Zakład Teorii i Metodyki Gimnastyki - Treści programowe

Transkrypt

1 Zakład Teorii i Metodyki Gimnastyki - Treści programowe Prowadzone przedmioty: Licencjat : - gimnastyka podstawowa kobiet i mężczyzn Przedmioty fakultatywne do wyboru : - akrobatyka sportowa - rock n roll akrobatyczny - trening siłowy w szkole - aerobik sportowy w szkolnym wychowaniu fizycznym Studia Uzupełniające Magisterskie (SUM) - gimnastyka sportowa Przedmioty do wyboru SUM - nowoczesne formy gimnastyki - cheeleaders gimnastyczne formy pokazowe - kulturystyka Specjalizacja na stopień trenera II klasy w gimnastyce sportowej (kierunek WF) Specjalizacja instruktorska z gimnastyki sportowej Specjalizacja instruktorska z fitness- nowoczesne formy gimnastyki Specjalność aerobik - kierunek Turystyka i Rekreacja Zapraszamy na konsultacje z gimnastyki sportowej sala SG 1 Poniedziałek mężczyźni godz Środa kobiety godz Zakład Teorii i Metodyki Gimnastyki jest organizatorem corocznych zawodów gimnastycznych II roku WF, oraz uczelnianych zawodów w aerobiku sportowym. Wydział Wychowania Fizycznego Celem przedmiotu jest przygotowanie studentów do pracy w zakresie gimnastyki w szkołach wszystkich typów i stopni. Środkiem do tego celu jest opanowanie techniki i formy ćwiczeń, poznanie teorii i metodyki gimnastyki oraz zdobycie umiejętności prowadzenia ćwiczeń gimnastycznych na zajęciach wychowania fizycznego. Teoria: kierunki i rodzaje gimnastyki systematyka ćwiczeń gimnastycznych (podział na grupy) systematyka ćwiczeń porządkowo-dyscyplinujących systematyka ćwiczeń kształtujących systematyka ćwiczeń stosowanych systematyka ćwiczeń uzupełniających i korektywnych metodyka nauczania wybranych ćwiczeń stosowanych organizacja i zasady sędziowania zawodów gimnastycznych podstawowe wiadomości z zakresu historii gimnastyki Praktyka - wybrane elementy: 1. Ćwiczenia porządkowo - dyscyplinujące: elementy musztry: zbiórki, marsze, zwroty, zatrzymania na komendę, tworzenie kolumny ćwiczebnej z marszu przez zwrot i zachodzenie, sprawne posługiwanie się i noszenie przyrządów i przyborów.

2 2. Ćwiczenia kształtujące; wolne: elementarne ćwiczenia ramion nóg i tułowia we wszystkich płaszczyznach i pozycjach wyjściowych. z przyborami: wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem woreczków, skakanek, lasek gimnastycznych i in. Ćwiczenia o charakterze dynamicznym ze zmianą pozycji wyjściowych, ze współćwiczącym, piłkami ciężkimi oraz na ławkach i drabinkach gimnastycznych 3. Ćwiczenia stosowane: równoważne na przy6rządach; wyjścia i zejścia, chody na czworaka i w klęku, przejścia przodem, bokiem i tyłem z ruchami ramion, z obrotami oraz z użyciem przyborów. zwisy i podpory: pozycje wyjściowe i ćwiczenia w pół zwisach i zwisach, w podporach wspartych i wolnych - na wszystkich przyrządach gimnastycznych z uwzględnieniem przyrządów zastępczych i przyborów. Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne: przewroty w przód i w tył, stania na głowie i ramionach, przewrót w tył przez stanie na ramionach, przerzut bokiem i w przód, wychwyt z karku i z głowy, salto w przód i w tył, połączenia akrobatyczne, zespołowe ćwiczenia dynamiczne Skoki: ćwiczenia skoczności i techniki odbicia obunóż z podłoża i z odskoczni oraz lądowania, skok odwrotny, zawrotny, rozkroczny, kuczny przez skrzynie i konia w szerz i wzdłuż, przerzut w przód przez skrzynie lub kona w szerz i wzdłuż. Pedagogizacja: Prowadzenie przez studentów ćwiczeń porządkowo-dyscyplinujących, kształtujących stosowanych i uzupełniających kolejno przez poszczególne lata studiów. Nabycie umiejętności prawidłowej ochrony (asekuracja czynna i bierna) Wydział Rehabilitacji Celem przedmiotu jest opanowanie przez studentów umiejętności prowadzenia zajęć gimnastycznych o charakterze ogólno usprawniającym z dziećmi, dorosłymi i osobami w podeszłym wieku. Przygotowanie studentów do właściwego wykorzystania dużego i różnorodnego zasobu ćwiczeń gimnastycznych w rehabilitacji ruchowej oraz w sporcie ludzi niepełnosprawnych. Teoria: Podział ćwiczeń gimnastycznych. Systematyka ćwiczeń porządkowo-dyscyplinujących i kształtujących. Znaczenie pozycji wyjściowych dla zwiększenia skuteczności oddziaływania ćwiczeń. Zasady kształtowania poprawnej postawy ciała. Systematyka ćwiczeń stosowanych. Zasady stopniowania trudności ćwiczeń w pół zwisach, zwisach i w podporach wspartych i podporach. Podział ćwiczeń równoważnych i sposobów utrzymywania i przywracania utraconej równowagi ciała. Podział skoków, charakterystyka ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych. Budowa jednostki lekcyjnej. Praktyka: 1. Ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące. Zbiórki, kolumny ćwiczebne, noszenie i ustawianie przyrządów i sprzętu gimnastycznego. 2. Ćwiczenia kształtujące. Ćwiczenia wolne, z przyborami, na ławeczkach, drabinkach, ćwiczenia koordynacyjne, ćwiczenia bierne i czynne ze współpartnerem, ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia z pokonywaniem oporu, stretching, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia na wysklepienie stopy, zasób ćwiczeń oddziałujących na prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa, ćwiczenia relaksacyjne. 3. Ćwiczenia stosowane. Podstawowe elementy zwinnościowo-akrobatyczne. Ćwiczenia równoważne na przyrządach. Uginanie, zginanie, skurcze i wyprosty ramion, wspinania na drabinkach, kratach i linach. Podstawowe ćwiczenia w zwisach i podporach. Łatwe skoki proste i złożone. Pokonywanie toru przeszkód i zabawy gimnastyczne na przyrządach. Pedagogizacja:

3 Opanowanie terminologii gimnastycznej oraz umiejętności zapisywania ćwiczeń kształtujących ułożonych przez siebie, a następnie fragmentów części wstępnej jednostki lekcyjnej. Literatura: 1. Barański K. i in. Technika i metodyka nauczania podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. AWF Warszawa Jezierski R. i in. Gimnastyka. Teoria i metodyka. AWF Wrocław Kaczyński A. i in. Gimnastyka. AWF, Wrocław Mazurek L. Gimnastyka podstawowa, wyd. III, sport i Turystyka, Warszawa Sozański H. i in. Podstawy teorii treningu. RCMSzKFiS, Warszawa Baranowski K. Wybrane zagadnienia z teorii i praktyki sportu gimnastycznego AWF W-wa 1977r. 7. Karniewicz J. Kochanowicz K. Wybrane zagadnienia teoretycznych i praktycznych podstaw gimnastyki AWF Gdańsk 1990r. 8. Karniewicz J. Kochanowicz K. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń gimnastycznych na poręczach. AWF Gdańsk 1993r. 9. Karniewicz J. Kochanowicz K. Sawczyn S. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń gimnastycznych na drążku AWF Gdańsk 1995r. 10. Karniewicz J. Kochanowicz K. Sawczyn S. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń gimnastycznych na koniu z łękami AWF Gdańsk 1995r. 11. Karniewicz J. Kochanowicz K. Sawczyn S. Technika wykonania i metodyka nauczania skoków gimnastycznych przez konia AWF Gdańsk 1995r. 12. Karniewicz J. Kochanowicz K. Sawczyn S. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń gimnastycznych na kółkach AWF Gdańsk 1995r. 13. Naglak Z. Trening sportowy teoria i praktyka. Wrocław 1979r. 14. Kochanowicz K. Kompleksowa kontrola w gimnastyce sportowej. AWF Gdańsk 1998r. 15. Sawczyn S. Obciążenia treningowe w gimnastyce sportowej w wieloletnim procesie przygotowań AWF Gdańsk 2000r Smolewski W. Minchin J. Silin W. Gimnastyka w trioch izmierieniach. Moskwa 1976r. 17. Ulatowski T. Teria i metodyka sportu W-wa 1971r. 18. Ważny Z. System szkolenia sportowego. Sport wyczynowy nr 3,4,5,1977r. 19. Zaciorski W. Kształcenie cech motorycznych sportowców. Sport i turtstyka W-wa 1970r. NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI DLA STUDENTÓW AWF W KRAKOWIE CEL : Celem przedmiotu jest zapoznanie studentów z teorią i praktyką nowoczesnych form gimnastyki. Teoria: 1.Analiza nowoczesnych form gimnastyki. 2.Miejsce nowoczesnych form gimnastyki w lekcjach wychowania fizycznego. Praktyka: 1. Podstawowe jednostki lekcyjne w nowoczesnych formach gimnastyki 1.1. Jazz gimnastyka jako element szkolnego wychowania fizycznego Aerobik Klasyczny w szkolnym wychowaniu fizycznym Low Impact Aerobik w szkolnym wychowaniu fizycznym 1.4. Hi Impact Aerobik w szkolnym wychowaniu fizycznym 1.5. Hi lo Aerobik w szkolnym wychowaniu fizycznym 1.6. Step Aerobik w szkolnym wychowaniu fizycznym 1.7. Stretching w szkolnym wychowaniu fizycznym 1.8. Inne odmiany nowoczesnych form gimnastyki w szkolnym wychowaniu fizycznym ( Funky, Tae-Bo itp.) Literatura:

4 1. Ambroży D., Ambroży T., Sterkowicz S Sprawność motoryczna instruktorek fitness. Zeszyty Naukowe Nr 3/2001 pod red. W.Niemca. Problemy współczesnej turystyki i rekreacji. WSIiZ w Rzeszowie. 2. Cichalewska A., Kolarczyk E., Arlet A ,,Aerobik"Wyd. Skryptowe nr 82, AWF Kraków 3. Grodzka - Kubiak E Aerobik czy fitness. DDK Edition, Poznań. 4. Opoka D Pojęcie fitness i jego interpretacja. W: Biuletyn Krajowej Federacji "Sportu dla wszystkich" 4/2001. UKFiS Warszawa. 5. Anderson B Stretching. Felicitas Hűbner Verlag. 6. Anderson B Stretching przy komputerze. Wydawnictwo Gord, Gdańsk. 7. Brańska Ż Aerobic sportowy. AWF Warszawa. 8. Demel M., Skład A Teoria wychowania fizycznego dla pedagogów. Warszawa 9. Gablankowski A Stretching w szkole. Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, Warszawa. PROGRAM ZAJĘĆ Z KULTURYSTYKI CEL: Celem przedmiotu jest usprawnienie studentów oraz przekazanie elementarnych umiejętności z zakresu treningu siłowego, sportów uzupełniających oraz podstaw dietetyki. Powinni oni poznać zasady prowadzenia zajęć siłowych, uzyskać odpowiedni poziom sprawności ruchowej i opanować podstawowe ćwiczenia. Teoria : Geneza ćwiczeń siłowych Teoretyczne podstawy treningu siłoweg pojęcie siły fizjologia skurczu mięśniowego rodzaje pracy mięśniowej predyspozycje do treningu siłowego Zasady prowadzenia zajęć rekreacyjno - sportowych w zakresie ćwiczeń siłowych metodyka prowadzenia zajęć rekreacyjno - sportowych metody nauczania ruchu struktura procesu treningowego indywidualizacja a intelektualizacja zajęć środki treningowe wykorzystywane w ćwiczeniach siłowych sporty uzupełniające sposoby instruowania ćwiczeń urządzenia, sprzęt i ubiór w zajęciach typu ćwiczenia siłowe Słownictwo stosowane w treningu siłowym Planowanie i organizacja pracy szkoleniowej w treningu kulturystycznym zasady planowania procesu treningowego cechy dobrego planu konspekty zajęć plany krótko i długo terminowe dokumentacja szkolenia Metody i formy treningu kulturystycznego metoda kulturystryczna, ciężkoatletyczna, obwodowa, izometryczna, mieszana, cybergenics, ekscentryczna komponowanie zestawów treningowych Sposoby treningu siłowego według zasad Weidera - sposoby treningu początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych

5 Trening gibkości jako uzupełnienie ćwiczeń siłowych w fitness Podstawowe zasady treningu aerobowego Zalecenia dietetyczne dla osób uprawiających ćwiczenia siłowe Ogólne założenia oraz przepisy sportowe form aktywności ruchowej opartych o ćwiczenia siłowe kulturystyka fitness sportowy trójbój siłowy konkursy siłaczy podnoszenie ciężarów 2. Praktyka Znaczenie rozgrzewki i jej charakter w zależności od tematu zajęć rodzaje ćwiczeń rozgrzewających kolejność i ćwiczeń pomiar tętna jako wskaźnik adaptacji organizmu Zasób ćwiczeń dodatkowych ćwiczenia wytrzymałości (metody ciągłe i przerywane, formy treningu aerobowego w treningu siłowym) uzupełniające ćwiczenia szybkości, zwinności i koordynacji ćwiczenia gibkości ( statyczne, dynamiczne, bierne i czynne, samodzielne i z partnerem, stretching) Ćwiczenia oddechowe 1 specyfika ćwiczeń oddechowych oddech w czasie treningu Podstawowe ćwiczenia siłowe - systematyka, technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczenia z pokonywanie oporu własnego ciała ćwiczenia z partnerem ćwiczenia z przyborami i na przyrządach ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, obręczy barkowej, grzbietu, brzucha, nóg z wykorzystanie oporu zewnętrznego ( wolny ciężar i maszyny) Trening siły - przykładowe jednostki dla poszczególnych metod treningowych (trening obwodowy, body building, ciężkoatletyczny, ćwiczenia w parach, cybergenics, ćwiczenia izometryczne ) Doskonalenie techniczne i metodyczne w obrębie ćwiczeń siłowych dokładność wykonania poprawa błędów wyrabianie nawyków ruchowych zasady doboru ćwiczeń demonstracja i poprawa błędów bezpieczeństwo zajęć Prowadzenie przez studentów treningów na zadane tematy zasób ćwiczeń przykładowe zestawy ćwiczeń realizacja założonych zadań treningowych

6 Zalecana literatura: 1. Ambroży T., Kaganek K Fitness- ćwiczenia siłowe. Podręcznik dla instruktorów rekreacji. ZG TKKF, Warszawa. 2. Aleksandrowicz J., Gumowska I Kuchnia i medycyna. Watra, Warszawa. 3. Ambroży T Samoobrona - podręcznik metodyczny dla instruktorów rekreacji. UKFiS - ZG TKKF, Warszawa. 4. Ambroży D., Ambroży T Fitness jako nowoczesne zastosowanie ćwiczeń gimnastycznych i kreacja wartości ciała. Zeszyty Naukowe Nr 3/2001 pod red. W.Niemca. Problemy współczesnej turystyki i rekreacji. WSIiZ w Rzeszowie. 5. Ambroży T., Ambroży D Bezpecnost a ochrana majetku. Pod red. P.Tyrały. W: Aktywność ruchowa o charakterze tlenowym jako sposób na zapewnienie zdrowia i poczucie bezpieczeństwa. Zilinska Univerzita v Zilinie. Słowacja - Koszyce. 6. Ambroży D., Ambroży T., Sterkowicz S Sprawność motoryczna instruktorek fitness. Zeszyty Naukowe Nr 3/2001 pod red. W.Niemca. Problemy współczesnej turystyki i rekreacji. WSIiZ w Rzeszowie. 7. Ambroży T., Ambroży D., Dyduch T Analiza metod, zasad i sposobów treningu siłowego stosowanych u osób w różnym wieku uprawiających rekreacyjnie ćwiczenia siłowe. Uniwersytet Szczeciński. 8. Ambroży T., Ambroży D Analiza metod, zasad i sposobów treningu siłowego stosowanych u osób uprawiających rekreacyjnie ćwiczenia siłowe. W: Biuletyn Krajowej Federacji "Sportu dla wszystkich" 3/2002. MENiS Warszawa. 9. Bouchard C., Shepard R.J., Stephens T. 1995, Physical Activity Fitness and Health, International Proceedings and Consensus Statement Human Kinetics Publishers. 10. Celejowa I Mody i diety w żywieniu. Oficyna Wydawnicza Szczepan Szymański, Warszawa. 11. Celejowa I Żywienie w treningu i walce sportowej. COS Warszawa. 12. Cendrowski Z Ruch to życie. AW Varsovia. 13. Demel M Pedagogika zdrowia. WSiP Warszawa. 14. Demel M., Humen W Wprowadzenia do rekreacji fizycznej. Warszawa, SiT. 15. Drabik J Promocja aktywności fizycznej. AWF Gdańsk. 16. Eurofit,1989 : Europejski test sprawnosci fizycznej. Przeklad z j. ang.: H. Grabowski i J. Szopa. AWF, Kraków. 17. Grabowski H Teoria fizycznej edukacji. Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, Warszawa. 18. Jasiak H Współczesny Herkules. Sport i turystyka. Warszawa. 19. Krawczyk Z Kultura fizyczna a styl życia. Nauki Społeczne i Medycyna, Kruszewski M., Kępa G., Merda W Trening kulturystyczny w okresie przygotowawczym. Zeszyty Naukowo - Metodyczne. AWF Warszawa. 21. Kuński H Podstawy treningu zdrowotnego. SiT. Warszawa. 22. Kuński H Promowanie zdrowia. Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego. Łódź. 23. Olex D Fitness. Metodyka i praktyka. GOW Katowice. 24. Opoka D Pojęcie fitness i jego interpretacja. W: Biuletyn Krajowej Federacji "Sportu dla wszystkich" 4/2001. UKFiS Warszawa. 25. Płatonow W.N. i Sozański H Optymalizacja struktury treningu sportowego. RCMSzKFiS, Warszawa. 26. Perkowski K., Śledziewski D Metodyczne podstawy treningu sportowego. COS Warszawa. 27. Raczyński G., Raczyńska B Sport i żywienie. RCMSzKFiS Warszawa. 28. Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Biblioteka Trenera, COS Warszawa 29. Ulatowski T Teoria Sportu. T. I, II - kwartalnik "Trening". Resortowe Centrum Metodyczno- Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu. Warszawa. 30. Ważny Z Zarys wiadomości o treningu siły mięśniowej. Sport Wyczynowy, nr Ważny Z Siła mięśniowa i metody jej rozwijania. Sport Wyczynowy, nr Ważny Z Siła mięśniowa. Kwartalnik metodyczno-szkoleniowy Trening nr 1(13), Warszawa. 33. Weider J Kulturystyka. Agencja Wydawnicza Comes. Warszawa. 34. Winiarski R Wstęp do teorii rekreacji. AWF Kraków. 35. Wolański N., Parizkova J Sprawność fizyczna a rozwój człowieka. SiT, Warszawa. 36. Ziemlański Ś., Niedźwiecka-Kącik D Zalecenia żywieniowe i zdrowotne dla sportowców. RCMSz FIS Warszawa.