SCHUDNIJ I WRÓĆ DO FORMY. Twój 8 Tygodniowy program JP

Podobne dokumenty
Twój przewodnik do wymarzonej sylwetki

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej

GDA. Prawidłowe odżywianie

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

Warsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej

ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE

Przestawiamy się na surową dietę

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka

Wyzwanie na Odchudzanie

"Program pilotażowy - Dieta Mamy".

KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita)

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

ZBUDUJ FUNDAMENT LEPSZEGO WYGLĄDU I SAMOPOCZUCIA.

EDUKACJA DLA RODZICÓW

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku

Jak dbać o swoją kondycję fizyczną, jak żyć i odżywiać się zdrowo? Sondaż

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?

WYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI

Zdrowo jem - więcej wiem

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę!

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

7 00 L - karnityna + chrom + aminokwasy rozgałęzione, 7 30 I ŚNIADANIE, (głównie węglowodany złożone + owoce + warzywa):*

Wyzwanie na Odchudzanie

CZEMU SŁUŻY DETOKS I JAK ZACZĄĆ?

Czym jest program Trzymaj

8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum

Umiesz Liczyć Licz Kalorie

WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE

Zajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe

Dzień zabiegu. Po pierwsze, postaraj się zrelaksować i myśl pozytywnie! Ten dzień może być punktem zwrotnym Twojego życia.


Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

1.Odżywiam się zdrowo

DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY

Nowy asortyment sklepików szkolnych nie taki straszny, czyli dlaczego warto jeść zdrowo?!

Rola poszczególnych składników pokarmowych

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

60g płatków owsianych /50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego

Kulturystyka i fitness na surowej diecie wegańskiej - plan odżywiania. Autor : Robert Cheeke. Źródło: veganbodybuilding.com

Zapraszamy do oglądania

African Mango - recenzja, opis produktu

Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce. 31 marca 2007r.

ŻYWIENIE CZŁOWIEKA. Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia.

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA

Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Rola warzyw i owoców w diecie dzieci i młodzieży, czyli jak powinny jeść nasze dzieci.

PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW

Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu

MONAVIERVL REVEAL YOUR BEST SELF ODKYJ SWOJĄ NAJLEPSZĄ STRONĘ

Jakub Sieńko Kl IVa. Dlaczego warto zdrowo się odżywiać? (wiedza w liczbach)

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY

CZYZJADŁEŚ JUŻ DZIŚ SWOJE ZDROWE ŚNIADANIE?

TWOJE ZDROWIE W TWOICH RĘKACH! Poradnik zdrowego stylu życia

Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie

Program Owoce w szkole i jego ocena

WYWIAD PERSONALNY. Imię i nazwisko: Data urodzenia: Telefon kontaktowy: Adres Wzrost: Aktualna waga: Główne problemy: Twoje cele:

PAKIETY ZDROWA ENERGIA

Graj na zdrowie! ale i ciekawe!

ABC zdrowia dziecka. OPRACOWAŁA : Grażyna Lewińska LOGO

Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża?

Program edukacyjny Żyj smacznie i zdrowo

WYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA

Prawidłowo zbilansowana dieta i aktywność fizyczna jako niezbędny element zdrowego stylu życia. Anna Jelonek dietetyk

Talerz zdrowia skuteczne

coolf et.org

Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia?

ZDROWO JEM. Mamo! Tato! - ZDROWO ROSNE!

Wyzwanie na Odchudzanie

a n n a m a n d e c k a Dietetyk Warsztaty zdrowego odżywiania dla Twojej firmy

FIGUACTIV FAQ. Częste pytania na temat produktów Figuactiv

Zaproszenie do współpracy

Rejestr produktów podlegających zgłoszeniu do Głównego Inspektora Sanitarnego

Uczeń/student Pracuję zawodowo Wykonywany zawód

FIT WITH FOOD. Joanna Szurkowska DIETETYK SPORTOWY MoveOnsport Team

Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:

Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta

Odżywianie i osiągnięcia sportowców Autor: Douglas N. Graham D.C.

Myślę co jem - profilaktyka otyłości i chorób dietozależnych wśród dzieci. Temat 2: Jak jem? Opracowanie: mgr Agnieszka Augustyniak

Sport i odżywianie. sport. odżywianie

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

Berimal Forte x 30 kaps

ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE

Wyzwanie na Odchudzanie

Zdrowie. i witalność!

kształtującym zdrowe nawyki żywieniowe dzieci Wyniki oceny programu

Bieganie dla początkujących

Marnowanie żywności w szkołach. Jak edukować najmłodszych?

Rozwój człowieka, stan jego zdrowia i wydajność pracy oraz długość życia są ściśle uzależnione od sposobu żywienia.

Konieczne jest wpisywanie szczegółowo:

Zajęcia profilaktyczne. dla uczniów Zespołu Szkół Nr 3 w Legionowie. Smacznie, zdrowo, kolorowo

Czy występuje dyskomfort po zjedzeniu danych grup produktów lub uczucie ciężkości?

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Transkrypt:

SCHUDNIJ I WRÓĆ DO FORMY Twój 8 Tygodniowy program JP

Po schudnięciu aby utrzymać efekt na długi czas, niezbędne są zmiany w Twojej diecie i odpowiednia codzienna aktywność fizyczna (np: pływanie, jogging, fitness, spacery, itd. Minimum 30 minut dziennie). Dzięki naszej grupie wsparcia i profesjonalnym stronom na Facebook-u, znajdziesz smaczne przepisy jak przygotować Twój Juice Plus+ Complete. Porada: Możesz przygotować Twój Juice Plus+ Complete tak jak lubisz przestrzegając jedynie wytycznych które znajdziesz na naszej grupie z przepisami, lub otrzymasz od swojej prowadzącej. Poproś o dostęp. Zalecane jest używanie mleka roślinnego (z ryżu, prosa, migdałów itd.) i aby shake smakował jeszcze lepiej możesz dodać kawałki owoców i wszystko zmiksować (zobacz Przepisy Juice Plus + Complete)

Aby zapobiec uczuciu głodu, między posiłkami jedz owoce oraz inne zdrowe przekąski, przykłady znajdziesz w pliku 7 prostych zmian. Nie zapomnij!! Jeśli jeszcze ich nie zrobiłaś to koniecznie zrób sobie zdjęcia przed i zmierz się dokładnie (waga i cm) w ten sposób zobaczysz Twoje konkretne efekty po 6-8 tygodniach programu. Będziesz zdumiona efektem! I nie będzie to tylko coś widocznego "na zewnątrz", Twoje ciało odwdzięczy Ci się po tych 6-8 tygodniach w których będziesz jeść tylko zdrową żywność! W pierwszej fazie programu, jeśli będziesz odczuwać potrzebę, możesz spożywać dwie przekąski przed obiadem, we właściwych odstępach czasu, razem maksymalnie 200 kcal: owoce lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (weź przykład z posiłków z pliku 7 prostych zmian).

Ważne tricki! Pij pomiędzy posiłkami, staraj się nie pić w trakcie jedzenia, a jeśli już musisz to wypij szklankę wody małymi łykami. To pozwoli uniknąć wzdęcia po posiłkach. Zacznij Twój program!!!

1 i 2 Tydzień: w 1 dzień zjedz 2 Shakes, a w następny tylko 1 Shake. Jeśli kupiłaś również Batony i Zupy, możesz je jeść jako posiłek zamienny z Shakes. 1 Dzień 2 Dzień 3 Dzień 4 Dzień 5 Dzień 6 Dzień 7 Dzień Śniadanie SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE Przekąska OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE Obiad Przekąska WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA Kolacja SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE Przekąski - Weź przykład z tabeli żywieniowej

Od 3 do 8 tygodnia: Przestrzegaj poniższych wskazówek *Jeśli kupiłaś również Batony i Zupy, możesz je jeść jako posiłek zamiennie z Shakes 1 Dzień 2 Dzień 3 Dzień 4 Dzień 5 Dzień 6 Dzień 7 Dzień Śniadanie Przekąska OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE OWOCE Obiad Przekąska WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA WARZYWA Kolacja SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE SHAKE Przekąski - Weź przykład z tabeli żywieniowej

Zastąp posiłek jednym z produktów Juice plus Complete, możesz również robić to naprzemiennie zamiast obiadu lub kolacji. Pod warunkiem, że kolacja będzie lekka i zgodna z poradami w pliku Odżywianie i utrata wagi lub/i z "7 dni prostych zmian

Zdrowa utrata wagi z Shakes Juice Plus+ Complete Jeśli zastosujesz się do programu, zastępując regularnie 1-2 posiłki dziennie z Juice Plus+ Complete i będziesz mieć choć trochę aktywności fizycznej,to Twoja utrata wagi będzie przebiegać w szybki i zdrowy sposób. Na obiad jadaj zawsze zdrowy posiłek, bogaty w warzywa, w miarę możliwości chude mięso (białe mięso, kurczak, ryby). Juice Plus+ Complete zapewnia organizmowi właściwą dawkę protein i węglowodanów (zdrowych). Proteiny i białka roślinne zapewniają uczucie sytości. Będziesz mniej odczuwać głód.

Jeśli w początkowej fazie miewasz ataki głodu oto kilka tricków: Pij dwie szklanki wody na 15 min przed jedzeniem. Zawsze zaczynaj posiłek od mieszanki świeżych sałat. Jedz zawsze drugie śniadanie i podwieczorek. Białka pomogą aktywować Twój metabolizm i spalić szybko tłuszcz, zwłaszcza jeśli dodasz trochę "ruchu" w ciągu dnia. W trakcie trwania programu Juice Plus+ Complete, zaleca się pić co najmniej 1,5 2 litry wody przez cały dzień (zawsze pomiędzy posiłkami po strawieniu). Nawadnianie bardzo pomaga w drenażu odpadów i toksyn, które są uwalniane w czasie procesu chudnięcia. Również podczas upałów, po intensywnym i długotrwałym wysiłku, należy pić więcej wody (1 szklanka co 30/60 minut wykonywania ćwiczeń).

Dlaczego Juice Plus+ Complete jest Wyjątkowy? Unikalny skład Juice Plus + Complete oznacza, że ten produkt może być stosowany w nieskończoność. To stawia go na wyższym poziomie w stosunku do wielu innych "tradycyjnych zamienników posiłków", które są oparte na pojedynczych syntetycznych białkach, a w związku z tym mogą okazać się szkodliwe dla wątroby i nerek. Jednakże, ponieważ dieta mało zróżnicowana może stać się nudna i monotonna, warto skorzystać z innych produktów Juice Plus+.

Dlaczego węglowodany są takie ważne, te dobre! Zbyt wiele węglowodanów może uczynić Twoje ciało leniwym i apatycznym, w każdym razie niezbędne jest utrzymanie optymalnego poziomu energii. Juice Plus+ Complete dostarcza również właściwą ilość węglowodanów dając Ci energię potrzebną w ciągu dnia, w porównaniu do "tradycyjnych" posiłków na bazie węglowodanów rafinowanych. Uwaga: Aby uzyskać najlepsze wyniki bardzo ważne jest, aby stosować się do zaleceń odnośnie ruchu / ćwiczenia 20-30 minut dziennie.

CZY ZAMIENNIKI POSIŁKÓW JUICE PLUS+ COMPLETE SĄ? Białka są niezbędne dla naszego ciała. Dostarczają organizmowi wszystkie "Cegiełki" przydatne jego fizjologii. Natomiast węglowodany są niezbędne dla metabolizmu energetycznego. Juice Plus+ Complete jest utworzony z białek i węglowodanów pochodzenia roślinnego, naturalny i zdrowy.

Jak mogę utrzymać wagę jedząc produkty Juice Plus+ Complete? Teraz kiedy osiągnęłaś upragnioną wagę i idealną formę, nadszedł czas, aby spróbować różnych produktów Juice Plus +. Bardzo pomocnym do utrzymania wagi jest rozpoczęcie regularnego spożywania kapsułek Juice Plus+ Owoce i Warzywa lub KAPSUŁKI PREMIUM PLUS+ Owoce, Warzywa i Owoce Jagodowe również w postaci żelków Juice Plus+ Soft. Pozwoli to utrzymać Twój metabolizm stabilnym i nadal dostarczać niezbędnych składników odżywczych (mikroelementy, witaminy, enzymy, składniki odżywcze, itd.), aby mieć zdrowe ciało i optymalny poziom energii. Kontynuuj spożywanie Juice Plus+ Complete, oraz podtrzymuj dobre nawyki (aktywność fizyczną, zdrowe i zbilansowane odżywianie), to pozwoli Ci utrzymać perfekcyjną formę fizyczną na zawsze.

Informacje prawne Nie gwarantuje się osiągnięcia jakiegokolwiek rezultatu: Jego osiągnięcie z programem JUICE PLUS oraz ewentualne korzyści są zmienne i zależą od indywidualnych czynników Należy mieć na uwadze: wiek, przyzwyczajenie żywieniowe, styl życia, psychologiczną postawę każdego z osobna itd Twierdzenia i opinie w tym dokumencie nie są "diagnozami" ani "poradami medycznymi", nie mają na celu zastąpić lub być alternatywą dla profesjonalnej konsultacji. Te porady żywieniowe nie mają funkcji terapeutycznej. Ich celem jest edukacja żywieniowa poprzez właściwe przykłady zachowań, których codzienne zastosowanie może poprawić/utrzymać optymalny stan poczucia psychofizycznego.. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek programu żywieniowego lub/i ćwiczeń fizycznych zaleca się zasięgnięcie porady niezależnego lekarza. Przy występowaniu jakichkolwiek patologii, zaburzeń o różnym charakterze, także fizycznym lub/i psychologicznym, w przypadku ciąży, przed przystąpieniem do programu zaleca się konsultację u lekarza prowadzącego. Użytkownik ponosi wyłączną odpowiedzialność za swój wybór; bierze na siebie pełną odpowiedzialność za wszelkie ryzyko związane z jakąkolwiek formą ćwiczeń i / lub diety.