Przepisy. na orzezwiajace wody smakowe. Przygotuj je na bazie świeżo przefiltrowanej wody

Transkrypt

1 Przepisy na orzezwiajace wody smakowe Przygotuj je na bazie świeżo przefiltrowanej wody

2 Nie tylko to, co jemy, ale również to, co pijemy ma znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Organizm człowieka nie może magazynować wody, należy więc stale ją uzupełniać w celu zapewnienia prawidłowego przebiegu naszych procesów życiowych. Woda ma także duże znaczenie w diecie odpowiednio dobrane posiłki i napoje wspomagają układ trawienny, nerwowy i odpornościowy, a w przeciwieństwie do leków nie obciążają przy tym organizmu. Człowiek powinien dziennie wypijać przynajmniej 2l wody, a w okresie letnich upałów nawet więcej. Z myślą o tym, by woda smakowała Wam jeszcze bardziej, przygotowaliśmy zbiór 40 przepisów na pyszną wodę smakową, idealną na każdy dzień. Wszystkie przepisy przygotujecie dosłownie w kilka chwil! Smacznego! SPIS TREŚCI Alkalizacja Antyoksydacja Detoksykacja Koncentracja Nawodnienie Normalizacja Oczyszczanie Odchudzanie Odprężenie Odświeżenie Odżywianie Orzeźwienie Pielęgnacja Relaksacja Rewitalizacja Stymulacja Partnerem wydania jest portal

3 ANANAS MELON LEMONIADA Z MLEKIEM 4 5 Ananas łagodzi stany zapalne i dolegliwości bólowe, zapobiega osteoporozie. Dodatkowo wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i odchudzające. Czy wiesz, że truskawki poprawiają zdolności antyoksydacyjne krwi oraz przyśpieszają przemianę materii? Melon poprawia stan cery, wzmacnia włosy i paznokcie, poprawia nastrój oraz pozwala uniknąć stanów depresyjnych. ALKALIZACJA kilka plasterków ananasa ½ melona kantalupa ulubione zioła Owoce obrać i pokroić, z melona usunąć pestki. Zmiksować razem. Przelać do dużego dzbanka. Dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą. Podawać z kostkami lodu i ziołami. 10 truskawek ½ szklanki cukru 6 łyżek mleka skondensowanego Umyć truskawki i pokroić je na ćwiartki. Do mleka dodać cukier i wodę, zmiksować. Dolać mleko skondensowane, wsypać truskawki i dokładnie wymieszać. Podawać zaraz po przygotowaniu z kostkami lodu. ALKALIZACJA

4 LEMONIADA PORZECZKOWA AWOKADO Z MIODEM 6 7 Czerwone porzeczki kontrolują poziom cukru i cholesterolu, są źródłem antyoksydantów, wspomagają funkcjonowanie jelit i żołądka, alkalizują oraz wzmagają apetyt. Większość z nas jako najlepsze źródła karotenoidów wymienia marchewkę, pomidory oraz pomarańczę. Awokado zawiera całą listę innych karotenoidów, równie cennych dla naszego zdrowia! ALKALIZACJA 400 g czerwonych porzeczek sok z 1 cytryny ½ szklanki cukru trzcinowego Cukier i wodę gotować około 5 minut na małym ogniu. Porzeczki obrać, umyć i zalać słodkim, ostudzonym syropem. Rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą. Dodać sok z cytryny, podawać z lodem. 1 awokado 2 łyżeczki miodu 2 kiwi Awokado oraz kiwi pokrojone w kostkę zmiksować dodając miód. Przelać do wysokiego dzbanka i dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą. Wymieszać. Podawać z kostkami lodu i limonką. ANTYOKSYDACJA

5 WIŚNIA Z POMARAŃCZĄ KIWI MIĘTA 8 9 Wiśnie poprawiają trawienie, zaspokajają pragnienie, wspomagają zwalczanie stanów zapalnych, spowalniają procesy starzenia, działają uspokajająco i przeciwbólowo. Czy wiesz, że kiwi ma działanie odchudzające, przeczyszczające, a także odżywcze? Posiada także dużo witaminy C więcej niż cytryna! ANTYOKSYDACJA 2 pomarańcze garść wiśni łyżka miodu akacjowego Wycisnąć sok z pomarańczy, wymieszać z miodem i wlać do dzbanka. Wsypać umyte, wydrążone wiśnie. Dodać kostki lodu, dopełnić przefiltrowaną wodą. 3 kiwi 3 gałązki mięty Obrać kiwi i razem z listkami mięty zmiksować. Przelać do dzbanka, dopełnić wodą i dodać kostki lodu. DETOKSYKACJA

6 BAZYLIA CYTRYNA MIĘTA JAGODY ROZMARYN Bazylia wspomaga pracę układu trawiennego, ułatwiając przyswajanie składników odżywczych z pokarmu. Zapobiega skurczom żołądka i pobudza wydzielanie soku żołądkowego, dlatego można ją stosować w przypadku niestrawności i przy wzdęciach. Czy wiesz, że jagody obniżają poziom złego cholesterolu? Rozmaryn chroni natomiast przed stresem oksydacyjnym. DETOKSYKACJA 2 gałązki bazylii 2 gałązki mięty cytryna Do gotującej się wody dodać zioła. Gotować razem około 2 minuty. Napar ostudzić, wrzucić pokrojoną cytrynę. Podawać z kostkami lodu. Przechowywać w lodówce. 4-5 gałązek rozmarynu 2 cytryny kilka łyżek jagód łyżeczka miodu Zagotować rozmaryn w świeżo przefiltrowanej wodzie. Kiedy wystygnie do naparu dodać wyciśnięty sok z dwóch cytryn i łyżeczkę miodu. Zalać wodą, dodać jagody, podawać z kostkami lodu. DETOKSYKACJA

7 JABŁKO CYNAMON LEMONIADA Z FIOŁKAMI Czy wiesz, że jabłka działają silnie przeczyszczająco? Cynamon to natomiast sprawdzony środek na odchudzanie, cellulit i trądzik. Kwiaty fiołka trójbarwnego pobudzają przemianę materii, zwiększają uczucie sytości, a także działają przeciwzapalnie, oczyszczająco i antyoksydacyjnie. DETOKSYKACJA ½ jabłka 1 łyżeczka cynamonu Zagotować świeżo przefiltrowaną wodę dodając do niej pokrojone jabłko. Nie obierać ze skórki, ani nie wykrawać pestek. Odstawić zaraz po zagotowaniu i dodać łyżeczkę cynamonu. Odstawić do ostygnięcia, przed podaniem dodać lód. Przechowywać w lodówce. ½ szklanki kwiatów fiołka ¾ szklanki gorącej wody sok z 2 cytryn kilka łyżek cukru Kwiaty fiołka zalać wrzątkiem i odstawić na kilka godzin. Wywar przecedzić i przelać do dzbanka. Dodać sok z cytryn i cukier, wymieszać. Syrop rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą, wrzucić kilka kostek lodu i kilka kwiatów fiołka. DETOKSYKACJA

8 LEMONIADA BAZYLIOWA MIĘTA POKRZYWA Bazylia stymuluje układ trawienny oraz oddechowy, oczyszcza, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo oraz przyspiesza przemianę materii, a także odpręża i wycisza. Pokrzywa ułatwia przemianę materii, oczyszcza układ trawienny, zapobiega anemii, oczyszcza i wzmacnia. Dodatkowo posiada właściwości immunologiczne. DETOKSYKACJA 2 cytryny listków bazylii 2-3 łyżki miodu kwiatowego Cytryny pokroić na ćwiartki i obrać ze skórki. Przełożyć do miski, dodać 5 listków bazylii, cukier i łyżkę wody. Zmiksować wszystko na gładki syrop. Przelać do dzbanka i rozcieńczyć przefiltrowaną wodą, dosłodzić. Energicznie wymieszać, przed podaniem dobrze schłodzić. 30 listków mięty 30 listków pokrzywy sok z 1 limonki 3 łyżki miodu mniszkowego Pokrzywę i miętę zagotować. Odstawić i dodać miód. Ostudzić syrop i rozcieńczyć przefiltrowaną wodą. Podawać schłodzone z kawałkami limonki. DETOKSYKACJA

9 OGÓREK SZAŁWIA MIĘTA POKRZYWA Szałwia pozytywnie wpływa na koncentrację i pamięć, wspomaga trawienie, redukuje wzdęcia oraz leczy bezsenność. Ma również działanie przeciwzapalne, łagodzące i antyseptyczne Nasiona chia dostarczają ogromną ilość składników odżywczych i małą ilość kalorii. Stanowią one obfite źródło kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6 w optymalnych proporcjach, a także są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Chia zawiera witaminy: E, B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk i niacynę. KONCENTRACJA 1 ogórek szklarniowy 2 gałązki szałwii sok z 1 limonki 1 łyżeczka syropu z agawy Ogórki, limonkę, szałwię i syrop z agawy włożyć do dużej karafki i ugnieść drewnianą łyżką. Zalać zimną świeżo przefiltrowaną wodą i dokładnie wymieszać, odstawić do lodówki na pół godziny. Podawać z lodem. 30 listków mięty 30 listków pokrzywy sok z 1 limonki 3 łyżki miodu mniszkowego Pokrzywę i miętę zagotować. Odstawić i dodać miód. Ostudzić. Syrop i rozcieńczyć przefiltrowaną wodą. Podawać schłodzone z kawałkami limonki. NAWODNIENIE

10 ALOES LIMONKA SŁODKA ŻURAWINA Aloes korzystnie wpływa na regulowanie poziomu cholesterolu i cukru, pomaga normować pracę układu trawiennego i łagodzi alergie. Jest również jedyną z niewielu roślin zawierających witaminę B12. Czy wiesz, że żurawina pomaga w usuwaniu celullitu, wypłukiwaniu tłuszczu i oczyszczaniu, a także zapobiega zatrzymaniu wody w organizmie? NORMALIZACJA 1-2 liście aloesu 1 łyżeczka miodu mniszkowego 2 limonki Liście aloesu pokroić i zmiksować dokładnie. Przelać do dzbanka, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą, dosłodzić miodem. Dodać sok z 1 limonki. Podawać z lodem. 3 szklanki żurawiny 2-3 łyżki cukru trzcinowego Opłukane owoce żurawiny zalać wodą, dodać 2 łyżki cukru i gotować pod przykryciem, do momentu aż owoce popękają. Syrop przecedzić, część przelać do dzbanka, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą. Napój podawać schłodzony i ozdobiony listkami mięty. OCZYSZCZANIE

11 CYTRUSOWE ORZEŹWIENIE MALINA LIMONKA Cytrusy są powszechnie lubiane ze względu na intensywne kolory, kuszący zapach i orzeźwiający smak. Działają oczyszczająco i pobudzająco, chronią przed udarem i katarem, dodatkowo są niskokaloryczne - stanowią więc idealny zamiennik słodyczy. Maliny posiadają właściwości rozkurczowe i przeciwzapalne, regulują też gospodarkę wodną organizmu. ODCHUDZANIE owoce cytrusowe: cytryna, limonka, grapefruit, pomarańcza, mandarynka Owoce dokładnie umyć i sparzyć. Do wysokiego naczynia wlać wodę dodać pokrojone w plasterki lub cząstki owoce. Latem najlepiej podawać z lodem i rozmarynem. Przechowywać w lodówce. 3/4 szklanki malin limonka 7 listków bazylii t Umyć lionkę i pokroić w plastry, ułożyć na dnie szklanego dzbanka. Dodać pozostałe składniki i zalać świeżo przefiltrowaną wodą. Podawać z kostkami lodu i listkami bazylii. ODCHUDZANIE

12 RABARBAR TRUSKAWKI ANANAS WIŚNIA Rabarbar jest niskokaloryczny i zawiera błonnik, dlatego jest polecany osobom dbającym o linię. Jest warzywem bogatym w witaminy A, C, E oraz potas i kwas foliowy. Zawartość bromeliny, sprawia, że ananas jest bardzo skutecznym reduktorem masy ciała. Ułatwia trawienie białek, skrobi i tłuszczów. Wzmaga metabolizm, wykazując właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe oraz oczyszczające. ODCHUDZANIE 4-5 łodyg rabarbaru 2 szklanki truskawek kilka łyżek cukru Rabarbar i truskawki umyć, pokroić, przełożyć do garnka, wsypać cukier i zalać wrzątkiem. Gotować 5-7 minut. Przestudzić. Przelać do dzbanka, dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą. Napój podawać schłodzony. 1 świeży ananas garść wiśni 3 łyżki miodu wrzosowego Ananasa obrać, pokroić na cząstki i zblendować. Z wiśni i miodu ugotować mocny syrop. Ostudzić. Masę ananasową przelać do dzbanka, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną zimną wodą. Przelać do szklanek dodając łyżkę syropu wiśniowego i kostki lodu. ODCHUDZANIE

13 LEMONIADA IMBIR CYTRYNA Imbir ułatwia trawienie, łagodzi bóle mięśni i mdłości, leczy przeziębienia, oczyszcza zatoki oraz stymuluje mózg i układ metaboliczny. ODCHUDZANIE 1 cytryna kawałek korzenia imbiru Wycisnąć sok z cytryny, imbir obrać i pokroić na plasterki. Sok wlać do wysokiego dzbanka, dodać imbir i lód, zalać świeżo przefiltrowaną wodą. Przelewać do szklanek dodając plasterek cytryny. Podawać ze słomką lub mieszadełkiem.

14 LEMONIADA Z LAWENDĄ ARBUZ MIĘTA Lawenda działa uspokajająco, poprawia apetyt, przyśpiesza trawienie, rozluźnia, działa przeciwbólowo i antyseptycznie. Dodatkowo pięknie pachnie, cudownie wygląda i wyśmienicie smakuje! Arbuz to owoc idealny na upalne dni! Gasi pragnienie, orzeźwia, nawadnia oraz łagodzi bóle głowy i obniża ciśnienie krwi. Regularne jedzenie pestek arbuza leczy chorobę wrzodową żołądka i to bez żadnych skutków ubocznych. ODPRĘŻENIE szklanka kwiatów lawendy ½ szklanki brązowego cukru cytryna W szklance gorącej wody rozpuścić cukier, dodać kwiaty lawendy, gotować 5-8 minut. Dodać sok z cytryny, ostudzić. Przelać do dużego dzbanka, uzupełnić świeżo przefiltrowaną wodą, wsypać kostki lodu, udekorować kwiatami. 1 arbuz pokrojony w kostkę listki mięty pieprzowej Arbuza pokroić w kostkę, wyjąć pestki. Wrzucić do wysokiego naczynia, dodać roztarte w palcach listki mięty oraz kostki lodu. Zalać wszystko świeżo przefiltrowaną wodą. Przechowywać w lodówce. ODŚWIEŻENIE

15 BRZOSKWINIE NA LODZIE DRAGON FRUIT Brzoskwinie chronią przed anemią, oczyszczają organizm, odświeżają i aktywują układ trawienny. Zawierają duże ilości błonnika, witamin z grupy B, soli mineralnych i beta-karotenu, mają także działanie zasadotwórcze. Pitaja to soczyste i orzeźwiające źródło witamin i minerałów. Jest lekkostrawna i niskokaloryczna. Smoczy owoc można jeść podobnie jak kiwi wystarczy przekroić owoc w połowie i przy pomocy małej łyżeczki wydrążyć miąższ. ODŚWIEŻENIE 5-6 dojrzałych brzoskwiń 2 mandarynki Brzoskwinie umyć, wyjąć pestki. Połowę zmiksować dodając cząstki mandarynki. Przelać do wysokiego dzbanka, dodać pozostałe owoce pokrojone w cząstki, zalać świeżo przefiltrowaną wodą. Podawać z kostkami lodu. Przechowywać w lodówce. 1 pitaja sok z 1 cytryny syrop wiśniowy 2-3 łyżeczki miodu Miód rozpuścić w ciepłej wodzie. Dodać kilka łyżeczek syropu wiśniowego i sok z cytryny. Schłodzić. Pitaję pokroić, wrzucić do szklanki, dodać syrop, dopełnić przefiltrowaną wodą. ODŚWIEŻENIE

16 JABŁKO AGREST GRUSZKA WANILIA Czy wiesz, że agrest wspomaga trawienie, zmniejsza ciśnienie tętnicze, stymuluje układ nerwowy oraz pomaga utrzymać naturalną równowagę kwasowo-zasadową w organizmie? Gruszki, jako jedne z nielicznych owoców zawierają jod, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto są skarbnicą boru, który poprawia pracę mózgu. ODŚWIEŻENIE ¼ kg agrestu ¼ kg papierówek 1 cytryna garść mięty laska wanilii ¾ szklanki cukru 4 gruszki sok z 4 cytryn gałązki tymianku ½ szklanki brązowego cukru laska wanilii ODŚWIEŻENIE Owoce umyć, pokroić. Wszystkie składniki włożyć do garnka, gotować 8-10 minut. Ugotowane owoce zmiksować i schłodzić. Przelać do dzbanka, dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą. Cukier zagotować z wanilią, ostudzić. Pozostałe składniki zmiksować. Wszystko przelać do dzbanka, dopełnić wodą. Podawać z gałązkami tymianku.

17 OGÓREK JABŁKO MIĘTA MANGO SYROP KLONOWY Niezwykle odświeżający napój. Szczególnie polecany osobom, które nie lubią słodkich smaków. Mango uznaje się też za jedno z bogatszych źródeł miedzi oraz błonnika. To owoc odżywczy i orzeźwiający. ODŚWIEŻENIE 1 ogórek 1 jabłko 6 liści mięty ulubione owoce sezonowe 1 dojrzałe mango 3 łyżki syropu klonowego sok z 1 cytryny listki mięty cytrynowej ODŻYWIANIE Obrać pół ogórka ze skórki. Drugą połowę pokroić w plasterki. Do wysokiego dzbanka wlać wodę, dodać pokrojone w cząstki jabłko i liście mięty, wymieszać. Podawać z kostkami lodu. Mango obrać i pokroić na małe kawałki. Zmiksować razem z sokiem z cytryny i syropem klonowym. Przelać do dużego dzbanka, uzupełnić zimną, świeżo przefiltrowaną wodą. Podawać z lodem i listkami mięty cytrynowej.

18 RÓŻA RABARBAR MIĘTA KOSTKI LODU Z OWOCAMI Syrop z dodatkiem owoców lub płatków dzikiej róży to oryginalny pomysł na letni napój orzeźwiający. Jagody, truskawki, maliny, borówki, jeżyny, poziomki to letnie smakołyki, które kryją w sobie wiele wartościowych składników, wpływających zbawiennie na zdrowie i urodę. Mrożenie owoców pozwala w dużym stopniu na zachowanie cech surowych owoców, takich jak: smak, zapach i barwa. ORZEŹWIENIE 3 filiżanki płatków róży 3 łodygi rabarbaru kilka listków mięty szklanka brązowego cukru Płatki róży, miętę i rabarbar wrzucić do rondla i wlać świeżo przefiltrowaną wodę. Dodać cukier i zagotować syrop. Gotować 30 min. na wolnym ogniu, ostudzić. Do dzbanka wlać 8-10 łyżek syropu, uzupełnić świeżą wodą. Podawać z kostkami lodu. Syrop przechowywać w lodówce. ulubione owoce i zioła Do foremek na lód włożyć ulubione owoce i zioła, następnie zalać je świeżo przefiltrowaną wodą. Wstawić do zamrażarki na 2-3 godziny. Tak przygotowane kostki lodu można bezpośrednio zalewać przefiltrowaną wodą. Dzięki temu do wody nie trzeba dodawać dodatkowej porcji owoców. ORZEŹWIENIE

19 HERBATA LODOWA ZIELONE JABŁKO LIMONKA Herbata zmniejsza ryzyko udaru, obniża ciśnienie, odchudza, odtruwa, orzeźwia i odpręża. Dodatkowo bezpiecznie poprawia wydajność mózgu i pamięci. Limonka to źródło witamin: A, C, E, B1, B2, B6. Dodatkowo posiada błonnik, potas, wapń, fosfor, magnez i kwas foliowy. ORZEŹWIENIE 6 saszetek czarnej herbaty sok z 4 cytryn ½ szklanki cukru Zagotować wodę, zalać saszetki herbaty i parzyć przez 3-5 minut. Dodać cukier oraz sok z 3 cytryn i dobrze wymieszać. Przelać do dzbanka dopełnić przefiltrowaną wodą, dodać plasterki cytryny i lód. ½ zielonego jabłka ½ limonki 400 ml świeżo przefiltrowanej wody Umyć jabłko i wyszorować limonkę, pokroić owoce w cienkie plasterki. Ułożyć plasterki na dnie dzbanka. Wrzucić kostki lodu. Nalać przefiltrowanej wody. Dzbanek można przykryć i przechowywać w lodówce do następnego dnia. ORZEŹWIENIE

20 MARCHEW BANAN MORELA BUTTERFLY PEA FLOWER Marchew jest bogatym źródłem karotenoidów, w tym beta-karotenu, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wzroku, wzmacnia odporność, opóźnia procesy starzenia oraz przyśpiesza opalanie. Butterfly Pea Flower /Klitoria ternateńska/ Ta tropikalna roślina ma działanie przeciwstresowe, przeciwzapalne, przeciwbólowe, wzmacnia pamięć i relaksuje. Pod działaniem kwasów kwiat zmienia barwę z niebieskiej na czerwono-różową. PIELĘGNACJA 6-8 młodych marchewek 4 duże dojrzałe morele 1 banan 1 łyżeczka syropu mandarynkowego ½ szklanki kwiatów klitorii ½ szklanki gorącej wody sok z 1 cytryny 2 łyżeczki miodu RELAKSACJA Wycisnąć sok z marchewek przy użyciu sokowirówki. Morele i banana zmiksować. Wszystko przelać do wysokiego dzbanka, wymieszać, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą. Podawać z lodem. Kwiaty zalać wrzątkiem i odstawić na 15 minut. Posłodzić miodem, ostudzić, przelać do dzbanka. Rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą, wrzucić kilka kostek lodu. Po dodaniu soku z cytryn, napój zmieni barwę na różową.

21 MIX OWOCOWY OWOCE LEŚNE MIĘTA Wszystko, co masz w lodówce, różne owoce połączą swoje smaki, a Ty otrzymasz pyszną, zdrową wodę smakową! Jeżyny i borówki leśne są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i kwasu foliowego, mają także zdolność obniżania poziomu cukru we krwi. Mięta wspomaga pracę wątroby, poprawia nastrój i orzeźwia. Dodatkowo łagodzi objawy migreny, ułatwia trawienie i zapobiega wzdęciom. REWITALIZACJA ulubione owoce sezonowe Pozwól aby wyobraźnia Cię poniosła i dodaj to na co masz ochotę! Łącz jak chcesz, to co najbardziej Ci smakuje. Latem warto pamiętać o lodzie. owoce leśne (jeżyny, borówki leśne, maliny) gałązki mięty Opłukać wszystkie składniki, ułożyć na dnie dzbanka. Na owoce wrzucić kostki lodu, nalać świeżo przefiltrowanej wody. Można dla smaku dodać plasterek limonki. Przechowywać w lodówce. REWITALIZACJA

22 WODA TRUSKAWKOWA KUSZĄCA MANDARYNKA Czy wiesz, że truskawki chronią nasz organizm przed cukrzycą i chorobami serca? Mandarynka poprawia kondycję skóry, ułatwia trawienie, wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i pracę serca. REWITALIZACJA świeże truskawki (50 g) kilka listków świeżej mięty 1 cytryna miód Do dzbanka wrzucić pokrojone truskawki oraz kilka plasterków cytryny. Dodać świeże listki mięty. Całość zalać wodą, dosłodzić odrobiną miodu. Schłodzić w lodówce. Podawać z kostkami lodu. skórka z dwóch mandarynek kilka cząstek mandarynki Zagotować skórkę mandarynki używając świeżo przefiltrowanej wody. Napar schłodzić, dodać cząstki mandarynki. Przed podaniem do szklanek wrzucić kostki lodu. REWITALIZACJA

23 ROZMARYN LIMONKA MALINA Z WANILIĄ Czy wiesz, że rozmaryn spowalnia starzenie, wspomaga pamięć oraz uzupełnia niedobór wapnia, żelaza i witaminy z grupy B? Maliny dzięki dużej zawartości antyoksydantów obniżają ryzyko miażdżycy, nadciśnienia, otyłości oraz cukrzycy. Wanilia jest niedojrzałym owocem storczyka i wraz z szafranem oraz kardamonem należy do najdroższych przypraw na świecie. Działa pobudzająco, wzmacniająco i antydepresyjnie. REWITALIZACJA 5 gałązek rozmarynu ½ szklanki soku z limonki ½ szklanki cukru trzcinowego Do rondelka wsypać cukier, dolać sok z limonki i 2 gałązki rozmarynu, gotować krótko pod przykryciem. Przestudzić. Przelać do dzbanka, dopełnić świeżo filtrowaną wodą. Podawać z gałązkami rozmarynu. 2 szklanki malin 2 laski wanilii 2 łyżki brązowego cukru 1 cytryna Ugotować syrop z malin z dodatkiem cukru i wanilii. Ostudzić, przelać do dzbanka, dopełnić wodą. Podawać z kostkami lodu i cytryną. STYMULACJA

24 CHILI LICZI 46 Kapsaicyna zawarta w papryce chili ma właściwości antyrakowe, przeciwzapalne i stymulujące. Dodatkowo chili pobudza układ krążenia oraz procesy trawienne i przyspiesza metabolizm. STYMULACJA 12 owoców liczi sok z 6 cytryn ½ strączka chili ¾ szklanki cukru szczypta soli Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Przelać do dzbanka, rozcieńczyć zimną przefiltrowaną wodą. Przed podaniem dodać lód, plasterki cytryny, owoce liczi, ozdobić papryczką chili.

25