ZDROWIE I REKREACJA ZMODYFIKOWANY SZKOLNY PROGRAM WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS I III GIMNAZJUM NR 2 W WODZISŁAWIU ŚLĄSKIM Oprac. Joanna Królikowska, Dawid Mika LEKKOATLETYKA - KLASA I Biegi krótkie: 1. Start niski i bieg na odcinku startowym, 2. Bieg na dystansie - kształtowanie techniki biegu - ćwiczenia specjalne, Postawy- uczeń: 3. Mijanie mety - atakowanie taśmy. 1. Chce nabywać umiejętności i wiadomości z zakresu LA, 4. Bieg na dystansie 60 m- pomiar 2. Aktywnie uczestniczy w lekcji, Biegi średnie: 3. Dokładnie wykonuje zadania ruchowe, dokonuje rzetelnie samooceny 1. Kształtowanie ogólnej wytrzymałości biegowej, techniki wykonywanych przez siebie umiejętności technicznych LA. 2. Kształtowanie wytrzymałości tempowej, 3.Start wysoki i bieg na dystansie. 4. Marszobieg na dystansie 1000 m chł. i 600 m dz. 5.Bieg na dystansie 600/1000 m pomiar (test Coopera) Rzut piłeczka palantową: 1. Technika wykonania 2. Sposoby pomiaru 3. Rzut piłeczką palantową - pomiar Biegi sztafetowe: 1. Start niski i bieg z pałeczką, 2. Przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmian od górynauka Skok w dal: 1. Potrafi wykonać start niski i wysoki na komendy Startera. 1. Technika skoku 2. Potrafi przekazać i odebrać pałeczkę, sztafetową od góry w strefie 2. Sposoby pomiaru zmian. 3. Skok w dal pomiar 3. Potrafi prawidłowo wykonać rzut. Rzut piłką lekarską w tył technika pomiar Rozbudzanie zainteresowań uczniów lekką atletyką. Zapoznanie uczniów z podstawowymi pojęciami dotyczącymi lekkiej atletyki (wielobój, wiraż, strefa zmian, koło do pchnięcia kulą, rzutnia, start niski i wysoki). Nauczanie i doskonalenie podstawowych umiejętności lekkoatletycznych (biegi, skoki, rzuty). Ukierunkowanie zainteresowań uczniów poszczególnymi konkurencjami lekkoatletycznymi, Stworzenie im możliwości samodzielnego przygotowania się ucznia do doskonalenia umiejętności technicznych wybranych konkurencji. 1.Zna pojęcia falstart, czwórbój, wielobój, strefa zmian. 2.Wie, jak bieg średni wpływa na układ krążenia i oddychania. 3.Zna zasady przekazywania pałeczki od góry. 4.Wie, na czym polega różnica między pchnięciem a rzutem. 5. Wie, jak wykorzystać warunki terenowe do ćwiczeń kształtujących. LEKKOATLETYKA - KLASA II Biegi krótkie: 1. Bieg na dystansie 100 m - kształtowanie umiejętności pokonywania krótkich odcinków szybkim biegiem. 2. Biegi krótkie - kształtowanie sprawności specjalnej kończyn dolnych. 3. Bieg na dystansie 60 m- pomiar Biegi średnie: 1. Kształtowanie prawidłowej techniki biegu. 2. Właściwe rozłożenie tempa na całym dystansie. 3. Bieg na dystansie 800/1000 m pomiar (test Coopera) Biegi sztafetowe: 1. Przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmian od góry doskonalenie. 2. Wybieg startowy odbierającego. Skok w dal: 1. Technika skoku 2. Sposoby pomiaru Zapoznanie z zasobem specjalistycznych ćwiczeń przygotowujących do poszczególnych konkurencji lekkoatletycznych. 1. Wykazuje aktywną postawę w samodzielnym przygotowaniu się do zajęć. 2. Chce samodzielnie realizować w czasie lekcji przygotowany przez siebie zestaw ćwiczeń. Wiadomości uczeń: 1. Wie, jak rozłożyć siły w biegach na dłuższych dystansach. 2. Zna technikę i przepisy dotyczące pchnięcia kulą. 3. Wie, jak wykorzystać warunki terenowe do ćwiczeń kształtujących.
Kształtowanie umiejętności doboru ćwiczeń do doskonalenia techniki danej konkurencji. 3. Skok w dal - pomiar Pchnięcie kulą: 1. Trzymanie kuli, pozycja wyrzutna. 2. Pchnięcie kulą z miejsca z ustawienia bokiem do kierunku pchnięcia. 3. Pchnięcie kulą pomiar. Rzut piłką lekarską w przód technika pomiar. Organizacja wewnątrzklasowych zawodów lekkoatletycznych. Umiejętności uczeń: 1. Potrafi pokonać biegiem (poprawna technika biegu) krótki dystans. 2. Potrafi realizować przygotowany przez siebie zestaw ćwiczeń rozgrzewających pod kątem LA. 3. Potrafi wykorzystać zasady strefy zmian w grach i zabawach. 4. Potrafi pchnąć kulą z pozycji ustawienia bokiem. LEKKOATLETYKA - KLASA III Biegi krótkie: 1. Biegi w szybkim tempie na dystansie 100 m, 1. Porównuje osiągane wyniki z wynikami z klasy I i II 2. Bieg na dystansie 100 m ćwiczenia specjalne w doskonaleniu 2. Podejmuje działania zmierzające do poprawy wyników. elementów techniki biegu. 3. Bieg na dystansie 60 /100 m- pomiar. Wiadomości uczeń: Biegi średnie: 1. Zna wpływ biegów na dłuższych dystansach na zwiększenie wydolności 1. Regulowanie tempa w czasie biegu. układu oddechowego. 2. Umiejętność wychodzenia z wirażu. 2. Zna przepisy i zasady rozgrywania poszczególnych konkurencji lekkoatletycznych. 3. Rozpoczynanie finiszu. 4. Bieg na dystansie 800/1500 m pomiar (test Coopera) 3. Wie, jak wykorzystać warunki terenowe do ćwiczeń kształtujących. Biegi sztafetowe: 4. Zna trzy zabawy lekkoatletyczne. l. Rozwijanie przez odbierającego maksymalnej szybkości w strefie zmian. 5. Posiada podstawowe wiadomości o urządzeniach i przyborach 2. Bieg sztafetowy 4x100 m - doskonalenie techniki biegu. lekkoatletycznych oraz wie, gdzie można je w okolicy wykorzystać. 3. Bieg sztafetowy ocena techniki zmian. 6.Posiada podstawowe wiadomości o sprzęcie niezbędnym do przeprowadzania Skok w dal: zawodów lekkoatletycznych. 1. Technika skoku 2. Sposoby pomiaru. 3. Skok w dal - pomiar Pchnięcie kulą: 1. Pchnięcie kulą z miejsca z ustawienia tyłem do kierunku pchnięcia 2. Pchnięcie kulą pomiar. Zachęcanie do aktywności fizycznej w czasie wolnym. Eksponowanie osiągnięć uczniów. Utrwalenie wiadomości dotyczących przepisów przeprowadzania zawodów lekkoatletycznych; wiadomości o urządzeniach, sprzęcie i przyborach służących do pomiaru. aktywizowanie uczniów do samodoskonalenia umiejętności lekkoatletycznych. Organizacja wewnątrzklasowych zawodów lekkoatletycznych. Umiejętności uczeń: 1. Potrafi regulować wysiłek i tempo w czasie biegu dłuższego. 2. Potrafi pchnąć kulą z dowolnej pozycji wyjściowej z ustawienia bokiemtyłem. 3. Umie przeprowadzić rozgrzewkę lekkoatletyczną. KOSZYKÓWKA KLASA - I 1. Podania i chwyty piłki. 1. Kontroluje swoje zachowania podczas wykonywania ćwiczeń. 2. Podania i chwyty w dwójkach z dowolną zmianą miejsca po podaniu piłki. 2. Zachowuje dyscyplinę. 3. Kozłowanie piłki ze zmianą tempa, kierunku i ręki kozłującej ocena 3. Przestrzega zasad fair play. 4. Doskonalenie techniki podań w grach i w zabawach. 5. Zatrzymania na I i II tempa ocena techniki 6. Rzut jednorącz z. miejsca do kosza. 7. Rzut do kosza w biegu po podaniu piłki z prawej/lewej strony. Wdrażanie do samokontroli własnych zachowań w toku realizacji zadań. Wyjaśnienie celowości wykonywania poszczególnych elementów technicznych. 1. Zna zasady poruszania się po boisku w czasie podań i chwytów. 2. Zna przepisy: linie na boisku, koła, zawodnicy, kosz i jego wartość, błędy kozłowania, bieganie z piłką, piłka poza boiskiem, rzut wolny (błędy przy wykonywaniu, celny, czas wykonywania).
1. Doskonalenie umiejętności podań i chwytów piłki, kozłowania,rzutu do kosza z miejsca i w biegu; 2. Nauczanie techniki zbierania piłki, dobitki, stosowania poznanych elementów w grach małych 2x2 i w grze właściwej. 8. Rzut do kosza w biegu z prawej/lewej strony ocena techniki 9. Prowadzenie piłki w dwójkach zakończone rzutem z dwutaktu. 10. Poruszanie się po boisku bez piłki w ataku. 11. Zbieranie piłki z tablicy i dobitka w ataku. 12. Obroty w przód i w tył. 13. Doskonalenie techniki - gry 2x2. 14. Wewnątrzklasowy turniej gry w koszykówkę - zastosowanie poznanych elementów technicznych i taktycznych w grze. 15. Gry rekreacyjno - sportowe z uwzględnieniem poznanych elementów techniczno-taktycznych koszykówki. Umiejętności uczeń: 1. Potrafi podawać i chwytać piłką w biegu w dwójkach. 2. Potrafi kozłować piłką zmieniając tempo i kierunek. 3. Potrafi wykonać rzut do kosza w biegu z dowolnej strony. 4. Potrafi stosować poznane elementy techniczne w grze i zabawach. KOSZYKÓWKA KALSA - II Aktywizowanie uczniów do doskonalenia umiejętności koszykarskich we fragmentach gry Utrwalanie podstawowych przepisów gry i pojęć z zakresu koszykówki. Doskonalenie umiejętności kozłowania piłki w asyście przeciwnika, rzutów do kosza, stosowania podstawowych elementów techniki we fragmentach gry: 3x0, 3x1. 1. Kozłowanie w asyście przeciwnika. 2. Zmiana kierunku kozłowania różnymi sposobami. 3. Rzut jednorącz do kosza z miejsca i z wyskoku ocena techniki. 4. Rzut do kosza z biegu po podaniu lewej i z prawej strony ocena techniki i celności. 5. Rzut osobisty. 6. Podania i chwyty w biegu we fragmentach gry (3x1; 3x0). 7. Krycie zawodnika kozłującego piłkę. 8. Indywidualna obrona postawa, poruszanie się. 9. Ćwiczenia obrony w sytuacji 1x1. 10. Zbieranie piłki z tablicy w obronie. 11. Zwody nogami i tułowiem bez piłki i z piłką. 12. Atak szybki - podanie piłki. 13.Prowadzenie piłki w trójkach zakończone rzutem do kosza (3x0). 14.Rozgrywki wewnątrzklasowe - zastosowanie poznanych umiejętności techniczno taktycznych w grze samodzielne sędziowanie. Postawy-uczeń: 1.Chętnie angażuje się w realizację zadań we fragmentach gry. 2.Przestrzega zasad fair play Wiadomości uczeń: 1. Zna pojęcia fragment gry", zwód, zbiórka, dobitka. 2. Wie, w jakim celu zawodnik stosuje zwód. 3. Zna ustawienie zawodników w czasie wykonywania rzutu osobistego. 4. Zna przepisy: 3 sek., 5 sek., przepisy dotyczące rzutu wolnego, wznowienie gry po niecelnym rzucie wolnym. 1.Potrafi kozłować piłkę w asyście obrońcy i uwolnić się od niego za pomocą dowolnego zwodu. 2.Potrafi wykonać rzut osobisty do kosza. 3.Potrafi kryć zawodnika kozłującego piłkę. 4.Potrafi podawać i chwytać piłkę w biegu we fragmentach gry 3x0,3x1, 5.Potrafi wykonać rzut do kosza w biegu po podaniu z dowolnej strony. 6.Potrafi zauważać podstawowe błędy w czasie gry. KOSZYKÓWKA KLASA - III Rozwijanie inwencji twórczej w stosowaniu nabytych umiejętności w zabawach. Wdrażanie do samokontroli. Utrwalanie zasad zabaw przygotowujących do gry w koszykówkę i utrwalających poznane elementy gry. 1. Kozłowanie z wymijaniem przeciwnika. 2. Podania i chwyty w trójkach ze zmianą miejsca zakończone rzutem do kosza. 3. Prowadzenie piłki w trójkach z jednym i dwoma obrońcami (3x1, 3x2). 4. Rzut jednorącz do kosza z wyskoku doskonalenie techniki i celności rzutu. 5. Układy ćwiczeń doskonalących technikę i celność rzutu do kosza w biegu. 6. Zwody piłką ocena techniki. Postawy-uczeń: 1. Wykazuje się inwencją w stosowaniu poznanych elementów techniki gry w zabawach. 2. Stosuje zasady fair play Wiadomości uczeń: 1. Zna zasady prowadzenia piłki trójkami. 2. Zna zasady trzech zabaw przygotowujących do gry w koszykówkę. 3. Potrafi wymienić przykładowe fragmenty gry. 4. Zna ogólne przepisy gry.
Doskonalenie techniki poszczególnych elementów; Ukazywanie możliwości stosowania poznanych elementów w grach rekreacyjno-sportowych w czasie wolnym. 7. Zbieranie piłki z tablicy pierwsze podanie. 8. Taktyka obrony krycie każdy swego". 9. Rozgrywanie sytuacji 1x1 w ataku. 10. Wyminięcie - wyjście na pozycją. 11. Obrona przeciwko szybkiemu atakowi. 12. Doskonalenie umiejętności gry 3x3. 13. Gry rekreacyjno - sportowe z uwzględnieniem poznanych elementów techniczno taktycznych koszykówki samodzielne sędziowanie. Umiejętności uczeń: 1. Potrafi wykonać ćwiczenia przygotowujące do gry w koszykówkę w zabawach. 2. Potrafi podawać piłką we fragmentach gry 3x1, 3x2. 3. Potrafi wyminąć przeciwnika kozłując piłkę. 4. Potrafi zebrać niecelną piłką z tablicy i wykonać pierwsze podanie, dobitkę. 5. Potrafi wykonać dowolny zwód. 6. Potrafi samodzielnie sędziować. 7. Potrafi przeprowadzić rozgrzewkę przygotowującą do gry w piłkę koszykową. SIATKÓWKA KLASA I 1. Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym w parach ocena umiejętności w odbiciach samodzielnych i łączonych. 2. Odbicia piłki sposobem oburącz górnym ze zmianą miejsca. 3. Odbicia piłki sposobem oburącz dolnym po dojściu do piłki. 4. Współpraca w zespołach dwójkowych, rozegranie piłki na 3 odbicia (2x1; 2x2). 1. Wie, na czym polega piłka czysto odbita. 5. Nauka zagrywki tenisowej ocena techniki. 2. Zna technikę wystawiania piłki. 6. Przyjęcie piłki z zagrywki. 3. Zna podstawowe zasady gry na zmniejszonych polach. 7. Nauka wystawiania piłki. 4. Potrafi wymienić walory rekreacyjne gry w siatkówkę. 8. Gry 2x2 na zmniejszonych polach. 9. Gry 2x2 - turniej wewnątrzklasowy. 10. Doskonalenie techniki w grze szkolnej. Rozwijanie umiejętności współpracy z partnerem 2x2. Ukazywanie walorów rekreacyjnych gry w siatkówką. Doskonalenie umiejętności rozgrywania piłki na trzy odbicia w zespołach dwójkowych; Ukazywanie możliwości doskonalenia poznanych elementów w czasie wolnym. Rozwijanie umiejętności współpracy w zespołach trzyosobowych. Eksponowanie efektów współpracy w zespołach. 1. Przebicie piłki w określone miejsce na boisku przeciwnika; 2. Odbicie piłki przez siatkę sposobem górnym i dolnym we fragmentach gry ocena 3. Odbicie oburącz dolne z boku. 4. Współpraca w zespołach trójkowych. 5. Ćwiczenia przygotowawcze do zbicia piłki. 6. Plasowanie piłki z własnego technika zbicia. 7. Wystawianie piłki we fragmentach gry. 8. Doskonalenie zagrywki tenisowej ocena skuteczności. 9. Przyjęcie piłki z zagrywki doskonalenie. 10.Gry małe 3x3 - turniej wewnątrzklasowy - zastosowanie poznanych elementów w grze. 11. Doskonalenie techniki w grze szkolnej. Postawy uczeń: l. Chętnie współpracuje z partnerem w doskonaleniu umiejętności siatkarskich. 2. Zachęca kolegów do współpracy nad doskonaleniem elementów techniki gry. 1. Potrafi wykonać technicznie odbicie oburącz górne nad sob i w dwójkach. 2. Potrafi wykonać technicznie odbicie oburącz dolne przed sobą i w dwójkach. 3. Potrafi rozegrać piłkę na trzy odbicia w parach w ustawieniu 2x2, 4. Potrafi wykonać zagrywką tenisową. 5. Potrafi przyjąć piłkę z zagrywki wykonanej przez współpartnera na zmniejszonym boisku. SIATKÓWKA KLASA II Postawy uczeń: 1. Współpracuje w zespołach trzyosobowych nad doskonaleniem określonych przez nauczyciela 2. Akceptuje partnerów o różnych możliwościach ruchowych. 3. Dokonuje oceny efektów współpracy. Sygnalizacja sędziego siatkówki utrwalanie znajomości znaków, którymi posługuje się sędzia. 1. Wie, jak samodzielnie przygotować organizm do wysiłku. 2. Zna podstawowe pojęcia dotyczące siatkówki, 3. Zna przepisy gry - ustawienie zespołu przy zagrywce, sygnalizację sędziego. 4. Zna swoje zadania jako zawodnika.
Doskonalenie umiejętności rozgrywania piłki na trzy odbicia w zespołach trójkowych. 1. Potrafi współpracować w zespołach trójkowych odbijając piłkę sposobem górnym i dolnym. 2. Potrafi wystawić piłkę do współpartnera. 3. Potrafi zbić piłkę z własnego podrzutu. 4. Potrafi wykonać zagrywkę tenisową z odległości 9 m. 5. Potrafi samodzielnie przygotować organizm do wysiłku. 6. Potrafi ustawić się przy zagrywce. SIATKÓWKA KLASA III Stwarzanie możliwości samodzielnego stosowania poznanych umiejętności z zakresu siatkówki w grach: 2x2, 3x3, 6x6 w zależności od stopnia opanowania Utrwalanie podstawowych pojęć i przepisów gry w siatkówkę. Zapoznanie z podstawowymi zasadami organizacji rozgrywek wewnątrzklasowych i międzyklasowych w siatkówce. Doskonalenie techniki poznanych elementów w grach małych3x3; Stosowanie nabytych umiejętności techniki gry w grze właściwej 6x6. 1. Odbicie piłki podanej z różnych kierunków i na różnych wysokościach ocena umiejętności odbić łączonych. 2. Odbicie piłki w polu gry w postawach niskich. 3. Rozegranie piłki w zespole trójkowym (podanie- wystawienie - atak). 4. Współpraca w zespole trójkowym (nagranie - wystawienie - atak). 5. Zagrywka tenisowa doskonalenie ocena celności. 6. Przyjęcie zagrywki - nagranie do wystawiającego. 7. Zbicie piłki po wystawieniu przez partnera ocena 8. Gry 3x3 - zastosowanie poznanych elementów grze. 9. Gra szkolna 6x6 rozegranie piłki na trzy odbicia. 10. Gra właściwa 6x6 rozgrywki wewnątrzklasowch. Postawy uczeń: 1.Odczuwa potrzebę doskonalenia umiejętności siatkarskich w grach małych 2x2, 3x3 i w grze szóstkami. 1. Zna trzy zabawy doskonalące poszczególne elementy techniki gry. 2. Zna przepisy gry w siatkówkę, 3. Zna celowość wykonywania zadań ruchowych. 4. Zna kilka ćwiczeń podnoszących sprawność ogólną siatkarza. 5. Zna przydatność posiadanych umiejętności siatkarskich w rekreacji. 6. Za zasady organizacji rozgrywek wewnątrzklasowych w siatkówkę. 1. Potrafi odbijać piłkę w parach podaną z różnych kierunków w postawie wysokiej i niskiej. 2. Potrafi samodzielnie sędziować. 3. Potrafi przeprowadzić rozgrzewkę przygotowującą do gry w piłkę siatkową. 4. Potrafi zagrać piłkę sposobem tenisowym zza linii końcowej boiska w określone pole. 5. Potrafi stosować poznane elementy w grach małych 3x3 i w zabawach. 6. Potrafi wykonać kilka ćwiczeń podnoszących sprawność ogólną siatkarza. PIŁKA NOŻNA - KLASA I Zachęcenie do wykorzystania poznanych w czasie lekcji elementów technicznych pitki nożnej do organizacji czasu wolnego. Rozwijanie inwencji ucznia w doborze ćwiczeń oswajających z piłką. Walory rekreacyjne gry w piłką nożną. 1. Przyjęcie piłki klatką piersiową, udem, wewnętrzną częścią stopy ocena techniki. 2. Prowadzenie piłki w dwójkach ze zmianą kierunku, tempa i omijaniem przeciwnika. 3. Poprawa czucia piłki: nauka żonglerki. 4. Prowadzenie piłki zewnętrznym, wewnętrznym i prostym podbiciem z omijaniem przeszkód ocena 5. Prowadzenie piłki w trójkach w pasach ruchu. 6. Prowadzenie piłki w trójkach w pasach ruchu zakończone strzałem. 7. Strzały do bramki z różnych pozycji z miejsca ocena celności. 8. Doskonalenie strzałów na bramkę we fragmentach gry. 9. Zwody bez piłki. 1. Doskonali i wykorzystuje poznane podczas lekcji umiejętności do organizacji czasu wolnego. 2. Samodzielnie przygotowuje zestaw ćwiczeń oswajających z piłką. 3. Zna i stosuje zasady fair play 1. Zna ćwiczenia oswajające z piłką. 2. Zna walory rekreacyjne gry w piłkę nożną. 3. Zna zasady wykonywania zwodów. 4. Zna trzy zabawy doskonalące technikę podań i przyjęć piłki.
Doskonalenie techniki podstawowych elementów techniki gry: prowadzenia piłki, strzałów do bramki, przyjęcia piłki. 10. Zwody z piłką ocena 11.Atakowanie w sytuacji 2x1, 2x2. 12. Doskonalenie techniki indywidualnej w zabawach i w małych grach. 1. Potrafi przyjąć piłkę udem i wewnętrzną częścią stopy. 2. Potrafi wykonać kilka ćwiczeń oswajających z piłką. 3. Potrafi prowadzić piłką ze zmianą kierunku i tempa. 4. Potrafi doskonalić podania i przyjęcia piłki w zabawach. 5. Potrafi wykonać zwód z piłką. PIŁKA NOŻNA - KLASA II Wdrażanie do samooceny nabytych umiejętności piłki nożnej. Aktywizowanie uczniów do podejmowania samodzielnych prób rozładowania napięć i konfliktów. Zapoznanie z techniką wykonania poszczególnych elementów techniki gry. Kształtowanie umiejętności doboru ćwiczeń doskonalących poszczególne elementy techniki gry. Ukazywanie predyspozycji uczniów do gry w piłkę nożną. 1. Doskonalenie żonglerki. 2. Prowadzenie piłki w trójkach ze zmianą w pasach zakończone strzałem. 3. Strzał do bramki z podania partnera. 4. Strzały na bramkę z różnych pozycji w ruchu ocena 5. Przyjęcie i uderzenie piłki głową. 6. Rzut wolny, karny z rogu. 7. Przyjęcie piłki po wyrzucie z autu. 8. Obrona każdy swego. 9. Zwody z piłką w prowadzeniu. 10. Gra bramkarza w atakowaniu: wyrzut piłki ręką. 11. Gra bramkarza w obronie - nogą, ręką, obrona w sytuacji 1x1. 12. Rozgrywki wewnątrzklasowe stosowanie poznanych umiejętności w grze. 13. Doskonalenie techniki indywidualnej w grze szkolnej ocena 1. Ocenia stopień i zakres nabytych umiejętności piłki nożnej. 2. Podejmuje próby samodzielnego rozwiązywania konfliktów. 3. Stosuje zasady fair play. 1. Zna sposoby prowadzenia piłki. 2. Zna zalety obrony przy kryciu każdy swego". 3. Zna trzy zabawy doskonalące technikę prowadzenia piłki, zwodów, strzałów do bramki. 4. Zna zadania poszczególnych graczy. 5. Wie, jak ustawiają się na boisku zawodnicy atakujący i broniący. 6. Zna przepisy dotyczące rzutu karnego i wolnego. 1. Potrafi prowadzić piłkę ze zmianą w pasach ruchu. 2. Potrafi kryć zawodnika bez piłki i posiadającego piłkę. 3. Potrafi wykonać strzał do bramki z podania partnera z dowolnej pozycji w ruchu. 4. Potrafi przyjąć piłką po wyrzucie z. autu. 5. Potrafi doskonalić technikę prowadzenia piłki, zwodów, strzałów do bramki w zabawach. 6.Potrafi dostrzec błędy w czasie gry PIŁKA NOŻNA - KLASA III 1. Doskonalenie żonglerki ocena 2. Strzały na bramką po uderzeniu piłki z kozła i z powietrza. 3. Sytuacyjne uderzenie piłki- piętą, udem, zewnętrzną częścią stopy. 2.Stosuje zasady fair play 4. Odbieranie- piłki z boku i z przodu.. 5. Atak szybki. 1.Wie, od czego zależy skuteczność gry. 2.Zna podstawowe zasady wykonywania ataku szybkiego, 6. Atakowanie w sytuacjach 3x2, 3x3. 3.Zna podstawowe przepisy gry. 7. Strzał do bramki w sytuacji 1x1. 8. Krycie i wychodzenie na pozycje. 9. Przechodzenie z atakowania do obrony. 10. Gra bramkarza. 11. Zastosowanie poznanych umiejętności w grze szkolnej ocena Znaczenie stosowanych ćwiczeń do opanowania określonych umiejętności piłki nożnej. Nauka wykorzystywania poznanych elementów techniki gry w zabawach, w grze właściwej w czasie lekcji, w rozgrywkach międzyklasowych i międzyszkolnych. PIŁKA RĘCZNA - KLASA I 1.Chętnie wykorzystuje własne predyspozycje i możliwości w czasie zajęć edukacyjnych wychowania fizycznego. 1.Potrafi przeprowadzić atak szybki zakończony strzałem na bramkę dowolnym sposobem. 2.Potrafi żonglować piłką przy pomocy stóp, ud, klatki piersiowej. 3.Potrafi poruszać się w bramce. 4.Potrafi stosować poznane umiejętności w grach i w zabawach zgodnie z własnymi predyspozycjami. 5.Potrafi samodzielnie sędziować grę szkolną.
1. Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką. 2. Podania piłki do partnera w miejscu i w ruchu ocena 3. Prowadzenie piłki w dwójkach i trójkach. 4. Rzuty do bramki dowolnym sposobem w ruchu po wyminięciu obrońcy (rzuty piłki z zatrzymania i wyskoku) ocena 5. Wykonywanie zasłon. 3.Zna i stosuje zasady fair play. 6. Blokowanie rzutów do bramki. 7. Stosowanie obrony strefowej i krycia każdy swego. 8. Uwalnianie się od obrońcy przez wyminięcie lub zwody. 9. Inne formy postępowania indywidualnego i zespołowego w ataku i obronie bez piłki i z piłką. 10. Zastosowanie w grze szkolnej i właściwej podstawowych elementów techniki. Zachęcenie do wykorzystania poznanych w czasie lekcji elementów technicznych piłki ręcznej do organizacji czasu wolnego. Rozwijanie inwencji ucznia w doborze ćwiczeń oswajających z piłką. Zapoznanie z ogólnymi zasadami gry i sędziowania Zapoznanie uczniów z systemami rozgrywania zawodów piłki ręczne Zapoznanie uczniów z zasadami bezpieczeństwa podczas gry Doskonalenie poznanych umiejętności w czasie wolnym. 1.Doskonali i wykorzystuje poznane podczas lekcji umiejętności do organizacji czasu wolnego. 2.Samodzielnie przygotowuje zestaw ćwiczeń oswajających z piłką. 1. Zna ćwiczenia oswajające z piłką. 2. Zna walory rekreacyjne gry w piłkę ręczną. 3. Zna trzy zabawy doskonalące technikę kozłowania i rzutu piłki. 1.Potrafi kozłować piłkę prawą i lewą ręką 2. Potrafi wykonać kilka ćwiczeń oswajających z piłką. 3. Potrafi podać piłkę do partnera. 4. Potrafi doskonalić podania i kozłowanie piłki w zabawach. 5. Potrafi wykonać rzut do bramki PIŁKA RĘCZNA - KLASA II 1. Podania piłki sytuacyjne. 2. 1. Ocenia stopień i zakres nabytych umiejętności piłki ręcznej. Rzuty do bramki z różnych pozycji w formie ścisłej i 2. Podejmuje próby samodzielnego rozwiązywania konfliktów. fragmentów gry. 3.Stosuje zasady fair play. 3. Krycie "każdy swego" z zachowaniem stałej odległości. 4. Stosowanie zwodów pojedynczych i podwójnych ocena 1. Zna zasady poruszania się odpowiednich zawodników po boisku. 2. Wie, na czym polega krycie każdy swego. 5. Poruszanie się w obronie ze zmianą pozycji obronnej. 3. Wie jaką wagę w grze ma celny rzut. 6. Wykonywanie stałych fragmentów gry. 4. Zna zasady wykonywania zwodów. 7. Stosowanie zmian i zasłon. 8. Wyprowadzanie ataku szybkiego. 1. Potrafi celnie rzucić do bramki 2. Potrafi odpowiednio ustawić się w obronie każdy swego 9. Inne formy postępowania indywidualnego i zespołowego w ataku i obronie bez piłki i z piłką. 3.Potrafi wyprowadzić szybki atak 4. Potrafi wykonać zwód 10. Gry rekreacyjno- sportowe z uwzględnieniem elementów technicznotaktycznych piłki ręcznej. PIŁKA RĘCZNA - KLASA III Wdrażanie do samooceny nabytych umiejętności gry w piłkę ręczną. Aktywizowanie uczniów do podejmowania samodzielnych prób rozładowania napięć i konfliktów. Wiadomości Technika wykonania poszczególnych elementów techniki gry Kształtowanie umiejętności doboru ćwiczeń doskonalących poszczególne elementy techniki gry. 1. Indywidualne poruszanie się zawodnika w ataku i w obronie. 2. Wykonywanie rzutów z różnych pozycji ocena 1.Chętnie wykorzystuje własne predyspozycje i możliwości w czasie zajęć 3. Gra bramkarza- poruszanie się w bramce. z wychowania fizycznego. 4. Zatrzymania i zwody. 2.Stosuje zasady fair play. 5. Uwalnianie się od obrońców. 6. Wykonywanie zasłon w dowolnym kierunku. 7. Krycie w sytuacji przewagi atakujących. 1.Zna zasady poruszania się w ataku i obronie. 8. Obrona strefowa i kombinowana. 2. Zna zasady gry bramkarza. 9. Rozgrywanie ataku pozycyjnego. 3. Zna zasady obrony strefowej. 10. Inne formy postępowania indywidualnego i zespołowego w ataku i obronie bez piłki i z piłką. 1. Potrafi wykonać rzut do bramki z różnych pozycji. 11. Organizacja gry i sędziowanie. 2. Potrafi uwolnić się z pod opieki obrońcy. 3. Potrafi rozegrać atak pozycyjny. Ukazywanie predyspozycji uczniów do gry w piłkę ręczną. Znaczenie stosowanych ćwiczeń do opanowania określonych umiejętności w grze. Nauka wykorzystywania poznanych elementów techniki gry w zabawach, w grze właściwej w czasie lekcji, w rozgrywkach międzyklasowych i międzyszkolnych. GIMNASTYKA KLASA I
Wdrażanie do poszanowania przyborów i przyrządów gimnastycznych. Dbałość o własną sylwetkę. Zapoznanie ze sposobami przenoszenia przyborów i przyrządów. Znajomość zasad bezpieczeństwa w czasie wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Wyrabianie nawyków właściwego posługiwania się sprzętem i przyborami do wychowania fizycznego. Wyrabianie nawyku utrzymania właściwej postawy ciała. 1. Ćwiczenia kształtujące mięśnie ramion i nóg, grzbietu i brzucha na materacach. 2. Ćwiczenia kształtujące gibkość. 3. Ćwiczenia kształtujące równowagę w formie zabawowej. 4. Zestaw ćwiczeń korygujących płaskostopie i wzmacniających mięśnie stopy (zaliczenie) 5. Przewroty w przód z różnych pozycji wyjściowych do różnych pozycji końcowych. 6. Układ gimnastyczny z przewrotami w przód i w tył z różnych pozycji początkowych i do różnych pozycji końcowych ocena (DZ) 7. Przewrót w przód z naskokiem (tygrysi) ocena.(chł.) 8. Ćwiczenia na ścieżce z elementami akrobatyki. (CHŁ.) 9. Ćwiczenia z mocowaniem ze współćwiczącym. (CHŁ.) 10.Stanie na rekach przy drabince z asekuracją ocena 11. Stanie na głowie z klęku podpartego lub przysiadu podpartego. (CHŁ.) 12.Wymyk i odmyk do podporu na drążku gimnastycznym ocena 13.Skok kuczny przez skrzynię ocena 1.Wykazuje postawę dbałości o powierzony sprzęt. 2.Chce kształtować swoją postawę ciała. 1. Prawidłowo określa przyrządy i przybory do ćwiczeń. 2. Zna zasady doboru ćwiczeń kształtujących do zadania głównego lekcji. 3. Wie, jak prawidłowo przenosić i ustawiać przyrządy i przybory. 4.Wie jak powinna wyglądać prawidłowa postawa ciała. 5.Zna zasady wykonywania poznanych ćwiczeń gimnastycznych. 1. Potrafi prawidłowo przenosić i ustawiać przyrządy i przybory, 2. Potrafi wykonać przewrót w przód i przewrót w tył z różnych pozycji wyjściowych do różnych pozycji końcowych. 3. Potrafi wykonać stanie na rękach. 4. Potrafi wykonać skok kuczny przez skrzynię na wybranej wysokości. 5.Potrafi samodzielnie przygotować układ gimnastyczny. 6.Potrafi wykonać wymyk do podporu i odmyk. 7. Potrafi wybrać i zastosować ćwiczenia kształtujące wybrane cechy motoryczne, w tym wzmacniające mięśnie posturalne ciała (min. 10). GIMNASTYKA KLASA II Wdrażanie do dokładnego wykonywania ćwiczeń. Dbałość o własną sylwetkę. Zapoznanie z techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Znajomość zasad bezpieczeństwa w czasie wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Kształtowanie umiejętności poprawnego wykonywania ćwiczeń. Wyrabianie nawyku utrzymania właściwej postawy ciała. Wdrażanie do zespołowego działania. Wyrabianie nawyku dbałości o własna postawę. 1. Ćwiczenia kształtujące mięśnie ramion i nóg, grzbietu i brzucha na materacach. 2. Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu na materacach (zaliczenie). 3. Ćwiczenia kształtujące zwinność. 4. Zestaw ćwiczeń korygujących plecy okrągłe i wzmacniających mięśnie posturalne ciała (zaliczenie) 5. Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem przyborów. 6. Elementy bezpiecznego upadku pady w tył z przetoczeniem i pady w przód. 7. Stanie wolne na rękach i na głowie.(chł.) 8. Przerzut bokiem na rękę sprawniejszą w układzie łączony z przewrotami ocena (DZ.) 9. Zwisy przewrotne i przerzutne na kółkach gimnastycznych 10.Kształtowanie równowagi na przyrządach równoważnych - łączenie z elementami dodatkowymi. 11.Układ ćwiczeń równoważnych na równoważni ocena umiejętności (DZ.). 12.Przewrót w przód na skrzyni z odbicia od odskoczni ocena umiejętności (CHŁ.). 13.Skok przez kozła wzdłuż ocena 1. Chce dokładnie wykonywać ćwiczenia gimnastyczne. 2.Chce kształtować swoją postawę ciała. 1. Wie, na czym polega dokładność, estetyka wykonania ćwiczenia. 2. Prawidłowo określa poznane ćwiczenia. 3.Zna zasady wykonywania poznanych ćwiczeń gimnastycznych. 4.Zna sposoby bezpiecznego upadku. Umiejętności uczeń: Umie wykonać pad w przód i w tył Potrafi wykonać przerzut bokiem na wybraną rękę. Potrafi wykonać zwis przerzutny i przewrotny. Potrafi wykonać skok przez kozła. Potrafi wykonać układ gimnastyczny wg inwencji własnej. Potrafi wybrać i zastosować ćwiczenia kształtujące wybrane cechy motoryczne, w tym wzmacniające mięśnie posturalne ciała (min. 10). GIMNASTYKA KLASA III 1. Ćwiczenia kształtujące mięśnie ramion i nóg, grzbietu i brzucha na materacach. 2. Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie konkretnej partii ciała (zaliczenie). 3. Ćwiczenia z elementami stretchingu i callaneticu. 1. Chce współpracować z innymi w realizacji zadań lekcji. 2.Chce kształtować swoją postawę ciała. 3.Bierze współodpowiedzialność za wykonanie zadania
Zapoznanie ze sposobami asekuracji ćwiczących. Zapoznanie z techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Znajomość zasad bezpieczeństwa w czasie wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Kształtowanie umiejętności zespołowego działania. 4. Zestaw ćwiczeń korygujących skrzywienia boczne kręgosłupa i wzmacniających mięśnie posturalne ciała (zaliczenie). 5. Ćwiczenia relaksacyjne elementy treningu autogennego. 6. Układ gimnastyczny według inwencji uczennic ocena umiejętności (DZ.). 7. Układ wybranych elementów akrobatycznych wg inwencji uczniów ocena umiejętności (CHŁ.). 8. Piramidy dwójkowe ocena 9. Piramidy trójkowe - ocena 10.Układ gimnastyczny na kołach z wykorzystaniem zwisów przerzutnych i przewrotnych ocena 11.Ćwiczenia z laskami gimnastycznymi. 12.Ćwiczenia kształtujące orientację w przestrzeni z wykorzystaniem przyborów nietypowych. 1. Wie, jak pomóc współćwiczącemu w przygotowaniu przyborów i miejsca ćwiczeń oraz podczas wykonywania zadań ruchowych. 2. Prawidłowo określa poznane ćwiczenia. 3.Zna zasady wykonywania poznanych ćwiczeń gimnastycznych. 1. Potrafi zaangażować się w organizację miejsca ćwiczeń i współdziałać w zespole w realizacji zadań lekcji. 2. Potrafi wykonać kilka ćwiczeń z przyborem wg własnej inwencji. 3. Potrafi wybrać i zastosować ćwiczenia kształtujące wybrane cechy motoryczne, w tym wzmacniające mięśnie posturalne ciała (min. 10). 4.Potrafi wykonać w zespole dwie piramidy dwójkowe. RYTM MUZYKA TANIEC KLASA I - III 1. Improwizacja ruchowa do wybranej muzyki. Postawy uczeń: 2. Aerobik - ćwiczenia przy muzyce wg zestawu przygotowanego 1. Chce opanować umiejętności ćwiczeń przy muzyce przez nauczyciela. 3. Aerobik - ćwiczenia przy muzyce wg zestawu przygotowanego przez ucznia. 4. Ćwiczenia przy muzyce na stepach. Wdrażanie do wykorzystania muzyki do usprawniania ciała i rozładowania stresu. Technika wykonywania podstawowych kroków i figur aerobiku i stepu. Wpływ aerobiku na ogólny rozwój psychofizyczny ucznia. Wpływ muzyki na aktywność ruchową. 1. Zna podstawowe kroki aerobiku i stepu. 2. Wie, jak aerobik wpływa na piękno ruchu i postawę ciała. 3. Wie jak aerobik wpływa na zdolności kondycyjne organizmu. 4. Zna zasady uprawiania aerobiku i stepu. Łączenia podstawowych kroków aerobiku w krótki układ. 1.Potrafi wykonać i nazwać podstawowe kroki aerobiku i stepu. 2.Potrafi wykorzystać umiejętność tańczenia przy okazji różnych zabaw. 3. Potrafi wykonać układ taneczny wg własnej inwencji. ĆWICZENIA SIŁOWE - KLASA I - III Wdrażanie do umiejętnego kształtowania sylwetki ciała. Znajomość zasad wykonywania ćwiczeń siłowych. Znajomość ćwiczeń siłowych bez sprzętu i na sprzęcie specjalistycznym typu Atlas.. 1. Ćwiczenia siłowe kształtujące rzeźbę oraz siłę mięśni ramion i obręczy barkowej. 2. Ćwiczenia siłowe kształtujące rzeźbę oraz siłę mięśni brzucha i grzbietu. 3. Ćwiczenia siłowe kształtujące rzeźbę oraz siłę mięśni klatki piersiowej. 4. Ćwiczenia siłowe kształtujące rzeźbę oraz siłę mięśni nóg i obręczy miednicy. 5. Testy siłowe na wybrane partie mięśniowe. 1. Chce usprawniać swoje ciało i kształtować sylwetkę. 2. Chce kierować rozwojem swojego ciała w sposób zdrowy i bezpieczny. 1.Zna zasady wykonywania proponowanych ćwiczeń siłowych bez sprzętu i na specjalistycznym sprzęcie odpowiednie dla swojego wieku i płci.. 2. Wie, jak wykorzystać przybory i przyrządy do treningu siłowego. 3. Posiada zasób ćwiczeń siłowych do wykorzystania w każdych warunkach. 4. Zna negatywny wpływ dopingu w treningu siłowym. 5. Potrafi nazwać główne mięśnie ciała. 6. Zana metody oceny siły wybranych partii mięśniowych.
Wykorzystanie sprzętu specjalistycznego do usprawniania swego ciała i modelowania sylwetki. Planowanie indywidualnego treningu siłowego. 1.Potrafi poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe na sprzęcie siłowym typu Atlas. 2. Potrafi dobrać obciążenie odpowiednie do swoich możliwości. 3.Potrafi zaprezentować zestaw ćwiczeń siłowych kształtujących poszczególne partie mięśniowe z wykorzystaniem sprzętu siłowego i bez niego. TENIS STOŁOWY KLASA I -III 1. Trzymanie rakietki, pozycja wyjściowa ustawienie przy stole. 2. Ćwiczenia oswajające z rakietką i piłeczką. 3. Ćwiczenia poruszania się w polu gry. 4. Pozycja bekhendowa, zagranie i przebicie bekhendowe ocena 5. Pozycja, zagranie i przebicie forhendowe ocena 6. Wprowadzenie piłki do gry serwis bekhendowy krótki i długi. 7. Nauka odbioru piłki wprowadzonej do gry bekhendem. 8. Taktyka gry pojedynczej 1x1 - stosowanie poznanych umiejętności w grze. 9. Rozgrywki wewnątrzklasowe gry 1x1. 10. Wprowadzenie piłki do gry- serwis forhendowy krótki i długi. 11. Nauka odbioru piłki wprowadzonej do gry forhendem. 12. Kierowanie piłki w określone strefy stołu nauka. 13. Doskonalenie umiejętności kierowania piłki w określone strefy stołu. 14. Gry pojedyncze i deblowe - zastosowanie poznanych umiejętności w grze. 15. Turniej gier 1x1 i 2x2 wg wyboru ucznia. Ukazywanie wartości współpracy z partnerem w doskonaleniu podstawowych elementów techniki gry. Znajomość różnych systemów rozgrywania spotkań sportowych Pogłębianie terminologii stosowanych ćwiczeń. Kształtowanie umiejętności współpracy z partnerem. Kształtowanie umiejętności gry w tenis stołowy. 1. Chce współpracować z partnerem. 2. Dokonuje samooceny nabytych umiejętności z zakresu tenisa stołowego. 1. Zna podstawowe pojęcia forhend-bekhend, podający- odbierający, serwis. 2. Zna zasady i technikę odbić bekhendowych oraz forhendowych. 3. Zna zasady wykonywania serwisu w grach pojedynczych i podwójnych. 4. Wie, jak poruszać się w polu gry. 5. Zna systemy rozgrywek każdy z każdym i pucharowy. 1. Potrafi współpracować z partnerem w doskonaleniu gry. 2. Potrafi przebijać piłeczką dowolnym sposobem. 3. Potrafi wykonać dowolny serwis. 4. Potrafi stosować poznane elementy techniki gry w grze pojedynczej. 5. Potrafi rozpisać rozgrywki wewnątrzklasowe systemem pucharowym i każdy z każdym. GRY I ZABAWY REKREACYJNE klasa I - III Wdrażanie do podejmowania aktywności bez względu na poziom sprawności i umiejętności ruchowych. Znajomość rekreacyjnych form ruchu. Boules 1. Zapoznanie z zasadami gry i zasadami bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń z metalowymi kulami 2. Ćwiczenia oswajające ze sprzętem do boule nauka rzutów, ćwiczenia kształtujące celność i zręczność, gry i zabawy 3. Gra w boule modyfikacja zasad w zależności od potrzeb i warunków Tchoukball 2. Zapoznanie z zasadami gry i zasadami bezpieczeństwa w czasie gry. 3. Ćwiczenia oswajające ze sprzętem nauka rzutów, ćwiczenia kształtujące celność i zręczność, gry i zabawy 4. Gra w tchoukball modyfikacja zasad w zależności od potrzeb i warunków 1. Chce podejmować różne rodzaje aktywności ruchowej. 2. Stosuje zasady fair play. 1. Wie, jaki wpływ na zdrowie człowieka ma podejmowanie aktywności fizycznej bez względu na wiek i inne ograniczenia. 2. Zna zasady wybranych gier i zabaw rekreacyjnych. 3. Zna zasady bezpiecznego przygotowania miejsca do aktywności ruchowej, stosowania przyborów i przyrządów.
Kształtowanie umiejętności charakterystycznych dla wybranych rekreacyjnych form ruchu. Unihokej 1. Zapoznanie z przepisami i zasadami dostosowanymi do warunków i możliwości 2. Ćwiczenia oswajające ze sprzętem do unihokeja gry i zabawy 3. Doskonalenie prowadzenia i podań piłki kijem ćwiczenia indywidualne, w parach i zespołach 4. Gra w unihokeja według zasad dostosowanych do warunków Kwadrant 1. Zapoznanie z zasadami gry i bezpieczeństwem w czasie zajęć z kijem 2. Ćwiczenia oswajające z piłeczką kijem do palanta, kształtowanie zręczności. 3. Gra w kwadranta z zasadami przystosowanymi do warunków i możliwości. Dwa ognie usportowione 1. Zapoznanie z zasadami gry 2. Ćwiczenia rzutne i chwytne z różnymi rodzajami piłek. 3. Gra właściwa dostosowana zasadami do warunków Lotki/dart 1. Zapoznanie z przepisami gry Dart oraz zasadami bezpieczeństwa w trakcie ćwiczeń z lotkami 2. Ćwiczenia oswajające i utrwalające zachowania bezpieczne z lotkami i tarczą. 3. Kształtowanie celności w ćwiczeniach rzutów lotką do tarczy 4. Gra właściwa Dart z modyfikacjami zależnymi od warunków i możliwości Bieg na orientację 1. Zapoznanie z zasadami przeprowadzania dyscypliny. 2. Ćwiczenia ogólno kondycyjne i kształtujące orientacje w terenie 3. Przygotowanie biegu na orientację. 4. Ćwiczenia przygotowujące do biegu w najbliższym terenie. 5. Właściwy bieg na orientację wg ustalonych zasad. Ringo 1. Zapoznanie z zasadami gry w ringo 2. Ćwiczenia oswajające ze sprzętem w formie gier i zabaw 3. Doskonalenie podań i chwytów ringo 4. Gra właściwa w ringo Lekcje multimedialne 1. Zapoznanie z innymi grami i formami ruchu o charakterze rekreacyjnym. 1. Potrafi przygotować miejsce do wybranych gier rekreacyjnych. 2. Zana zasady wybranych gier rekreacyjnych i potrafi je zastosować w zmienionej formie w zależności od warunków zewnętrznych. 3. Jest czynnym uczestnikiem wybranych aktywności rekreacyjnych i zna pełni w nich różne role. 4. Potrafi wykorzystać sprzęt do gier rekreacyjnych zgodnie z jego przeznaczeniem.