PROGRAM SPORTOWYCH ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH SZKOLNEGO KOŁA SPORTOWEGO Z PŁYWANIA DLA KLAS IV i V SZKOŁY PODSTAWOWEJ Autor mgr Andrzej Chalusiak trener II klasy 1
SPIS TREŚCI 1. Wstęp str. 3 2. Adresat programu str. 4 3. Miejsce realizacji programu i baza szkoły str. 4 4. Zadania szkoły str. 4 5. Zadania wychowawcze str. 4 6. Cele edukacyjne str. 5 7. Cele szczegółowe i procedury osiągania celów str. 5 8. metody nauczania i prowadzenia zajęć str. 8 9. Ewaluacja str. 8 10. Literatura str. 9 2
1.WSTĘP Wychowanie fizyczne realizowane w ramach obowiązkowych zajęć szkolnych nie jest w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb ruchowych dziecka i rozwijać w pełni jego zainteresowań sportowych. To a takŝe chęć sprawdzenia się w rywalizacji sportowej powoduje, Ŝe młodzieŝ coraz chętniej uczestniczy w zajęciach pozalekcyjnych. Taką formą zajęć są właśnie zajęcia Szkolnego Kola Sportowego. UmoŜliwiają one podnoszenie sprawności fizycznej i nabywanie umiejętności technicznych, taktycznych oraz wiadomości z zakresu wybranej dyscypliny sportowej. Jako zajęcia fakultatywne realizują i rozbudzają zainteresowania uczniów, zaszczepiając potrzebę ruchu w czasie wolnym i prowadzenia zdrowego stylu Ŝycia. AngaŜują zarówno uczniów zdolnych, jak i słabszych czy średnio uzdolnionych, którzy chcą usprawnić i doskonalić swoje umiejętności. Dlatego waŝną rzeczą jest właściwy program prowadzonych zajęć sportowych, który spełniałby nadzieje i potrzeby uczniów, szkoły i nauczyciela prowadzącego. 3
2.ADRESAT PROGRAMU Adresatem programu są dzieci klasy IV i V uczęszczające do klas sportowych o rozszerzonym programie pływania, a zadnia realizowane w ramach SKS-u stanowią dla nich uzupełnienie zajęć lekcyjnych. 3. MIEJSCE REALIZACJI PROGRAMU I BAZA SZKOŁY Program Szkolnego Koła Sportowego z pływania jest przeznaczony do realizacji w Szkole Podstawowej nr 10 w Głogowie. Szkoła od wielu lat osiąga wysokie wyniki w pływaniu sportowym a jej uczniowie reprezentują z powodzeniem nasze miasto na licznych zawodach ogólnopolskich i międzynarodowych. Posiada pełnowymiarową 25 metrową, 6 torową krytą pływalnię, wyposaŝoną w sprzęt i pomoce do nauki i treningu, salę gimnastyczną z pełnowymiarowymi boiskami do gier zespołowych, salką korekcyjną i sauną. 4. ZADANIA SZKOŁY Tworzenie warunków do doskonalenia umiejętności pływackich i podnoszenia sprawności psycho fizycznej uczniów Tworzenie warunków do osiągania dobrych wyników w rywalizacji sportowej. Motywowanie do dbałości o zdrowie własne i innych. Stymulowanie i umoŝliwienie uczniom podejmowania aktywności ruchowej i wyraŝania własnych przeŝyć w zabawach i grach. 5. ZADANIA WYCHOWAWCZE Kształtowanie pozytywnych postaw wobec aktywności ruchowej, sprawności fizycznej i zdrowia. Kształtowanie pozytywnych postaw wobec uczciwej rywalizacji sportowej. Kształtowanie pozytywnych postaw wobec dąŝenia do osiągnięcia sukcesu i zwycięstwa w oparciu o poszanowanie przeciwnika. Kształtowanie poszanowania dla zasad, reguł i regulaminów. Kształtowanie wraŝliwości i zrozumienia dla moŝliwości i ograniczeń innych. Kształtowanie potrzeby i umiejętności udzielania pomocy i wsparcia innym. Kształtowanie pozytywnych postaw wobec potrzeby dąŝenia do doskonalenia i poszerzania własnych umiejętności, wiedzy i sprawności fizycznej oraz samokontroli i samooceny osiągnięć 4
6. CELE EDUKACYJNE Wspomaganie harmonijnego rozwoju psychofizycznego uczniów. Rozwijanie i doskonalenie sprawności ruchowej i tęŝyzny fizycznej uczniów. Rozwijanie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych. Rozwijanie i eksponowanie zainteresowań oraz specyficznych uzdolnień ruchowych w pływaniu. WyposaŜenie ucznia w zasób umiejętności ruchowych, utylitarnych i sportowych oraz w niezbędny zasób wiedzy o korzyściach wynikających z uprawiania pływania. Zdobycie wiadomości jak bezpiecznie wypoczywać nad wodą. 7. CELE SZCZEGÓŁOWE I PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW A. WIADOMOŚCI: uczeń zna przepisy dotyczące pływania poszczególnymi stylami, dotyczące startów i nawrotów obowiązujące na zawodach pływackich i orientuję się w organizacji zawodów pływackich. B. UMIEJĘTNOŚCI: uczeń umie pływać poprawnie wszystkimi stylami pływackimi, wykonuje starty i nawroty zgodnie z przepisami Polskiego Związku Pływackiego. C. MATERIAŁ NAUCZANIA I PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW: DOSKONALENIE TECHNIKI a)doskonalenie STYLU GRZBIETOWEGO: Pływanie samymi nogami z deską i ramionami w górze Pływanie samymi nogami bez deski, z ramionami wzdłuŝ tułowia, z jednym ramieniem w górze, z dwoma ramionami w górze. Pływanie samymi ramionami z deska w nogach, pracując tylko jednym ramieniem, drugie wyprostowane w górze, pracując dwoma ramionami. Pływanie ćwiczeń technicznych dokładanek: pływanie tylko jednym ramieniem drugie wyprostowane w górze, dokładanka dołem, dokładanka górą. Pływanie całym stylem z prawidłową koordynacją pracy rąk i nóg z oddychaniem. 5
b) DOSKONALENIE STYLU DOWOLNEGO: Pływanie samymi nogami z deską Pływanie samymi nogami bez deski z jednym ramieniem wyprostowanym przed sobą, z dwoma ramionami wyprostowanymi przed sobą Pływanie samymi ramionami z deską w nogach pracując tylko z jednym ramieniem z poprawnym wdechem i wydechem, pracując dwoma ramionami z poprawnym wdechem i wydechem. Pływanie samymi ramionami bez deski Pływanie ćwiczeń technicznych dokładanek: tylko jednym ramieniem drugie wyprostowane przed sobą, dwoma ramionami z oddechem na jedną i druga stronę. Pływanie całym stylem z poprawną koordynacją pracy rąk i nóg z oddychaniem w kaŝdym cyklu i co kilka cykli. Pływanie całym stylem w płetwach c) DOSKONALENIE STYLU KLASYCZNEGO: Pływanie samymi nogami z deską Pływanie samymi nogami bez deski z ramionami wyprostowanymi przed sobą i z ramionami wzdłuŝ tułowia Pływanie samymi ramionami z deską w nogach Pływanie samymi ramionami bez deski z delfinowym ruchem bioder Pływanie dokładanek najpierw z jednym ramieniem, później z dwoma ramionami z przodu. Pływanie Ŝabką z jak najdłuŝszym poślizgiem w leŝeniu z ramionami wyprostowanymi w przód Pływanie całym stylem z wdechem i wydechem w kaŝdym cyklu d) DOSKONALENIE STYLU MOTYLKOWEGO: Pływanie samymi nogami do delfina leŝąc na grzbiecie z ramionami wzdłuŝ tułowia i z ramionami wyprostowanymi za głową Pływanie samymi nogami do delfina z deską i bez deski Pływanie samymi nogami w płetwach z deską i bez deski Pływanie samymi ramionami z deską w nogach i bez deski głowa zanurza się do wody przed rękami Pływanie całym stylem z pełną synchronizacją rąk i nóg na bezdechu Pływanie ćwiczeń technicznych dokładanek jednym ramieniem, dwoma ramionami 6
Pływanie całym stylem z poprawna synchronizacja rąk i nóg z oddychaniem Pływanie całym stylem w płetwach e) DOSKONALENIE NAWROTÓW: Koziołkowego do stylu dowolnego Koziołkowego do stylu grzbietowego. Do stylu klasycznego Do stylu motylkowego Nawroty w stylu zmiennym f) DOSKONALENIE STARTÓW: Start do stylu grzbietowego Start do stylu dowolnego i motylkowego Start do stylu klasycznego DOSKONALENIE MOTORYKI a) ZWIĘKSZANIE MOśLIWOŚCI AEROBOWYCH ORGANIZMU Interwałowe przepływanie odcinków od 25-200 m - ciągłe do zmęczenia - w seriach np. 8-12 x 50 m Przepływanie dystansów od 300-1000 m z intensywnością zmienną np. 100 m intensywnie 200 m swobodnie Przepływanie dystansów od 300 1000 m metodą ciągłą Interwałowe przepływanie zestawów ćwiczeń np.: - 300 m z pełną koordynacją przerwa 60 s - 300 m samymi nogami -przerwa j.w. - 300 m samymi ramionami przerwa j.w. - 300 m z pełną koordynacją lub : - 4-6 x 50 m z przerwą 15 s w pełnej koordynacji przerwa 2 min. (aktywny wypoczynek) - 300 m samymi ramionami - przerwa j.w. - 4-6 x 50 m z przerwą 15 s w pełnej koordynacji przerwa 2 min. - 300 m samymi nogami b) ĆWICZENIA GIBKOŚCIOWE 7
UWAGI: Stosowane środki treningowe w 60%-70% z zakresu wszechstronnego przygotowania pływackiego i w 30% - 40% ze specjalistycznego przygotowania pływackiego powinny być ukierunkowane na doskonalenie techniki pływania i zwiększenie wydolności organizmu i w końcowym etapie programu na zwiększenie wytrzymałości na dystansach długich i średnich. 8. METODY NAUCZANIA I PROWADZENIA ZAJĘĆ A. METODY NAUCZANIA: Analityczna Syntetyczna Kompleksowa B. METODY PRZEKAZYWANIA WIADOMOŚCI Pokaz Instrukcja i objaśnienie Dyskusja Pogadanka C.METODY OPARTE NA DZIAŁANIU PRAKTYCZNYM Gier i zabaw Zadaniowa Ścisła A. FORMY Frontalna Zespołowa Grupowo indywidualna Współzawodnictwa indywidualnego i zespołowego 9.EWALUACJA Sprawdziany Testy Zawody. 8
10. BIBLIOGRAFIA 1. J. Barany -,,60 lekcji pływania dla dzieci Warszawa 1974 2. E. Bartkowiak -,,Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieŝy Warszawa 1997 3. E. Bartkowiak, M. Witkowski,,Nauczanie pływania. Podstawy bezpieczeństwa w wodzie W wa 1986 4. E. Bartkowiak -,,Pływanie sportowe W wa 1999 3. E. Bartkowiak -,,Sportowa technika plywania W wa 1996 4. E. Bartkowiak -,,I ty moŝesz pływać W wa 1996 5. B. Czabański -,,Teoria pływania Wrocław 1980 6. T. Gwiaździński -,,Ratownictwo wodne bez tajemnic W wa 1980 7. A. Kalinowski, R. Roszko -,,Pływanie W wa 1986 8. R. Karpiński -,,Nauczanie pływania Katowice 1995 9. W. Olszewski -,,Ucz się pływać W wa 1991 10. A. Ostrowski -,,Zabawy i rekreacja w wodzie W wa 2003 11. W. Wiesner -,,Metodyka ratownictwa wodnego Wrocław 1989 9