PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY II GIMNAZJUM. godzin Podstawowe Ponadpodstawowe

Transkrypt

1 PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY II GIMNAZJUM Diagnozowanie sprawności fizycznej 1 Testy sprawności fizycznej wykonywane jesienią i na wiosnę. 8 Ocena sprawności Umiejętność fizycznej na prognozowania własnej podstawie testu. sprawności fizycznej. Test wytrzymałości, szybkości, siły i zwinności. Lekka atletyka i atletyka terenowa 1 BHP na zajęciach wf, zapoznanie z bazą sportową, programem i kryteriami ocen. 2 Jesień Wytrzymałość gry i zabawy w terenie, marszobieg, kształtowanie wytrzymałości ogólnej i tempowej, start wysoki i bieg na dystansie m 3 Szybkość ćwiczenia techniki biegowej, doskonalenie startu niskiego, bieg z max szybkością na odc. startowym, bieg na dystansie 60 m. i 100m 4 Skoczność wieloskoki, skok w dal, odbicie, lot, lądowanie, pełny rozbieg 5 Rzuty wielobój rzutowy; pchnięcie kulą nauka doskoku. 6 Sztafety zmiana pałeczki w strefie zmian. 7 Wiosna Wytrzymałość gry i zabawy w terenie, 1 Uczeń zna Uczestniczy w zajęciach zasady BHP dodatkowych i zawodach i kryteria ocen sportowych 5 Bierze aktywny udział w lekcji i umie rozłożyć siły na dystansie. 5 Bieg z bloków startowych z max szybkością. 3 Uczeń potrafi odbić się z jednej nogi z belki wylądować do przysiadu. 2 Uczeń umie chwycić poprawnie kulę i przyjąć pozycję wyrzutną. 1 Uczeń zna zasady przekazania pałeczki sztafetowej. 3 Bierze aktywny udział w lekcji. Poprawia kondycję, umiejętnie rozkłada siły w czasie biegu, poprawnie wyprzedza i biegnie po łuku, potrafi dokonać pomiaru tętna. Stara się poprawić własny wynik. Uczeń zna fazy skoku w dal i potrafi je wykorzystać. Uczeń wykonuje pchniecie kulą z pozycji wyrzutnej na odległość. Uczeń umie przekazać pałeczkę w biegu klasowym. Uczestniczy w zajęciach dodatkowych i zawodach sportowych. Bieg wytrzymałościowy. Bieg na 60 m. Bieg wytrzymałościowy.

2 marszobiegi terenowe, mała zabawa biegowa. 8 Szybkość doskonalenie techniki biegów krótkich i startu niskiego 9 Skoczność skok wzwyż, odbicie lot, lądowanie, skok w dal z pełnego rozbiegu. 10 Rzuty pchnięcie kulą po przeskoku. 11 Sztafety zmiana pałeczki sztafetowej w strefie zmian. Gimnastyka 4 Potrafi przebiec odcinek startowy z max szybkością 6 Potrafi wykonać poprawnie skok z krótkiego rozbiegu. 2 Potrafi wykonać pchnięcie z rzutni. 1 Uczeń zna zasady przekazania pałeczki sztafetowej. Zna komendy startowe do startu niskiego i poprawia własny wynik. Bierze udział w konkursie klasowym, zna zasady sędziowania. Bierze udział w konkursie klasowym, zna podstawowe przepisy. Uczeń umie przekazać pałeczkę w biegu klasowym. Bieg na 60 m. Zawody klasowe Zawody klasowe 1 Przewroty przewrót w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych, łączenie przewrotów. 4-6 Uczeń umie wykonać przewroty w różnych przewrót w pozycjach. pozycji niskiej. 2 Stanie na głowie 1 Stanie na głowie z odbicia jednonóż z asekuracją współćwiczącego. 3 Stanie na RR stanie na RR zamachem jednonóż przy drabinkach. 4 Przerzut bokiem z ustawienia bokiem do kierunku, łączone przerzuty bokiem. 5 Zwisy i podpory wymyk i odmyk na drążku niskim, wspinanie po linie. 6 Skoki przeskok kuczny przez skrzynię, skok rozkroczny przez kozła wzdłuż i wszerz. 7 Równowaga na przyrządach wejścia, chody i zeskoki z 2 Uczeń umie wykonać stanie na RR z asekuracją 3 Uczeń umie prawidłowo ułożyć dłonie i wykonać przemach. 4 Wyskok do podporu przodem na drążku. 4 Wyskok do przysiadu podpartego. 2 Uczeń umie wejść, przejść i wykonać zeskok Stanie na głowie z odbicia obunóż. stanie na RR z samoasekuracją. samodzielnie przerzut bokiem na dowolną rękę. Wyskok do podporu przodem na drążku i odmyk. Przeskok przez skrzynię i zeskok wgłąb. Uczeń umie wejść, przejść i wykonać zeskok z równoważni.

3 równoważni. z równoważni z asekuracją. 8 Ćwiczenia wolne własny układ gimnastyczny 9 Gimnastyka artystyczna układy ćwiczeń z piłką, skakanką i do muzyki 2 Uczeń sam potrafi ułożyć układ gimnastyczny 3 Uczeń sam potrafi ułożyć układ gimnastyczny. Uczeń potrafi ułożyć i poprawnie wykonać układ gimnastyczny Uczeń sam potrafi ułożyć i poprawnie wykonać układ gimnastyczny. Ocena umiejętności 10 Podpór tyłem łukiem z postawy. 1 Uczeń wykona mostek z asekuracją współćwiczących Uczeń sam potrafi wykonać mostek ZESPOŁOWE GRY SPORTOWE Piłka siatkowa 1. Postawa, poruszanie się po boisku. 2 Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym oburącz w różnych postawach, indywidualnie i w parach na różnych odległościach. 3 Zagrywka nauka zagrywki tenisowej. 4 Atak przebicie atakujące, kiwnięcie, zbicie dynamiczne 5 Obrona zastawianie podwójne. 6 Taktyka ustawienie na boisku do przyjęcia zagrywki i przy własnym serwisie, wystawianie piłki 1 Uczeń zna Uczeń zna postawy postawy siatkarskie i sposoby siatkarskie i poruszania się po boisku, sposoby potrafi zastosować je w poruszania się grze po boisku 6-8 Uczeń potrafi Uczeń potrafi przyjąć i przyjąć i podać podać piłkę w parze nad piłkę w parze. siatką. 4-6 Uczeń potrafi wykonać zagrywkę tenisową z odl. 6m. 6-8 Uczeń potrafi wykonać atak piłki na pole przeciwnika. 2-4 Uczeń umie przyjąć pozycję do bloku Uczeń zna zasady ustawienia się na boisku. Uczeń potrafi wykonać zagrywkę z pola zagrywki. Uczeń potrafi wykonać atak piłki na pole przeciwnika po wystawie. blok pojedynczy w grze. Uczeń zna zasady ustawienia się na boisku i stosuje je w grze. Ocena umiejętności

4 sposobem górnym i dolnym, rozegranie piłki w zespole szóstkowym. 7 Gra małe gry i gra szkolna, doskonalenie elementów taktyki i techniki w grze. 8 Zapoznanie uczniów z zasadami gry w piłkę plażową Uczeń zna zasady gry w siatkówkę 2 Uczeń zna zasady gry w siatkówkę plażową. Uczeń zna zasady gry w siatkówkę i stosuje je w grze. Uczeń zna zasady i potrafi zastosować je w grze. Rozgrywki klasowe. Piłka koszykowa 1. Poruszanie się po boisku. 2. Podania i chwyty piłki w ruchu oburącz i jednorącz ze zmianą pasa działania. 3. Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką. 4. Rzuty piłki do kosza z miejsca i z biegu po kozłowaniu i po podaniu. 5. Gra w obronie: obrona zespołowa, krycie każdy swego. 6. Gra w ataku atak szybki, wykonywanie zwodów z piłką i bez piłki. 7. Gra szkolna zastosowanie poznanych elementów technicznych i taktycznych w grze. 1 Uczeń umie poruszać się po boisku w przód, tył,bok i wykonać obroty. dwa tempa. 4-6 Uczeń wykonuje podania i chwyty oburącz i jednorącz w miejscu. 2 Uczeń umie kozłować piłkę prawą i lewą ręką w biegu. 6-8 Uczeń umie wykonać rzut z miejsca i w biegu po podaniu piłki. 2 Uczeń potrafi przyjąć pozycję zawodnika w obronie. 3 Uczeń potrafi poruszać się po boisku w ataku - szybkie rozegranie piłki Uczeń zna podstawową sygnalizację sędziowską i przepisy gry. Uczeń umie poruszać się różnymi sposobami po boisku i wykonać zatrzymanie na jedno lub podania i chwyty oburącz i jednorącz w miejscu i w biegu. Uczeń kozłuje piłkę z różną prędkością i w różnych kierunkach. Uczeń wykonuje rzut z miejsca i w biegu po kozłowaniu. Uczeń zna zasady krycia i potrafi je zastosować we fragmentach gry. Potrafi wykonać dobitkę po niecelnym rzucie. Uczeń pełni rolę : zawodnika, kibica i sędziego. Rozgrywki klasowe

5 Piłka ręczna 1. Poruszanie się zawodnika po boisku. 2. Podania i chwyty piłki. 1 Starty do piłki, bieg w różnych kierunkach, bieg tyłem, bieg. obrotami. 3 Uczeń potrafi wykonać podania i chwyty półgórne i górne w miejscu. sytuacyjne. 3. Kozłowanie piłki. 1 Uczeń potrafi kozłować piłkę po prostej i slalomem. 4. Rzuty do bramki z wyskoku i z przeskokiem 3 Uczeń potrafi wykonać rzuty do bramki z przeskokiem. 5. Atak i obrona 2 Obrona strefą w polu rzutów wolnych Uczeń umie poruszać się po boisku z piłką i bez piłki w ataku i obronie. podania i chwyty w ruchu, ze zmianą miejsca, umie zastosować podanie Uczeń potrafi prowadzić piłkę z omijaniem przeciwnika. Potrafi wykonać rzuty w różnych sytuacjach.. Gra na pozycjach. 6. Gra szkolna doskonalenie poznanych elementów Piłka nożna 4 Uczeń zna podstawowe przepisy gry i sygnalizacji sędziowskiej. Aktywne uczestnictwo w grze i zdobywanie bramek dla swojego zespołu. 1. Żonglerka piłki różnymi częściami ciała, sytuacyjne uderzenia piłki. 2. Prowadzenie piłki PN i LN w dwójkach i trójkach zakończone strzałem, gra bramkarza, odbierania piłki. 3 Zwody z uderzenia i przyjęcia piłki 4 Strzały na bramkę po prowadzeniu piłki, w określone miejsce 3 Uczeń potrafi Uczeń ma opanowaną przyjąć i podać piłkę w prowadzeniu piłkę zewnętrzną podczas biegu. i wewnętrzną częścią stopy. 6 Uczeń prowadzi Uczeń prowadzi piłkę PN piłkę PN i LN i LN slalomem 2 Uczeń zna rodzaje i sposoby zwodów 4-8 Uczeń potrafi oddać strzał z miejsca 5 Taktyka małe gry 4-8 Uczeń zna założenia Uczeń potrafi zastosować zwód we fragmentach gry Uczeń potrafi oddać strzał z podania od partnera Uczeń potrafi zastosować się do poleceń Ocena umiejętności Ocena umiejętności

6 6 Gra szkolna realizacja założeń technicznych i taktycznych w grze taktyczne gry w piłkę nożną Uczeń zna podstawowe przepisy gry i sygnalizacji sędziowskiej. nauczyciela dotyczących taktyki gry. Aktywne uczestnictwo w grze i zdobywanie bramek dla swojego zespołu. SPORTY ZIMOWE 1. Gry i zabawy na śniegu. 2. Saneczkarstwo zjazdy pojedyncze i parami, zabawy wg inwencji uczniów z użyciem sanek. 2 Zabawy rzutne i bieżne na śniegu. Uczeń potrafi wyjaśnić znaczenie właściwego ubioru. 2 Zjazdy pojedyncze i parami.uczeń potrafi przygotować teren do zajęć. Wybudowanie ciekawej figury śniegowej.uczeń potrafi wyjaśnić znaczenie hartowania organizmu dla zdrowia. Zjazdy z utrudnieniemslalomem, z rzutami śnieżkami do celu.uczeń potrafi przeprowadzić współzawodnictwo. Plus za ciekawy pomysł. Plus za bezpieczne przeprowadzenie w zawodów. RYTM MUZYKA TANIEC 1. Areobic ćwiczenia przy muzyce. 2. Współczesne tańce dyskotekowe. GRY I ZABAWY 1. Gry i zabawy w terenie. 2. Gry i zabawy wg inwencji uczniów Ćw. w układzie o Ćw. Wykonywane w charakterze rytm muzyki. wytrzymałościowym Improwizacja Kształtowanie pamięci, ruchowa do muzyki zapamiętywanie rozrywkowej. sekwencji ruchowych. 2 Uczeń zna Uczeń potrafi je znaczenie zajęć bezpiecznie zorganizować na świeżym i przeprowadzić. powietrzu. 2 Uczeń zna Uczeń pełni rolę : zasady i przepisy zawodnika,sędziego i gry. kibica. Plus za ciekawe kroki. Plus za pomysłowość. Plus za sprawność przeprowadzenia.

7 ZAJĘCIA REKREACYJNE Tenis stołowy 1. Wprowadzenie piłeczki do gry. 2. Odbicia bekhendem i forhendem. 3. Gry pojedyncze i deblowe. 4. Turniej klasowy w grze pojedynczej. Badminton Lp. Temat lekcji 1. Serw i odbicie lotki w parach. 2. Odbicia lotki bekhendem i forhendem. 3. Ustawienie zawodników przy zagrywce w grze pojedynczej i podwójnej. 4. Gra pojedyncza i podwójna. 1 Samodzielne Odbicia piłeczki przez odbicia piłeczki siatkę przy stole. w miejscu i w marszu. 2 Uderzenie proste Odbicia piłeczki przez bekhendem i siatkę bekhendem i forhendem ćw. forhendem na zmianę. w parach. 2 Ustawienie przy stole i zagrywka w grze pojedynczej. 2 Gra systemem każdy z każdym Znajomość podstawowych przepisów gry pojedynczej i deblowej(punktacja). Uczniowie sędziują turniej. 1 Ćw. zagrywki Zagrywka wykonana z forhendowej w różnych odległości. parach i w wyznaczone miejsce. 1 Odbicia lotki w Gra na boisku parach przez podstawowe przepisy gry siatkę. pojedynczej. 2 Odbicia lotki w ustawieniu 2x2,doskonalenie zagrywki i jej odbiór. 2 Doskonalenie poznanych umiejętności w grze. Zmiany zawodników serwujących. Uczeń zna zasady punktacji. Plus za umiejętne sędziowanie. Plus za sędziowanie dla ucznia. Park linowy Liczba godzin 1. Zajęcia rekreacyjne w parku linowym w zależności od warunków Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe Uczeń zna zasady poruszania się po trasie łatwej parku linowego i umie wykorzystać jej Uczeń zna podstawowe zasady bezpieczeństwa

8 atmosferycznych poruszania się po trasie łatwej w parku linowym walory rekreacyjne. Siłownia Lp. Temat lekcji 1. Zapoznanie z regulaminem siłowni i poprawną techniką wykonywania ćwiczeń na poszczególnych stanowiskach. 2. Ćwiczenia kształtowanie siły ogólnej i wytrzymałości siłowej przy użyciu atlasu dostosowany do indywidualnych możliwości i umiejętności ucznia. 3. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z określonymi przerwami. 4. Ćwiczenia siłowe ze zwiększoną liczbą powtórzeń. 5. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z określoną liczbą serii i powtórzeń. 2 Zapoznanie z Znajomość zasad ćwiczeniami na bezpieczeństwa. poszczególnych Dokładne wykonywanie stacjach. ćwiczeń Ćwiczenia z minimalnym obciążeniem na poszczególnych stacjach. 2 Stosowanie ćwiczeń rozciągających w przerwach między ćwiczeniami 3x10 powtórzeń. 1 Seria ćwiczeń 15x2 obwody w przerwach ćwiczenia rozciągające. 1 Wykonanie 3 serii po 10 powtórzeń na poszczególnych stacjach. Uczeń potrafi dobrać ćwiczenia na określone grupy mięśniowe. Uczeń umie dobrać ćwiczenia rozciągające do poszczególnych mięśni. Ćwiczenia wykonuje dokładnie, dobrze przygotowuje organizm do wysiłku. Obciążenie uczeń dobiera według indywidualnych potrzeb. Plus za dobór ćwiczeń rozciągających. 1