Temat: Doskonalenie umiejętności podawania piłki bez/i z przyjęciem oraz z wyjściem na pozycję. - zawodnik, - bramkarz, - piłka, - słupek,

Transkrypt

1 Temat: Doskonalenie umiejętności podawania piłki bez/i z przyjęciem oraz z wyjściem na pozycję. Miejsce: boisko piłkarskie zajęć: 80 minut Wiek: U12/U13 Liczba ćwiczących: 16 Przybory: piłki, słupki, znaczniki, bramki Legenda: Trenerzy: Jerzy Jastrzębowski Piotr Budziwojski - zawodnik, - bramkarz, - piłka, - słupek, - bramka, - podanie, - strzał, - prowadzenie, - zwód, - bieg Część Treść Wstępna [30 ] Zbiórka, przywitanie, przedstawienie celu, czynności organizacyjne Wstępna I. Rozgrzewka biegowo-gimnastyczna z piłkami Ryc. A. 5 minut Ustawienie w rozsypce 10 minut Ćwiczenie (2x5 minut) dwóch grupach po 8 zawodników Po 5 minutach zmiana miejsc. Zawodnicy A i B równocześnie prowadzą piłkę za pachołek. Zawodnika A prowadzi i podaje piłkę prawą nogą do partnera po przeciwnej stronie. Zawodnik B prowadzi i podaje piłkę lewą nogą do partnera po przeciwnej stronie. Po podaniu piłki zawodnicy biegnąc na koniec swojego rzędu wykonują ćwiczenia: bieg, krążenia ramion w przód, w tył, skip A, skip B, przeplatanka, krok odstawno-dostawny, szybki bieg. Zawodnicy z grupy A przechodzą na miejsce zawodników z grupy B. Zawodnicy z grupy B przechodzą na miejsce zawodników z grupy A.

2 Treść Wstępna II. Podania i przyjęcia piłki toczącej się po podłożu. Ryc. B. 10 minut (2x5 minut) Ćwiczenia 4 grupach po 4 zawodników A. Podania z przyjęciem piłki (5 minut) B. Podania bez przyjęcia piłki (5 minut) Intensywność: średnia Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie w jego kierunku. Zawodnik B odgrywa piłkę do zawodnika A, ten podaje piłkę do zawodnika C, ten podaje piłkę do zawodnika B, ten podaje piłkę na dobieg do zawodnika C, ten przyjmuje i prowadzi piłkę na miejsce zawodnika A. itd. Zmiana miejsc: A-B, B-C, C-A Wstępna III. Stretching 5 min Ustawienie w półkolu.

3 Główna [45 ] IV. Ryc C. Treść Doskonalenie podań bez przyjęcia piłki z wyjściem na pozycję. 8 minut 2x3 minut (2 minuty odpoczyn ku) Ćwiczenie czterech grupach po 4 zawodników Intensywność: submaksymaln a Po 3 minutach zmiana kierunku podań ( jak na ryc. D) Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A1, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A1 i biegnie na pozycję B1, zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B na pozycję B1 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika i biegnie na jego pozycję itd. Ryc D. Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję B1, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję B1 i biegnie na pozycję A1, zawodnik A podaję piłkę do zawodnika B, zawodnik B podaję piłkę do zawodnika A i biegnie na jego pozycję itd.

4 Treść Główna V. Doskonalenie podań piłki z wyjściem na pozycję. Ryc. E. 10 minut 2x4 minut (2 minuty odpoczyn ku) Ćwiczenie czterech grupach po 4 zawodników. Podania wykonywane prawą (ryc. E) i lewą (ryc. F) nogą. Zawodnicy A i B podają piłkę bez przyjęcia. Intensywność: maksymalna Zawodnik A podaję piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A1, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A1 i biegnie na miejsce zawodnika C, zawodnik A podaje piłkę prawą nogą do zawodnika C na pozycję C1 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje i prowadzi piłkę lewą nogą na miejsce zawodnika A. Ryc. F. Zawodnika A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycje A2, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A pozycję A2 i biegnie na miejsce zawodnika C. Zawodnik A podaje piłkę lewą nogą do zawodnika C na pozycję C2 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje i prowadzi piłkę prawą nogą na miejsce zawodnika A.

5 Treść Główna VI. Doskonalenie podań piłki z wyjściem na pozycję zakończone strzałem do bramki. Ryc. G. Ryc. H. 15 minut Ćwiczenia wykonywane na 2 połowach boiska w dwóch grupach po 8 zawodników. Podania prawym (ryc. G) i lewym (ryc. H) sektorze boiska. Zawodnicy A i B podają piłkę bez przyjęcia. Ryc. G - Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A1, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A1 i biegnie na pozycje zawodnika C, zawodnik A podaje piłkę prawą nogą do zawodnika C na pozycję C1 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje, prowadzi piłkę i strzela do bramki lewą nogą i przechodzi na miejsce zawodnika A. Ryc H - Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A2, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A2 i biegnie na pozycję zawodnika C, zawodnik A podaje piłkę lewą nogą do zawodnika C na pozycję C2 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje, prowadzi piłkę i strzela do bramki prawą nogą i przechodzi na miejsce zawodnika A. war B. zawodnik C przyjmuje, drybluje, strzela do bramki dowolną (prawą lub lewą) nogą pod presją przeciwnika (gra 1x1).

6 Treść Główna VII. Gra doskonaląca umiejętności utrzymania się przy piłce. Cele: doskonalenie działań utrzymujących piłkę, działań przeciwko utrzymaniu piłki, zdobywanie bramek, zapobieganie utracie bramek. Ryc. I. 22 minut 2x12 minut (przerwa 2 ) Gra 7x7 z bramkarzami (połowa boiska). Po 10 minutach zmiana: Drużyna A (czerwoni) stara się zdobyć bramkę. Drużyna B (niebiescy) stara się utrzymać piłkę. war A. gra na maksymalnie 3 kontakty z piłką. war B. gra maksymalnie na 2 kontakty z piłką. Zawodnicy drużyny A (czerwoni) starają się utrzymać piłkę poprzez wykonanie 5 podań pod rząd w celu zdobycia punktu. Liczą się takie podania bramkarzy. Zawodnicy drużyny B (niebiescy) starają się odzyskać piłkę i strzelić bramkę (dowolny wybór bramki). Jeśli drużynie B uda się wykonać strzał do bramki otrzymuje punkt, jeśli uda się strzelić bramkę otrzymuje dwa punkty. war C. gra na dowolną ilość kontaktów z piłką. Drużyna, która po 20 minutach gry zgromadzi więcej punktów wygrywa. VIII. Omówienie. 5 minut Ustawienie w rozsypce.