SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY II GIMNAZJUM

Transkrypt

1 SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY II GIMNAZJUM Zadanie główne: Kształtujemy sprawność motoryczną na torze przeszkód. Cele wiodące w zakresie: Umiejętności: Pokonywanie przeszkód za pomocą różnych form ruchu (chód równoważny, bieg, skok, wspinanie, czworakowanie). Doskonalenie skoku kucznego przez 4 części skrzyni. Motoryczności: Rozwój siły różnych grup mięśniowych. Doskonalenie i rozwijanie szybkości, zwinności, skoczności i wytrzymałości. Wiadomości: Tętno przed wysiłkiem, w czasie wysiłku i po wysiłku. Wpływ aktywności ruchowej na zdrowie człowieka. Działań wychowawczych: Motywacja do świadomego uczestnictwa w kształtowaniu sprawności fizycznej. Cele operacyjne: Uczeń: - zmierzy tętno metodą palpacyjną, - zrozumie przyczyny zmian w rytmie pracy serca, - wyjaśni, jaki wpływ na zdrowie ma aktywność ruchowa, - bezpiecznie pokona gimnastyczny tor przeszkód stosując rożne formy ruchu, - rozwinie zdolności siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, - prawidłowo wykona przeskok kuczny przez 4 części skrzyni. Metody: Realizacji zadań ruchowych: zabawowa klasyczna zadaniowa ścisła Przekazu informacji: opis pogadanka wykonywanie czynności ruchowych Wychowania: instruowanie wyrażanie aprobaty Forma zajęć: strumieniowa (tor przeszkód) Sprzęt i przybory: ławeczki, skrzynia, płotki lekkoatletyczne, drabinki, materace, stojaki, piłka, stoper. Środki dydaktyczne: plansza z definicją zdrowia (wg WHO), hasło Zdrowotne aspekty aktywności ruchowej, karteczki dla uczniów z opisem wpływu ruchu na poszczególne narządy i układy w organizmie człowieka.

2 2 PRZEBIEG LEKCJI Część lekcji Tok lekcji Treść i przebieg ćwiczeń Metody Uwagi organizacyjne (dozowanie) 1.Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć. 2.Nastawienie uczniów do aktywnego udziału w lekcji. 1.Zbiórka. 2.Sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć. 1.Podanie zadań lekcji. Pogadanka nt. definicji zdrowia oraz znaczenia ruchu dla organizmu człowieka. 2. Podanie informacji nt. pomiaru tętna. 3. Pomiar tętna metodą palpacyjną. Pogadanka Opis U. próbują zredagować definicję zdrowia. N. podsumowując zawiesza planszę z definicją WHO. U-mierzą puls w czasie 10s. I Część wstępna 15 min. 3. Zabawa ożywiająca 4. Ćw. ramion 5. Ćw. nóg 6. Ćw. tułowia w pł. złożonej 7. Ćw. szyi Dogoń pierwszego. Trucht dookoła sali, na sygnał ostatnia uczennica z rzędu biegnie do przodu sprintem i ustawia się na początku kolumny. Krążenie RR w przód, w tył w truchcie. Wieloskoki wzdłuż sali. Krążenia tułowia w różnych płaszczyznach w pozycji wysokiej. W postawie wysokiej skłon głowy w lewą, prawą stronę. Zabawowa - klasyczna Zadaniowa -ścisła 2 min. 30 s 30 s 15 s 8 razy 8. Ćw. tułowia w pł. strzałkowej. W siadzie o prostych nogach, skłon w przód z oparciem rąk o podłoże. 4 razy 9. Ćw. mm. grzbietu i brzucha Z siadu na ławeczce o nogach ugiętych, opad T w tył i powrót do siadu, RR w pozycji skrzydełka. Współćwiczący przytrzymuje za stopy- zmiana ról. 6razy Ćw. profilaktyczne -ściąganie łopatek 10.Ćw. w podporze,,taczki - jeden z U wykonuje na początku ławki podpór leżąc przodem w rozkroku. Współćwiczący ujmuje go za nogi i przeprowadza na koniec ławki. 2 razy 11.Ćw. skocznościowe Postawa zasadnicza przed ławką, wejście przodem na ławkę, zeskok w przód do półprzysiadu. 6 razy

3 3 1.Przygotowanie zadań. 2. I stacja 3. II stacja 4. III stacja Przygotowanie pomocy (przyrządy, przybory) do poszczególnych ćwiczeń (zadań) na torze przeszkód. Start z pozycji leżąc przodem. Trzy materace-skoki z materaca na materac z odbicia jednonóż Ławeczka gimnastyczna, odwrócona - chód równoważny z omijaniem przeszkód (piłek). Zadaniowaścisła II Część główna 20 min 5. IV stacja 6. V stacja 7. VI stacja Skrzynia skok kuczny przez 4 części skrzyni. Ławeczka gimnastyczna zaczepiona o szczebel drabinki na wysokości 1m wejście po ławce na drabinkę, przejście bokiem przez dwie drabinki i zeskok w bok. Bieg od drabinki do materaca i przewrót w przód ponad przeszkodą - piłką lekarską. Asekuracja nauczyciela 8. VII stacja 9. VIII stacja Płotki lekkoatletyczne przejście pod płotkami na czworakach lub pełzaniem.. Ławeczka wzdłuż - przeskoki zawrotne. 10. IX stacja Piłka do siatkówki - rzuty o ścianę i chwyty (5 razy). 11. X stacja Marsz do mety w podporze tyłem Pomiar tętna (po trzykrotnym pokonaniu toru) Uczniowie pokonują tor trzykrotnie.

4 4 1. Uspokojenie organizmu 1. Losowanie karteczek z opisem wpływu ruchu na poszczególne narządy. 2. Leżenie przodem- ciche odczytywanie wylosowanych informacji, a następnie głośne przekazanie ich pozostałym uczennicom. 3. Leżenie tyłem o nogach ugiętych w stawach kolanowych wznos RR w górę wdech nosem, opust RR - wydech ustami. Każda uczennica ma inną informację. N. uzupełnia wypowiedzi, wyjaśnia niezrozumiałe pojęcia. III Część końcowa - 8 min 2. Czynności organizacyjnoporządkowe. Omówienie lekcji. 1. Po trzykrotnym pokonaniu toru, losowanie karteczek z opisem wpływu ruchu na poszczególne narządy. 2. Leżenie przodem- ciche odczytywanie wylosowanych informacji, a następnie głośne przekazanie ich pozostałym uczennicom. 3. Leżenie tyłem o nogach ugiętych w stawach kolanowych wznos RR w górę wdech nosem, opust RR - wydech ustami. 4 razy 4.Pomiar tętna (+5 do +15 tętna początkowego). 5.Sprzątanie przyrządów i przyborów. 6. Ocena uczniów, podsumowanie lekcji. U. próbują uzasadnić dlaczego tętno znów jest niższe. 7. Pożegnanie Załączniki: 1. Napis dużego formatu DEFINICJA ZDROWIA WG WHO: ZDROWIE to nie tylko niewystępowanie choroby lub niedomagania, ale stan pełnej sprawności fizycznej, psychicznej i społecznej.

5 5 2. Karteczki z napisami do odczytywania przez uczniów: ZDROWOTNE EFEKTY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ MÓZG Poprawa ukrwienia. Poprawa procesów koncentracji, uwagi i funkcji intelektualnych. PRZEWÓD POKARMOWY Lepsze trawienie. Normalizacja apetytu... Mniej problemów z zaparciem. KOŚCI Elastyczniejsze Mniej podatne na odwapnienie. Bardziej odporne na złamania. MIĘŚNIE Lepsza wytrzymałość i większa siła.. Możliwość dłuższej pracy bez zmęczenia. Prawidłowy stan napięcia - lepsza, sprężysta sylwetka. KREW Dostarcza więcej tlenu do tkanek. Lepsza eliminacja zbędnych produktów przemiany materii. Poprawa składu lipidów- mniej złego, więcej dobrego cholesterolu. Lepsza regulacja poziomu cukru we krwi. SERCE Wytrenowane serce przy tym samym wysiłku mniej się męczy i......pracuje bardziej ekonomiczne. Wytrenowane serce ma znacznie większe możliwości rezerwowe. NACZYNIA KRWIONOŚNE I LIMFATYCZNE Poprawa krążenia krwi i limfy. Przeciwdziałanie powstaniu zmian miażdżycowych. Normalizacja ciśnienia krwi.

6 6 PŁUCA Lepsze wykorzystanie pojemności płuc. Wzmocnienie mięśni oddechowych. Sprawniejsze oczyszczanie oskrzeli. SYSTEM NERWOWY Lepsza koordynacja ruchowa. Szybszy refleks. SKÓRA Lepsze ukrwienie Opóźnienie procesów starzenia skóry. Młodszy wygląd. TKANKA TŁUSZCZOWA Długotrwały, umiarkowany wysiłek fizyczny sprzyja pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. STAWY Większy zakres ruchów. Większa odporność na urazy. PSYCHIKA Poprawa obrazu własnego JA. Satysfakcja z własnej sprawności. Odwaga i optymizm. Chęć do czynu. Łatwiejsze radzenie sobie ze stresem. Literatura: Kołodziejowie M.,J.: Wybrane lekcje wychowania fizycznego. FOSZE Rzeszów Gomułka S., Rewerski W.(red.): Encyklopedia zdrowia. PWN Warszawa Opracowała mgr Barbara Knop