2. Zadanie główne wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, utrwalanie odruchu poprawnej postawy, angażowanie mięśni stóp.

Transkrypt

1 Temat: Bawiąc się i ćwicząc dbam o prawidłową postawę. 1. Wada: skoliozy, stopy płaskie, płasko - koślawe 2. Zadanie główne wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, utrwalanie odruchu poprawnej postawy, angażowanie mięśni stóp. 3. Zadanie szczegółowe: a) motoryczność: rozciąganie przykurczonych mm: piersiowych, piersiowy większy, mniejszy oraz zębaty przedni, wzmacnianie rozciągniętych mm. grzbietu przede wszystkim prostownika grzbietu i mm. karku.. b) umiejętności: kształtowanie nawyku prawidłowej postawy ciała. c) wiadomości: uczeń wie jaka jest prawidłowa postawa ciała. d) kształtowanie kierunkowych dyspozycji osobowościowych: dbałość o poprawność wykonania ćwiczeń. 4. Miejsce ćwiczeń sala do gimnastyki orekcyjnej 5. Czas trwania 45 min 6. Liczba ćwiczących Przyrządy półkola do ćwiczeń. 8. Przybory woreczki, piłki o różnej wielkości, piłki lekarskie, laski gimnastyczne, piłeczki do pinkponga, maskotka, materace 9. Stosowane metody zabawowa i zadaniowa

2 Tok lekcji Cel ćwiczenia Opis ćwiczenia Dozo-wanie Uwagi organizacyjno-wychowawcze Część wstępna Czynności orgaznizacyjnoporządkowe Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć Zbiórka Powitanie Sprawdzenie obecności i strojów 2 min W dwuszeregu 1. Autokorekcja postawy Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy P.w. postawa stojąc przodem, a następnie bokiem do lustra. Dzieci uważnie przyglądają się swojej sylwetce. Wykonują 2 kroki w przód i 2 w bok po czym przyjmują prawidłową postawę. 1 min. Rodzic ustawia się za swoim dzieckiem. Zwrócenie uwagi na prawidłowe ustawienie głowy i szyi, cofnięce barków do tyłu, prawidłowe ustawienie miednicy, kolan i stóp. 2.Zabawa ożywiająca Pobudzenie organizmu, układu mięśniowooddechowego Znajdź partnera U biegają po całej sali, na sygnał prowadzącego- klaśnięcie mają odnaleźć swojego partnera i przyjąć wcześniej ustaloną pozycję: siad prosty z RR w skrzydełka tyłem do siebie, postawa zasadnicza przodem do siebie RR skurcz pionowy i krążenia RR w tył, leżenie przodem RR góra skos 3 min. Rozpoczęcie i zakończenie na sygnał prowadzącego

3 3. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy) Angażowanie mm oddechowych. P.w-siad skrzyżny na wprost siebie, RR na udach Ruch: równoczesny wznos RR w górę- wdech, opust RR na biodra- wydech Na obwodzie koła. Rodzice ćwiczą razem z dziecmi Przekątna: ćwiczenia twarzą do siebie P.w.- postawa skorygowana z RR w przód, (wykonują ruch przybicia piątki ) Ruch: poruszanie się krokiem odstawno - dostawnym Korekcja postawy Część główna P.w postawa zasadnicza Ćwiczenia obok siebie 1. Zabawa kształtująca nawyk prawidłowej postawy Wyrabianie nawyku postawy prawidłowej Ruch: skip A P.w postawa zasadnicza 2 razy w każdą stronę Ruch: skip C P.w pozycja na czworakach Ruch: marsz na czworakach wspięcie na palce, marsz na całych stopach Marsz po obwodzie koła dziecko na przemian rodzic 2.Ćwiczenie głowy i szyi Zwiększenie ruchomości w stawach szczytowo- P.w - siad skrzyżny na wprost siebie, RR na udach Potakiwanie - skłony głowy w przód i w tył, Przeczenie - skręt głowy w prawo i w lewo, Skłony boczne 6 x U odpowiadają na pytania prowadzącego ruchem głowy

4 obrotowych 3. Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej Zwiększenie ruchomości w stawach barkowych i rozciąganie mm piersiowych P.w- siad skrzyżny na wprost siebie, RR na barkach Ruch: krążenia ramion w przód, w tył, wznosy w górę, bok, dół. Rozpoczęcie i zakończenie na sygnał prowadzącego 4. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy) i mm grzbietu Kształtowanie piersiowego toru oddychania P.w- siad skrzyżny na wprost siebie, RR na udach Ruch : ćwiczenia odcinka piersiowego, izolacyjne ruchy w przód, tył, w bok, ruchy okrężenia 5. Ćwiczenie mm obręczy biodrowej mm brzucha i pośladków P.w postawa zasadnicza, RR na biodrach Ruch: krążenia bioder w jedną i drugą stronę

5 6. Ćwiczenie angażujące poszczególne grupy mięsniowe Obwód stacyjny z partnerem Rodzic współpracuje z dzieckiem, ćwiczą licząc wspólnie ilość rzutów mm brzucha, Stacja Nr 1. P.w - dziecko i rodzic siedzą na wprost siebie na półkolach, jedno z nich trzyma w rękach piłkę Ruch: praca w nogach (dobicia) z jednoczesnym rzutem oburącz piłki do partnera 2 min. NN, oraz obręczy barkowej, angażowanie mięśni grzbietu Ćwiczenia rozciągające mm klatki piersiowej ( połaczone z ćwiczeniem oddechowym Stacja Nr 2. P.w siad klęczny z ramionami podpartymi na podłożu na przedramionach Ruch: przedmuchanie piłeczki do pingponga w tunelu stwożonym z lasek gimnastycznych Stacja Nr 3. P.w siad ugięty, RR podparte z tyłu tułowia w okolicy bioder, NN ułożone na piłce duża kolczasta - ( kolana na zewnątrz) Ruch: ugniatanie na przemian piłki prawą i Dodajemy po czasie drugą piłeczkę Rodzic dozuje siłę ucisku

6 mm brzucha sterując dołem angażowanie mm nóg i stóp mm brzucha sterując górą mm grzbietu prostownik odcinka piersiowego Elongacja kręgosłupa lewą stopą Stacja Nr 4 P.w rodzic siad ugięty, dziecko leżenie tyłem, kolana ugięte, stopy ustabilizowane przez stopy rodzica, w wyprostowanych RR piłka Ruch: wznos tułowia w górę, przekazanie piłki rodzicowi Stacja Nr 5 P.w leżenie przodem RR skurcz poziomy, trzymamy w rękach przybór (na początku woreczek, potem piłkę gumową, na koniec piłkę lekarską), NN wyprostowane na podłożu Ruch: przekazywanie przyboru poprzez wyprost w stawach łokciowych Stacja Nr 6 P.w siad na dużych pilkach, stabilizacja poprzez pracę stóp i kończyn dolnych Ruch: wnos RR w bok, następnie w górę, skłon tułowia w przód poprzez roll, RR wyciągnięte w stronę rodzica, powrót do Pracują na zmianę. Przekazywanie woreczka i piłki gumowej w powietrzu, piłkę lekarską toczymy po podłożu Wielkość piłki dostosowana do wzrostu dziecka

7 pozycji wyjsciowej Rozciaganie mm grzbietu angażowanie mięśni stóp, NN Stacja Nr 7 P.w siad ugięty podparty, RR z tyłu szeroko, w stopach trzymamy maskotkę Ruch: chwyt maskotki stopami, przekazanie jej rodzicowi Część końcowa 1.Ćw. przeciw płaskostopiu Ćw. oddechowe mm wysklepiających stopę Ćwiczenia oddechowe Marsz dookoła sali Ruch: wspięcie na palce, marsz na całych stopach, ramiona bokiem w górę wdech, ramiona bokiem w dół - wydech 4x każdy Ruch powtarzamy 2. Korekcja postawy w parach Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy P.w. postawa stojąc przodem, a następnie bokiem do lustra. Rodzice i dzieci uważnie przyglądają się swojej sylwetce i korygują się wzajemnie Powtarzają za prowadzącym: cofnij brodę do tyłu, ciągnij czubek głowy do sufitu, ciągnij kręgosłup w górę, ściągnij łopatki w tył, obniż barki w tył, wyprostuj kolana Zachęcenie i mobilizacja dzieci i rodziców do pracy w domu. Prowadzące: mgr Gabriela Gałuszka, mgr Izabela Sikora