Erin Moubray. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Erin Moubray. Wiek: 31 lat. Wzrost: 152 cm.

Podobne dokumenty
Meghan Nevada Tiegs. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Meghann Nevada Tiegs. Rok urodzenia: 1981.

Emile Kuijvenhoven. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Emile Kuijvenhoven. Wiek: 29. Wzrost: 180 cm.

Manny Escalante Jr. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Manny Escalante Jr. Wiek: 30. Wzrost: 160 cm.

Maria Silva. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Maria Silva. Data urodzenia: Wzrost: 175 cm.

MARCUS PATRICK. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski. Imię i nazwisko: Marcus Patrick. Rok urodzenia: 1974

Jessica Roberts. Źródlo: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Jessica Roberts. Wiek: 37 lat. Wzrost: 157 cm.

Rachel Ngom. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Rachel Ngom. Rok urodzenia: Wzrost: 185 cm.

Mindy Collette. Źródło: veganbodybuilding.com. tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Mindy (MJ) Collette. Rok urodzenia: 1986.

Patrick Reiners. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Justyna Czechowicz. Wiek: 21. Wzrost: 173 cm. Waga: 80 kg

Julie Henderson. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Alicja Sienkiewicz. Imię i nazwisko: Julie Henderson. Wzrost: 1.67 m.

Patrick Goebel. Tłumaczenie: Katarzyna Zielińska. Źródło: veganbodybuilding.com. Imię i nazwisko: Patrick Goebel. Data urodzenia:

Dziedziny sportu: lekkoatletyka, wyścigi drogowe, biegi górskie, wspinaczka po schodach

Jestem trenerką osobistą, mówcą, pisarką i blogerką (Kul Healthy YOU). Staram się dostarczać

Deborah Nasmyth. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Deborah Nasmyth. Rok urodzenia: 1980.

Hayley Marie Norman. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Alicja Sienkiewicz. Imię i nazwisko: Hayley Marie Norman.

Kristie Belliston. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Kristie Belliston. Rok urodzenia:

MIKE PORTMAN. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski. Imię i nazwisko: Mike Portman. Rok urodzenia: 1986.

Lisa Koehn. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska

Obecne miejsce zamieszkania: Vancouver, Kolumbia Brytyjska (Kanada)

Gotować czy nie gotować? Niektórzy odpowiadają?nie gotować? i zaczynają spożywać surowe pożywienie.

DAVITA PARKS. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski. Imię i nazwisko: Davita Parks. Rok urodzenia: 1982.

Deborah Bartlett. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Katarzyna Burak

Kulturystyka i fitness na surowej diecie wegańskiej - plan odżywiania. Autor : Robert Cheeke. Źródło: veganbodybuilding.com

Dalila Eshe. Źródlo: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Magdalena Ziemska

Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej.

Alexander Dargatz. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska. Imię: Alexander Dargatz. Wiek: 28 lat. Wzrost: 186 cm.

Simone Collins. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Simone Collins. Urodzona: Wzrost: 170 cm.

Certyfikat kursu fitness- (Państwowa Akademia medycyny sportowej) 2010 r.

Wywiad z Jayem Laignem. Tłumaczenie: Kasia Pastucha. Źródło: veganbodybuilding.com. Imię: Justin Laign. Rok urodzenia: 1988.

ALIZIA ZIEGLER. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Alizia "Diesel" Ziegler. Wzrost: 165 cm.

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu

Fitness stał się moim hobby kilka lat temu. Chciałam dążyć do utrzymania dobrej formy,

Paulina Szawioło. Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam.

Paola Deocampo. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Magdalena Ziemska

Warsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej

KWESTIONARIUSZ PACJENTA

Nathane Jackson. Źródło: veganbodybuilding.com. tłumaczenie: Justyna Romanowska NATHANE JACKSON. Nazwisko: Nathane L.Jackson.

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.

REFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ

Witamy Cię serdecznie w programie FITAMINA

Jennifer Moore. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Sylwia Malska. Nazwisko: Jennifer Moore. Data urodzenia: 1975.

Pod wpływem mojej starszej siostry Tanyi, w 1995 roku przeszedłem na dietę wegetariańską, a rok później zostałem weganinem.

10 najlepszych zawodów właściciel szkoły tańca

Czy wegańska dieta surowa zbuduje masę mięśniową?

Bardzo angażuję się w walkę z przyczynami ocieplania się klimatu oraz inne problemy

SCHUDNIJ I WRÓĆ DO FORMY. Twój 8 Tygodniowy program JP

Przed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić się chwilę, aby określić, swoje

Jak oceniasz swój stan zdrowia? Czy przed wyjściem do szkoły zjadasz śniadanie?

Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem

Punkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy

L.p. Pytanie Słowa kluczowe Gotowe!

Budowanie mięśni oparte na diecie roślinnej przy zainteresowaniu każdego rodzaju sportem.

KWESTIONARIUSZ PACJENTA

Sofia Sabeti. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Sofia Sabeti. Rok urodzenia: Wzrost: 160 cm.

Marcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś?

30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!

Przestawiamy się na surową dietę

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

Amanda Wheeler. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska. Data urodzenia: 25 wrzesień Wzrost: 155 cm

potrafi wybrać produkty spożywcze odpowiednie na śniadanie, obiad, podwieczorek, czy kolację;

OPINIE I SPOSTRZEŻENIA ODNOŚNIE POWIĄZAŃ POMIĘDZY NASZYM ZDROWIEM A DIETĄ OPINIE I SPOSTRZEŻENIA ODNOŚNIE POWIĄZAŃ POMIĘDZY NASZYM ZDROWIEM A DIETĄ

Lisa Gawthorne. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Riku 17. Imię i nazwisko: Lisa Gawthorne. Rok urodzenia: Wzrost: 167 cm.

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.

PAKIETY ZDROWA ENERGIA

Raport aktywności Polek 2018

Joel Kirkilis. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska. Źródło: veganbodybuilding.com. Wiek: 27 lat. Wzrost: 174cm

Amanda Riester. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Justyna Czechowicz. Imię i nazwisko: Amanda Riester. Rok urodzenia: 1980.

PRZYGOTUJ SIĘ NA JUTRO JUŻ DZIŚ I ZADBAJ O SWÓJ WELLNESS!

Jak dbać o swoją kondycję fizyczną, jak żyć i odżywiać się zdrowo? Sondaż

Odżywianie i osiągnięcia sportowców Autor: Douglas N. Graham D.C.

Umiesz Liczyć Licz Kalorie

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?

Sześć powodów dla których warto jeść więcej na surowo.

odkryj pełnię zdrowia

Obozy sportowe na najwyższym poziomie! A podczas obozu. Dla kogo organizujemy obozy?

Chcesz zrobić kulinarną niespodziankę. najbliższym. Co przygotujesz? Opowiedz jaką wpadkę kulinarną zaliczyłeś?

a) bardzo nie lubię wf-u b) raczej nie lubię wf-u d) ani lubię, ani nie lubię e) raczej lubię wf f) bardzo lubię wf

Bartosz Konarski Fitness-Trener Osobisty. Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski

Kristi, jak zainteresowałaś się witariańskim stylem życia i jak zostałaś inwestorem w restauracji Juliano?s?

Robert Cheeke. Tłumaczyła Justyna Romanowska. Źródlo: veganbodybuilding.com. Nazwisko: Robert Cheeke. Data urodzenia: 2 Marca Wzrost: 6 f.

WYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI

Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci.

Nasza Kosmiczna Grosikowa Drużyna liczy 77 małych astronautów i aż 8 kapitanów. PYTANIE DLACZEGO? Jesteśmy szkołą wyróżniającą się tym, że w klasach

Surowa żywność przywróciła równowagę jej życiu

NOWA PIRAMIDA ŻYWIENIA 2016 CZY DOTYCHCZAS JEDLIŚMY ŹLE?

Ania Bochenek: Jeszcze 2 lata temu ważyłaś 110 kg. Jak to się stało, że Twoja waga pokazywała tak dużą liczbę kilogramów?

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego:

LearnIT project PL/08/LLP-LdV/TOI/140001

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE

Co obiecali sobie mieszkańcy Gliwic w nowym, 2016 roku? Sprawdziliśmy

Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie!

Sporty: kulturystyka Bikini, zawodowa modelka sportowa (wygrała Gaspari Nutrition Athlete, 2007 Ms. Bikini Universe, IFBB Bikini Pro) oraz joga

Szkoła Podstawowa nr 3 Rogoźno, 12 stycznia 2015 r. im. Powstańców Wielkopolskich Rogoźno Wlkp. ul. Seminarialna 16 Jury Konkursu

Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY

Połóg - rehabilitacja, ćwiczenia po porodzie

ZALETY SUROWEGO JEDZENIA. Beth Aldrich. Tłumaczenie: Paulina Stokłosa

KWESTIONARIUSZ. Proszę o wypełnienie ankiety pytania zamknięte proszę zaznaczyć kolorem, pogrubioną czcionką lub kursywą, jak wygodniej

145 cm i mniej 146 cm-154 cm 155 cm-164 cm 165 cm-174 cm 175 cm i więcej

Transkrypt:

Erin Moubray Źródło: Veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Karolina Kłosek Imię: Erin Moubray Wiek: 31 lat Wzrost: 152 cm Waga: 43 kg Miejsce urodzenia: Penticton, Kolumbia Brytyjska, Kanada 1 / 6

Obecne miejsce zamieszkania: Prince George, Kolumbia Brytyjska Dziedziny sportu: Profesjonalna modelka organizacji WBFF [World Beauty and Fitness Fashion], Ambasadorka marki Omega Sport & Nutrition, Ambasadorka marki Garden of Life, Sportsmenka z marką Sun Warrior Dlaczego zostałaś weganką? Pośredni wpływ na to mieli moi rodzice. Z powodów zdrowotnych zmienili dietę, a ja zobaczyłam, że stali się zdrowsi i szczęśliwsi. Zagłębiłam się w to i zaczęłam wyszukiwać przepisy? i pewnego dnia zrozumiałam, że to dobra droga także dla mnie. To było jakieś trzy lata temu. Krótko po zmianie diety zaszłam w ciążę i bardzo się z tego cieszyłam, wiedząc, że dostarczam swojemu ciału i nienarodzonemu dziecku najlepszych składników. Również swoją córkę wychowuję na wegankę. Krótko po jej narodzinach zdecydowałam zrealizować swoje marzenie o rywalizacji na scenie. Trenowałam już jako weganka i szło mi bardzo dobrze. Podczas pierwszych zawodów wielu próbowało mnie przekonać, że na diecie wegańskiej nie zajdę daleko i że powinnam przejść na dietę przynajmniej wegetariańską? która zawierała rybę! Cały czas czułam, że to nie to, ale jadłam to, co mi kazano. W końcu postanowiłam wziąć kwestię odżywiania w swoje ręce. Zaczęłam studiować temat i postanowiłam przejść na witarianizm [dieta roślinna, dopuszczająca jedynie minimalną obróbkę cieplną produktów- przyp.]. To była najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć. Moje ciało i umysł wreszcie robiły to, co trzeba. W Mistrzostwach Świata WBFF brałam udział jako Witarianka? Udowodniłam, że można i rywalizować, i odnieść sukces, będąc na diecie roślinnej. Zajęłam trzecie miejsce w kategorii Modelki Fitness i otrzymałam swoją Pro Card. Nie ma teraz co patrzeć wstecz. Powinniśmy patrzeć w przód i wybierać to, co dla nas najlepsze. Kiedy i dlaczego zainteresowałaś się fitnessem? 2 / 6

Cóż, muszę przyznać, ze nigdy nie byłam entuzjastką sportu. Uciekałam z WFu i gier zespołowych? Nie z braku zainteresowania, ale z obawy, że sobie nie poradzę. Dostałam się do?śmietanki towarzyskiej?, gdzie fitness nie istniał. Zaczęłam nienawidzić czucia się paskudnie każdego ranka i braku energii do zrobienia czegokolwiek. Wzięłam udział w mini-triatlonie? który pomógł mi w ćwiczeniach pupy. Dopiero gdy urodziłam córkę, wzięłam się za ciężary. Chciałam być dla niej wzorem i mieć siłę, aby za nią nadążyć. Zawsze robiłam wszystko?od końca?, więc wzięłam udział w pierwszych zawodach, nie wiedząc nic ponad to, co mogłam znaleźć na YouTube. Zatrudniłam trenera i zaczęłam ćwiczyć z ciężarami. Podobało mi się oddanie i efekty, które zaczynałam widzieć. Po tamtych zawodach zdałam sobie sprawę, że chcę więcej... co tylko spowodowało, że więcej ćwiczyłam i szukałam nowych sposobów na doskonalenie swojego ciała. Dostanie się na scenę motywowało mnie do ćwiczeń. Dziś nie wyobrażam sobie bez nich dnia! Jakbyś opisała swój system żywienia? Jestem na diecie witariańskiej, składającej się głównie z owoców, zieleniny i warzyw. Na chwilę obecną jem 4-5 posiłków dziennie. Typowy dzień wygląda dla mnie tak: Na śniadanie: 2 banany, 2 jabłka, szklanka truskawek Przekąska: banan i daktyle Obiad: WIELKA sałatka ze szpinaku z dwoma mango Przekąska: kilka kawałków owoców 3 / 6

Kolacja: krążki z cukinii z domowej roboty sosem marinara, ze świeżymi pomidorami i ćwiartką awokado *nocna przekąska, jeżeli to konieczne- wielka miska jagód Jakbyś opisała swój program ćwiczeń? Trenuję 6 dni w tygodniu. Lubię ćwiczyć daną partię mięśni na dzień. Co do cardio? preferuję trening HIIT [High Intensity Interval Training? Trening Przedziałowy o Wysokiej Intensywnościprzyp.]. Zazwyczaj robię sprint: 15 minut (30 sekund ćwiczeń, 30 sekund odpoczynku). Uważam, że to wystarczy. Jeżeli jesteś na czystej diecie wegańskiej, nie potrzebujesz dużo. Jakie są znane stereotypy dotyczące weganizmu? Od czego mam zacząć? Słyszałam, że jesteśmy chorowici i niedożywieni. Słyszałam, że jesteśmy hipisami. Zawsze mnie pytają skąd biorę białko i że na pewno mi go brakuje, skoro nie jem ŻADNEGO mięsa. Innym częstym pytaniem jest?co MOŻESZ jeść??. Ludziom się wydaje, że dieta roślinna zawęża możliwości? W rzeczywistości, czuję, że mam teraz WIĘKSZY wybór produktów i potraw. Co najbardziej lubisz w byciu weganką? Ludzie, których spotykam, są tak oddani i szczerzy! Czasami nowemu weganinowi trudno było znaleźć swoje miejsce? ale po krótkich poszukiwaniach okazywało się, że otaczają cię miliony innych wegan?. a nawet tych, którzy chcieliby dowiedzieć się więcej o diecie roślinnej. Co najbardziej lubisz w byciu wysportowaną? 4 / 6

To, że mam wiedzę i możliwości, aby przez wiele lat zachować młodość. Jakie masz rady dla wegańskich sportowców, którzy dopiero zaczynają? To JEST MOŻLIWE! Nie wierzcie, gdy trener lub dietetyk mówią wam inaczej. Jeżeli nie uzyskujesz satysfakcjonujących cię odpowiedzi, poszukaj gdzie indziej. Wierzcie mi, jest mnóstwo trenerów i doradców żywieniowych, którzy będą cię wspierać na drodze do lepszego, zdrowszego stylu życia. Jakie rady dałabyś osobom, które myślą o przejściu na weganizm? ZRÓBCIE TO! Będziecie czuć się lepiej, wyglądać lepiej? i wiedzieć, że robicie coś właściwego. Są setki świetnych wegańskich książek kucharskich. Kupcie kilka i zacznijcie eksperymentować. Wkrótce zobaczycie, że w ogóle nie brakuje wam mięsa! Co motywuje cię do tego, aby dalej być odnoszącą sukcesy wegańską sportsmenką? Udowadnianie innym, że można odnosić sukcesy i rozkwitać na diecie roślinnej. Uwielbiać być na scenie mając świadomość, że jestem wzorem najzdrowszego możliwego stylu życia. W jaki sposób veganbodybuilding.com pomogło ci lub cię zainspirowało? To była właściwie pierwsza strona, jaką odwiedziłam po zarejestrowaniu się na zawody. Artykuły na niej zamieszczone były bardzo pomocne. Czytając o innych, robiących dokładnie to samo, upewniłam się też, że decyzja o podjęciu rywalizacji była słuszna. 5 / 6

Czy chciałabyś coś dodać na temat swojego stylu życia? Nie ma co patrzeć za siebie. Kocham to co jem i jem co chcę. Uwielbiam swoje samopoczucie i energię, jaką mam. Mam nadzieję, że więcej sportowców i zawodników nas dostrzeże i zda sobie sprawę, że można być naprawdę zdrowym i szczupłym na takiej diecie. 6 / 6