Opis zajęć: Cele i zadania nauczania:

Transkrypt

1 S t r o n a 1 Opis zajęć: ZAJĘCIA INDYWIDUALNE PRZEDSZKOLAKI 1 3 4,5 LATKI Indywidualna nauka pływania to doskonałe rozwiązanie w przypadku osób, które nie mają czasu na regularne uczestnictwo w zajęciach grupowych, a także dla tych, którzy czują duży lęk przed wodą. Również osoby, które chcą doskonalić konkretny styl pływacki, popracować nad techniką i skorygować popełniane błędy mogą skorzystać z tego rozwiązania. Pływalnie Stołecznego Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA oferują zajęcia z profesjonalną kadrą, odbywające się na pięciu obiektach sportowych oraz możliwość elastycznego dopasowania terminów do konkretnego klienta. oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu, nauka zanurzania głowy do wody, otwierania oczu pod wodą, skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej, nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie, nauka ruchów lokomocyjnych pozwalających przemieszczać się w pozycji na grzbiecie i piersiach z przyborami, gry i zabawy wykorzystujące różnorodny sprzęt pływacki przyspieszające proces oswojenia z wodą. Wiek uczestników: 3-4,5 lat W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie. Dla uczestników zajęć zalecamy pianki neoprenowe i ręczniki basenowe. PRZEDSZKOLAKI 2 4,5-6 LATKI oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu, skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej, nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie, nauka ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach z przyborem pływackim i bez,

2 S t r o n a 2 pływanie elementarne strzałka, piesek, nauka elementarnych ruchów ramion do pływania stylem grzbietowym i dowolnym, gry i zabawy wykorzystujący różnorodny sprzęt pływacki przyspieszające proces oswojenia z wodą, umiejętność zachowania się w wodzie bez obecności opiekuna Wiek uczestników: 4,5-6 lat W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem z zaleceniem przebywania wraz z nim w wodzie. Dla uczestników zajęć zalecamy pianki neoprenowe i ręczniki basenowe. POZIOM 1 Nauka pływania dla dzieci oswojenie z wodą i pokonanie bariery lęku przed środowiskiem wodnym, nauka podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym (brodzenie w wodzie, marsze biegi, zmienianie pozycji w wodzie) umiejętność zanurzania twarzy (kontaktu twarzy z wodą, obmywania twarzy wodą) ćwiczenia wypornościowe i związane z tym leżenie na grzbiecie i piersiach, nauka zeskoków do wody i poślizgów na piersiach i grzbiecie, nauczanie ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach, podstawowe ćwiczenia pływackie z użyciem ramion w pływaniu na grzbiecie i piersiach, nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 0.9 m. Wiek uczestników: 7-10 lat Czas trwania zajęć:30 min. zajęć + 40 min. czasu technicznego TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub umiejętności niepełne (brak pewności siebie i oswojenia z wodą).

3 S t r o n a 3 POZIOM 2 Nauka pływania dla dzieci doskonalenie poślizgów na grzbiecie i piersiach elementarne skoki do wody na nogi z siadu, przysiadu i pozycji stojącej doskonalenie ruchów napędowych nóg i ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach, doskonalenie stylu grzbietowego - doskonalenie ramion do stylu grzbietowego - koordynacja ramion i nóg do stylu grzbietowego, pływanie elementarnym stylem dowolnym, nauka nurkowania i zasad bezpiecznego zachowania się w wodzie elementy stylu klasycznego ruchy napędowe nóg do żabki. Wiek uczestników: 8-11 lat TEST KWALIFIKACYJNY: Przepłynięcie po jednej długości małego basenu dokładanką na grzbiecie i dokładanką do kraula na piersiach. POZIOM 3 Nauka pływania dla dzieci doskonalenie stylu grzbietowego, doskonalenie pływania stylem dowolnym, doskonalenie ramion do stylu dowolnego, doskonalenie prawidłowego oddychania w stylu dowolnym, koordynacja ramion do stylu dowolnego z oddechem, ćwiczenia przygotowujące do skoku na głowę (skoku startowego), nurkowanie, nauka wyławiania przedmiotów z głębokości 1.8 m, nauka stylu klasycznego, doskonalenie ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym, nauka ramion i prawidłowego oddychania w stylu klasycznym, koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym,

4 S t r o n a 4 Wiek uczestników: 9 13 lat TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność zachowania się na dużym basenie, umiejętność przepłynięcia 25 m stylem grzbietowym i 25 m podstawowym stylem dowolnym DOROŚLI 1 NAUKA PŁYWANIA oswojenie z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych i topiących się w przeszłości, zanurzania twarzy, otwierania oczu i orientacji pod powierzchnią wody, ćwiczenia wypornościowe i leżenie na grzbiecie i piersiach, nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie, różne formy nurkowania, wyławianie przedmiotów z różnych głębokości, elementarne skoki do wody na nogi z różnych pozycji wyjściowych i wysokości, nauka elementarnych ruchów napędowych nóg na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez, Nauka pływania stylem grzbietowym: nauka ruchów napędowych nóg w stylu grzbietowym, nauka ramion w stylu grzbietowym, Nauka pływania stylem dowolnym, nauka pracy ramion do stylu dowolnego, doskonalenie prawidłowego oddychania do pływania stylem dowolnym, koordynacja pracy ramion do stylu dowolnego z oddechem, Wiek uczestników: 18 lat i więcej TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub umiejętności niepełne (brak pewności siebie i oswojenia z wodą).

5 S t r o n a 5 DOROŚLI 2 NAUKA PŁYWANIA doskonalenie ruchów napędowych nóg i ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach, nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 1.8 m, nauka i doskonalenie skoku startowego z różnych pozycji i wysokości doskonalenie pływania stylem grzbietowym i stylem dowolnym, Nauka stylu klasycznego, nauka ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym, nauka ramion i oddechu stylowego w stylu klasycznym, koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym, Wiek uczestników: 18 lat i więcej TEST KWALIFIKACYJNY: Posiadanie podstawowych umiejętności pływackich, umiejętność przepłynięcia stylem dowolnym i grzbietowym dystansu metrów. POZIOM DOSKONALENIA Nauka i doskonalenie dla dzieci oraz młodzieży doskonalenie techniki sportowej w stylach; grzbietowym, dowolnym, klasycznym, nauka stylu motylkowego ruchy napędowe nóg do delfina oraz ramion. doskonalenie poślizgów, nawrotów i skoków startowych, doskonalenie pływania stylem zmiennym, doskonalenie elementów ratownictwa wodnego pływanie rekreacyjne nauka pływania i nurkowania w zestawie ABC (maska, fajka, płetwy), nauka bezpiecznego nurkowania na bezdechu i pływania pod wodą, Wiek uczestników: lat TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność pływania stylem grzbietowym, dowolnym i klasycznym. Dobra kondycja fizyczna.

6 S t r o n a 6