PLAN PRACY NAUKA PŁYWANIA

Transkrypt

1 Lila Zubrzycka Nauczycielka wychowania fizycznego LXXIV L.O im. K.Pułaskiego Warszawa PLAN PRACY NAUKA PŁYWANIA Plan pracy opracowany dla uczniów nie umiejących pływać. Wstępna selekcja przeprowadzona w oparciu o Wstępną Kartę Oceny Umiejętności Ucznia. Plan opracowany na 57 godzin lekcyjnych. (pierwszy semestr). Po zakończonym planie nauczania uczniowie powinni przepłynąć m kraulem na piersiach i na grzbiecie. Nauczanie pływania podzieliłam na trzy etapy zakończone sprawdzianami wg Karty Oceny Umiejętności Ucznia. WSTĘPNA KARTA OCENY UMIEJĘTNOŚCI UCZNIA Imię i nazwisko... Klasa... Grupa dyspanseryjna... Data... I. ZACHOWANIE W ŚRODOWISKU WODNYM L.P Umiejętności Pkt. 1 Sprawne wejście do wody 2 Oswojenie z wodą 3 Leżenie na piersiach 4 Leżenie na plecach 5 Ślizg na piersiach 6 Ślizg na plecach 7 Oddychanie 8 Zanurzanie - wyławianie z dna przedmiotu ( gł. 1,10 m. ) 9 Skok do wody dowolnym sposobem Razem L.p Umiejętności 1 Praca NN 2 Praca RR 3 Oddychanie 4 Koordynacja pracy RR i NN z oddechem 5 Przepłynięcie krótkiego odcinka ( 25 m. ) II. TECHNIKA PŁYWANIA Razem Punktacja G D K LICZBA UZYSKANYCH PUNKTÓW... Uczeń zakwalifikowany do grupy... 1

2 Grupa zaawansowana pkt Grupa średnio zaawansowana pkt Grupa nie umiejących pływać 34-0 pkt G - styl grzbietowy D - styl dowolny K - styl klasyczny 2 pkt. - umiejętność wykonana poprawnie technicznie 1 pkt. - umiejętność opanowana wykonywana jednak z dużymi błędami 0 pkt.- uczeń nie wykonał zadania PIERWSZY ETAP - (19 GODZ.) LEKCJA TEMATYKA ZAJĘĆ PRZYKŁADOWE ĆW., GRY I ZABAWY 1 Lekcja organizacyjna; określenie stopnia oswojenia z wodą Omówienie regulaminu pływalni i zajęć; przeprowadzenie wstępnej selekcji na podstawie KOUU 2/3 Wstępne oswojenie z wodą Wejście do wody i zanurzenie twarzy i głowy przy ścianie pływalni, zeskoki do płytkiej wody, Mycie się, Spłoszone mewy 4/5 Ćwiczenia wypornościowe korek 6/7 Leżenie na piersiach. Wstępne ćw. oddechowe Podskoki z podciągnięciem kolan do brody i chwytem oburącz za podudzia, zabawa z kółkami, zabawa z piłkami Leżenie na piersiach przy pomocy współćwiczącego, samodzielnie, Kołyska, Meduza, Gotująca się woda 8/9 Leżenie na grzbiecie Leżenie na grzbiecie przy pomocy współćwiczącego, samodzielnie, przy drążku, Łódka, Torpeda 10/11 Skok do wody na nogi do przysiadu na dnie, Poślizg na piersiach 12/13 Wślizg do wody na głowę z siadu i wydech do wody 14/15 Poślizg na grzbiecie. Kraulowe ruchy nóg w położeniu na piersiach. 16/17 Kraulowe ruchy nóg w położeniu na grzbiecie. Spady do wody z pozycji leżącej. 18/19 Sprawdzian wg Karty Oceny Umiejętności Ucznia po I etapie Skoki do płytkiej wody z przysiadu, z pozycji stojącej, poślizg z odbicia od ściany pływalni lub dna. Wślizg z brzegu pływalni na głowę i przepłynięcie pod liną. Poślizg z odbicia od ściany pływalni lub dna, kraulowe ruch nóg przy ścianie pływalni, Karuzela, Połów ryb Kraulowe ruchy nóg przy ścianie pływalni, spady do wody z pozycji leżącej na piersiach i na grzbiecie z półobrotem. 2

3 KARTA OCENY UMIEJĘTNOŚCI UCZNIA PO PIERWSZYM ETAPIE NAUCZANIA Imię i nazwisko... Klasa... Grupa dyspanseryjna... Data... I. PŁYWALNOŚĆ L.p Umiejętności Punkty 1 Meduza, Korek 2 Leżenia na piersiach i na grzbiecie 3 Poślizg na piersiach i na grzbiecie II. ODDYCHANIE 1 Wydmuchiwanie powietrza do wody (bulgotanie) 2 Wydech do wody przy ścianie pływalni III. NAPĘD 1 Imitacja ruchów kraulowych ramion i nóg na lądzie 2 Naprzemianstronne kraulowe ruchy nóg przy ścianie pływalni na piersiach i na grzbiecie 3 Naprzemianstronne ruchy nóg i poślizg na piersiach ( przepłynięcie 4-5m) IV. SKOKI 1 Zeskok do wody na nogi z siadu na brzegu pływalni 2 Spad do wody z pozycji leżącej na piersiach i na grzbiecie 3 Skok do wody na nogi z pozycji stojącej LICZBA UZYSKANYCH PUNKTÓW... Maksymalna ilość pkt 22 Ocena : Celujący pkt Bardzo dobry Dobry Dostateczny pkt umiejętność wykonana poprawnie technicznie Dopuszczający pkt umiejętność opanowana, wykonana z dużymi Niedostateczny 5-0 błędami 0 pkt uczeń nie wykonał zadania 3

4 DRUGI ETAP 19 GODZ. LEKCJA TEMATYKA ZAJĘĆ PRZYKŁADOWE ĆW., GRY I ZABAWY 20 Kraulowe ruch nóg w położeniu Leżenie na piersiach kraulowe ruch nóg z na piersiach współćwiczącym, z deską, z odbicia od 21/22 Wydech do wody w połączeniu z kraulowymi ruchami nóg 23/24 Kraulowe ruchy nóg w położeniu na grzbiecie ściany. Wydech do wody w korku, w skłonie, w połączeniu z kraulowymi ruchami nóg przy ścianie, z deską Ćwiczenia ruchów nóg przy ścianie, z deską, współćwiczącym, próba przepłynięcia 5-8 m na grzbiecie samymi nogami z deską 25 Ruchy ramion w położeniu na piersiach Ruchy ramion w skłonie, z współćwiczącym, Pas transmisyjny, Wąż 26 Wślizg na głowę z siadu i poślizg Wślizg na głowę z siadu na brzegu pływalni i poślizg przez 4-5 sek, Wyścig rzędów w tunelach 27/28 Ruchy ramion w położeniu na grzbiecie. Skoki na nogi do głębokiej wody. 29/30 Pływanie w położeniu na piersiach. 31/32 Pływanie w położeniu na grzbiecie. Wyławianie przedmiotu z dna. 33/34 Kraulowe ruchy ramion w położeniu na piersiach 35/36 Kraulowe ruchy ramion w położeniu na grzbiecie 37/38 Sprawdzian wg Karty Oceny Umiejętności Ucznia po II etapie Ruchy ramion z współćwiczącym, z przyborem (rękawki). Skoki do wody z brzegu pływalni. Próba przepłynięcia 6-12 m sposobem elementarnym Próba przepłynięcia 6-12 m. Stanie na rękach na dnie. Ruchy ramion z deską- dokładanka, próba przepłynięcia samymi ruchami ramion z poślizgu i bez oddechy 4-5m. Ruchy ramion z deską na biodrach, z współćwiczącym. 4

5 KARTA OCENY UMIEJĘTNOŚCI UCZNIA PO DRUGIM ETAPIE NAUCZANIA Imię i nazwisko... Klasa... Grupa dyspanseryjna... Data... V. PŁYWALNOŚĆ L.p Umiejętności Punkty 1 Poślizg po wślizguna głowę z siadu VI. ODDYCHANIE 1 Wdech do wody w połączeniu z pracą nóg do kraula przy ścianie pływalni 2 Wydech do wody połączeniu z pracą nóg do kraula z deską VII. NAPĘD 1 Praca nóg do kraula na odcinku 8-12 m z deską na piersiach i na grzbiecie 2 Ruchy rąk do kraula w pozycji stojącej i z współćwiczącym ruchy rąk do pływania na grzbiecie 3 Przepłynięcie 6-12 m na piersiach i na grzbiecie VIII. SKOKI 1 Wślizg na głowę z siadu 2 Skoki na nogi do głębokiej wody z pozycji stojącej LICZBA UZYSKANYCH PUNKTÓW... Maksymalna ilość pkt 16 Ocena : Celujący pkt Bardzo dobry Dobry 9-7 Dostateczny pkt umiejętność wykonana poprawnie technicznie Dopuszczający pkt umiejętność opanowana, wykonana z dużymi Niedostateczny 1-0 błędami 0 pkt uczeń nie wykonał zadania 5

6 TRZECI ETAP 19 GODZ. LEKCJA TEMATYKA ZAJĘĆ PRZYKŁADOWE ĆW., GRY I ZABAWY 39/40 Utrwalanie kraulowych ruchów Dokładanka na piersiach i na grzbiecie nóg i ramion 41/42/43 Koordynacja oddychania z kraulowymi ruchami ramion i nóg w położeniu na piersiach i na grzbiecie Ćwiczenia z deską ruchy kraulowe ręki prawej wdech z prawej strony, ruchy kraulowe ręki lewej wdech z lewej strony 44/45/46 Pływanie kraulem na piersiach bez oddychania i z wdechem co kilka cykli ruchowych ramion Próby przepłynięcia 4-6 m bez oddechu. Próba wdechu co 2-3 cykle ruchowe ramion. 47/48/49 Koordynacja ruchów ramion i Próba przepłynięcia 4-6 m na grzbiecie nóg w kraulu na grzbiecie 50 Skok startowy Skok do wody na głowę z półprzysiadu. Skok na głowę z pozycji stojącej poprzez wytracanie równowagi z zachowaniem kolan prostych 51/52/53 Pływanie kraulem na piersiach i grzbiecie 54/55 Doskonalenie pływania kraulem na piersiach i na grzbiecie 56/57 Sprawdzian wg Karty Oceny Umiejętności Ucznia po III etapie Próba przepłynięcia 6-12 m na piersiach i na grzbiecie z wdechem w każdym cyklu ruchowym ramion. Przepłynięcie 12 m na grzbiecie zmiana pozycji do piersiowej i przepłynięcie 12 m. 6

7 KARTA OCENY UMIEJĘTNOŚCI UCZNIA PO TRZECIM ETAPIE NAUCZANIA Imię i nazwisko... Klasa... Grupa dyspanseryjna... Data... I. PŁYWALNOŚĆ L.p Umiejętności Punkty 1 Utrzymanie się w wodzie w pozycji pionowej przez 4-5 sek 2 Wyciąganie przedmiotu z dna pływalni II. ODDYCHANIE 1 Wydech do wody z pracą kraulową ramion w pozycji stojącej III. NAPĘD 1 Praca kraulowa ramion na piersiach z deską między nogami, przepłynięcie 12 m 2 Praca kraulowa ramion na grzbiecie z deska między nogami, przepłynięcie 12 m 3 Przepłynięcie na grzbiecie 12 m 4 Przepłynięcie na piersiach 12 m z wdechem co 2-3 cykle ruchowe ramion 5 Przepłynięcie na piersiach i na grzbiecie m IV. SKOKI 1 Wślizg na głowę z półprzysiadu 2 Skok na głowę z wytraceniem równowagi z zachowaniem kolan prostych LICZBA UZYSKANYCH PUNKTÓW... Maksymalna ilość pkt 20 Ocena : Celujący pkt Bardzo dobry Dobry Dostateczny pkt umiejętność wykonana poprawnie technicznie Dopuszczający pkt umiejętność opanowana, wykonana z dużymi Niedostateczny 3-0 błędami 0 pkt uczeń nie wykonał zadania 7

8 OCENA KOŃCOWA Ocena końcowa jest składową : - frekwencji na zajęciach - aktywnego uczestnictwa w zajęciach - liczbą uzyskanych punktów po każdym etapie nauczania Maksymalna ilość punktów do uzyskania 58 Celujący pkt Bardzo dobry Dobry Dostateczny Dopuszczający Niedostateczny