KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness - ćwiczenia siłowe

Transkrypt

1 KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness - siłowe KOD WF/I/st/41b 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/vi semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 6 6. LICZBA GODZIN: 15/30 7. TYP PRZEDMIOTU 2 : fakultatywny 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU 3 :, y/, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta 10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): Uczestnik Specjalizacji Fitness siłowe zna podstawowe treści z zakresu nauk iologicznych, socjologicznych. Osoba biorąca udział w zajęciach posiada niezbędny oziom sprawności fizycznej siłowej, deklaruje czynny udział w zajęciach rekreacyjnoportowych. 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning 2 Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady,, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

2 11. CEL PRZEDMIOTU: Celem przedmiotu jest poznanie zasad budowy jednostek treningowych, doboru ćwiczeń, intensywności, objętości i metod treningowych stosowanych w kulturystyce. Przykładowe jednostki treningowe, lekcyjne dla rozwoju ogólnego przygotowania siłowego, budowy masy mięśniowej oraz definicji mięśni. Wykorzystanie ćwiczeń siłowych w różnych formach aktywności fizycznej w salach treningowych i terenie dla osób w różnym wieku. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA 4 P_W01. Student wie, jaką role odgrywa aktywność fizyczna podejmowana w ch ruchowych na przykładzie kulturystki, w profilaktyce zdrowego stylu życia. Rozumie znaczenie procesu motywacyjnego w jej podejmowaniu. P_W02. Student zna zasady zmienności pracy mięśniowej, wzrostu intensywności podczas ćwiczeń siłowych ludzi w różnym wieku, potrafi je zastosować w planowaniu treningu sportowego. Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) K_W12 K_W08 K_W01 K_W02 K_W10 Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) M1_W03 M1_W04 M1_W06 M1_W09 M1_W10 SN_Wg SN_Wh M1_W01 M1_W02 SN_Wa P_U01. Student dokonuje krytycznej oceny ogólnodostępnych programów ćwiczeń potrafi wskazać, do jakie grupy ćwiczących najlepiej je zastosować ze względu na wiek, płeć i poziom sprawności ćwiczących. P_U02. Student zna przepisy związane z organizacją zawodów Kulturystycznych i Fitnessowych. Zna pozy obowiązkowe u kobiet i u mężczyzn Zgodnie z panującymi zasadami bezpieczeństwa. K_U04 K_U13 K_U15 M1_U02 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U08 M1_U09 M1_U12 M1_U13 M1_U06 M1_U09 M1_U10 M1_U12 P_U03. Student prezentuje wysoki poziom K_U21 M1_U01 M1_U03 M1_U07 4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).

3 umiejętności technicznych w poszczególnych ch siłowych. Zna zasady metodyki nauczania jak również zwraca uwagę na punkty kluczowe w danej czynności ruchowej. P_K01. Student za istotność dokształcania zawodowego wie jak ważna jest praca nad sobą oraz stała aktywność fizyczna, potrafi w sposób nowatorski zaproponować nowa formę ćwiczeń dostosowana do wymagań wybranej grupy uczestników zajęć ruchowych. P_K02. Student prowadzi dzienniki treningowy, w którym uwzględnia pracę wykonaną podczas zajęć. Na podstawie dziennika dokonuje analizy intensywności i objętości podjętego wysiłku fizycznego. Potrafi dokonać analizy pracy wykonanej przez współćwiczącego i dać mu wskazówki umożliwiające osiągnięcie wcześniej wyznaczonego celu. K_K01 K_K06 K_K03 M1_U11 SN_Uc M1_K01 M1_K02 M1_K03 M1_K04 M1_K06 M1_K09 SN_Kf M1_K05 SN_Kb SN_Kd SN_Ke

4 13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol przedmiotowego efektu kształcenia Metody (sposoby) oceny 5 Typ oceny 6 Forma dokumentacji P_W01 ocenianie ciągłe podsumowująca praca pisemna P_W02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_U01 ocenianie ciągłe podsumowująca praca pisemna P_U02 ocenianie ciągłe formująca konspekt zajęć P_U03 sprawdziany poszczególnych podsumowująca arkusz zaliczeń prób: Przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, podciąganie na drążku P_K01 ocenianie ciągłe formująca konspekt zajęć P_K02 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne formująca konspekt zajęć 14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć 1. Organizacja miejsca pracy, budowa relacji 2. Organizacja miejsca pracy, budowa relacji 3. Organizacja miejsca pracy, budowa relacji 4. Organizacja miejsca pracy, budowa relacji Forma zajęć 7 (liczba godz.) Symbol przedmiotowych efektów kształcenia 5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca. 7 Wykłady,, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

5 5. Organizacja miejsca pracy, budowa relacji 6. Przepisy obowiązujące podczas zawodów 7. Przepisy obowiązujące podczas zawodów 8. Przepisy obowiązujące podczas zawodów 9. Przepisy obowiązujące podczas zawodów 10. Przepisy obowiązujące podczas zawodów 11. Zawód trenera personalnego organizacja i 12. Zawód trenera personalnego organizacja i 13. Zawód trenera personalnego organizacja i 14. Zawód trenera personalnego organizacja i 15. Zawód trenera personalnego organizacja i 1. Zestaw ćwiczeń kształtujących na mięśnie kończyny górnej oraz mięśnie klatki piersiowej z zastosowaniem metody kulturystycznej. 2. Zestaw ćwiczeń kształtujących mięśnie grzbietu i mięśni kończyny dolnej z zastosowaniem metody obwodowej. 3. Zestaw ćwiczeń kształtujących mięśnie grzbietu i mięśni brzucha z zastosowaniem metody stacyjnej. P_W02, P_K02 P_W02, P_K02 P_W02, P_K02

6 4. Samodzielne prowadzenie zajęć rozwijanie mm. kończyn górnych. 5. Samodzielne prowadzenie jednostek treningowych. 6. Samodzielne prowadzenie zajęć - rozwijanie mm. przedniej strony tułowia. 7. Samodzielne prowadzenie zajęć rozwijanie mm. grzbietu. 8. Samodzielne prowadzenie zajęć rozwijanie mm. kończyn dolnych. 9. Prowadzenie zajęć przez studenta z zastosowaniem metod super serii. 10. Prowadzenie zajęć w formie fitness, aerobic, pilastes. 11. Prowadzenie zajęć w formie fitness, aerobic, pilastes. 12. Prowadzenie zajęć w formie fitness, aerobic, pilastes. 13. Zestaw ćwiczeń rozciągających przeznaczonych dla ludzi w różnym wieku podejmujących aktywność fizyczną. 14. Podsumowujący sprawdzian możliwości siłowych w przysiadzie ze sztangą na barkach, wyciskaniu na ławce leżąc. 15. Podsumowujący sprawdzian możliwości siłowych w martwym ciągu, podciąganiu na drążku. P_U02, P_K02 P_U02, P_K02 P_U02, P_K02 P_W01, P_K02 P_U03, P_K02 P_U03, P_K NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: Sztangi, obciążenia treningowe, stojaki, ławki, atlas, hantle, materace, maty,drabinki

7 16. WARUNKI ZALICZENIA: Warunkiem zaliczenia Specjalizacji rekreacji ruchowej Fitness- siłowe jest aktywny udział w zajęciach, uzyskanie pozytywnych wyników oceniania ciągłego ( bieżącego przygotowania do zajęć) jak również uzyskanie pozytywnej oceny z zaliczenia końcowego w formie pisemnej. 17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA: -Wyjaśnij termin Body-bulding podaj przykład treningu dla początkujących średnio zaawansowanych, zaawansowanych. -Podaj przykład obwodu ćwiczebnego dla początkujących kształtującego siłę oraz wymień zasady treningu siłowego dla początkujących, przedstaw program. -W jaki sposób można zmieniać obciążenie treningowe podaj przykład na podstawie dowolnej metody treningu siły? -Podaj metody i drogi rozwijania siły mięśniowej. 18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA 8 : 1. Demeille L.(2000). Kruszewski M. Kulturystyka dla każdego. Wrocław. 2. Jasiak H.(1994). Magia ciała. Historia polskiej kulturystyki O.W.Spar. Warszawa. 3. Kowaluk G., Sacharuk J. (2003). Kulturystyka- metody treningu, żywienia, odnowy biologicznej. Target Biała Podlaska. 4. Orzech J.(2000). Kształtowanie sylwetki ciała. Tom 3 Tarnów. Sport i rehabilitacja. 5. StefaniakT. (1999). Atlas ćwiczeń kulturystycznych. Wrocław. 6. Weider J. Kulturystyka.(1993). Comes. Literatura uzupełniająca : 1. Tomaszewski W. (1998 ). Kalendarz kulturysty. Żywienie i wspomaganie. Medsportpress. 2. Trzaskoma Z.( 2003). Maksymalna siła mięśniowa i moc maksymalna kobiet i mężczyzn uprawiających sport wyczynowo. Studia i monografie AWF Warszawa Nr Dostępna w czytelni lub bibliotece.

8 Zajęcia wymagające udziału prowadzącego Samokształcenie 19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności a) Realizacja przedmiotu: y Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 15 b) Realizacja przedmiotu: 30 c) Realizacja przedmiotu: laboratoria 0 d) Egzamin 2 e) Inne godziny kontaktowe z nauczycielem 20 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) Przygotowanie się do zajęć g) Przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 30 h) Przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia 23 końcowego i) Wykonanie zadań poza uczelnią 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) Razem godzin (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES , KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) dr Jarosław Sacharuk jaroslaw.sacharuk@awf-bp.edu.pl, (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Sportów Walki i Podnoszenia Ciężarów, pok. 108)