Kot i Mysz poruszanie się bez piłki W parach. Na sygnał jeden z ćwiczących musi uciec drugiemu unikając dotknięcia

Transkrypt

1 Zabawy koszykarskie W pierwszym etapie szkolenia młodych koszykarzy zabawy koszykarskie są nieodłącznym elementem treningu. Ich rolą jest nie tylko wprowadzenie do treningu jako inna forma rozgrzewki, ale również ma na celu rozwijać aspekt współpracy i współzawodnictwa indywidualnego jak i zespołowego. Wszystkie zabawy składają się z czterech etapów: przygotowania, organizacji, przeprowadzenia i zakończenia zabawy. W pierwszym etapie trener powinien przygotować niezbędne przybory dla uczestników zabawy, następnie przygotować zawodników do udziału poprzez podział na drużyny lub wyznaczyć pomocników do przeprowadzania zabawy. W etapie organizacji trener podaje nazwę zabawy i przedstawia jej zasady (moment rozpoczęcia i zakończenia, sposób wyłonienia zwycięzcy, omawia przepisy i błędy). Objaśnienie powinno być krótkie i rzeczowe. W dalszej części zawodnicy uczestniczą w zabawie, w której trener kontroluje jej czas i natężenie, zważając jednocześnie nad jej prawidłowym przebiegiem. W ostatnim etapie trener ogłasza wyniki i podsumowuje zabawę. Kot i Mysz poruszanie się bez piłki W parach. Na sygnał jeden z ćwiczących musi uciec drugiemu unikając dotknięcia Rybak poruszanie się bez piłki Dwóch lub trzech ćwiczących stoi na środkowej linii. Reszta musi przebiec z jednej na drugą stronę nie dając się złapać. Złapany dołącza do łapiących. Zabawa kończy się gdy zostanie jeden najlepszy. Ogonki poruszanie się bez piłki Ćwiczący zakładają szarfy wetknięte z tyłu za spodenki. Każdy ćwiczący stara się zebrać jak najwięcej szarf, jednocześnie nie tracąc swojej. Wygrywa ta osoba, która zbierze najwięcej szarf. 41

2 Berek po liniach - poruszanie się bez piłki Zawodnicy poruszają się tylko po liniach do koszykówki. Osoba dotknięta staje się berkiem. Lawina poruszanie się bez piłki Zawodnik oznaczony szarfą stara się złapać innego ćwiczącego. Złapany zawodnik dostaje szarfę od trenera i w ten sposób ilość goniących zawodników zwiększa się lawinowo. Domek do wynajęcia poruszanie się bez piłki Zawodnicy biegają po całej sali między kołami hula-hop (szarfami). Kół hula-hop jest o jedno mniej niż ćwiczących. Na sygnał trenera zawodnicy zajmują wolny domek (koło, szarfę). Osoba, która nie zdąży zająć wolnego domku wykonuje ćwiczenie dodatkowe np. 5 podskoków, 5 przysiadów. Za każdym razem trener może zabrać jedno koło (szarfę). Piłka do kapitana podania Zawodnicy podają między sobą piłkę, a ich celem jest podać do kapitana, który znajduje się np. w rogu boiska lub w półkolu przy polu 3 sekund. Za podanie do kapitana otrzymują 1 punkt. Po stracie punktu drużyna wznawia grę wybiciem piłki zza boiska. Nie wolno kozłować piłki, reszta przepisów taka jak przepisy do koszykówki. Gra do ustalonego wyniku, bądź na czas. Myśliwi i kaczki podania Dwóch wyznaczonych przez trenera zawodników (mają założone szarfy) mogą tylko podawać piłkę między sobą. W ten sposób poruszając się po boisku (bez popełnienia błędów kroków), starają się dotknąć piłką pozostałe osoby. Złapany zawodnik dołącza do berków zakładając szarfę i goni wraz z nimi. Berek drużynowy - podania Zawodnicy dzielą się na drużyny. Jedna drużyna jest w posiadaniu piłki. Podaniami między sobą starają się dotknąć piłką jak największą ilość zawodników drugiej drużyny. Po upływie np. 60 sekund następuje zmiana. Wygrywa zespół, który złapie większą ilość razy rywali. 42

3 Piłka chroni - podania Zawodnicy podają między sobą piłkę. Jeden berek stara się złapać zawodnika, który nie jest w posiadaniu piłki. Zawodnicy podają tak piłkę, aby uniemożliwić berkowi złapanie zawodnika. Posąg kozłowanie zatrzymanie Ćwiczący kozłują w biegu po boisku, na sygnał wszyscy zatrzymują się na jedno/dwa tempa. Kto nie zatrzyma się, będzie dalej kozłował, bądź traci równowagę po zatrzymaniu otrzymuje 1 punkt karny! Król dryblingu kozłowanie Każdy ćwiczący posiada piłkę. W określonej części boiska zawodnicy starają się wybić sobie nawzajem piłkę. Ten, który złapie piłkę, bądź wypadnie mu za boisko odpada z gry i rzuca na kosz. Wygrywa osoba, która zostanie sama na placu boju. Teren zabawy należy zmniejszać odpowiednio do ilości uczestników zabawy. Berek po liniach z kozłowaniem - kozłowanie Zawodnicy bez piłki i dwóch berków z piłkami poruszają się tylko po liniach do koszykówki. Złapane osoby (dotknięte piłką) stają się berkami. Berek bez piłki kozłowanie Wszyscy zawodnicy kozłują piłkę w określonym polu. Berek (bez piłki) goni pozostałych zawodników z piłkami. Dotknięta osoba przez berka staje się Berkiem i oddaje piłkę. Owce i wilk kozłowanie Każdy ćwiczący posiada piłkę. Owce znajdują się w dwóch półkolach i kole środkowym. Jedna osoba jest wilkiem. Trener woła: Nie ma wilka!, wtedy owieczki wychodzą z zagrody i dowolnie kozłują po całym boisku. Jeśli trener zawoła: Wilk nadchodzi! owieczki muszą szybko schować się do zagrody. Wilk może łapać te osoby, które nie zdążyły wejść do zagrody. Złapani ćwiczący stają się wilkami. 43

4 Szermierz kozłowanie Ćwiczący w parach, każdy ma piłkę. Ustaloną ręką zawodnicy kozłują piłkę. Drugą ręką mają za zadanie dotknąć pleców, kolana, piłki itp. nie tracąc przy tym swojej piłki. Jedno dotknięcie 1 pkt. Zabawa na czas, bądź do określonej ilości punktów. Gra czterech rogów kozłowanie Ćwiczący stoją z piłkami w rogach połowy boiska, jeden ćwiczący (O1, O2) stoi na środku. Na sygnał następuje zmiana miejsc (wcześniej ustalony kierunek kozłowania, bądź też nie). Osoba, która znajdowała się w środku musi jak najszybciej zająć wolny róg. Ćwiczący, który nie zdążył zająć wolnego miejsca, zajmuje miejsce O1, O2. O1 O2 Diagram 1 Raz, dwa, trzy baba Jaga patrzy postawa w obronie Zawodnicy ustawieni są na linii końcowej. Jeden ćwiczący jest baba Jagą, który stoi po przeciwnej stronie boiska tyłem do ćwiczących. Na sygnał startu zawodnicy biegną w stronę baby Jagi, na 44

5 sygnał zatrzymania zatrzymują się i przyjmują prawidłową postawę w obronie. Następnie baba Jaga obraca się i jeśli wskaże zawodnika, który przyjął złą postawę w obronie (brak równowagi, źle ułożone ręce, proste nogi, itp.) to ten ćwiczący wraca na start. wygrywa ta osoba, która jako pierwsza dotrze do baby Jagi. Chroń udo postawa i poruszanie się w obronie Zawodnicy rywalizują w parach stojąc w pozycji obronnej naprzeciwko siebie. Jeden z ćwiczących jest atakującym, drugi broniącym. Celem atakującego jest dotknąć tył uda (mięsień dwugłowy uda) zawodnika broniącego. Zadaniem obrońcy jest tak pivotować jedną nogą, aby atakujący nie dotknął nogi pivotującej. Obrońca jednej nogi nie może oderwać od podłoża. Chroń i atakuj udo postawa i poruszanie się w obronie Zawodnicy rywalizują w parach stojąc naprzeciwko siebie w pozycji obronnej. Zadaniem zawodników jest chronić swoje udo i dotknąć tył uda (mięsień dwugłowy uda) rywala. Wygrywa ta osoba, która więcej razy dotknie w udo przeciwnika. Zawodnicy muszą utrzymywać proste plecy w obronie zważając na bezpieczeństwo przed kontaktem. 45

6 LEGENDA: l. rz. wolnych linia rzutów wolnych l. końcowa linia końcowa l. boczna linia boczna l. środkowa linia środkowa Droga poruszania się zawodnika Podanie Kozłowanie Zasłona Zastawienie Rzut Zawodnik ataku bez piłki Zawodnik ataku z piłką Obrońca Pachołek 46