pomocniczym przy wykonywaniu ćwiczeń. Dobrze dobrana muzyka i zespolona z ruchem działa wybitnie ożywiająco, oddziałuje emocjonalnie sprawiając głębok

Transkrypt

1 PROGRAM AUTORSKI Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA WSZYSTKICH KLAS PONADGIMNAZJALNYCH. CELE EDUKACYJNE: Opracowanie: mgr Izabela Nowicka RYTM MUZYKA TANIEC Gimnastyka musi być nieodmiennie podstawą wszelkiego wychowania fizycznego Isadora Duncan 1. Utrwalanie i pogłębianie znajomości zasad racjonalnej troski o zdrowie i sprawność fizyczną, uwarunkowanych systematycznym uprawianiem różnych form aktywności ruchowej przy muzyce. 2. Zapoznanie z różnymi rodzajami form ruchowych przy muzyce. 3. Zapoznanie z podziałem gimnastyki artystycznej, oddzielną bogatą w formy ruchu grupę, przeznaczoną tylko dla dziewcząt. 4. Zapoznanie z ruchową strukturą tańca. 5. Elementarne wiadomości o polskiej muzyce tanecznej. 6. Uwrażliwienie uczniów na estetykę, ekspresję, piękno i harmonię ruchów. 7. Zwrócenie uwagi na ekspresję i nieograniczone możliwości wyrazu jaki niesie ruch ciała przy muzyce. ZADANIA SZKOŁY: 1. Uzupełnienie i utrwalenie wiedzy niezbędnej dla podejmowania świadomej, systematycznej aktywności fizycznej jako warunku zdrowego stylu życia i racjonalnej troski o witalną gotowość organizmu do przeciwstawiania się negatywnym skutkom cywilizacji. 2. Wdrażanie do samodzielnych działań na rzecz harmonijnego rozwoju psychofizycznego oraz dbałość o należyty poziom sprawności fizycznej. 3. Organizowanie zajęć fakultatywnych: kółka taneczne, zespół cheerleaders. 4. Przeciwdziałanie skutkom jednostronnych czynności ruchowych. 5. Przygotowanie do ruchowej specjalizacji w pracy i sporcie. TREŚCI: 1. Polskie tańce narodowe. 2. Polskie tańce regionalne. 3. Ludowe tańce innych narodów. 4. Gimnastyka artystyczna z przyborami. 5. Wstążka. 6. Obręcz. 7. Piłka. 8. Ćwiczenia rytmiczno-taneczne (kojarzenie ruchu z muzyką kształcąc świadomość muzyczną i poczucie estetyki ruchu ; wyrabianie wrażliwości na różne formy ruchu muzycznego, a także rozwijanie świadomości form i cech ruchu). 9. Ćwiczenia gimnastyczno-taneczne AEROBIC (istotną role przy ćwiczeniach gimnastyczno-tanecznych odgrywa muzyka, która jest doskonałym środkiem

2 pomocniczym przy wykonywaniu ćwiczeń. Dobrze dobrana muzyka i zespolona z ruchem działa wybitnie ożywiająco, oddziałuje emocjonalnie sprawiając głęboką radość u ćwiczących, wprowadza ład i porządek. SZCZEGÓŁOWE TREŚCI NAUCZANIA: Klasa I Aerobic Nauka aerobicu. Nauka aerobicu z dodatkowymi krokami tanecznymi. Nowoczesne formy ruchu Fanky. Nauka ćwiczeń kształtujących ramiona. Nauka ćwiczeń kształtujących nogi. Nauka ćwiczeń kształtujących talię. Nauka ćwiczeń kształtujących pośladki. Samodzielne ułożenie układu aerobicu. Callanetics Zapoznanie z oryginalną metodą ćwiczeń Callanetics Supercallanetics Gimnastyka artystyczna (dziewczęta) Nauka marszu, biegu i cwału w rytmie muzyki. Nauka ustawienia w czwórkach, szóstkach i ósemkach. Nauka ćwiczeń wolnych przy muzyce. Zapoznanie z przyborami do gimnastyki artystycznej. Gimnastyka akrobatyczna (chłopcy) Nauka marszu, biegu i cwału w rytmie muzyki. Nauka ustawienia w 4-kach, 6-kach i 8-kach. Nauka piramid dwójkowych. Nauka piramid trójkowych. Nauka piramid czwórkowych. Polskie tańce towarzyskie Polonez nauka ustawienia oraz chwytów i układów rąk. Polonez nauka kroku chodzonego podstawowego. Polonez nauka figur tanecznych. Krakowiak - nauka ustawienia oraz chwytów i układów rąk. Krakowiak nauka kroków: cwał, cwał w przód, cwał w bok, krok hołubcowy. Krakowiak nauka figur. Tańce towarzyskie Walc angielski nauka ustawienia oraz chwytów i układów rąk. Walc angielski nauka kroku. Walc angielski nauka obrotów.

3 Fokstrot - nauka ustawienia oraz chwytów i układów rąk. Fokstrot nauka kroku podstawowego. Fokstrot - nauka figur. Stretching Stretching na czym polega i jego zastosowanie. Nauka krótkich układów ćwiczeń stretchingu. Wypracowanie własnych ćwiczeń stretchingu. Indywidualne przeprowadzenie stretchingu. Klasa II Taniec towarzyski Tango nauka ustawienia nóg i rąk. Tango nauka figury podstawowej: Tango nauka figury ćwierć-obrotowej. Tango nauka łącznika (progressive linke). Tango promenada zamknięta (closed promenade). Tango w pełnej formie. Walc wiedeński nauka ustawienia nóg i rąk. Walc nauka kroku. Walc nauka obrotu w lewo i prawo. Walc w pełnej formie. Polskie tańce regionalne Doskonalenie krakowiaka. Doskonalenia poloneza. Nauka Starej baby ustawienie rąk i nóg. Nauka podstawowych kroków. Nauka Starej baby w pełnej formie. Polskie tańce regionalne Nauka tańca Nie chcę Cię znać ustawienie rąk i nóg. Nauka kroków i gestów. Nauka tańca w pełnej formie. Gimnastyka artystyczna lub akrobatyczna Nauka elementów rytmiczno tanecznych bez przyborów. Nauka ćwiczeń rytmiczno tanecznych z piłką. Doskonalenie w/w ćwiczeń w układzie z piłką przy muzyce. Nauka ćwiczeń rytmiczno tanecznych ze skakanką Doskonalenie poznanych elementów rytmiczno tanecznych ze skakanką. Połączenie wybranych ćwiczeń w dowolny układ przy muzyce. Doskonalenie własnego układu ze skakanką. Aerobic Nauka samodzielnego doboru ćwiczeń do kształtowania siły mięśni nóg. Nauka samodzielnego doboru ćwiczeń do kształtowania siły mięśni rąk.

4 Nauka samodzielnego doboru ćwiczeń do kształtowania siły mięśni obręczy barkowej. Nauka samodzielnego doboru ćwiczeń do kształtowania siły mięśni brzucha. Nauka samodzielnego doboru ćwiczeń do kształtowania siły mięśni pośladkowych. Doskonalenie ćwiczeń mięśni nóg i rąk. Doskonalenie ćwiczeń mięśni obręczy barkowej i mięśni brzucha, mm. pośladkowych. Wprowadzenie własnych indywidualnych ćwiczeń. Klasa III Tańce popularne Zorba nauka ustawienia rąk i nóg. Zorba nauka figury I i II. Zorba nauka figury III i IV. Zorba w pełnej formie. Polka nauka ustawienia rak i nóg. Polka nauka kroków w miejscu. Polka nauka kroków z unoszeniem i opadaniem. Polka w pełnej formie. Tańce dyskotekowe Aktualne kroki i figury tańców nowoczesnych. Aktualne kroki i figury tańców nowoczesnych. Improwizacje ruchowe przy muzyce. Improwizacje ruchowe przy muzyce. Stepp Stepp na czym polega i jak wygląda. Stepp podstawowe kroki steppu. Stepp podstawowe kroki z pomocą rąk. Stepp złożone kroki (o trudniejszym stopniu). Stepp złożone kroki steppu z pracą rąk. Stepp kroki steppu z obrotami i podskokami. Stepp samodzielne ułożenie choreografii ćwiczeń. Stepp samodzielne ułożenie choreografii ćwiczeń. Gimnastyka artystyczna Nauka ćwiczeń rytmiczno tanecznych z obręczą. Nauka toczenia i przetaczania obręczy. Nauka wyrzutów i chwytów obręczy. Nauka całości układu z obręczą. Doskonalenie ćwiczeń rytmiczno tanecznych z piłką. Doskonalenie ćwiczeń rytmiczno tanecznych ze skakanką. Aerobic Doskonalenie ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg. Doskonalenie ćwiczeń mięśni rąk. Doskonalenie ćwiczeń obręczy barkowej. Doskonalenie ćwiczeń mięśni brzucha.

5 Doskonalenie ćwiczeń mięśni pośladkowych. Improwizacja ruchowa do dowolnej muzyki. Improwizacja ruchowa do wybranej muzyki. Przeprowadzenie samodzielnie krótkiego układu aerobicu. OPIS WARUNKÓW SZKOLNYCH: Zajęcia RTM przy muzyce odbywać się będą w auli szkolnej znajdującej się na pierwszym piętrze starego skrzydła. Wymiary auli 15 x 15m. Aula wyposażona jest w profesjonalny sprzęt nagłaśniający, oraz w przybory i przyrządy potrzebne w trakcie ćwiczeń. PRZEDMIOT KONTROLI I OCENY 1. Umiejętności ruchowe. 2. Estetyka ruchu. 3. Gracja. 4. Wiadomości. 5. Zaangażowanie w trakcie zajęć. 6. Współpraca w zespole. 7. Udział i osiągnięcia uczniów w innych formach aktywności ruchowej związanych z kulturą fizyczną. PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA: KLASA I I okres 1. Układ grupowy aerobicu przy muzyce- dziewczęta (8pkt) 2. Układ grupowy aerobicu przy muzyce-chłopcy (8pkt) II okres 3. Indywidualny układ taneczny z wstążką- dziewczęta (8pkt) 4. Piramidy dwójkowe: - wejście tyłem chłopcy (6pkt) - wejście przodem chłopcy (6pkt) KLASA II I okres 1. Indywidualny układ aerobicu przy muzyce dziewczęta (8pkt) 2. Indywidualny układ aerobicu przy muzyce chłopcy (8pkt) II okres 1. Indywidualny układ taneczny z obręczą lub z piłką ( do wyboru) dziewczęta (10 pkt) 2. Piramidy trójkowe - chłopcy (6 pkt) 3. Piramidy czwórkowe - chłopcy (6pkt) KLASA III I okres 1. Step- układ ćwiczeń- dziewczęta (8pkt) II okres 1. TBS- Total Body Condition- dziewczęta (8pkt) KOMPETENCJE ABSOLWENTA SZKOŁY PONADGIMNAZJALNEJ

6 Po zrealizowaniu programu wychowania fizycznego uczeń powinien: 1. Umieć określić i opisać taniec, oraz określić jego narodowość. 2. Dobrać i zastosować odpowiednie ćwiczenia w celu wzmocnienia wszystkich partii mięśniowych. 3. Umieć dostosować wysiłek do rytmu pracy serca i oddechu. 4. Znać wszystkie nowoczesne formy ruchu : TBS (total body conditsion), step, funky, kangoo, tae bo, fat burning ( spalanie tłuszczu), BBS (brzuch biodra- stretching), sretching. 5. Znać podział gimnastyki. 6. Rozpoznawać przybory w gimnastyce artystycznej. 7. Umieć samodzielnie bez szkody dla zdrowia stosować poznane formy ruchu poza szkołą. 8. Stosować odpowiednie obciążenia fizyczne w zajęciach ruchowych dla zachowania własnego zdrowia. 9. Opanować podstawowe umiejętności z zakresu RTM. 10. Znać znaczenie wpływu aktywności ruchowej na zapobieganie chorobom cywilizacyjnym.