Zabawy i ćwiczenia z różnymi przyborami

konspekty zajęć grupowych A 14 Joanna Zielińska Atrakcja dla uczniów!!! Zabawa Traf woreczkiem do koła wyzwala chęć rywalizacji i uczy celności. Bajka relaksacyjna (zał. 1). Rozdanie dyplomów (zał. 2). Zabawy i ćwiczenia z różnymi przyborami Przybory krążki (dla każdego ćwiczącego), woreczki (dla każdego ćwiczącego), piłki (jedna dla każdej pary), lina/sznurek, laski gimnastyczne (jedna dla każdej pary), ławki gimnastyczne, stoper, piórka (dla każdego ćwiczącego), kocyki (dla każdego ćwiczącego), odtwarzacz CD, płyta z muzyką, bajka Materiały z działu ćwiczenie C 6.2 (Atlas kart ćwiczeń. Ćwiczenia oddechowe) Cele kształtowanie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy (samokontrola) Metody pracy zabawowa, zadaniowa ścisła Oddziaływania korekcyjne wyrobienie wytrzymałości posturalnej z neutralnym ustawieniem miednicy i poszczególnych krzywizn kręgosłupa przed każdym ćwiczeniem i podczas ćwiczeń Przeciwwskazania w zabawach Traf woreczkiem do koła, Poczta z podaniem piłki dzieci z plecami wklęsłymi i wklęsło-okrągłymi podkładają pod brzuch na wysokości pępka zrolowany kocyk w zabawie Przerzucanie piłki nad laską dzieci z plecami płaskimi przerzucają piłkę z pozycji siadu ugiętego podpartego Część wstępna 10 min 3 min Czynności organizacyjno-porządkowe Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania uczniów do zajęć. Uświadomienie dzieciom znaczenia prawidłowej postawy ciała oraz samokontroli podczas ćwiczeń oraz zajęć w życiu codziennym. 1

A 14 konspekty zajęć grupowych Rozgrzewka, przygotowanie organizmu do wysiłku 3 min ĆWICZENIA WPROWADZAJĄCE (NA OBWODZIE KOŁA) ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa pozycja stojąca. Ruch marsz z naprzemianstronnym wymachem ramion w tył. ćwiczenie 2 Pozycja wyjściowa pozycja stojąca. Ruch marsz z naprzemianstronnym unoszeniem ręki lewej w górę nad głowę i prawej nogi w górę do klatki piersiowej. ćwiczenie 3 Pozycja wyjściowa pozycja stojąca. Ruch cwał bokiem z obszernym wymachem rąk w górę i w dół. 4 min ZABAWA USIĄDŹ NA KRĄŻKU Uwaga organizacyjna do wykonania tego ćwiczenia potrzebna jest muzyka i krążki gimnastyczne. W różnych miejscach sali prowadzący rozkłada krążki, na których dzieci siadają w siadzie skrzyżnym z rękoma ułożonymi w skrzydełka. Prowadzący włącza muzykę. Dzieci poruszają się po sali na czworakach, nie dotykając krążków. Gdy prowadzący wyłączy muzykę, dzieci starają się jak najszybciej dobiec do dowolnego krążka i usiąść na nim w siadzie skrzyżnym. Prowadzący za każdym razem zabiera jeden krążek. Dziecko, dla którego zabraknie krążka, może wskazać osobę siedzącą nieprawidłowo. Jeśli prowadzący uzna, że wskazana osoba siedzi niepoprawnie, to musi ona odstąpić krążek dziecku wskazującemu niepoprawną pozycję. 2

konspekty zajęć grupowych A 14 Część główna 26 min 4 min ZABAWA TRAF WORECZKIEM DO KOŁA Prowadzący wyznacza na sali za pomocą liny dwa koła współśrodkowe. Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu na obwodzie dużego koła, twarzą do środka. Na sygnał prowadzącego dzieci w ustalonej kolejności rzucają oburącz woreczek sprzed głowy, tak by trafić do małego koła. Po wykonaniu rzutów wszystkie dzieci idą na czworakach po swoje woreczki i wracają z nimi na miejsca, które zajmowały poprzednio (podczas rzutów). Rzucanie woreczków do małego koła powtarza się 2 3 razy. Przeciwwskazania Dzieci z plecami wklęsłymi i wklęsło-okrągłymi podkładają pod brzuch na wysokości pępka zrolowany kocyk. 5 min ZABAWA TRAF CZOŁEM DO BRAMKI Podziel grupę Dzieci dobierają się w pary. Pierwszy zawodnik z pary wykonuje podpór tyłem, z nogami ugiętymi i biodrami uniesionymi do linii barki kolana. W tej pozycji zawodnik tworzy bramkę. Drugi zawodnik ustawia się w klęku podpartym twarzą do partnera, przed nim leży piłka. Nie odrywając dłoni ani kolan od podłoża, uderza piłkę czołem, starając się trafić do bramki. Po dwóch strzałach następuje zmiana w parze. 3

A 14 konspekty zajęć grupowych 4 min ZABAWA PRZERZUCANIE PIŁKI NAD LASKĄ GIMNASTYCZNĄ Uwaga organizacyjna uczestnicy pozostają w parach. Jedna osoba z pary stoi przy drabince, przylegając do niej plecami, chwyta szeroko szczebel dosiężny, między stopami trzyma piłkę. Drugi zawodnik stoi bokiem do drabinek w odległości 1 1,5 m od partnera, trzymając przed sobą laskę gimnastyczną na wysokości bioder partnera. Na sygnał prowadzącego zawodnik stojący przy drabince wykonuje zwis i rzuca piłkę stopami, starając się przerzucić ją nad laską gimnastyczną. Po dwóch rzutach następuje zmiana w parze. Dzieci z plecami płaskimi przerzucają piłkę z pozycji siadu ugiętego podpartego. Przeciwwskazania 1 min ĆWICZENIE ODDECHOWE PIÓRKO Każde dziecko otrzymuje piórko. Ćwiczący wykonuje głęboki wdech nosem i długi wydech ustami, przy wydechu dmucha na piórko, starając się utrzymać je jak najdłużej w powietrzu. 4

konspekty zajęć grupowych A 14 ZABAWA WYŚCIG POD LASKAMI GIMNASTYCZNYMI 6 min Prowadzący wyznacza linię startu, przed którą w rzędzie na kocykach kładą się dzieci. Ustawia wzdłuż sali dwie ławki, na nich układa w równych odstępach laski gimnastyczne tak, by utworzyły tunel. Na sygnał prowadzącego dzieci po kolei kładą się na kocykach, odpychają się dłońmi od podłogi i przejeżdżają pod laskami. Ten, kto dotknie lasek lub je poruszy, otrzymuje punkt karny. Zabawę powtarza się 3 razy, a za każdy punkt karny należy wykonać 3 przysiady. Liczy się szybkość i dokładność wykonania zadania. ZABAWA POCZTA Z PODANIEM PIŁKI Uwaga organizacyjna uczestnicy ustawiają się w dwóch szeregach. Uczestnicy zabawy leżą przodem (na brzuchu) w dwóch szeregach, twarzami do siebie. Odstępy między zawodnikami w szeregu powinny wynosić około 1 m, a między szeregami 2 4 m. Zawodnik znajdujący się na prawym skrzydle trzyma piłkę. Na sygnał prowadzącego wszyscy unoszą głowę i ręce nad podłoże. Dziecko trzymające piłkę toczy ją na wprost do osoby z przeciwnego szeregu. Ta chwyta piłkę i toczy na skos do zawodnika będącego po drugiej stronie. Gdy piłka przetoczy się do ostatniego zawodnika, wraca z powrotem do osoby, która rozpoczynała zabawę. Zabawę powtarza się 2 3 razy. 6 min Przeciwwskazania Dzieci z plecami wklęsłymi i wklęsło-okrągłymi podkładają pod brzuch na wysokości pępka zrolowany kocyk. 5

A 14 konspekty zajęć grupowych 9 min Część końcowa Zabawa (ćwiczenie) wyciszająca i uspokajająca organizm po wysiłku 2 min ZABAWA ŻOŁNIERZE NA WARCIE Uczestnicy ustawiają się w szeregu tyłem do ściany i naśladują żołnierzy stojących na warcie. Na hasło prowadzącego: Baczność dzieci przyjmują pozycję skorygowaną. Na hasło: Spocznij przyjmują postawę swobodną. Prowadzący kilkakrotnie powtarza hasła. 4 min BAJKA RELAKSACYJNA Uwaga organizacyjna należy przygotować krótką bajkę lub historyjkę oraz podkład muzyczny. Dzieci leżą tyłem (na karimacie lub kocykach), korygują ustawienie swojego ciała, zamykają oczy. Prowadzący czyta wybraną przez siebie krótką bajeczkę lub opowiada historyjkę z morałem (przykładowa bajeczka zob. zał. 1), włącza relaksacyjną (cichą i spokojną) muzykę. 3 min Czynności organizacyjno-porządkowe Zbiórka, omówienie znaczenia kształtowania świadomości ciała i ruchu. Podsumowanie realizacji zadań podczas lekcji. Przekazanie pracy domowej i dyplomów za wzorowy udział w lekcji (zał. 2). Pożegnanie. Praca domowa Ćwiczenie C 6.2, Atlas kart ćwiczeń. Ćwiczenia oddechowe. 6

konspekty zajęć grupowych A 14 Załącznik 1. Bajka relaksacyjna 1 Poznajcie małego, nieporadnego Misia. Miś żyje w dużym, cichym i ciemnym lesie. Przez całą wiosnę, lato i jesień Miś ciężko pracował. Musiał najeść się do syta, by wystarczyło mu na zimę, musiał także zbudować sobie posłanie, na którym przez całą zimę będzie spał. Na pewno wiecie o tym, że niedźwiadki zasypiają na zimę. Pomyślcie o tym zmęczonym, spracowanym Misiu i zróbcie to, co on robi. Miś układa się do zimowego snu. Kładzie się prościutko na posłaniu. Wy także kładziecie się prosto na kocykach (słychać muzykę). Miś leży spokojnie, ma zamknięte oczy, jest mu ciepło, miło i dobrze. O niczym nie myśli. Słucha tylko, jak w lesie szumią drzewa. Miś czuje, że odpoczywają jego rączki, nóżki, głowa, buzia i oczy. Jego lewa nóżka staje się ciężka i robi się coraz cięższa, jakby była z drewna albo z żelaza. Miś nie może jej podnieść, nóżka staje się leniwa, ale właśnie tak jest jej dobrze, wygodnie, cieplutko i przyjemnie. Prawa nóżka zazdrości lewej nóżce, więc aby nie było jej smutno, myśli o niej. Druga nóżka także staje się ciężka i robi się coraz cięższa, tak że Miś nie można już jej podnieść, więc się nie rusza, leży spokojnie. Ach, jak ciepło i przyjemnie! Nóżkom jest dobrze i cieplutko. Teraz łapki Misia domagają się, by było im tak przyjemnie, więc Miś zaczyna o nich myśleć. Najpierw o lewej rączce, która chce odpocząć, ponieważ bardzo się napracowała. Miś położył rączkę wygodnie wzdłuż swojego ciała na posłaniu. Rączka nie rusza się, paluszki leżą swobodnie, są leniwe, nic im się nie chce robić. Gdy Miś myśli o tej rączce, ona staje się również ciężka, jakby była z żelaza, ale rączka jest cieplutka i czuje, że rozchodzi sie po niej przyjemne ciepło. Teraz Miś myśli o drugiej, prawej rączce. Najpierw sprawdza, czy jest jej zupełnie wygodnie, czy jest swobodna, czy paluszki się nie ruszają i nie pracują. Rączka leży spokojnie i gdy Miś o niej myśli, ona także staje się coraz cięższa, jakby była z drewna lub z żelaza. I teraz drugiej rączce jest dobrze i cieplutko. Rączki i nóżki leżą spokojnie i się nie poruszają. Miś prawie ich nie czuje, już o nich nie myśli. Teraz myśli o swojej główce. Opuszcza główkę swobodnie, aż zapada się w poduszeczkę. Główka leci gdzieś w dół. Jest jej dobrze, buzia jest spokojna. Oczka są zamknięte, ale nie trzeba ich zaciskać, ponieważ i tak nic nie widzą. Buzia sama się otworzyła, ząbki opadły w dół. Miś o niczym nie myśli. Leżymy spokojnie, cichutko. Razem z Misiem słuchamy, jak szumi las, jak śpiewają ptaki. Teraz się budzimy i rozkosznie przeciągamy. Oj, jak dobrze... Miś się wyspał i czuje się świetnie. Teraz my unosimy w górę najpierw jedną nóżkę, potem drugą i... bach! opuszczamy je na posłanie. To samo robimy z rączkami: jedna rączka w górę i... bach! spada na posłanie, teraz druga rączka w górę i... bach spada na posłanie. Miś podnosi się i wstaje. Wy też wstajecie. Powiedzcie teraz, kto naprawdę był Misiem? Kto robił to samo i myślał tak samo jak Miś? Czy Wam też było dobrze i przyjemnie? 1 Nauczyciel może zmieniać na kolejnych zajęciach bohatera opowiadania w zależności od tematyki prowadzonych zajęć, pory roku, zainteresowań dzieci. Takie relaksacyjne opowiadania można wymyślać samodzielnie. 7

A 14 konspekty zajęć grupowych Załącznik 2. Dyplom za wzorowy udział w lekcji 8

ćwiczenia w pigułce A 14 Zabawy i ćwiczenia z różnymi przyborami Przybory gimnastyczne: krążki (dla każdego ćwiczącego), woreczki (dla każdego ćwiczącego), piłki (jedna dla każdej pary), lina/sznurek, laski gimnastyczne (jedna dla każdej pary), ławki gimnastyczne, stoper, piórka (dla każdego ćwiczącego), kocyki (dla każdego ćwiczącego), odtwarzacz i płyta z muzyką, bajka. CZĘŚĆ WSTĘPNA 10 minut Uświadomienie znaczenia prawidłowej postawy ciała oraz samokontroli podczas ćwiczeń i zajęć w życiu codziennym. ĆWICZENIA WPROWADZAJĄCE (NA OBWODZIE KOŁA) marsz z naprzemianstronnym wymachem ramion w tył; marsz z naprzemianstronnym unoszeniem ręki lewej w górę nad głowę i prawej nogi w górę do klatki piersiowej; cwał bokiem z obszernym wymachem rąk w górę i w dół. ZABAWA USIĄDŹ NA KRĄŻKU Uwaga organizacyjna należy przygotować muzykę i krążki gimnastyczne. Prowadzący włącza muzykę dzieci poruszają się wówczas na czworakach po sali. Gdy cichnie muzyka, dzieci siadają w siadzie skrzyżnym na krążku z rękoma ułożonymi w skrzydełka. Prowadzący za każdym razem zabiera jeden krążek. Dziecko, dla którego zabraknie krążka, może wskazać osobę siedzącą nieprawidłowo. CZĘŚĆ GŁÓWNA 26 minut ZABAWA TRAF WORECZKIEM DO KOŁA Prowadzący za pomocą liny wyznacza dwa koła współśrodkowe. Uczestnicy leżą na brzuchu na obwodzie dużego koła, na sygnał oburącz rzucają woreczek sprzed głowy, tak aby trafić do małego koła. ZABAWA TRAF CZOŁEM DO BRAMKI Uwaga organizacyjna dzieci dobierają się w pary. Jedna osoba z pary wykonuje podpór tyłem z nogami ugiętymi, biodra uniesione do linii barki kolana (tworzy bramkę). Druga osoba w klęku podpartym strzela gole czołem do bramki. 9

A 14 ćwiczenia w pigułce ZABAWA PRZERZUCANIE PIŁKI NAD LASKĄ GIMNASTYCZNĄ Na sygnał pierwsza osoba wykonuje zwis i rzuca piłkę stopami, starając się przerzucić ją nad laską trzymaną na wysokości bioder przez drugą osobę. ĆWICZENIE ODDECHOWE PIÓRKO Głęboki wdech nosem i długi, powolny wydech ustami. Podczas wydechu dmuchanie na piórko próba utrzymania go jak najdłużej w powietrzu. ZABAWA WYŚCIG POD LASKAMI GIMNASTYCZNYMI Dzieci kładą się na kocykach przodem i na sygnał prowadzącego odpychają się dłońmi od podłogi, ślizgając się przez tunel, tak aby nie dotknąć ani nie strącić lasek ułożonych na ławkach gimnastycznych. ZABAWA POCZTA Z PODANIEM PIŁKI Na sygnał dziecko trzymające piłkę toczy ją na wprost do osoby z przeciwnego szeregu. Ta chwyta piłkę i toczy ją w skos do osoby po przeciwnej stronie. CZĘŚĆ KOŃCOWA 9 minut ZABAWA ŻOŁNIERZE NA WARCIE Ustawieni w szeregu tyłem do ściany. Na hasło prowadzącego: Baczność przyjęcie pozycji skorygowanej, na hasło: Spocznij postawa swobodna. Prowadzący powtarza hasła kilkakrotnie. BAJKA RELAKSACYJNA Dzieci leżą tyłem, zamykają oczy. Prowadzący włącza relaksacyjną muzykę i czyta bajkę. Praca domowa Ćwiczenie C 6.2, Atlas kart ćwiczeń. Ćwiczenia oddechowe. 10