Biblioteka promuje zdrowie...

Transkrypt

1 Biblioteka promuje zdrowie... W bibliotece szkolnej znajdziesz książki, z których nauczysz się, jak dbać o własne zdrowie, jak udzielać pierwszej pomocy, prowadzić zdrowy styl życia, jak unikać stresu czyli jak żyć zdrowo i radośnie. Dział I: Pierwsza pomoc Często, gdy zdarza się wypadek boimy się udzielić pomocy poszkodowanym, ponieważ paraliżuje nas strach oraz brak odpowiedniej wiedzy. Niżej podane książki zawierają szerokie informacje z zakresu pierwszej pomocy przedmedycznej udzielanej na miejscu zdarzenia przez osoby, które nie zajmują się ratownictwem zawodowo. Dzięki książkom krok po kroku dowiecie się, jak zachować się w konkretnej sytuacji, m,in. jak zabezpieczyć miejsce wypadku ocenić stan poszkodowanego i właściwie udzielić pierwszej pomocy a także, co robić w razie oparzeń, złamań, skręceń i zwichnięć, utraty przytomności, zawału serca, zatruć i wielu innych urazów.

2 1. Mikołajczak Adam: Pierwsza pomoc. Ilustrowany poradnik. Poznań Pierwsza pomoc. Obowiązkowe instrukcje postępowania podczas wypadków i w sytuacjach kryzysowych. Poznań Ratowniczek pomaga ci pomagać! Warszawa Tarasiuk Monika. Pierwsza pomoc. Warszawa 2008 Dział II: Jak zdrowo się odżywiać? Co jeść, żeby być zdrowym, nie chorować? W książkach znajdziecie pomysły na zdrowe żywienie i ciekawe posiłki: śniadania, dania główne oraz propozycje zabawy z jedzeniem, praktyczne porady jak powinny odżywiać się dzieci. Rodzice zapewne wiedzą, że dobrze zbilansowana dieta zapewni dziecku najlepszy start w życie. Pociechy, które odżywiają się zdrowo i w zróżnicowany sposób, tryskają energią, rzadziej chorują oraz są bardziej skoncentrowane na nauce w szkole. Dzieci szybko rosną między piątym a dwunastym rokiem życia, średnio 5-7,7 cm rocznie. By wspomóc gwałtowny proces wzrostu i rozwoju, potrzebują bogatego źródła substancji odżywczych, a szczególnie białka, wapnia żelaza, mikroelementów i witamin. Są one niezbędne dla uczenia się oraz koncentracji, a stały dopływ glukozy i tlenu zapewnia prawidłową pracę mózgu.

3 1. Atkinson Catherine: Smacznego! Sposób na małego niejadka. Poznań Green Daniel, Collins Catherine: Zdrowe potrawy obniżające cholesterol. Poznań Fordham H.: Nakarmić dziecko. Przepisy na zdrowe i kolorowe posiłki. Poznań Carper Jean: Apteka żywności. Warszawa Schutterle Renate: Zdrowa kuchnia przez cały rok. Warszawa 1997

4 6. Witkowska Sabina: Jak zdrowo żywić rodzinę?. Warszawa Kuchnie świata: kuchnia rosyjska

5 Dział III: Czym jest aktywność ruchowa, jak wypoczywać, jakie sporty uprawiać? W walce ze stresem bardzo pomocna jest aktywność fizyczna. Warto wprowadzić do swojego codziennego życia gimnastykę dostosowaną do własnych możliwości. Ćwiczenia fizyczne powodują spadek ciśnienia krwi, obniżenie tętna, utrzymują mięśnie w dobrej kondycji, powodują spadek masy ciała, pomagają zapobiegać różnym chorobom, podnoszą poziom energii, dotleniają organizm, poprawiają krążenie krwi. Każda aktywność redukuje skutecznie objawy napięcia. Wybierzmy dla siebie to co lubimy i co sprawia nam przyjemność, na przykład: chodźmy więcej po schodach, spacerujmy w ciągu dnia. Jeśli stan zdrowia pozwala, zacznijmy jeździć na rowerze, zapiszmy się na jakąś gimnastykę lub na basen, taniec itp. Wszystko w zależności od możliwości i upodobań. Poradnik ma pomóc w aktywnym współdziałaniu nauczycieli, rodziców i uczniów na rzecz rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej dzieci, troski o ich zdrowie, integracji z niepełnosprawnymi oraz promocji zdrowego stylu życia w domu, szkole i środowisku. A zdrowy styl życia, to udział w wielorakich formach aktywności rekreacyjnej i sportowej, zdrowe żywienie, przeciwdziałanie wielu zagrożeniom dla zdrowia uczniów. Każdy z adresatów - uczeń, nauczyciel, rodzice może znaleźć w poradniku coś interesującego dla siebie, dla swej szkoły, dla rodziny.

6 1. Ja, zdrowie, ruch. Poradnik dla młodzieży, rodziców i nauczycieli. Warszawa Lipoński Wojciech i seweryn: Polacy na olimpiadach. Poznań Piłka nożna. Wrocław Porycki Janusz: Olsztyn - sport Olsztyn Praktyczna szkoła piłki nożnej. Warszawa 6. Sekrety ludzkiego ciała. Sporty rekreacyjne, cz.1.warszawa 2000 Dział IV: Jak radzić sobie ze stresem? Naturalne jest iż każdy z nas chciałby żyć w dobrym samopoczuciu i spokoju. Niestety niemal każdego dnia poddawani jesteśmy różnego rodzaju trudnym zdarzeniom, słyszymy informacje, które wywołują u nas stany napięcia, zdenerwowanie, lęk. Poziom stresu zwiększa się w trudnych dla nas sytuacjach, kiedy nie czujemy się bezpiecznie lub mamy poczucie zagrożenia psychicznego, fizycznego czy społecznego. Nie ma jednej uniwersalnej recepty skutecznego radzenia sobie ze stresem i jego negatywnymi skutkami. Efektywność różnych metod zależy od kilku czynników. Wynikają one z tego, jaki człowiek jest w sensie biologicznym i psychicznym: jakie ma cechy, jak funkcjonuje jego układ nerwowy. Techniki jakie stosujemy w walce ze stresem zależą od rodzaju sytuacji stresowej, od nasilenia stresu, doświadczenia życiowego i od naszych indywidualnych cech oraz

7 potrzeb. Jak radzić sobie w trudnych sytuacjach, jakie techniki stosować, przeczytacie w książkach: 1. Niwiński Tadeusz: Ja. Łódź Rojewska Jolanta: Grupa bawi się i pracuje. Wrocław Witkin Georgia: Stres dziecięcy. Poznań Woititz Janet G.: Wymarzone dzieciństwo. Gdańsk 1999 Dział V: Czym się zająć dodatkowo? Oto propozycje książkowe:

8 1. Barańska Małgorzata: Bajdobrzenie na szkolnej scenie. Gdańsk Chotomska Wanda: Kabaret na Jednej Nodze. Łódź Withers Sara, Burnham Stephanie: Cuda z koralików. Poznań Zabawa w teatr. Poznań Zabawy z chustą. Lublin 2002 przygotowała Halina Sopicka