KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Trening ogólnorozwojowy KOD WF/I/st/18

Transkrypt

1 KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Trening ogólnorozwojowy KOD WF/I/st/18 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: I rok/i semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 2 6. LICZBA GODZIN: TYP PRZEDMIOTU 2 : obowiązkowy 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski/angielski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU 3 : 10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): brak 11. CEL PRZEDMIOTU: Poprawa sprawności fizycznej studentów poprzez usprawnienie ruchowe, ukierunkowane w szczególności na: 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning 2 Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady,, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

2 kształtowanie wytrzymałości, siły, szybkości, gibkości i koordynacji ruchowej; zapoznanie studentów z podstawowymi metodami, formami i mi pozwalającymi kształtować sprawność fizyczną. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA 4 P_W01. Potrafi wyjaśnić pojęcie sprawności fizycznej oraz zna podstawowe metody, formy i ukierunkowane na poprawę jej komponentów tj. wytrzymałość, siłę, szybkość, skoczność, gibkość, zwinność/koordynację ruchową. P_W02. Zna podstawowe próby testowe, które pozwalają określić poziom wytrzymałości, siły, szybkości, skoczności, gibkości, zwinności/koordynacji ruchowej. P_W03. Zna cele i zadania rozgrzewki oraz ćwiczeń powysiłkowych, potrafi wskazać niebezpieczne oraz nieprawidłowości w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń fizycznych. P_U01. Posiada odpowiedni poziom sprawności fizycznej, tj. mężczyzna uzyskuje łącznie co najmniej 330 pkt., kobieta 300 pkt. w zakresie wykonanych prób testowych. P_U02. Potrafi zaplanować i przeprowadzić rozgrzewkę w zależności o charakteru planowanego wysiłku i warunków atmosferycznych. Posiada umiejętność Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) K_W17 K_W25 K_W26 K_W17 K_W25 K_W26 K_W01 K_W02 K_W17 K_W25 K_W26 K_U21 K_U11 K_U15 K_U21 Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) M1_W07 M1_W08 M1_W10 M1_W11 M1_W12 SN_Wb SN_Wk M1_W07 M1_W08 M1_W10 M1_W11 M1_W12 SN_Wb SN_Wk M1_W01 M1_W02 M1_W07 M1_W08 M1_W10 M1_W11 M1_W12 SN_Wa SN_Wb SN_Wk M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11 SN_Uc M1_U01 M1_U02 M1_U03 M1_U06 M1_U07 M1_U08 M1_U09 M1_U10 4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).

3 wykonywania ćwiczeń powysiłkowych. P_U03. Potrafi wykonać pokaz podstawowych ćwiczeń fizyczny. P_K01. Rozumie potrzebę ustawicznego usprawniania się. P_K02. Posiada umiejętność samooceny w zakresie poziomu sprawności fizycznej. K_U21 K_K14 K_K06 M1_U11 M1_U12 SN_Uc M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11 SN_Uc M1_K09 SN_Ka M1_K01 M1_K02 M1_K06 M1_K METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol przedmiotowego efektu kształcenia Metody (sposoby) oceny 5 Typ oceny 6 Forma dokumentacji P_W01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_W02 zaliczenie pisemne formująca praca pisemna P_W03 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne formująca praca pisemna P_U01 test sprawności fizycznej: bieg na podsumowująca zapis elektroniczny 50 m, skok w dal z miejsca, bieg 4 x 10 m, podciąganie na drążku, skłon tułowia, siady z leżenia, bieg Coopera P_U02 ocenianie ciągłe formująca konspekt rozgrzewki P_U03 ocenianie ciągłe formująca konspekt rozgrzewki P_K01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna 5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca.

4 14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć Forma zajęć 7 1. Zapoznanie studenta z celami, efektami kształcenia i sposobami ich weryfikacji, treściami programowymi, literaturą oraz sprawami organizacyjnymi. Teoretyczne podstawy ćwiczeń ogólnorozwojowych. 2. Sprawdzian ogólnej sprawności fizycznej forma praktyczna. 3. Wzorcowa rozgrzewka, powysiłkowe, niebezpieczne omówienie 4. Cross i marszobieg omówienie 5. Duża i mała zabawa biegowa omówienie (liczba godz.) 6. Trening interwałowy omówienie Symbol przedmiotowych efektów kształcenia P_W01, P_K01 P_U01 P_W03, P_U03 7. Trening siły biegowej omówienie 8. Trening siły z użyciem przyrządów wolnych, atlasów i trenażerów omówienie 9. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem piłek lekarskich omówienie 10. Ćwiczenia ogólnorozwojowe ze współćwiczącym (z pomocą, oporem) omówienie 11. Ćwiczenia rozciągające: dynamiczne i statyczne omówienie 12. Trening wytrzymałości siłowej w formie obwodu stacyjnego omówienie 7 Wykłady,, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

5 13. Trening skoczności. Ćwiczenia plyometryczne omówienie 14. Sprawdzian ogólnej sprawności fizycznej forma praktyczna. 15. Sprawdzian wiedzy z zakresu usprawniania ruchowego forma teoretyczna. Sprawdzian ogólnej sprawności fizycznej (zaliczenia poprawkowe). P_U01 P_W01, P_W02, P_W03, P_U01, P_K01, P_K NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: 1. Piłki lekarskie, płotki, materace. 2. Stoper, taśma miernicza. 16. WARUNKI ZALICZENIA: Uzyskanie odpowiedniej (sumarycznej) liczby punktów, w wybranych próbach Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej patrz poniżej. Mężczyźni: 250 pkt ocena dostateczna, 300 ocena dobra, 400 ocena bardzo dobra. Kobiety: 200 pkt ocena dostateczna, 250 ocena dobra, 300 ocena bardzo dobra. Aktywne uczestnictwo w zajęciach. 17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE): 1. Wymień i opisz pozycję wyjściową podstawowych ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę siły kończyn dolnych. 2. Przedstaw tok rozgrzewki stosowanej przed mi szybkości. 3. Wymień podstawowe zasady, które określają dobór, charakter i kolejność ćwiczeń stosowanych w obwodzie stacyjnym. 4. Podaj przykłady ćwiczeń powysiłkowych oraz korzyści wynikające z ich stosowania. 5. Uzasadnij potrzebę ustawicznego usprawniania się.

6 18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA 8 : 1. Drabik J. (1992). Sprawność fizyczna i jej testowanie u młodzieży szkolnej. AWF, Gdańsk. 2. Jagiełło W. (2000). Przygotowanie młodego sportowca. COS, Warszawa. 3. Maciantowicz J. (2000). Biegi wytrzymałościowe. COS, Warszawa. 4. Makaruk H., Sadowski J. (2008). Wybrane aspekty treningu w skoku w dal i trójskoku. ZWWF, Biała Podlaska. 5. Naglak Z. (1999). Metodyka trenowania sportowca. AWF, Wrocław. 6. Sozański H., Witczak T., Starzyński T. (1999). Podstawy treningu szybkości. COS, Warszawa. 7. Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł. (2001). Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. COS, Warszawa. 8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.

7 Zajęcia wymagające udziału prowadzącego Samokształcenie 19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności a) realizacja przedmiotu: wykłady Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 0 b) realizacja przedmiotu: 30 c) realizacja przedmiotu: laboratoria 0 d) egzamin 0 e) inne godziny kontaktowe z nauczycielem 10 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) przygotowanie się do zajęć 40 5 g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 0 h) przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia 5 końcowego i) wykonanie zadań poza uczelnią 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) Razem godzin (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES , KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) 1. dr doc. Stanisław Kędra, stanisław.kedra@awf-bp.edu.pl (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład LA, Pokój 146a) 2. dr Hubert Makaruk, hubert.makaruk@awf-bp.edu.pl (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład LA, Pokój 154)