Testy sprawnościowe obowiązujące uczniów Szkoły Podstawowej Mistrzostwa Sportowego BBTS Klasa 4

Transkrypt

1 Testy sprawnościowe obowiązujące uczniów Szkoły Podstawowej Mistrzostwa Sportowego BBTS Klasa 4 1) Sprawność ogólna Bieg na 30m po niepełnym trójkącie (rys.1) Każdy ćwiczący wykonuje próbę dwukrotnie raz rozpoczynając bieg ze strony lewej, drugi raz od prawej. Start na sygnał wzrokowy z pozycji leżąc przodem. Ocenie podlegają wyniki uzyskane zarówno pierwszego, jak i drugiego biegu. Pomiar dokonuje się stoperem z dokładnością 1/10 sek. 15 m 7 m rys.1 Maksymalna ilość punktów 2x10 to jest 20. Punktacja Wynik w sekundach Ilość punktów 7,5 10 7,6 9 7,7 8 7,8 7 7,9 6 8,0 5 8,1 4 8,2 3 8,3 2 8,4 1 8,5 0,5 2) Sprawność specjalna Gra uproszczona 4x4 lub 5x5 Opis gry: Boisko w poprzek boiska piłkarskiego z bramkami o wymiarach 2x5. Ocenie podlega wynik obserwacji poszczególnych zawodników przez osobę prowadzącą, z uwzględnieniem sprawności ogólnej, poziomu technicznego w operowaniu piłką oraz inklinacji do gry zespołowej. Punktuje się skali 0-10 pkt. Czas gry 2x15 min.

2 Łączna ocena sprawności ogólnej i specjalnej Ilość uzyskanych Ocena punktów ogółem celująca bardzo dobra dobra przeciętna poniżej przeciętnej 10-0 niewystarczająca Klasa 5 1) Sprawność ogólna Bieg na 30m po niepełnym trójkącie (rys.1) Każdy ćwiczący wykonuje próbę dwukrotnie raz rozpoczynając bieg ze strony lewej, drugi raz od prawej. Start na sygnał wzrokowy z pozycji leżąc przodem. Ocenie podlegają wyniki uzyskane zarówno pierwszego, jak i drugiego biegu. Pomiar dokonuje się stoperem z dokładnością 1/10 sek. Maksymalna ilość punktów 2x10 to jest 20. Wynik w sekundach Ilość punktów 7,3 10 7,4 9 7,5 8 7,6 7 7,7 6 7,8 5 7,9 4 8,0 3 8,1 2 8,2 1 8,3 0,5 2) Sprawność specjalna a. Zagrywka nogą Na sygnał zawodnik poruszając się w dowolnym kierunku podbija piłkę nogami dowolnym sposobem. Próba trwa 30 sek. Ocenę stanowi maksymalna ilość dotknięć piłki w powietrzu bez upadku na ziemię. Zawodnikowi zalicza się najlepszy wynik z trzech kolejno po sobie następujących prób. Odbić głową nie zalicza się.

3 Ilość dotknięć piłki w Ilość punktów powietrzu 13 i więcej b. Gra uproszczona 4x4 lub 5x5 Opis gry: Boisko w poprzek boiska piłkarskiego z bramkami o wymiarach 2x5. Ocenie podlega wynik obserwacji poszczególnych zawodników przez osobę prowadzącą, z uwzględnieniem sprawności ogólnej, poziomu technicznego w operowaniu piłką oraz inklinacji do gry zespołowej. Punktuje się skali 0-10 pkt. Czas gry 2x15 min. Łączna ocena sprawności ogólnej i specjalnej Ilość uzyskanych Ocena punktów ogółem celująca bardzo dobra dobra przeciętna poniżej przeciętnej 14 i mniej niewystarczająca Klasa 6 1) Sprawność ogólna Bieg na 30m po niepełnym trójkącie (rys.1) Każdy ćwiczący wykonuje próbę dwukrotnie raz rozpoczynając bieg ze strony lewej, drugi raz od prawej. Start na sygnał wzrokowy z pozycji leżąc przodem. Ocenie podlegają wyniki uzyskane zarówno pierwszego, jak i drugiego biegu. Pomiar dokonuje się stoperem z dokładnością 1/10 sek.

4 Maksymalna ilość punktów 2x10 to jest 20. Punktacja Wynik w sekundach Ilość punktów 7,0 10 7,1 9 7,2 8 7,3 7 7,4 6 7,5 5 7,6 4 7,7 3 7,8 2 7,9 1 8,0 0,5 2) Sprawność specjalna a. Żonglerka głową zawodni stara się poruszając w dowolnym kierunku podbijać piłkę głową i utrzymać ją przez 20 sek. Bez upadku na ziemię. Ocenę stanowi najlepszy wynik z trzech po sobie następujących prób Ilość dotknięć piłki Ilość punktów w powietrzu 15 i więcej c. Gra uproszczona 4x4 lub 5x5 Opis gry: Boisko w poprzek boiska piłkarskiego z bramkami o wymiarach 2x5. Ocenie podlega wynik obserwacji poszczególnych zawodników przez osobę prowadzącą, z uwzględnieniem sprawności ogólnej, poziomu technicznego w operowaniu piłką oraz inklinacji do gry zespołowej. Punktuje się skali 0-10 pkt. Czas gry 2x15 min.

5 Łączna ocena sprawności ogólnej i specjalnej Ilość uzyskanych Ocena punktów ogółem celująca bardzo dobra dobra przeciętna poniżej przeciętnej 16 i mniej niewystarczająca Testy sprawnościowe opracował trener mgr Ryszard Kłusek Przykładowy test diagnozujący wybrane elementy techniki specjalnej Klasa IV 1. Prowadzenie piłki ( do wyboru: prostym podbiciem, wewnętrzna częścią stopy, zewnętrznym podbiciem) na odcinku 10m do pachołka i z powrotem nogą prawą, a następnie lewą. Test przeprowadzany jest 2- krotnie z ominięciem pachołka na czas. 2. Uderzenie piłki o ścianę nogą prawą, a następnie lewą (do wyboru: prostym podbiciem, wewnętrzna częścią stopy, zewnętrznym podbiciem, sytuacyjnie) z odległości 5m. Próba trwa 30 sek. dla nogi prawej i 30 sek. dla nogi lewej. Test przeprowadzany jest dwukrotnie. Klasa V 1. Prowadzenie piłki na odcinku 15 m i uderzenie z wyznaczonego miejsca w ławeczkę oddaloną o 5m, noga prawą, a następnie lewą i powrót na start prowadząc piłkę dowolną częścią stopy.

6 2. Uderzenie piłki nogą prawą i lewą w ławeczki gimnastyczne ustawione w odległości 18m od siebie. Próbę rozpoczyna się uderzeniem nogą prawą z linii środkowej w 1 z ławeczek, a następnie nogą lewą w drugą ławeczkę, przy czym po uderzeniu piłka nie może przekroczyć linii środkowej. Próbę powtarzamy na czas. Test trwa 1 minutę. Klasa VI 1. Prowadzenie piłki nogą prawą na odcinku 18 m dryblując 5 pachołków oddalonych od siebie 0 2 m. Z wyznaczonego miejsca uderzenie nogą prawą, a następnie lewą w oddaloną o 5 m ławeczkę i powrotny drybling nogą lewą. 2. Uderzenie piłki nogą prawą i nogą lewą w ławeczki gimnastyczne ustawione w odległości 198 m od siebie. Próbę rozpoczyna się uderzeniem nogą prawą z linii oddalonej 0 3 m od linii środkowej w 1 z ławeczek, a następnie nogą lewą w 2 ławeczkę po ominięciu drugiego pachołka ( 3m od linii środkowej). Próbę powtarzamy dwukrotnie na czas test trwa 1 min. Legenda: - zawodnik z piłką - przemieszczanie się zawodnika z piłką - przemieszczanie bez piłki - uderzenie (strzał) - kolejność 1, 2, 3 itd. - pachołek Testy opracował trener mgr Piotr Pietrzyk