KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

Transkrypt

1 KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ Temat: Doskonalenie umiejętności techniczno-taktycznych w ataku w przewadze i równowadze liczbowej. Czas: 90 min. Grupa wiekowa: U 16 U 18 Ilość ćwiczących: 18 Przybory: Prowadzący: Tomasz Kyćko Część wstępna: Treść ćwiczenia Czas trwania Uwagi 1. Rozgrzewka z elementami ożywiającymi o ogólnorozwojowymi Drużynę dzielimy na dwie grupy ośmioosobowe Pierwsza grupa w wyznaczonym polu rozpoczyna zabawę ożywiającą. Na początku dwóch lub trzech zawodników w kolorowych znacznikach podaje sobie piłkę rękami starając się dotknąć nią pozostałych. Gdy tego dokonają ich liczba zwiększa się, gdyż zawodnik dotknięty zakłada znacznik i z uciekającego staje się goniącym. Oznaczenie talerzykami boiska 10 x 10 m. Nie wolno rzucać piłką w zawodnika uciekającego. Dopuszczalne są tylko 3 kroki z piłką. Grę z piłką, jeśli są mogą rozpoczynać bramkarze. Grupa druga ustawia się w linii obok wyznaczonych czterech talerzyków po dwóch przy każdym w odległości 6-8 metrów. Zawodnicy stojący przy zewnętrznych talerzykach zwróceni są do środka, a środkowi na zewnątrz. Zawodnicy przy zewnętrznych kapeluszach posiadają piłkę. Na sygnał podają piłkę do partnerów ze środka, a ci z powrotem oddają ją do następnego zawodnika zewnętrznego. W tym czasie zawodnik zewnętrzny po wykonaniu podania dołem przebiega do środka tak, aby dokonać wymiany podań drugą piłką. Po opanowaniu schematu poruszania się w czasie biegu trener dołącza krążenia ramion, podskoki, Zasada przechodzenia na kapeluszach z zewnątrz do środka, ze środka do zewnątrz. Z A do C, C do

2 przeplatanka, skipy, bieg tyłem itp. D, z D do B, z B do A. Za każdym razem zagrywam piłkę z innej pozycji. Należy zwrócić uwagę na dokładność podania i niezbyt duże tempo ćwiczenia. Po kilku minutach zmiana ćwiczeń. 2. Ćwiczenia rozciągające. 6 Demonstruje trener. Część główna: 3. Ćwiczenia wprowadzające z piłkami cz. 1 Utrzymanie podziału na dwie grupy. Wyznaczenie dwóch nowych boisk. Na boisku 1 czterech zawodników w środku pola swobodnie prowadzi piłkę ze zmianą kierunków ruchu wykonując dowolne zwody, a także żongluje piłką uważając, aby specjalnie nie przeszkadzać zawodnikom zewnętrznym. Czterej zewnętrzni zawodnicy starają się grać ze sobą na dwa lub trzy kontakty. Zawodnik, który otrzymuje 3 podanie wchodzi z piłką do środka drybluje i zagrywa do partnera stojącego na zewnątrz biegnąc na jego miejsce. Ten, który otrzymał podanie wchodzi do środka i zagrywa na zewnątrz rozpoczynając nowy cykl. Na boisku 2 zawodnicy ustawieni w rombie wykonują podania piłki dołem. Zawodnik 1 zagrywa piłkę do zawodnika 2. Ten z pierwszej piłki gra do 4. Zawodnik 4 po dwóch kontaktach zagrywa do 3, a ten po krótkim prowadzeniu gra do 1. Po każdym zagraniu zawodnik zmienia miejsce o jedną pozycję w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Boisko 1 ma kształt kwadratu o bokach ok. 10 x 10 m. Boisko 2 to romb o podobnych wymiarach. Staramy się szybko zorganizować boiska po podstawie wcześniejszych ćwiczeń.

3 Dużo zwodów w środku pola. Zewnętrzni nie grają w ludzi, szukają dogodnego momentu do podania. Zawodnik, który na zewnątrz otrzymuje 3 podanie w momencie wejścia do środka przyśpiesza (odruch). Przygotować dodatkowe piłki przy boisku 1. Po kilku minutach zmiana boisk. 4. Ćwiczenia wprowadzające z piłkami cz. 2 Na boisku 1 zawodnik 1 po krótkim prowadzeniu zagrywa do zawodnika 2, który po przyjęciu zagrywa do środkowego napastnika 3. Ten z pierwszej piłki zagrywa do skrzydłowego 4, który kończy całą akcję strzałem na bramkę. Na boisku 2 ustawiamy dwóch obrońców i dwóch napastników. Zawodnik ze skrzydła 1 prowadzi piłkę do środka na wolne pole w kierunku zawodnika 2. Ten zagrywa do jednego z napastników i dochodzi do nich stwarzając przewagę 3x2. Jeśli obrońcy przechwycą piłkę starają się bokiem za kapeluszami rozpocząć kontratak. Warianty utrudniające: wprowadzenie strefy, w której mogą odbierać piłkę obrońcy. Napastnicy nie pozwalają wyprowadzić kontrataku. 6 6 Pięć podań między napastnikami to 1 punkt. Zbicie przez obrońcę 1 punkt. Obrońca musi pewnie przechwycić piłkę i wyraźnie zdobyć punkt. Zwracać uwagę na wyjście na pozycję i panowanie nad piłką. Zmiana zawodników po kilku minutach.

4 Zmiana stron po dwóch seriach. Zwrócenie uwagi na posługiwanie się prawą i lewą nogą. Zwrócenie uwagi na szybkość i dokładność wykonania ćwiczenia. Zmiana ćwiczeń między boiskami. 5. Doskonalenie rozwiązań taktycznych w formie ścisłej i fragmentów gry cz. 1 Na boisku 1 zawodnik 1 po krótkim prowadzeniu zagrywa do zawodnika 2, który po przyjęciu zagrywa do środkowego napastnika 3. Ten z pierwszej piłki zagrywa do skrzydłowego 4, który kończy całą akcję strzałem na bramkę. Na boisku 2 ustawiamy dwóch obrońców i dwóch napastników. Zawodnik ze skrzydła 1 prowadzi piłkę do środka na wolne pole w kierunku zawodnika 2. Ten zagrywa do jednego z napastników i dochodzi do nich stwarzając przewagę 3x2. Jeśli obrońcy przechwycą piłkę starają się bokiem za kapeluszami rozpocząć kontratak. Warianty utrudniające: wprowadzenie strefy, w której mogą odbierać piłkę obrońcy. Napastnicy nie pozwalają wyprowadzić kontrataku. 7 7 Zespół ciągle podzielony na dwie grupy po 8 zawodników. Wyznaczamy dwa boiska z dwoma bramkami i bramkarzami. Przy liniach bocznych ustawiamy kapelusze. Przed bramkami zaznaczamy pozycje dla zawodników.

5 Zawodnicy zmieniają miejsca o jedno pole. Po opanowaniu schematu rozegrania można wprowadzić utrudnienia: np. trzy pierwsze podania wykonujemy z pierwszej piłki zagranie w ciemno. Zawodniczy starają się grać możliwie jak najszybszą piłkę. Początkowo obrońcy grają bez kontaktu. Zawodnicy 1 i 2 zmieniają się miejscami za każdym razem. Zwracamy uwagę na grę do przodu. 6. Doskonalenie rozwiązań taktycznych w formie ścisłej i fragmentów gry cz. 2 Na boisku 1 zawodnik 1 po krótkim prowadzeniu zagrywa do zawodnika 2, który po przyjęciu zagrywa do środkowego napastnika 3. Ten z pierwszej piłki zagrywa do skrzydłowego 4, który kończy całą akcję strzałem na bramkę. Na boisku 2 ustawiamy dwóch obrońców i dwóch napastników. Zawodnik ze skrzydła 1 prowadzi piłkę do środka na wolne pole w kierunku zawodnika 2. Ten zagrywa do jednego z napastników i dochodzi do nich stwarzając przewagę 3x2. Jeśli obrońcy przechwycą piłkę starają się bokiem za kapeluszami rozpocząć kontratak. 8 8 Warianty utrudniające: wprowadzenie strefy, w której mogą odbierać piłkę obrońcy. Napastnicy nie pozwalają wyprowadzić kontrataku.

6 Zmiana miejsc o jedno pole. Zwracamy uwagę na grę w ataku, ale również w obronie. Wymagana jest szybka gra (bliska sytuacji meczowej). Zawodnik 2 stara się zagrać piłkę pod lepszą nogę napastnika. Zmiana boisk po kilkunastu akcjach. Część końcowa: 7. Gra uproszczona Zawodników dzielimy na dwie drużyny: ośmiu napastników i siedmiu obrońców. 12 Przed bramką ustawiamy trzech napastników i czterech obrońców. W mniejszym polu pięciu atakujących i trzech broniących. Bramkarz rozpoczyna grę wyrzucając piłkę do wolnego obrońcy. Ten ją przyjmuje i stara się dotrzeć do małego pola, gdzie gra z kolegami na utrzymanie piłki. Jeśli zawodnik atakujący przejmie piłkę szybko z piłką opuszcza małe pole grając do napastnika lub sam drybluje z piłką na bramkę stwarzając przewagę 4x3. Jedno boisko o wymiarach ok. 30x20m z bramką i bramkarzem.

7 Warianty: obrońca może wracać, aby wyrównać liczebność do 4x4; ograniczenie liczby kontaktów piłki w ataku do dwóch lub trzech; jeśli obrońcy przechwycą mogą wykonać kontratak na małe bramki zrobione z kapeluszy. Oddzielnie kapeluszami zaznaczmy mniejsze pole o wymiarach ok. 10 x 5 m. Napastnicy grają na maksimum swoich umiejętności. Niezbyt duże pole dostosowane do zaawansowania, gdyż główny punkt to atak zakończony strzałem lub akcją 1 x 1 z bramkarzem. 8. Ćwiczenie uspokajające - Konkurs strzałów o poprzeczkę 9. Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Omówienie zajęć. Wskazanie najczęściej popełnianych błędów i ukazanie dobrych stron wykonywanych ćwiczeń. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących.