Plan wynikowy Wychowanie fizyczne Klasa I ZSZ Numer programu: DKOS-500-4 Opracowała: mgr Bernadetta Koczy
Dział programowy Temat BHP na zajęciach wychowania fizycznego, zadania programowe w klasie pierwszej. Kontrola i ocena motoryki, umiejętności i wiadomości Umiejętność przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego - ćwiczenia ogólnorozwojowe Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponad Uczeń: Uczeń: - uczeń zna zasady zachowania się na lekcjach wf, zna zasady bhp, - zna wymagania - dokona samooceny programowe i postępu swoich kryteria oceniania, zdolności - zaplanuje wzrost motorycznych, swoich zdolności motorycznych, - zna zakres ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, - zna grupy mięśniowe, LEKKOATLETYKA Doskonalenie techniki biegów krótkich. Kształtowanie poziomu szybkości. Bieg 60m pomiar czasu. Technika biegów sztafetowych. Bieg 4x0m. Technika biegu długiego. Kształtowanie poziomu wytrzymałości. Bieg na 600m i 000m pomiar czasu. Zastosowanie różnych technik skoku w dal. Skok w dal techniką naturalną pomiar odległości. Kształtowanie sprawności motorycznej - siły. Doskonalenie pchnięcia kulą pomiar odległości. - wykona polecone zadania, - potrafi wykonać poprawnie start niski, - zna komendy startowe, - zna techniki przekazywania pałeczki sztafetowej, - umie rozkładać siły w czasie biegu, - umie wykorzystać teren naturalny do kształtowania wytrzymałości, - zna techniki w skoku w dal, - umie korygować długość rozbiegu w zależności od warunków pogodowych, - umie dobrać ćwiczenia kształtujące siłę, - zna BHP na rzutni., - umie wykonać pomiar odległości pchnięcia, - zna zasady i przepisy biegów krótkich, - potrafi samodzielnie przygotować ćwiczenia kształtujące szybkość dokonuję się pomiaru, - potrafi poprawnie i płynnie przekazać pałeczkę, - zna taktykę biegów długich, - zna pojęcia: wydolność i wytrzymałość, - zna zasób ćwiczeń kształtujących skoczność, przeprowadza się zawody w skoku w dal, - zna zasady kształtowania siły, - wykona rzuty na maksimum swoich możliwości,
GIMNASTYKA Przepisy poszczególnych konkurencji, sędziowanie zawodów. Doskonalenie przewrotu w przód w tył z różnych pozycji wyjściowych, łączenie przewrotów. Doskonalenie przerzutu bokiem. Doskonalenie stania na rękach z asekuracją. Doskonalenie skoku zawrotnego o NN prostych przez 4 części skrzyni. Doskonalenie skoku kucznego przez skrzynie. Kształtowanie siły w obwodzie stacyjnym. Kształtowanie gibkości i zwinności w obwodzie stacyjnym. Kształtowanie skoczności wyskok dosiężny. Kształtowanie zwinności w torze przeszkód. i - potrafi wykonać elementy konkurencji lekkoatletycznych, - prawidłowo wykona przewrót w przód, - prawidłowo wykona przewrót w tył, - łączenie przewrotów wykona z małymi błędami, - wykona przerzut bokiem - wykona stanie na rękach z asekuracją współćwiczącego, - wykona skok zawrotny i kuczny przez 4 części skrzyni, wykonuje ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe, - zademonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących zwinność i gibkość, - potrafi wykonać wyskok dosiężny z zaznaczeniem wysokości wyskoku, - przygotuje miejsce i sprzęt do ćwiczeń, poszczególnych konkurencji, - wie, jak zorganizować zawody, - wykona bezbłędnie przewrót w przód z naskoku - wykona bezbłędnie przewrót w tył do nóg prostych. - zaproponuje inny układ ćwiczeń - łączenie przewrotów wykona całkowicie prawidłowo, - zastosuje przerzut bokiem w układzie z przewrotami - wykona stanie na rękach bez asekuracji, - stosuje w czasie ćwiczeń samo ochronę i asekuracje, - zna i stosuje zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczenia na przyrządach, - wie, jak korygować swoje błędy, - wie przy pomocy jakich środków można rozwijać sprawność fizyczną, - potrafi zinterpretować swoje wyniki w oparciu o tabele sprawnościowe, - wie przy pomocy jakich środków można rozwijać sprawność fizyczną, 3
PIŁKA KOSZYKOWA PIŁKA NOŻNA Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające poszczególne partie mięśni. Ocena poziomu wydolności organizmu na podstawie Indeksu Sprawności Fizycznej. Doskonalenie chwytów i podań piłki jednorącz i oburącz. Kozłowanie piłki z omijaniem przeszkód, przeciwnika, obserwacja pola. Prowadzenie piłki w dwójkach i trójkach Krycie każdy swego. Doskonalenie rzutów do kosza z różnych pozycji. Zwód jako ważny element postępowania indywidualnego. Koszykarski tor przeszkód. Fragmenty gry przy różnej liczbie ćwiczących. Współzawodnictwo w grze z zastosowaniem poznanych elementów techniki i taktyki gry. 3 Doskonalenie przyjęcia piłki różnymi sposobami. Doskonalenie podań różnymi sposobami i na różną odległość. Prowadzenie piłki po prostej slalomem. Doskonalenie strzału na bramkę. i - potrafi poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia, - wykona poszczególne próby testu, - wykona podania i chwyty, - wykona kozłowanie piłki ręką prawą i lewą w biegu, - wytłumaczy na czym polega krycie każdy swego, - wykona poszczególne rodzaje rzutów, - wykona najprostsze zwody uwalniając się od obrońcy, - wykona poprawnie elementy techniczne, - wykona poprawnie elementy techniczne, - sędziuje przy pomocy nauczyciela, gry w piłkę koszykową, - przyjmuje piłkę tocząca się oraz kozłującą, - precyzyjnie podaje piłki różnymi sposobami i na różne odległości, - swobodnie prowadzi piłkę i manewruje nią, - wykona strzał z małej odległości, - samodzielnie opracuje i poprawnie wykona ćwiczenia wzmacniające i rozciągające określoną grupę mięśni, - zna inne testy oceniające poziom sprawności fizycznej, - wykona prawidłowo poznane podania i chwyty w czasie - wykona prawidłowo kozłowanie piłki ze zmianą ręki w biegu, - stosuje zasady krycia każdy swego w czasie dotyczące rzutów do kosza, - wykona prawidłowo zwody z piłką, - przestrzega zasad bezpieczeństwa podczas - stosuje poznane warianty w czasie - sędziuje mecz koszykówki. - zna gestykulację sędziego, - umie panować nad piłką w miejscu i w ruchu, - wie jak eliminować błędy w ułożeniu stopy, - prowadzi piłkę po prostej i slalomem, dotyczące zdobycia bramki, 4
PIŁKA SIATKOWA Doskonalenie zwodów z piłką we fragmentach gry. Doskonalenie grania z pierwszej piłki. Gra uproszczona przepisy i sędziowanie. Praktyczne omówienie zasad i przepisów gry. Zabawy ruchowe kształtujące prawidłową postawę siatkarską. Odbicia sposobem górnym i dolnym w postawie wysokiej. Doskonalenie zagrywki sposobem dolnym i górnym. Zagrywka dowolnym sposobem i przyjęcie piłki po zagrywce. 3 3 - panuje nad piłką i wykonuje z nią zwody, - zagrywa piłkę do partnerów bez przyjmowania jej, wychodzi na wolną pozycję, - zastosuje w grze poznane elementy techniki - sędziuje przy pomocy prowadzącego, dotyczące - umie wykorzystać posiadane umiejętności techniczne, - zna przepisy gry w piłkę nożną, - wykorzystanie praktyczne - przyjmuje prawidłową postawę siatkarską, - odbija poprawnie technicznie piłkę sposobem oburącz dolnym i górnym nad sobą, - prawidłowo, technicznie wykona zagrywkę sposobem dolnym, sposobem górnym, - potrafi silnie zagrać piłkę dowolnym sposobem, przepisów w grze, - łączy prawidłowe poruszanie się po boisku z przyjmowaniem postawy siatkarskiej, - wykona swobodnie kilkanaście odbić piłki sposobem oburącz dolnym i górnym w określonym polu, - celnie zagrywa piłkę w wybrane miejsce na połowie przeciwnika, dotyczące zagrywki, ułożyć rr do odbioru piłki słabo i mocno zagranych, Rozgrywania piłki na trzy. - potrafi rozegrać piłkę w trzech odbiciach, - wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia punktów, 5
PIŁKA RĘCZNA TENIS STOŁOWY Kierowanie piłki w dowolne miejsce na boisku przeciwnika. Zbicia piłki sposobem tenisowym. Odbiór piłki po zagrywce. Blokowania ataku przeciwnika. Zastosowanie poznanych elementów w grze x,3x3 na zmniejszonych boiskach. Doskonalenie techniki wybranych elementów gry w grze szkolnej. 3 Zasady i przepisy w piłce ręcznej. Zabawy i gry kształtujące koordynację ruchowo -wzrokową (podania i chwyty, kozłowanie i rzuty). Podania i chwyty, kozłowanie, prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach. Rzuty na bramkę po podaniach w dwójkach i trójkach. Doskonalenie umiejętności technicznych we fragmentach gry i grze szkolnej. Doskonalenie chwytu i poruszania się w polu gry. Doskonalenie odbić piłeczek stroną bekhendową i forhendową. - potrafi zagrać piłkę na różne odległości sposobem górnym i dolnym, wykonuje wszystkie ćwiczenia, - potrafi prawidłowo przyjąć piłkę po zagrywce, - potrafi prawidłowo zablokować atak przeciwnika, wykonuje elementy techniki - umie zorganizować i sędziować gry podczas lekcji, - zna przepisy - poprawne wykonywanie ćwiczeń, bez pełnej kontroli nad piłką, - potrafi prowadzić piłkę w dwójkach, - potrafi wykonać rzut na bramkę po podaniu, w podstawowym wymiarze i stosuje w grze, - wykonuje prawidłowy chwyt i porusza się w polu - potrafi odbijać piłeczkę stroną bekhendową i forhendową, - wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia punktów, - wykorzystuje element w grze, - potrafi prawidłowo przyjąć piłkę po zagrywce i nagrać do wystawiającego, ułożyć RR do zablokowania przeciwnika, - zna walory rekreacyjne gry w piłce siatkowej, - umie wykorzystać przepisy w grze, - praktycznego wykorzystania przepisów w czasie - pełna kontrola nad piłką bez oparcia wzrokowego, - wykonuje bezbłędnie wszystkie ćwiczenia - kończy często ćwiczenie zdobyciem bramki, i umie je zastosować jako sędzia, - potrafi poruszać się w polu eliminować błędy podczas odbijania piłki, 6
UNIHOKEJ R-M-T Serw z bekhendu i forhendu. Wykorzystanie nabytych umiejętności technicznych w grze właściwej. Praktyczne omówienie zasad i przepisów gry. Poruszanie się z kijem po boisku. Podania i przyjęcia piłki kijem w miejscu i w ruchu. Strzał na bramkę. Prowadzenie piłki z boku, slalomem i ze zmianą kierunku i tempa biegu. Zwód jako ważny element postępowania indywidualnego. Wykorzystanie nabytych umiejętności technicznych w grze szkolnej. 3 Aerobik ćwiczenia przy muzyce. Wszechstronny i harmonijny rozwój psychofizyczny poprzez taniec. - TESTY - SPRAWDZIANY - UZUPEŁNIANIE ZALEGŁOŚCI 5 wykonuje wszystkie ćwiczenia, - doskonali elementy techniczne w grze - wykorzystuje serw w grze, - doskonali elementy techniczne w grze pojedynczej, pojedynczej, - wykorzystuje przepisy w czasie - porusza się z kijem po boisku, wykonuje wszystkie ćwiczenia, - wykona poprawny strzał w miejscu, biegu i z zatrzymania, - prowadzi piłkę kijem i manewruje ją, - wykona najprostsze zwody uwalniając się od obrońcy, - doskonali elementy techniczne w grze, - umie swobodnie poruszać się w rytm muzyki, - potrafi wykonać kroki, - swobodnie porusza się z kijem po boisku podczas - potrafi prowadzić piłkę w dwójkach, dotyczące bramki, - swobodnie prowadzi piłkę z boku, slalomem, ze zmianą kierunku i tempa biegu, - wykona prawidłowo zwody podczas gry szkolnej, - doskonali elementy techniczne w grze pojedynczej, - umie tworzyć krótkie układy taneczne, - umie tworzyć krótkie układy stosując znane kroki, 7
8