KONSPEKT LEKCJI PIŁKI RĘCZNEJ KL. I GIMNAZJUM. Temat: Biegi w zmiennym rytmie, zatrzymanie, zmiany kierunku biegu Cele główne lekcji: Umiejętności: 1. Doskonalenie podań w ruchu. 2. chwyty (półgórne) piłki w biegu w parach. 3. Prowadzenie piłki w dwójkach z podaniem do wybiegających, zmiana miejsca ćwiczących po prostej i po przekątnej. Motoryczność: Wyrabianie siły i kształcenie wytrzymałości. Wiadomości: Wpływ wysiłku na układ oddechowy. Wychowawcze: Aktywizowanie do większego wysiłku i współdziałania w zespole. Miejsce: Boisko o nawierzchni trawiastej. Czas: 45 minut. Liczba ćwiczących: 20 chłopców Pomoce: 20 piłek ręcznych, szarfy w 2 kolorach Literatura: M.J. Kołodziejowie Wybrane lekcje wychowania fizycznego w kl.vi- VIII. Z.Zielonka Abecadło piłki ręcznej. Cz.Sieniek Planowanie pracy nauczyciela WF w klasach I-III Gimnazjum. Część lekcji Tok Metod. Treść i przebieg ćwiczeń Rozwiązania metodorganizacyjny ch Motoryczno ść Czas Ilość powt Uwagi Część I- Zbiórka-powitanie, wstępna ok.12 1.Organiz acja sprawdzenie stanu klasy, podanie dwuszeregu 4 min min. zadania i celu lekcji.
Mł. Reaguje na sygnał słowny Mł. Podzielona 2.Zab. Ożywiają ca 10 podań.,szereg który usłyszy swoją nazwę ucieka starając się jak najszybciej dotrzeć do linii końcowej boiska. Pary z drugiego szeregu nie wywołanego maja za na 2 grupy, jedna gr. To dzień,druga to noc stoją w dwu szeregach na linii środkowej tyłem do siebie Szybkość, siła, zwinność 4 razy Grupy mogą być wywołane wg. Pomysłu prowadząc ego. zadanie złapać tworząc pary. kolegę. Pobranie piłek, jedna dla każdego, dwóch Pamiętać o 3.Ćw. ramion podrzut piłki w górę, obrót ramion raz w szeregach na wprost siebie Szybkość, zręczność 8 razy wysokim podrzucie tył, chwyt piłki, raz w odległości p. w przód chwyt piłki. 10m. Skłon, podrzut 4.ćw. tułowia piłki w górę między nogami, wyprost zręczność chwyt piłki Pozycja w rozkroku uniesienie prawego 5.ćw. nóg kolana, rzut piłki pod kolanem w górę, postawienie kolana zwinność 4x prawe 4x lewe chwyt piłki, to samo lewą nogą 6.ćw. tułowia Skłony w bok z równoczesnym Pozycja w rozkroku zręczność
7.ćw. tułowia złożone 8.ćw. nóg 9.ćw. koordyna cyjne 10.ćw. koord. rąk i nóg 11.ćw. koord. Poruszani a się w przestrzen i. przenoszeniem piłki z prawej ręki do lewej i odwrotnie nad głową. Uniesienie piłki w obu dłoniach nad głowę, upuszczenie jej, skręt tułowia raz w prawo raz w lewo chwyt piłki po odbiciu Rzut piłki w górę przysiad, chwyt piłki podczas wstawania Cwał po linii prostej bokiem do kolegi z przeciwnego szeregu podrzucanie w górę piłki raz prawa raz lewą ręką. Cwał po linii prostej bokiem do kolegi z naprzeciwka dodać należy krążenie ręki w tył Przekładanka po linii prostej bokiem do kolegi podrzucanie piłki raz prawą raz lewa ręką Wygodna Szybkość pozycja w reakcji staniu 8 razy Siła,zręczno ść 8 razy Koordynacja Zamiana wzrokoworuchowa, miejscami z kolegą z zwinność, naprzeciwka zręczność
Każdy z Podanie prawą ręką ćwiczących do kolegi z pozostaje na Koordynacja 12.ćw. koord. rąk naprzeciwka, odbiór lewą ręką piłki swoim miejscu. 1 wzrokoworuchowa rąk podanej kozłem szereg podaje i nóg przez kolegę górą, 2 szereg kozłem. Podanie lewą ręką do kolegi z 13.ćw. koord. rąk naprzeciwka, odbiór prawą ręką piłki podanej kozłem przez kolegę. Ćw. Ustawieni parami naprzeciwko 14.ćw. koord. w odl. 2m. Jeden z ćw.podaje prawą r.piłkę odbiwra lewą Parami na wprost siebie r. Piłkę, drugi na odwrót. 15.ćw. koord. Ćw. J.w. tylko odwrotnie Część II 1. główna Prowadzenie piłki Szybkość, 15 min Jedna piłka ok. chwyty w w dwójkach z 4 rzędach po 2 wytrzymałoś na parę. 25min. biegu podaniem do naprzeciw ć, Piłkę Realizac bokiem wybiegających siebie. Zmiana Siłę, należy ja miejsca koordyna podawać głównyc ćwiczących po cję. dokładnie i h celów prostej. szybko.
lekcji 2. chwyty w Podania piłki po Ćwiczen ruchu prostej, zmiany ia należy bieg po ćwiczących po Zmiana wykonywa ukośnej. przekątnej miejsc po ć raz prawą 3. przekątnej. raz lewą ręką. chwyty, Podania piłki po Ust. bieg prostej. Zmiana zmiana przodem miejsc za piłką. miejsc za 4. piłką. chwyty, Podania piłki na bieg wprost, zmiana Ust. J.w. Po tyłem miejsc od piłki. zmiana miejsc stracie piłki od piłki 8- rozpoczyna 5. 10min drugi zespół za chwyty, Podania po linii bieg po kwadracie ze zmianą zmiana bocznej kwadracie miejsc za piłką. miejsc po boiska. kwadracie za 6. piłką Gra 10 podań Podania w swoim Klasa zespole poruszając podzielona na się po jednej połowie dwa zespoły. boiska, aby zdobyć 1
punkt należy podać między sobą 10 razy. Drugi zespół ma zadanie przeszkadzać aby drużyna przeciwna nie uzyskała punktu. Częś ć III - końcow a ok.3-5min 1.Ćw. relaksując e, zakońc zenie Marsz po obwodzie koła, głębokie wdechy i wydechy, na sygnał przyjmowanie postawy korekcyjnej. Podsumowanie kole. szereg Prawidło wa postawa, umiejętność panowania nad własnym ciałem Ok.5m in Zwrócę uwagę na prawidłową postawę korekcyjną. 2.Zako ńczenie. lekcji, omówienie zadań lekcji pożegnanie Opracowała: Regina Srocka Nauczyciel WF