ROCZNY PLAN PRACY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO SZKOŁA PODSTAWOWA Roczny plan pracy z wychowania fizycznego dla klasy IV Moduł I: DBAMY O NASZE BEZPIECZEŃSTWO CZYLI ZACHOWUJEMY SIĘ BEZPIECZNIE W SZKOLE, W DOMU, NA DRODZE I W TERENIE NATURALNYM Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas zajęć ruchowych 1. Wspólnie ustalamy zasady pracy na zajęciach wychowania fizycznego. Podpisujemy kontrakt. 2. Poruszamy się bezpiecznie po drogach. 3. Bezpiecznie pokonujemy przeszkody naturalne. Moduł II OCENIAMY WŁASNĄ SPRAWNOŚĆ I ROZWÓJ FIZYCZNY CZYLI BIEGAMY, SKACZEMY, RZUCAMY ORAZ MIERZYMY I WAŻYMY SIEBIE NAWZAJEM Lekkoatletyka, atletyka terenowa diagnoza sprawności fizycznej oraz rozwoju fizycznego 1. Uczymy się startu niskiego z bloków startowych. 2. Oceniamy bieg na 60 m 3. Dokonujemy pomiaru rzutu piłką lekarską w tył ponad głową. 4. Pokonujemy przeszkody w marszobiegu terenowym. 5. Pokonujemy naturalny tor przeszkód 6. Rzucamy piłeczką palantową na odległość. 7. Oceniamy rzut piłeczką palantową na odległość 8. Wykonujemy bez zatrzymania marszowo-biegowy test Coopera. 9. Oceniamy siłę mięśni posturalnych. 10. Oceniamy gibkość dolnego odcinka kręgosłupa. 11. Mierzymy i ważymy siebie nawzajem. 12. Oceniamy własną wydolność tlenową. 13. Oceniamy własną postawę ciała. 14. Wykonujemy test Coopera 15. Biegi sztafetowe z formie zabawowej- kształtowanie szybkości.
MODUŁ III : WSPÓŁPRACUJEMY W ZESPOLE CZYLI UPRAWIAMY MINIGRY SPORTOWE MINI PIŁKA RĘCZNA 1. Uczymy się poruszać po boisku ze zmianą tempa i kierunku. 2. Oswajamy się z piłką ręczną zabawy rzutne. 3. Doskonalimy poruszanie się po boisku ze zmianą tempa i kierunku. 4. Uczymy się chwytać i podawać piłkę w parach w miejscu i w ruchu. 5. Doskonalimy chwyty i podania piłki w parach w miejscu i w ruchu 6. Bawimy się, kozłując piłkę lewą i prawą ręką. 7. Rzucamy piłkę jednorącz z miejsca kozłem na bramkę. 8. Uczymy się chwytu piłki oburącz po padaniu od partnera. 9. Doskonalimy chwyty piłki oburącz po podaniu od partnera 10. Rzucamy piłkę na bramkę dowolnym sposobem. 11. Kozłujemy piłkę ze zmianą kierunku i tempa. 12. Doskonalimy kozłowanie piłki ze zmiana kierunku i tempa. 13. Współdziałamy w parach przy pomocy podań 14. Wykorzystujemy poznane elementy techniczne w grze. 15. Poznajemy podstawowe przepisy piłki ręcznej w grze szkolnej. 16. Gra szkolna 5x5 17. Gra szkolna 4x4 MINIPIŁKA SIATKOWA 1. Przyjmujemy pozycję siatkarską na sygnał oraz poruszamy się po boisku. 2. Doskonalimy przyjmowanie postawy siatkarskiej na sygnał. 3. Zapoznajemy się z zasadami gry w rzucankę siatkarską 4. Gramy w rzucankę siatkarską 5. Nauka przyjęć i podań piłki sposobem górnym oburącz- kształtowanie sprawności specjalnych. 6. Nauka odbić sposobem górnym. 7. Doskonalenie odbicia sposobem górnym odbicia o ścianę. 8. Doskonalenie przyjęć i podań sposobem górnym w formie zabaw parach 9. Doskonalenie przyjęć i podań sposobem górnym. Odbicia o ścianę - kształtowanie sprawności specjalnych. 10. Nauka przyjęć i podań sposobem dolnym oburącz-kształtowanie sprawności specjalnych. 11. Doskonalenie poznanych elementów gry. Gra szkolna z akcentem na odbicia sposobem górnym. 12. Doskonalenie przyjęć i podań sposobem górnym. Gra szkolna 3 x 3 13. Odbicia piłki o ścianę i nad sobą jako doskonalenie odbicia sposobem górnym.- kształtowanie sprawności specjalnych oraz orientacji przestrzennej 14. Próbujemy wykonać zbicie po podrzucie piłki
15. Wystawiamy piłkę partnerowi i dokonujemy zbicia piłki 16. Zastosowanie przyjęć i podań w rzucance siatkarskiej 17. Stosujemy poznane elementy techniki w grze. 18. Gra szkolna 3x3 MINIPIŁKA NOŻNA 1. Oswajamy się z piłkami, kopiąc piłkę w zabawach ruchowych. 2. Uczymy się prowadzić piłkę prawą i lewą nogą. 3. Doskonalimy prowadzenie piłki prawa i lewą nogą 4. Uczymy się prowadzenia piłki prawą nogą po prostej 5. Doskonalimy prowadzenie piłki różnymi sposobami po prostej 6. Wprowadzamy piłkę nożną do zabaw bieżnych - berki z piłką. 7. Uczymy się zmiany kierunku biegu prowadząc piłkę prawą i lewą nogą. 8. Uczymy się przyjmować piłkę różnymi sposobami w miejscu. 9. Uderzamy i przyjmujemy piłkę nogą w miejscu i w ruchu. 10. Prowadzimy piłkę wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy ze zmianą. 11. Doskonalimy prowadzenie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy 12. Prowadzimy piłkę po slalomie ze zmianą nogi prowadzącej. 13. Uderzamy piłkę na bramkę z różnych pozycji. 14. Wykonujemy strzały na bramkę z miejsca dowolnym sposobem 15. Doskonalenie strzałów do bramki z miejsca i z ruchu 16. Stosujemy poznane elementy techniczne w grze. 17. Gra szkolna 5x5, 4x4, 3x3 18. Poznajemy podstawowe przepisy piłki nożnej w grze szkolnej. MINIPIŁKA KOSZYKOWA 1. Oswajamy się z piłkami koszykowymi. 2. Uczymy się poruszać po boisku z piłką i bez piłki. 3. Przeprowadzamy różne konkursy rzutowe 4. Bawimy się z piłkami do mini koszykówki berki i wyścigi rzędów. 5. Uczymy się podawać piłkę oburącz sprzed klatki piersiowej. 6. Doskonalimy podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej 7. Technika rzutu do kosza jednorącz z miejsca 8. Rzut do kosza z miejsca z różnych pozycji 9. Kozłujemy piłkę prawą i lewą ręką w miejscu i w marszu. 10. Doskonalimy kozłowanie piłki prawa i lewą ręką w miejscu i marszu. 11. Uczymy się rzucać piłkę do kosza z miejsca i z biegu. 12. Rzucamy do kosza z miejsca z różnym pozycji. 13. Przeprowadzamy konkurs rzutów piłką do kosza. 14. Uczymy się współpracy w dwójkach w czasie gry w mini-koszykówkę 15. Gra szkolna 5x5 16. Gra szkolna 4x4 17. Poznajemy podstawowe przepisy w grze w mini-koszykówce.
MODUŁ IV: WYRABIAMY UMIEJĘTNOŚCI GIMNASTYCZNE CZYLI WYKONUJEMY PRZEWROTY, SKOKI I INNE ĆWICZENIA GIMNASTYKA PODSTAWOWA 1. Wykonujemy skoki zawrotne przez ławeczkę. 2. Wykonujemy ćwiczenia z przyborem nietypowym. 3. Wykonujemy przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. 4. Łączymy dwa przewroty w przód. 5. Wykonujemy ćwiczenia przy drabince gimnastycznej. 6. Kształtujemy równowagę chodząc na odwróconej ławeczce 7. Wykonujemy naskok na skrzynię i dowolny zeskok w głąb. 8. Pokonujemy zwinnościowy tor przeszkód. 9. Wykonujemy przeskoki obunóż przez ławeczkę gimnastyczną 10. Pokonujemy tor przeszkód z elementami zwinnościowymi MODUŁ V: DBAMY O PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA CZYLI STOSUJEMY ĆWICZENIA KOREKCYJNE GIMNASTYKA KOREKCYJNA 1. Rozciągamy mięśnie klatki piersiowej. 2. Rozciągamy mięśnie klatki piersiowej 3. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę 4. Wydłużamy czynnie kręgosłup. 5. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę. 6. Kształtujemy nawyk prawidłowej postawy MODUŁ VI: HARTUJEMY ORGANIZM CZYLI BAWIMY SIĘ NA ŚNIEGU I LODZIE SPORTY ZIMOWE 1. Bawimy się na śniegu i lodzie. 2. Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 3. Wykorzystujemy sanki w czasie zabawy na śniegu. 4. Zjeżdżamy na saneczkach z górki. 5. Bezpiecznie korzystamy ze ślizgawki. 6. Wozimy się nawzajem na sankach. 7. Wyścigi zaprzęgów saneczkarskich.
MODUŁ VII: KSZTAŁTUJEMY POCZUCIE RYTMU CZYLI ĆWICZYMY PRZY MUZYCE, TAŃCZYMY I UPRAWIAMY AEROBIK RYTM, MUZYKA, TANIEC 1. Dostosowujemy tempo ruchu do wybranej muzyki. 2. Wykonujemy improwizację ruchową do wybranej muzyki. 3. Ćwiczymy aerobik. 4. Kształtowanie poczucia rytmu koordynacji ruchowej 5. Ćwiczymy w rytm disco polo MODUŁ VIII: POZNAJEMY SPORTY CAŁEGO ŻYCIA - CZYLI GRAMY W RINGO, KOMETKĘ, UNIHOKEJA, TENISA STOŁOWEGO I INNE GRY REKREACYJNE RINGO 1. Rzucamy i chwytamy kółko ringo. 2. Zagrywamy kółkiem ringo na pole przeciwnika. 3. Doskonalimy umiejętności gry w ringo. KOMETKA 1. Uczymy się zagrywać i odbijać lotkę. 2. Przeprowadzamy zawody klasowe w kometkę. UNIHOKEJ 1. Uczymy się poprawnie trzymać kij oraz poruszać się po boisku. 2. Prowadzimy piłkę kijem w marszu i w biegu. 3. Uderzamy piłkę kijem w miejscu i w ruchu. TENIS STOŁOWY 1. Oswajamy się z piłeczką i rakietką tenisową. 2. Przybieramy odpowiednią postawę w czasie poruszania się przy stole tenisowym. 3. Uczymy się zagrywać piłeczką. 4. Odbijamy i przyjmujemy piłeczkę w czasie gry. 5. Gramy w tenisa stołowego, stosując poznane elementy gry. MODUŁ IX: WYZWALAMY RADOSNE I SPONTANICZNE ZACHOWANIA CZYLI UCZESTNICZYMY W GRACH I ZABAWACH RUCHOWYCH ZABAWY I GRY RUCHOWE 1. Współzawodniczymy podczas zabaw bieżnych. 2. Kształtujemy zwinność w czasie zabaw z przyborem. 3. Gramy w dwa ognie. 4. Gry i zabawy bieżne z przyborem i bez 5. Gry zabawy z mocowaniem 6. Poznajemy różne zabawy z mocowaniem się.
7. Bawimy się bezpiecznie wykorzystując dostępne urządzenia sportowe 8. Organizujemy zabawy rzutne i kopne 9. Organizujemy turniej zabaw i gier ruchowych MODUŁ X: ODPOCZYWAMY CZYNNIE CZYLI UPRAWIAMY WĘDRÓWKI PIESZE I ROWEROWE REKREACJA I TURYSTYKA 1. Wędrujemy po najbliższej okolicy. 2. Wędrujemy po najbliższej okolicy 3. Bawimy się w podchody. 4. Odkrywamy tajniki przyrody najbliższej okolicy. 5. Spacerujemy w pobliskim lesie. 6. Spacerujemy szlakiem po plaży
Roczny plan pracy z wychowania fizycznego dla klasy V Moduł I: DBAMY O NASZE BEZPIECZEŃSTWO CZYLI ZACHOWUJEMY SIĘ BEZPIECZNIE W SZKOLE, W DOMU, NA DRODZE I W TERENIE NATURALNYM Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas zajęć ruchowych 1. Wspólnie ustalamy zasady pracy na zajęciach wychowania fizycznego. Podpisujemy kontrakt. 2. Bezpiecznie korzystamy z boisk szkolnych oraz znajdujących się tam urządzeń. 3. Bezpiecznie pokonujemy przeszkody naturalne Moduł II OCENIAMY WŁASNĄ SPRAWNOŚĆ I ROZWÓJ FIZYCZNY CZYLI BIEGAMY, SKACZEMY, RZUCAMY ORAZ MIERZYMY I WAŻYMY SIEBIE NAWZAJEM Lekkoatletyka, atletyka terenowa diagnoza sprawności fizycznej oraz rozwoju fizycznego 1. Uczymy się startu niskiego z bloków startowych 2. Przebiegamy dystans 60 m. 3. Dokonujemy pomiaru rzutu piłeczką palantową. 4. Oceniamy rzut piłeczka palantowa na odległość 5. Pokonujemy przeszkody w marszobiegu terenowym. 6. Wykonujemy test Coopera. 7. Oceniamy siłę mięsni posturalnych. 8. Dokonujemy pomiaru rzutu piłką lekarską w tył ponad głową. 9. Oceniamy wytrzymałość tlenową w biegu na 600/1000 m. 10. Oceniamy gibkość dolnego odcinka kręgosłupa. 11. Pokonujemy terenowy tor przeszkód. 12. Mierzymy i ważymy siebie nawzajem. 13. Oceniamy własną wydolność tlenową. 14. Oceniamy własną postawę ciała. 15. Biegi sztafetowe w formie zabawowej kształtowanie szybkości. MODUŁ III : WSPÓŁPRACUJEMY W ZESPOLE CZYLI UPRAWIAMY MINIGRY SPORTOWE MINI PIŁKA RĘCZNA 1. Wykonujemy podania i chwyty półgórne w miejscu i w ruchu zakończone rzutem. 2. Doskonalimy poruszanie się po boisku ze zmianą tempa i kierunku. 3. Zabawy rzutne z piłką ręczną.
4. Kozłujemy piłkę ze zmianą kierunku i ręki kozłującej. 5. Doskonalimy chwyty i podania piłki w parach w miejscu i w ruchu. 6. Uczymy się zwodzić przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką. 7. Doskonalimy chwyty piłki oburącz po podaniu od partnera. 8. Prowadzimy piłkę w dwójkach i wykonujemy rzut na bramkę. 9. Rzucamy piłkę jednorącz z biegu kozłem na bramkę. 10. Uczymy się poruszania w obronie przy pomocy kroku dostawnego. 11. Uczymy się obrony każdy swego i obrony strefą. 12. Uczymy się wykonywać atak pozycyjny. 13. Doskonalimy wykonanie ataku pozycyjnego. 14. Stosujemy poznane elementy techniczne w czasie gry. 15. Przypominamy podstawowe przepisy gry w piłkę ręczną. 16. Gra szkolna 5x5 17. Gra szkolna 5x5 MINIPIŁKA SIATKOWA 1. Przyjmujemy pozycję siatkarską na sygnał oraz poruszamy się po boisku. 2. Przypominamy zasady gry w rzucankę siatkarską. 3. Gramy w rzucankę siatkarską. 4. Odbijamy piłkę sposobem oburącz górnym w postawie wysokiej. 5. Doskonalenie odbicia sposobem górnym odbicia ścianę. 6. Doskonalenie przyjęć i podań sposobem górnym w formie zabaw. 7. Odbijamy piłkę sposobem oburącz górnym i dolnym w postawie niskiej. 8. Doskonalenie odbić sposobem oburącz górnym i dolnym. 9. Odbijamy piłkę sposobem górnym i dolnym w parach przez siatkę 10. Kierujemy piłkę sposobem oburącz górnym na pole przeciwnika. 11. Doskonalimy zagrywkę dolną. 12. Doskonalimy wykonanie zbicia po podrzucie piłki. 13. Uczymy się wystawiać piłkę partnerowi. 14. Doskonalenie odbić w trójkach przez siatkę. 15. Doskonalimy wystawianie piłki partnerowi i dokonujemy zbicia piłki. 16. Stosujemy poznane elementy w małych grach 3x3 oraz w grze właściwej. 17. Doskonalenie poznanych elementów w grze. Gra szkolna z akcentem na odbicia sposobem górnym. 18. Gra szkolna 3x3 MINIPIŁKA NOŻNA 1. Kopiemy piłkę w zabawach ruchowych. 2. Przyjmujemy i podajemy piłkę w miejscu i w ruchu. 3. Doskonalimy przyjęcia i podania piłki. 4. Prowadzimy piłkę w parach lewą i prawą nogą. 5. Doskonalimy prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. 6. Zastosowanie piłki nożnej w zabawach bieżnych berki z piłką 7. Zmiana kierunku biegu prowadząc piłkę prawą i lewą nogą.
8. Przyjmujemy i uderzamy piłkę wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy. 9. Doskonalimy prowadzenie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy 10. Prowadzimy piłkę slalomem. 11. Wykonujemy strzały na bramkę z miejsca dowolnym sposobem. 12. Konkurs strzałów na bramkę. 13. Doskonalenie strzałów do bramki z miejsca i ruchu. 14. Uczymy się zwodzić przeciwnika, stosując zwody z piłką i bez piłki. 15. Poznajemy taktykę obrony. 16. Stosujemy atak szybki i pozycyjny. 17. Stosujemy poznane elementy w małych grach 3x3, 4x4, 5x5. 18. Przypominamy podstawowe przepisy piłki nożnej w grze szkolnej. MINIPIŁKA KOSZYKOWA 1. Podajemy i chwytamy piłkę jednorącz i oburącz w miejscu i w ruchu. 2. Kozłujemy piłkę ze zmianą kierunku i tempa. 3. Przypominamy poruszanie się po boisku z piłką i bez piłki. 4. Przeprowadzamy różne konkursy rzutowe. 5. Bawimy się z piłkami do mini- koszykówki berki i wyścigi rzędów 6. Doskonalimy podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej 7. Przypominamy technikę rzutów do kosza jednorącz z miejsca. 8. Rzucamy piłką do kosza po kozłowaniu. 9. Doskonalimy rzuty do kosza po kozłowaniu 10. Zwodzimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką. 11. Doskonalimy zwody ciałem i z piłką. 12. Przeprowadzamy konkurs rzutów piłką do kosza. 13. Stosujemy obronę każdy swego w czasie gry. 14. Stosujemy atak pozycyjny i szybki w czasie gry. 15. Gra szkolna 5x5 16. Gra szkolna 4x4 17. Przypominamy podstawowe przepisy w grze w mini-koszykówce. MODUŁ IV: WYRABIAMY UMIEJĘTNOŚCI GIMNASTYCZNE CZYLI WYKONUJEMY PRZEWROTY, SKOKI I INNE ĆWICZENIA GIMNASTYKA PODSTAWOWA 1. Kształtujemy równowagę, chodząc po odwróconej ławeczce z przyborem. 2. Wykonujemy ćwiczenia z przyborem nietypowym 3. Doskonalimy przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. 4. Wykonujemy leżenie przewrotne i przerzutne. 5. Wykonujemy skok rozkroczny przez kozioł. 6. Łączymy poznane elementy gimnastyczne w układ ćwiczeń wg własnej inwencji twórczej. 7. Wykonujemy ćwiczenia przy drabince gimnastycznej
8. Kształtujemy równowagę chodząc przy odwróconej ławeczce z przyborem. 9. Wykonujemy przeskoki obunóż przez ławeczkę gimnastyczną 10. Pokonujemy tor przeszkód z elementami zwinnościowymi MODUŁ V: DBAMY O PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA CZYLI STOSUJEMY ĆWICZENIA KOREKCYJNE GIMNASTYKA KOREKCYJNA 1. Wzmacniamy mięśnie rozciągnięte i osłabione. 2. Rozciągamy mięśnie klatki piersiowej. 3. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę 4. Rozciągamy mięśnie napięte i przykurczone. 5. Wydłużamy czynnie kręgosłup. 6. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę. MODUŁ VI: HARTUJEMY ORGANIZM CZYLI BAWIMY SIĘ NA ŚNIEGU I LODZIE SPORTY ZIMOWE 1. Zjeżdżamy na saneczkach z górki. 2. Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 3. Wozimy się nawzajem na saneczkach 4. Zjeżdżamy na saneczkach z górki.. 5. Ślizgamy się na ślizgawce. 6. Organizujemy wyścigi z wykorzystaniem sanek. 7. Bawimy się na śniegu i lodzie według własnej inwencji. MODUŁ VII: KSZTAŁTUJEMY POCZUCIE RYTMU CZYLI ĆWICZYMY PRZY MUZYCE, TAŃCZYMY I UPRAWIAMY AEROBIK RYTM, MUZYKA, TANIEC 1..Wykonujemy improwizację ruchową do wybranej muzyki. 2. Ćwiczymy w rytm disco polo 3. Ćwiczymy aerobik. 4. Ćwiczymy w rytm muzyki według własnej inwencji. 5. Kształtowanie poczucia rytmu koordynacji ruchowej
MODUŁ VIII: POZNAJEMY SPORTY CAŁEGO ŻYCIA - CZYLI GRAMY W RINGO, KOMETKĘ, UNIHOKEJA, TENISA STOŁOWEGO I INNE GRY REKREACYJNE RINGO 1. Zagrywamy kółkiem ringo na pole przeciwnika. 2. Doskonalimy umiejętność rzutu i chwytu kółka. 3. Organizujemy turniej w ringo. KOMETKA 1. Uczymy się odbijania lotki forhendem i bekhendem. 2. Doskonalimy umiejętność odbicia lotki przez siatkę. UNIHOKEJ 1. Doskonalimy prowadzenie piłki kijem w biegu. 2. Doskonalimy uderzenie piłki kijem na bramkę. 3. Zatrzymujemy piłkę łopatą kija oraz stopą. TENIS STOŁOWY 1. Odbijamy piłeczkę bekhendem i forhendem. 2. Uczymy się zagrywki rotacyjnej. 3. Uczymy się atakowania i obrony. 4. Doskonalimy technikę gry. 5. Gramy rekreacyjnie w tenisa stołowego. MODUŁ IX: WYZWALAMY RADOSNE I SPONTANICZNE ZACHOWANIA CZYLI UCZESTNICZYMY W GRACH I ZABAWACH RUCHOWYCH ZABAWY I GRY RUCHOWE 1. Kształtujemy szybkość podczas zabaw i gier bieżnych. 2. Kształtujemy zwinność w czasie zabaw z przyborem. 3. Gramy w dwa ognie. 4. Gry zabawy bieżne z przyborem i bez. 5. Gry i zabawy z mocowaniem 6. Bawimy się bezpiecznie wykorzystując dostępne urządzenia sportowe 7. Organizujemy zabawy rzutne i kopne. 8. Organizujemy turniej zabaw i gier ruchowych
MODUŁ X: ODPOCZYWAMY CZYNNIE CZYLI UPRAWIAMY WĘDRÓWKI PIESZE I ROWEROWE REKREACJA I TURYSTYKA 1. Nasze pomysły na zabawę. 2. Podziwiamy piękno przyrody, wędrując po lesie. 3. Bawimy się w podchody 4. Wędrujemy po najbliższej okolicy. 5. Wędrujemy po najbliższej okolicy 6. Spacerujemy szlakiem po plaży
Roczny plan pracy z wychowania fizycznego dla klasy VI Moduł I: DBAMY O NASZE BEZPIECZEŃSTWO CZYLI ZACHOWUJEMY SIĘ BEZPIECZNIE W SZKOLE, W DOMU, NA DRODZE I W TERENIE NATURALNYM Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas zajęć ruchowych 1. Wspólnie ustalamy zasady pracy na zajęciach wychowania fizycznego. Podpisujemy kontrakt. 2. Pokonujemy sprawnościowy tor przeszkód. Moduł II OCENIAMY WŁASNĄ SPRAWNOŚĆ I ROZWÓJ FIZYCZNY CZYLI BIEGAMY, SKACZEMY, RZUCAMY ORAZ MIERZYMY I WAŻYMY SIEBIE NAWZAJEM Lekkoatletyka, atletyka terenowa diagnoza sprawności fizycznej oraz rozwoju fizycznego 1. Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym. 2. Przebiegamy dystans 60 m. 3. Rzucamy piłeczką palantową na odległość. 4. Doskonalimy rzut piłeczką palantową 5. Pokonujemy trasę marszobiegu terenowego z przeszkodami. 6. Prowadzimy zabawy terenowe według własnej inwencji. 7. Mierzymy i ważymy siebie nawzajem. 8. Oceniamy własną wytrzymałość tlenową. 9. Biegamy zachowując stały rytm biegowy 10. Wykonujemy skok w dal z miejsca. 11. Rywalizujemy w biegu w sztafetach 12. Oceniamy siłę mięśni posturalnych. Rzut piłką lekarska 2 kg 13. Prawidłowo wykonujemy start niski z bloków startowych. MODUŁ III : WSPÓŁPRACUJEMY W ZESPOLE CZYLI UPRAWIAMY MINIGRY SPORTOWE MINI PIŁKA RĘCZNA 1. Doskonalimy podania i chwyty piłki w miejscu i w ruchu dowolnym sposobem. 2. Kozłujemy piłkę ze zmianą tempa i kierunku 3. Doskonalimy kozłowanie piłki ze zmianą tempa i kierunku 4. Wykonujemy rzut piłką na bramkę z biegu i z wyskoku. 5. Doskonalimy rzuty piłki na bramkę z biegu i wyskoku 6. Wykonujemy rzuty na bramkę po wyminięciu obrońcy.
7. Wykonujemy atak szybki. 8. Doskonalimy atak szybki 9. Uczymy się uwalniać od obrońcy. 10. Doskonalimy uwalnianie się od obrońcy 11. Doskonalimy obronę krycie każdy swego i obronę strefą. 12. Gra szkolna 4x4 13. Gra szkolna 5x5 14. Wykorzystujemy poznane elementy w małych grach i w grze właściwej. MINIPIŁKA SIATKOWA 1. Doskonalimy przyjmowanie postawy siatkarskiej na sygnał. 2. Doskonalimy przyjęcia i podania piłki sposobem oburącz górnym i dolnym. 3. Gramy w rzucankę siatkarską 4. Rozgrywamy klasowy turniej w rzucankę siatkarska 5. Uczymy się zagrywki górnej 6. Odbieramy piłkę po wykonaniu zagrywki. 7. Doskonalimy odbiór piłki po wykonaniu zagrywki 8. Przyjmujemy i podajemy piłkę sposobem jednorącz górnym i dolnym. 9. Doskonalimy przyjęcia i podania piłki sposobem jednorącz górnym i dolnym 10. Kierujemy piłkę w określony punkt na pole przeciwnika. 11. Wystawiamy piłkę partnerowi i próbujemy dokonać zbicia piłki. 12. Stosujemy poznane elementy techniki w grze 13. Gra szkolna 3x3 14. Gra szkolna 4x4 15. Gra szkolna 5x5 MINIPIŁKA NOŻNA 1. Prowadzimy piłkę z omijaniem przeszkód. 2. Prowadzimy piłkę w dwójkach, trójkach ze zmianą kierunku. 3. Uczymy się przyjmować piłkę stopą ( gasić piłkę ). 4. Uczymy się przyjmować piłkę podeszwą i udem. 5. Doskonalimy przyjmowanie piłki podeszwą i udem 6. Uderzamy i przyjmujemy piłkę wewnętrzną częścią stopy w ruchu 7. Wykonujemy strzały na bramkę z różnych pozycji i sytuacji. 8. Doskonalimy strzały na bramkę w miejscu z przeszkodą 9. Doskonalimy strzały na bramkę z różnych pozycji i sytuacji 10. Zwodzimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką. 11. Doskonalimy zwody przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką 12. Stosujemy obronę każdy swego 13. Gra szkolna 4x4 14. Gra szkolna 5x5. 15. Organizujemy sami dla siebie miniturniej mini piłki nożnej.
MINIPIŁKA KOSZYKOWA 1. Doskonalimy podania i chwyty piłki w biegu. 2. Doskonalimy prowadzenie piłki kozłowaniem ze zmianą ręki i kierunku. 3. Doskonalimy rzuty piłką do kosza z różnych pozycji i po kozłowaniu. 4. Ustawiamy się w obronie i w ataku, rozgrywając mecz piłki koszykowej. 5. Doskonalimy pozycje obronną poruszając się krokiem dostawnym 6. Doskonalimy ustawienie się w obronie i w ataku, rozgrywając mecz 7. Uczymy się wykonywania rzutu do kosza z dwutaktu. 8. Doskonalimy wykonanie rzutu do kosza z dwutaktu 9. Przeprowadzamy różne konkursy rzutowe 10. Doskonalimy współpracę w zespołach w czasie gry w mini-koszykówkę 11. Wykorzystujemy znajomość podstawowych przepisów w grze 12. Gra szkolna 4x4 13. Gra szkolna 5x5 14. Organizujemy turniej trójek koszykarskich. MODUŁ IV: WYRABIAMY UMIEJĘTNOŚCI GIMNASTYCZNE CZYLI WYKONUJEMY PRZEWROTY, SKOKI I INNE ĆWICZENIA GIMNASTYKA PODSTAWOWA 1. Wykonujemy przewrót do przodu z marszu. 2. Wykonujemy przewrót w tył z przysiadu podpartego. 3. Pokonujemy samodzielnie zwinnościowy tor przeszkód. 4. Wykonujemy skok rozkroczny przez kozioł. 5. Wykonujemy skok kuczny przez skrzynię 6. Przechodzimy po odwróconej ławeczce gimnastycznej wykonując obrót wokół swojej osi. 7. Pokonujemy tor przeszkód z elementami zwinnościowymi 8. Wykonujemy ćwiczenia z różnymi przyborami nietypowymi 9. Wykonujemy ćwiczenia przy drabinkach gimnastycznych 10. Próbujemy wykonać piramidy dwójkowe i trójkowe MODUŁ V: DBAMY O PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA CZYLI STOSUJEMY ĆWICZENIA KOREKCYJNE GIMNASTYKA KOREKCYJNA 1. Wydłużamy czynnie kręgosłup. 2. Wzmacniamy mięśnie osłabione i rozciągamy napięte 3. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę. 4. Prawidłowo i zdrowo podnosimy ciężary z podłoża. 5. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę 6. Wydłużamy czynnie kręgosłup przy drabinkach gimnastycznych
MODUŁ VI: HARTUJEMY ORGANIZM CZYLI BAWIMY SIĘ NA ŚNIEGU I LODZIE SPORTY ZIMOWE 1. Bawimy się na śniegu i ze śniegiem. 2. Zjeżdżamy ze stoku na sankach. 3. Uczymy się kierować sankami w czasie zjazdu. 4. Ślizgamy się na ślizgawce. 5. Wozimy się na sankach w parach. 6. Organizujemy konkursy i zawody z wykorzystaniem sanek. MODUŁ VII: KSZTAŁTUJEMY POCZUCIE RYTMU CZYLI ĆWICZYMY PRZY MUZYCE, TAŃCZYMY I UPRAWIAMY AEROBIK RYTM, MUZYKA, TANIEC 1. Wykonujemy improwizację ruchową do wybranej muzyki. 2. Ćwiczymy w rytmie disco. 3. Poznajemy kroki poloneza. 4. Dostosowujemy ruch ciała do wybranej muzyki 5. Wykonujemy ćwiczenia kształtujące w rytm muzyki MODUŁ VIII: POZNAJEMY SPORTY CAŁEGO ŻYCIA - CZYLI GRAMY W RINGO, KOMETKĘ, UNIHOKEJA, TENISA STOŁOWEGO I INNE GRY REKREACYJNE RINGO 1. Doskonalimy rzuty i chwyty kółkiem ringo. 2. Zagrywamy kółkiem ringo w określone miejsce w pole przeciwnika. 3. Rozgrywamy klasowy turniej ringo. KOMETKA 1. Doskonalimy zagrywkę oraz odbicia lotki przez siatkę. 2. Gramy rekreacyjnie w kometkę w terenie naturalnym. UNIHOKEJ 1. Doskonalimy prowadzenie piłki kijem ze zmianą tempa i kierunku. 2. Wykonujemy strzały na bramkę z różnych pozycji. 3. Uczymy się ataku szybkiego. TENIS STOŁOWY 1. Doskonalimy umiejętność poruszania się przy stole. 2. Doskonalimy odbicia piłeczki różnymi sposobami. 3. Doskonalimy serwis. 4. Doskonalimy atak i obronę w grze pojedynczej i podwójnej.
MODUŁ IX: WYZWALAMY RADOSNE I SPONTANICZNE ZACHOWANIA CZYLI UCZESTNICZYMY W GRACH I ZABAWACH RUCHOWYCH ZABAWY I GRY RUCHOWE 1. Kształtujemy szybkość, uczestnicząc w zabawach ruchowych z przyborem i bez przyboru. 2. Kształtujemy zwinność w czasie zabaw w terenie naturalnym. 3. Organizujemy wyścigi rzędów 4. Gramy w dwa ognie 5. Organizujemy turniej zabaw i gier ruchowych. MODUŁ X: ODPOCZYWAMY CZYNNIE CZYLI UPRAWIAMY WĘDRÓWKI PIESZE I ROWEROWE REKREACJA I TURYSTYKA 1. Bawimy się w terenie według własnych pomysłów. 2. Wędrujemy rekreacyjnie po łące i lesie. 3. Bawimy się w podchody z poznawaniem historii naszego regionu. 4. Uczestniczymy w zawodach sportowych w roli kibica 5. Spacerujemy szlakiem po plaży 6. Wędrujemy rekreacyjnie po lesie