5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji

Transkrypt

1 5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji DZIAŁ/TEMAT LEKCJI ZAŁOśONE OSIĄGNIĘCIA UCZNIA LEKKA ATLETYKA PODSTAWOWYM PONADPODSTAWOWYM 1. Poznajemy zasady BHP przed, w czasie i po lekcji WF. UCZEŃ: -zna zasady bezpiecznego zachowania się przed, w czasie i po lekcji WF, UCZEŃ: -wie, jak zachowywać się w przebieralni oraz w czasie przejścia na zajęcia. 2. Poznajemy metody podnoszenia poziomu wytrzymałości. -wie, co to jest wytrzymałość, -prawidłowo wykonuje ćwiczenia uspokajające pod kontrolą nauczyciela, -podejmuje próbę podania sposobów kształtowania wytrzymałości, -sam bez kontroli nauczyciela wykonuje ćwiczenia uspokajające. 3. Co to są biegi na orientację? - nauka orientowania się w terenie. Doskonalimy metody orientowania się w terenie. -wie, co to jest marsz i bieg na orientację, -wie, jak poruszać się pieszo w mieście i w terenie niezabudowanym, -umie przejść przez jezdnię w mieście i w terenie niezabudowanym, -umie wyznaczyć kierunki świata, znajdując się w mieście, w terenie niezabudowanym, w lesie. 4. Uczymy się bezpiecznego pokonywania naturalnych przeszkód terenowych. Uczymy się wybierać bezpieczne miejsca do ćwiczeń w terenie. -rozróŝnia przeszkodę naturalną od sztucznej, -przygotowuje organizm do wysiłku pod kontrolą i ze wskazówkami nauczyciela, -potrafi bezpiecznie pokonać naturalna przeszkodę terenową, -umie samodzielnie, ale pod kontrolą nauczyciela, przygotować organizm do wysiłku. 13

2 5. Nauka techniki biegu na krótkich dystansach /nauka koordynacji ruchu NN i RR/. Doskonalimy technikę biegową /koordynacja pracy NN i RR/. -umie wykonać skip A i C -wykonuje ćwiczenia NN i RR. -umie wykonać skip A,B i C. -wykonuje poprawnie ćwiczenia NN i RR. -podejmuje próbę samooceny. 6. Sami organizujemy konkurs biegów na krótkim dystansie. -bierze udział w organizacji biegów. -bierze udział w sędziowaniu biegu. 7. Uczymy się startu niskiego. -przygotowujemy organizm do wysiłku pod kontrolą nauczyciela. -samodzielnie, ale pod kontrolą n-la potrafi przygotować organizm do wysiłku. 8. Organizujemy gry i zabawy doskonalące reakcję na sygnały wzrokowe i słuchowe. -reaguje poprawnie na sygnały wzrokowe i słuchowe. -prawidłowo wykonuje start niski. 9. Nauka startu niskiego z bloków. -bierze udział w organizacji biegów. -umie obiektywnie ocenić technikę startu niskiego z bloków. 10. Organizujemy konkurs biegów na dystansie 60 m. -umie zmierzyć i odczytać czas na stoperze. -bierze udział w sędziowaniu i mierzeniu czasu kolegów. 11. Nauka przekazywania pałeczki sztafetowej nauka pracy w zespole. -wykonuje zmianę pałeczki sztafetowej w truchcie. -wie na czym polega praca zespołowa w biegu sztafetowym. -potrafi przeprowadzić ćwiczenia z przekazywaniem pałeczki sztafetowej. -wykonuje zmianę pałeczki sztafetowej w biegu Organizujemy marszobieg w terenie/ok m /. Marszobieg w terenie / m/. -pod kontrolą i ze wskazówkami n-la przeprowadza rozgrzewkę przygotowującą organizm do wysiłku. -samodzielnie, ale pod kontrolą n-la przeprowadza rozgrzewkę przygotowującą organizm do wysiłku. 14

3 14. Nauka taktyki biegu na długim dystansie nauka biegu na łuku i po prostej. -wie, na czym polega rozłoŝenie sił na długim dystansie. -umie rozłoŝyć siły podczas biegu na długim dystansie. -wie, jak zachować się podczas biegu na prostej i po łuku. 15. Co trzeba zrobić aby skoczyć jak najdalej. -zna ćwiczenia skocznościowe, -wykonuje skok w dal dowolną techniką, -umie jednonóŝ odbić się z deski do skoku w dal. -prawidłowo posługuje się taśmą mierniczą. -potrafi wybrać i przeprowadzić przy pomocy n-la zadania przygotowujące organizm do ćwiczeń skocznościowych, -wykonuje skok w dal z prawidłowym odbiciem i lądowaniem. 16. Nauka skoku w dal techniką naturalną, nauka wymierzania rozbiegu. -prawidłowo wykonuje skok w dal. -prawidłowo mierzy długość rozbiegu Uczymy się skoku wzwyŝ techniką naturalną. Doskonalimy technikę skoku wzwyŝ techniką naturalną. -pod kontrolą n-la przeprowadza rozgrzewkę przygotowującą organizm do wysiłku. -wykonuje skok wzwyŝ techniką naturalną. -samodzielnie, ale pod kontrolą n-la przeprowadza rozgrzewkę przygotowującą organizm do wysiłku. -prawidłowo wykonuje skok wzwyŝ techniką naturalną. -pomaga w organizacji konkursu Nauka techniki rzutu piłeczką palantową. Gry i zabawy doskonalące technikę rzutu piłeczką palantową. Konkurs rzutu piłeczką palantową-sami mierzymy długość rzutu. -pod kontrolą i ze wskazówkami n-la proponuje ćwiczenia rozgrzewające obręcz barkową. -potrafi rzucić piłeczką palantową z miejsca. -podejmuje próbę oceny odległości rzutu. -umie zmierzyć odległość rzutu. -bierze udział w konkursie rzutów. -samodzielnie proponuje ćwiczenia rozgrzewające obręcz barkową. -pod kontrolą n-la wykonuje rozgrzewkę obręczy barkowej. -wykonuje rzut piłeczką palantową z rozbiegu. -ocenia odległość rzutu z dokładnością do 1m. 15

4 21. Uczymy się posługiwać dowolnym testem sprawności fizycznej. Sami układamy test sprawności fizycznej. -uczestniczy w układaniu prób do testu sprawności fizycznej. -propozycje, jakie podaje świadczą o tym, Ŝe dobrze rozumie pojęcia związane z testem sprawności fizycznej. 22. Uczymy się prowadzić rozgrzewkę w sali gimnastycznej. -ma podstawowy zasób słownictwa. -zna podstawowe zasady przeprowadzania rozgrzewki. -zna podstawowe pozycje wyjściowe do ćwiczeń. -umie wykorzystać do rozgrzewki przyrządy i przybory znajdujące się w sali gimnastycznej. 23. Wykorzystujemy wybrane przedmioty do wyrabiania siły. -rozgrzewkę wykonuje pod kierunkiem n-la. -organizuje konkurs rzutów. 24. Rzucamy piłką lekarską w tył zza głowy. Organizujemy konkurs rzutów piłką lekarską. -wykonuje rzut piłką lekarską w tył zza głowy. -przy wyrzucie pomaga sobie nogami ( lekki podskok z obu nóg). 16

5 GIMNASTYKA PODSTAWOWYM PONADPODSTAWOWYM 1. Organizujemy przybory do ćwiczeń. niekonwencjonalne UCZEŃ : -umie wykonać podstawowy zestaw ćwiczeń ogólno rozwojowych. UCZEŃ : -wykonuje podstawowy zestaw ćwiczeń wykorzystując wybrany przez siebie przybór W jaki sposób moŝemy wykorzystać niekonwencjonalne przybory do ćwiczeń? Rozwijamy własną inwencję twórczą w przeprowadzaniu ćwiczeń bez przyborów i z przyborami. Nauka przewrotu w przód z przysiadu Skaczemy jak zające nauka skoku zajęczego. Nauka przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego z naskokiem na ramiona. Wykonujemy przewrót w przód przez małą przeszkodę. Doskonalenie przewrotu w przód. -podejmuje próbę wykorzystania przyboru do pojedynczych ćwiczeń. -wykonuje przewrót w przód z przysiadu -umie wykonać skok zajęczy przez przeszkodę. -pamięta o usztywnieniu ramion w łokciach. -wykonuje przewrót w przód przez małą przeszkodę (np. piłka siatkowa). -widzi swoje błędy i koryguje je. -bezbłędnie wykonuje przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu -wykonuje skok zajęczy / z elementem lotu / bez przeszkody. -prawidłowo wykonuje przewrót w przód z naskokiem na ramiona z przysiadu -wykona przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego przez małą przeszkodę (np. ławeczkę gimnastyczną). -potrafi ocenić wykonanie ćwiczenia przez kolegę. 17

6 9. Nauka przewrotu w tył z przysiadu -wykonuje przewrót w tył z kołyski na plecach do przysiadu -potrafi podać 3-4 ćwiczenia przygotowujące do nauki przewrotu w tył oraz zastosować je w zabawie. -wykonuje przewrót w tył z przysiadu 10. Nauka łączenia przewrotów. -potrafi połączyć przewroty w podanej przez n-la kolejności. -potrafi połączyć ze sobą kilka przewrotów w dowolnej konfiguracji. 11. Nauka stania na ramionach przy drabinkach z asekuracją z uniku -umie wykonać odbicie z uniku podpartego do stania na ramionach przy pomocy n-la. -umie wykonać odbicie z uniku podpartego do stania na ramionach bez pomocy n-la / tylko z jego asekuracją /. 12. Doskonalimy umiejętności w zakresie stania na ramionach przy drabinkach z asekuracją z uniku -potrafi zablokować ramiona w odpowiednim momencie, aby nie uderzyć tułowiem w drabinki. -wykona stanie na RR przy drabinkach z asekuracją z uniku 13. Nauka stania na ramionach przy drabinkach z asekuracją ze stania. -przyjmuje prawidłową postawę przed wykonaniem zamachu, -wykonuje prawidłowy wykrok nogą i odbicie od podłoŝa. -prawidłowo wykonuje wszystkie elementy aby wykonać stanie na RR przy pomocy n-la z postawy stojącej. 14. Doskonalenie stania na ramionach przy drabinkach z asekuracją ze stania. -wie, co trzeba zrobić, aby wykonać prawidłowo stanie na ramionach. -prawidłowo wykonuje wszystkie elementy aby samodzielnie wykonać stanie na RR (z asekuracją). 15. Przygotowujemy się do przerzutu bokiem. Uczymy się przerzutu bokiem. -przyjmuje prawidłową postawę przed wykonaniem zamachu, -wykonuje wykrok nogą i odbicie od podłoŝa, -blokuje ręce w łokciach. -prawidłowo wykonuje wszystkie elementy aby wykonać przerzut bokiem przy pomocy n-la. 18

7 16. Nauka skoku kucznego na skrzynię. -potrafi wykonać skok kuczny na 4 części skrzyni z odbicia obunóŝ. -potrafi wykonać skok kuczny na więcej niŝ 4 części skrzyni z odbicia obunóŝ. 17. Nauka zeskoku kucznego ze skrzyni do przysiadu -wykonuje zeskok ze skrzyni do przysiadu -podejmuje próbę zeskoku ze skrzyni do stania. 18. Doskonalenie skoku kucznego na skrzynię i zeskoku kucznego ze skrzyni do przysiadu -potrafi wykonać skok kuczny na 4 części skrzyni z odbicia obunóŝ oraz wykonuje zeskok ze skrzyni do przysiadu -łączy skok kuczny na więcej niŝ 4 części skrzyni z zeskokiem do stania. Stara się aby zeskok był ustany. 19. Nauka odbicia od odskoczni. -umie wykonać naskok obunóŝ na odskocznię. -łączy skok na skrzynię z odbicia z odskoczni i zeskok ze skrzyni. 20. Nauka skoku kucznego przez skrzynię z odbicia od odskoczni do przysiadu -wykonuje skok na skrzynię z odbicia z odskoczni, -wykonuje zeskok ze skrzyni do stania. -prawidłowo odbija się obunóŝ od odskoczni, symetrycznie przenosi nogi nad skrzynią, ląduje do stania. 21. Nauka skoku rozkrocznego przez kozła. -wykona prawidłowe odbicie obunóŝ od odskoczni, -odbije się rękami od kozła, -przeniesie nogi nad kozłem, -wyląduje do przysiadu - wykona prawidłowe odbicie obunóŝ od odskoczni, -symetrycznie odbije się rękami od kozła, -symetrycznie przeniesie nogi nad kozłem, -wyląduje do stania. 19