ROZPOCZĘTY! PAMIĘTAJ!

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "ROZPOCZĘTY! PAMIĘTAJ!"

Czesław Matysiak
7 lat temu
Przeglądów:

1 SEZON GRILLOWY SEZON GRILLOWY ROZPOCZĘTY! Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz smaku, potrawa była też zdrowa? Nie dotykaj rękoma surowego mięsa, użyj do tego szczypców. Pamiętaj, by potrawy mięsne wzbogacić sałatami. Nie trzymaj na świeżym powietrzu surowych mięs i ryb, które zamierzasz grillować. PAMIĘTAJ! Zrób samodzielnie sos do potraw jest zdrowszy i smaczniejszy. GRILLOWY SEZON ROZPOCZĘTY! Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz smaku, potrawa była też zdrowa? Dodawaj do potraw zioła i przyprawy, ale ogranicz solenie. Zastąp kiełbasę mniej tłustym mięsem, np. drobiem lub rybą. Przed zjedzeniem mięsa sprawdź, czy jest ono dokładnie upieczone. Spróbuj nowych smaków, takich jak warzywa czy owoce z grilla. Jeśli chcesz odpowiednio skomponować swoją wiosenno-letnią dietę, która wpłynie na poprawę Twojego samopoczucia i zdrowia, możesz skonsultować się z dietetykiem. Staraj się również zastępować tradycyjny grill patelnią grillową lub grillem elektrycznym są bezpieczniejsze dla naszego zdrowia! Dowiedz się więcej >>

2 25 kwietnia 2016 Jedz warzywa! Są one źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz beta-karotenu, kwasu foliowego, a także znacznej ilości składników mineralnych, takich jak wapń, potas, magnez, sód. Jedzenie minimum pięciu porcji warzyw dziennie zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu, a także chorób nowotworowych. Dowiedziono, że regularne spożywanie warzyw sprzyja dobremu samopoczuciu, co może ograniczyć występowanie problemów psychicznych, w tym depresji kwietnia 2016 kwietnia 2016 kwietnia grudnia kwietnia kwietnia

3 02 Jak donoszą najnowsze badania, dieta zawierająca suszone śliwki może zmniejszyć ryzyko nowotworu jelita grubego. Naukowcy z Texas A&M University badając szczury, wykazali, że suszone śliwki sprzyjają retencji korzystnych bakterii w jelicie grubym, które w ten sposób mogą zapobiegać rakowi

4 09 Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie i zamień: białe pieczywo na razowe lub graham, makaron pszenny na pełnoziarnisty, ryż biały na brązowy, cukier biały na stewię, melasę, ksylitol lub miód, śmietanę na jogurt naturalny, a mięso czerwone (wieprzowina i wołowina) na białe (drób) i ryby. Codziennie jedz warzywa i owoce oraz nie zapominaj o piciu wody!

5 16 Czy powinniśmy sięgnąć po suplementy diety? Jeśli jesteśmy zdrowi i prawidłowo się odżywiamy, nie musimy stosować suplementów diety. Jeśli jednak często chorujemy lub powracamy do zdrowia, ciężko pracujemy, uprawiamy sport lub prowadzimy niezdrowy styl życia palimy papierosy i pijemy duże ilości alkoholu wtedy warto sięgnąć po suplement diety i uzupełnić niezbędne witaminy i minerały. Róbmy to jednak w uzgodnieniu ze swoim lekarzem lub farmaceutą

6 23 Masz problemy z pamięcią i koncentracją? Sięgnij po zieloną herbatę. Chińscy naukowcy wykazali, że zawarty w zielonej herbacie polifenol katechina, wpływa na tworzenie nowych komórek nerwowych, wspomagając pamięć oraz zdolność uczenia się. Zielona herbata to bogactwo składników mineralnych, takich jak fluor, żelazo, cynk, wapń, sód, a także witamin A, B1, B2, C, E, K. Duża zawartość kofeiny pobudza umysł, opóźnia proces starzenia się i poprawia koncentrację

7 30 Jeśli potrzebujesz porządnego zastrzyku energii, to sięgnij po jedno z najpopularniejszych w Polsce warzyw pietruszkę. Pietruszka jest bogata w witaminę A, C, PP, K, sole mineralne i żelazo. Łyżka stołowa natki pietruszki to 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Pietruszkę można stosować nie tylko do wzmacniania smaku potraw, ale również komponować z niej orzeźwiające i odmładzające koktajle o pięknym, zielonym kolorze czerwca 2016 czerwca czerwca czerwca czerwca 2016

Podobne dokumenty

S ROZPOCZĘTY! Y PAMIĘ TA J!

S ROZPOCZĘTY! Y PAMIĘ TA J! R ILLOW G N O Z E S ROZPOCZĘTY! Y Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz smaku,