Akademia Młodego Ekonomisty Czas na naukę Organizacja i zarządzanie własnym czasem na naukę -jak przygotować się do ważnych egzaminów? Hanna Micińska Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach 8 maja 2017
Zanim zaczniesz organizować swój czas na efektywną naukę, wcześniej poznaj, w jaki sposób uczy się Twój mózg!
Emocje nie są wrogiem rozumu ale mogąnim być! Pozytywny kontekst emocjonalny wpływa na skłonność lepszego zapamiętywania W procesie przypominaniauaktywniają się te obszary mózgu, które aktywne były także w trakcie zapamiętywania Ostre pobudzenie emocjonalne może doprowadzić do zapamiętywania pewnych rzeczy lepiej (np. napaść, pierwsza miłość)
neurony tworzą się przez całe życie - im więcej dostarczasz mu bodźców i stymulujesz jego aktywność, tym więcej neuronów będzie się tworzyć. generuje około 25 watów zużywa aż20% energii, którą produkujesz Lęk zżera duszę 100 miliardówneuronów. Silny lęk może spowodować szybkie uczenie, ale ogólnie nie sprzyja procesom myślenie poznawczym to komunikacja i neuronów dodatkowo uniemożliwia dokładnie czyli chemia (neuroprzekaźniki) to, co ma zostać i elektryczność (impulsy). osiągnięte nie pojedynczy fakt ale połączenie nowych treści z treściami już najlepiej znanymi izolowane i zastosowanie połączenia tego, czego nauczyliśmy się w neuronów wielu przekazują sytuacjach informacje i na aż40 razy szybciejniż te cienkie. wielu przykładach. Dlatego im częściej wykonujesz jakąś czynność, tym łatwiej Ci ona Jądro migdałowate (amylgada) blisko hipokampu wychodzi! odpowiadają za szybkie uczenie się nieprzyjemnych przeżyć i unikanie ich w przyszłości Lęk zmienia ciało (walcz lub uciekaj) i duszę. Mit o tym, że wykorzystujemy tylko 10% naszego mózgu to nieprawda. Zawsze i wszędzie wykorzystujemy cały nasz mózg. Prawdą jest natomiast, że możemy korzystać z tych 100% znacznie lepiej. http://michalpasterski.pl
Dopamina Substancja ciekawości, zachowań eksploracyjnych, poszukiwania nowości, zaangażowana jest tylko w mechanizm nagradzania. Wykazano, że dla optymalnego uczenia się nie jest istotna absolutna wartość nagrody, ale to, że jest nieoczekiwana!
Jeśli ucząc się, możemy wykorzystać silne strony mózgu, to nauka przestaje być uciążliwym zajęciem. Dobrze zorganizowana jest przyjemna i prowadzi do uwalniania dopaminy, co jest silnym motywatorem do dalszej pracy. Warto wiedzieć, że uśmiech czy dobre słowo mają wielką moc sprawcząi działając na mózg jak każda inna nagroda, prowadzą także do uwalniania dopaminy. Wśród wyzwalaczy dopaminy jest jeszcze błogi smak czekolady, muzyka,
Jak wykorzystać wiedzę o mózgu do efektywnej nauki? Jak pisze prof. Spitzer nauka jest procesem aktywnym im bardziej kolorowo i żywo, im śmieszniej i bardziej w formie zabawy, im bardziej interaktywnie i konkretnie przedstawimy treści, których mamy się nauczyć, tym skuteczniej się ich nauczymy Dlaczego? Ponieważ taka nauka pozostawi więcej śladów pamięciowych w różnych ośrodkach korowych, im bardziej będzie niezwykła i ciekawa tym masz większe szanse, aby później sobie przypomnieć informacje, których się uczyłeś. Po prostu informacja będzie ulokowana i powiązana ze sobą w wielu strukturach mózgu. Dokładnie na tym polegają wszystkie mnemotechniki rozbijają informację na wiele zmysłów i za pomocą wizualizacji odpalają neurony w wielu obszarach mózgu pozostawiając w nich ślady pamięciowe.
Mózg gromadzi informacje w sposób podobny do drzew, czyli w dendrytach korzystając z odpowiednich wzorców i skojarzeń. Najefektywniejsza metoda zapamiętywania informacji jest wtedy, gdy przystosujemy naszą metodę zapamiętywania do metody stosowanej wewnątrz naszego mózgu. Wynika z tego, iż nie należy robić notatek ale raczej rysować mapy skojarzeń w postaci schematów drzewiastych, obrazków, kolorów, wzorów i symboli.
Czy ja rządzę czasem, czy czas rządzi mną?
Planowanie? zaniedbanie planowania = planowanie zaniedbania proces planowania jako ciąg stawianych pytań i udzielanych odpowiedzi; Oto trzy podstawowe pytania: *dokąd zmierzasz? *w jakim środowisku i otoczeniu się znajdujesz? *jak się dostaniesz tam, dokąd zmierzasz? określanie celów i decydowanie o najlepszych sposobach ich osiągnięcia
Einstein powiedział: gdybym miał w ciągu godziny podjąć decyzję i miałbym na to jedną godzinę, to przez 40 minut badałbym problem, przez 15 minut sprawdzałbym, czy to dobrze zrobiłem i w ciągu 5 minut podjąłbym decyzję.
Jesteś skowronkiem czy sową?
Zasada 80/20 istotnej mniejszości
20% klientów lub towarów daje 80% obrotów 20% błędów w produkcji powoduje 80% braków 20% gazety zawiera 80% wiadomości 20% czasu narad przynosi 80% ustaleń 20% pracy za biurkiem umożliwia 80% sukcesów w pracy
Zasada60/40 zaplanuj rezerwę! Około 60% czasu zajmują nam czynności zaplanowane (plan dnia) Około 20% czasu zajmują nam czynności nieprzewidziane (zakłócenia, złodzieje czasu) Około 20% czasu zajmują nam czynności spontaniczne i społeczne (czas na kreatywność)
Analiza ABC -priorytety W a g a s p r a w y 65% 20% 15% bardzo ważne ważne drobiazgi - sprawy rutynowe 15% 20% 65% N a k ł a d c z a s u
Zadania A skoncentruj się na nich! Zadania B zlecaj innym! Zadania C zrób z tym porządek!
W A Ż N E I ćwiartka Kryzysy Matryca zarządzania czasem Aktywność: Sprawy naglące Zadania z datą realizacji P I L N E N I E P I L N E II ćwiartka Aktywność: Zapobieganie, codzienna aktywność Budowanie związku Szukanie nowych możliwości Planowanie, rekreacja N I E W A Ż N E III ćwiartka Aktywność: Pewne telefony,spotkania, korespondencja Najbliższe sprawy naglące Popularna aktywność IV ćwiartka Aktywność: Codzienność, zapracowanie Pewna korespondencja, telefony Pożeracze czasu Przyjemności
planuj na piśmie Wtorek stosuj plany dnia 8 00 9 00 10 00 określaj termin zakończenia zadania określ nakład czasu na wykonanie zadania zaplanuj rezerwę czasu określ priorytety kontroluj wykonanie
Pozytywne nastawienie Każdego dnia mam zrobić coś, co sprawia mi wielką przyjemność. Każdego dnia mam zrobić coś, co mnie wyraźnie zbliży do postawionych sobie celów. Każdego dnia mam zrobić coś, co stanowi przeciwwagę pracy (sport, rodzina, hobby itp.)
Uważaj na prokrastynacjęczyli syndrom studenta! Jestem bardzo zajęty robieniem rzeczy, których nie muszę robić, po to aby uniknąć robienia czegokolwiek, co powinienem robić. Dotyczy osób, które mają trudności z zabraniem się do pracy i nieustanne odkładają wykonanie jakiegoś zadania "na jutro". http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/choroby-psychiczne/prokrastynacjasyndrom-studenta-lenistwo-czy-choroba-cywilizacyjna_34674.html
Lekkiego myślenia życzę Hanna Micińska
Warsztat: Co sprzyja, a co przeszkadza skutecznemu uczeniu się i jak mogę to zmienić? Otoczenie dom, szkoła, znajomi