PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV do Programu Urszuli Kierczak Zdrowie Sport Rekreacja przygotowany na 4 godz. zajęć w systemie klasowo lekcyjnym
I: Dbam o bezpieczeństwo swoje i innych: 1. Poznajemy zasady bezpieczeństwa i higieny na zajęciach wychowania fizycznego, kryteria na ocenę, regulamin korzystania z sali gimnastycznej. 2. Bezpieczne ferie i wakacje. Zabawy i gry rekreacyjno - zdrowotne Zna i stosuje zasady zachowania się na zajęciach. Zna i przestrzega regulaminu sali gimnastycznej. Zna wymagania programowe i kryteria oceny. Zna zasady bezpieczeństwa w czasie czynnego letniego i zimowego wypoczynku. II: Jak się rozwijam? Oceniam swój rozwój i sprawność fizyczną: 1. Pomiar wysokości i masy ciała określamy swoje BMI. 2. Czy mam prawidłową postawę ciała? Co to są wady postawy i jak im zapobiegać? Dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała oraz z pomocą nauczyciela interpretuje ich wyniki. Analizuje kształt własnej postawy ciała i przy pomocy nauczyciela porównuje ją z prawidłową sylwetką. Samodzielnie dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała oraz interpretuje ich wyniki. Analizuje i ocenia kształt własnej postawy ciała w odniesieniu do prawidłowej sylwetki. Określenie własnego BMI. Dokonanie prawidłowej oceny własnej postawy ciała poprzez obserwację (lustro) oraz przez współćwiczącego. 3. Dbam o siebie ćwiczenia kształtujące i korekcyjne. 4. 12 minutowy test Coopera. Wykonuje ćwiczenia kształtujące i korekcyjne z przyborem i bez z pomocą nauczyciela. Wykonuje bez zatrzymania marszowobiegowy test Coopera. Wykonuje samodzielnie ćwiczenia kształtujące i korekcyjne z przyborem i bez. Wykonuje bez zatrzymania biegowy test Coopera. Samodzielna ocena wytrzymałości i interpretacja wyniku próby na podstawie pokonanego dystansu.
5. Sprawdzamy swoją szybkość poprzez bieg na krótkim dystansie. Wykonuje próby z zachowaniem zasad bezpieczeństwa oraz z pomocą nauczyciela interpretuje ich wyniki. Wykonuje samodzielnie próby oraz interpretuje ich wyniki. Poprawne wykonanie próby i interpretacja osiągniętego wyniku. 6. Sprawdzamy swoją siłę poprzez rzut piłką lekarską 2 kg. 7. Sprawdzamy swoją moc poprzez skok w dal z miejsca na odległość. 8. Sprawdzamy swoją gibkość poprzez skłon tułowia w przód. 9. Sprawdzamy swoją skoczność poprzez skok w dal. 10. Sprawdzamy swoją zwinność. 11.. Pomiar tętna w spoczynku i po wykonaniu ćwiczeń. Mierzy tętno w spoczynku i po wysiłku, interpretuje wyniki przy pomocy nauczyciela. Wykonuje samodzielnie pomiar tętna w spoczynku i po wysiłku, interpretuje wyniki. Poprawność pomiaru i interpretacji wyniku III. Rozwijam piękno i estetykę ruchu poprzez gimnastykę: 1. Pozycje gimnastyczne. Nazywa niektóre pozycje gimnastyczne Nazywa poprawnie pozycje gimnastyczne. 2. Nauka wykonywania przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu. Wykonuje przewrót z pomocą nauczyciela. Wykonuje przewrót samodzielnie. 3. Doskonalenie wykonywania przewrotu w przód. Wykonuje przewrót samodzielnie z błędami. Płynnie wykonuje przewrót w przód. 4. Nauka wykonywania przewrotu w tył z przysiadu do przysiadu. Podejmuje próby wykonania przewrotu w tył. Wykonuje przewrót w tył. 5. Doskonalenie wykonywania przewrotu w tył. Wykonuje przewrót samodzielnie z błędami. Płynnie wykonuje przewrót w tył. 6. Przewroty w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych i do Podejmuje próby samodzielnego wykonania Samodzielnie wykonuje przewroty.
różnych pozycji końcowych. przewrotów. Swobodnie wykonuje przewroty. 7. Sprawdzamy umiejętność wykonania przewrotu w przód i w tył. 8. Nauka wykonywania podporu z leżenia tyłem ( mostek ) 9. Przejście równoważne po ławeczce. 10. Ślizg przodem i tyłem po ławeczce ustawionej płasko i skośnie. 11. Przeskoki zawrotne przez ławeczce. Bierze udział w sprawdzianie. Wykonuje mostek z pomocą nauczyciela. Wykonuje przejścia po ławeczce z drobnymi błędami Wykonuje ślizg po ławeczce z pomocą. Wykonuj przeskoki przez ławeczkę z drobnymi błędami. Wykonuje mostek samodzielnie. Prawidłowo wykonuje przejścia po ławeczce. Wykonuje samodzielnie ślizg po ławeczce. Wykonuje przeskoki prawidłowo. Ocena za poprawność wykonania przewrotu Ocena za dokładność i płynność przejścia po ławeczce... 12. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. 13. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i pośladków. Poprawnie wykonuje ćwiczenia wskazane przez nauczyciela. ---------- II --------- Wykonuje ćwiczenia z zachowaniem zasad bezpieczeństwa oraz z pomocą nauczyciela Podaje propozycje innych ćwiczeń. Wykonuje ćwiczenia samodzielnie. 14. Zwisy przodem i tyłem na drabinkach. 15. Nauka stania na rękach przy drabinkach. 16. Obwód stacyjny - Doskonalenie wykonywania stania na rękach przy drabinkach. 17. Gimnastyczny tor przeszkód. 18. Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 19. Ćwiczenia dwójkowe i proste piramidy wieloosobowe. Podejmuje próby wykonania stania na rękach z asekuracją. Wykonuje ćwiczenia na obwodzie..bierze udział w zajęciach. Podejmuje próby wykonania ćwiczeń. Wykonuje zwis z pomocą nauczyciela. Wykonuje stanie na rękach z asekuracją. Sprawnie pokonuje obwód ćwiczebny. Prawidłowo pokonuje tor przeszkód Podaje swoje propozycje ćwiczeń. Prawidłowo wykonuje ćwiczenia. Wykonuje zwis samodzielnie. Ocena za dokładność i estetykę wykonania mostka. 20. Zwis przerzutny na drabince.
IV: Poznaję umiejętności lekkoatletyczne: 1. Starty na sygnał z różnych pozycji. 2. Nauka wykonywania startu niskiego na poszczególne komendy startera. 3. Marszobieg w terenie naturalnym. 4. Bieg wytrzymałościowy. Pomiar tętna. 5. Gry i zabawy terenowe. Poprawnie reaguje na sygnały akustyczne. Przyjmuje pozycje do startu niskiego zgodnie z komendami startera. Uczestniczy w marszobiegu. Pokonuje dystans bez zatrzymania. Zna zasady startu wysokiego. Wykonuje próby pomiaru tętna. Uczestniczy w zabawach. Sprawnie wykonuje starty, wyróżnia się szybkością. Poprawnie technicznie wykonuje start niski, przebiega odcinki startowe. Pokonuje dystans w dobrym tempie. Pokonuje dystans w dobrym tempie, w czasie lepszym od średniej rocznika. Samodzielnie mierzy tętno. Proponuje własne gry i zabawy. Ocena za ukończenie biegu w określonym czasie. 6. Nauka wykonywania rzutu piłeczką palantową. 7. Rzut piłeczką palantową na odległość. 8. Nauka skoku w dal z rozbiegu. 9. Skok w dal na odległość. 10. Biegi sztafetowe z różnymi przyborami. 11. Rzuty do celu różnymi przyborami. 12. Pokonujemy ścieżkę zdrowia. 13. Marszobieg z pokonywaniem przeszkód terenowych. Przyjmuje postawę do rzutu piłeczką, rzuca. Wykonuje poprawnie rzut. Wykonuje rozbieg, odbicie i lądowanie z drobnymi błędami. Wykonuje poprawnie skok. Wykonuje przekazanie i przyjęcie przyboru z drobnymi błędami.. Wykonuje rzuty. Wykonuje ćwiczenia na ścieżce z pomocą n-la Uczestniczy w marszobiegu. Pokonuje przeszkody z pomocą nauczyciela. Wykonuje poprawnie rzut. Uzyskuje wynik lepszy od średniego rocznika. Wykonuje poprawnie rozbieg, odbicie i lądowanie. Uzyskuje wynik lepszy od średniej rocznika. Poprawnie wykonuje przekazanie i przyjęcie przyboru. Wykonuje celne rzuty. Samodzielnie wykonuje wszystkie ćwiczenia. Samodzielnie pokonuje przeszkody. Ocena za poprawność wykonania i odległość. Ocena za poprawność wykonania i odległość.
14. Ćwiczenia siły z piłkami lekarskimi. 15. Serie skoków z użyciem skakanek. Wykonuje ćwiczenia z przerwami na odpoczynek Wykonuje skoki z błędami. Wykonuje ćwiczenia prawidłowo, w ciągu. Umie prawidłowo skakać przez skakankę. V: Uczę się grać w koszykówkę: 1. Ćwiczenia i zabawy oswajające z piłką koszykową. Bierze udział w zabawach. Sam proponuje zabawę lub ćwiczenie. 2. Nauka podań piłki oburącz i jednorącz w miejscu i w ruchu. Wykonuje podania i chwyty piłki. Swobodnie wykonuje podania i chwyty piłki. 3. Nauka kozłowania piłki prawą i lewą ręką. 4. Kozłowanie piłki ze zmianą kierunku ruchu. 5. Doskonalenie podań, chwytów i kozłowania piłki. 6. Nauka rzutów do kosza oburącz i jednorącz w miejscu. Kozłuje piłkę prawą i lewą ręką w wolnym tempie ---------- II --------- Wykonuje rzuty z drobnymi błędami. Swobodnie porusza się po boisku kozłując piłkę. Poprawnie wykonuje ćwiczenia. Poprawnie wykonuje rzuty, rzuca celnie 7. Zatrzymanie się na 1, 2 tempa, nauka obrotu na jednej nodze pikotu, rzuty po zatrzymaniu. 8. Nauka rzutu do kosza z dwutaktu. 9. Doskonalimy poznane elementy techniczne koszykówki. 10. Sprawdzamy umiejętności techniczne koszykówki. Zatrzymuje się na sygnał nauczyciela. Podejmuje próby wykonania pikotu. Wykonuje rzuty z błędami. Bierze udział w zajęciach. Wykonuje wskazane przez nauczyciela Poprawnie wykonuje zatrzymanie i pivot. Wykonuje dwutakt dość dobrze. Prawidłowo wykonuje wszystkie ćwiczenia. Prawidłowo i swobodnie wykonuje ćwiczenia. Ocena za poprawność i dokładność wykonania.
11. Obrona strefowa własnego kosza. ćwiczenia. Aktywnie broni własnego kosza. 12. Gra drużynowa w mini koszykówkę. Zna zasady obrony strefowej. Wyróżnia się spośród zawodników w czasie gry. 13. Konkursy i zabawy doskonalące poznane elementy koszykówki 14. Rzuty osobiste do kosza. 15. Gra właściwa w mini koszykówkę. Zna zasady gry. Bierze udział w konkursach. Wykonuje rzuty. Bierze udział w grze. Proponuje własne konkursy. Wykonuje trafne rzuty. Jest aktywny w czasie gry. Ocena za poprawność wykonania i celność. Ocena za aktywny udział w grze. VI: Uczę się grać w siatkówkę: 1. Poruszanie się po boisku i przyjmowanie postawy siatkarskiej. 2. Ćwiczenia i zabawy oswajające z piłką siatkową. 3. Nauka przyjęć i odbić piłki sposobem oburącz górnym. 4. Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz górnym. 5. Nauka przyjęć i odbić piłki sposobem oburącz dolnym. 6. Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz dolnym. 7. Przyjęcia i odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym w parach i większych grupach. Bierze udział w zabawach. Stara się prawidłowo wykonywać odbicia. ---------- II --------- Stara się prawidłowo wykonywać odbicia. ---------- II --------- Swobodnie porusza się i przyjmuje postawę siatk. Sam proponuje zabawę lub ćwiczenie. Prawidłowo wykonuje odbicia. Prawidłowo wykonuje odbicia. 8. Sprawdzamy umiejętność wykonywania odbić piłki. Wykonuje wskazane przez nauczyciela ćwiczenia Prawidłowo i swobodnie wykonuje ćwiczenia. Ocena za poprawność i dokładność wykonania. 9. Nauka wykonywania zagrywki różnymi sposobami..
10. Doskonalenie wykonywania zagrywki. Wykonuje zagrywkę z drobnymi błędami. Poprawnie wykonuje zagrywkę. 11. Doskonalenie poznanych elementów w grze 1: 1. Stara się prawidłowo wykonywać zagrywkę. Prawidłowo wykonuje zagrywkę. 12. Doskonalenie poznanych elementów w grze 2 : 2, 3 : 3. 13. Sprawdzamy umiejętność wykonywania zagrywki. 14. Gra drużynowa w mini siatkówkę. 15. Gra drużynowa w mini siatkówkę. Uczestniczy w grze. Stosuje poznane elementy. Wykonuje wskazane przez nauczyciela ćwiczenia. Zna zasady gry. Poprawnie wykonuje elementy. Prawidłowo i swobodnie wykonuje ćwiczenia. Jest aktywny w czasie gry. Ocena za poprawność i dokładność wykonania. Ocena za aktywny udział w grze. Bierze udział w grze. VII: Poznaję elementy piłki ręcznej: 1. Ćwiczenia i zabawy oswajające z piłką ręczną. Bierze udział w zabawach. Sama proponuje zabawę lub ćwiczenie. 2. Nauka podań i chwytów piłki w miejscu i w ruchu. Wykonuje podania i chwyty. Swobodnie wykonuje podania i chwyty. 3. Nauka kozłowania piłki prawą i lewą ręką. 4. Doskonalenie podań, chwytów i kozłowania piłki. 5. Trafianie piłką do celu stałego i ruchomego. 6. Nauka wykonywania rzutów do bramki. 7. Gra drużynowa do 5 podań. 8. Doskonalenie poznanych elementów w zabawach. Kozłuje piłkę prawą i lewą ręką w wolnym tempie Trafia do celu czasami. Wykonuje rzuty z drobnymi błędami. Bierze udział w grze. Wykonuje poznane elementy z drobnymi Swobodnie porusza się po boisku kozłując piłkę. Poprawnie wykonuje ćwiczenia. Często trafia do celu. Poprawnie wykonuje rzuty. Jest aktywny w czasie gry. Poprawnie wykonuje poznane elementy.
9. Sprawdzamy umiejętności techniczne gry. błędami. Wykonuje wskazane przez nauczyciela ćwiczenia. Prawidłowo i swobodnie wykonuje ćwiczenia. Ocena za poprawność i dokładność wykonania. VIII: Poznaję elementy piłki nożnej: 1. Ćwiczenia i zabawy oswajające z piłką nożną. Bierze udział w zabawach. Sam proponuje zabawę lub ćwiczenie. 2. Prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. Poprawnie wykonuje ćwiczenia. 3. Strzały do bramki z różnych miejsc. Wykonuje strzały powoli. Pewnie, silnie i trafnie wykonuje strzały. 4. Żonglerka różnymi piłkami. Bierze udział w zabawach. Swobodnie wykonuje żonglerkę. 5. Gra małych zespołów 3 : 3 Bierze udział w grze. Aktywnie uczestniczy w grze. 6. Gra drużynowa w mini piłkę nożną. 7. Sprawdzamy umiejętności techniczne gry. Wykonuje wskazane przez nauczyciela ćwiczenia. Prawidłowo i swobodnie wykonuje ćwiczenia. Ocena za poprawność i dokładność wykonania. IX: Hartuję swój organizm poprzez zajęcia na śniegu: 1. Rzuty śnieżkami do celu stałego i ruchomego. Bierze udział w zajęciach. Aktywnie uczestniczy w zajęciach.
2. Zabawy na śniegu lepienie bałwana, budowanie figur ze śniegu. 3. Wożenie się w dwójkach na sankach ze zmianami pozycji jadącego. 4. Zjazd pojedynczy i parami na sankach. 5. Sztafety zaprzęgów, slalom saneczkowy. Bierze udział w zabawach. Zna zasady bezpieczeństwa i właściwie dostosowuje ubiór do temperatury. Zna zasady bezpieczeństwa. Jest aktywny w czasie zabaw. Proponuje różne pozycje. Pełni rolę organizatora i sędziego. X: Rozwijam swoje zdolności rytmiczno taneczne: 1. Ćwiczenia kształtujące w rytm muzyki. Naśladuje ruch prowadzącego. Swobodnie porusza się w rytm muzyki. 2. Nauka go kroku i figur krakowiaka. Uczestniczy w zajęciach. Prawidłowo wykonuje kroki i figury krakowiaka 3. Doskonalenie tańca krakowiak. Tańczy z drobnymi błędami. Swobodnie porusza się w rytm krakowiaka. XI: Biorę udział w grach i zabawach ruchowych: 1. Gry i zabawy bieżne i orientacyjno-porządkowe. Uczestniczy w grach i zabawach. Sam proponuje zabawy. Pełni rolę sędziego.
2. Zabawy ruchowe z przenoszeniem różnych przedmiotów. 3. Gry i zabawy rzutne. 4. Gry i zabawy skoczne. 5. Gry i zabawy z elementami pełzania i czworakowania. 6. Gry i zabawy z toczeniem przedmiotów przed sobą. 7. Gry i zabawy z wykorzystaniem szarf. TENIS STOLOWY: 8. Zabawy zręcznościowe z wykorzystaniem paletki i piłeczki. 9. Technika wykonywania serwu. 10. Odbicia piłeczki przez siatkę w parach. Uczestniczy z zajęciach. Stara się wykonywać serw prawidłowo. Wykonuje odbicia z błędami. Wykonuje zadania bezbłędnie. Wykonuje serw prawidłowo. Wykonuje odbicia prawidłowo. 11. Gra pojedyncza w tenisa stołowego. 12. Gra w tenisa stołowego. 13. Gra podwójna w tenisa stołowego. 14. Klasowy turniej tenisa stołowego. Zapamiętuje większość zasad gry. Uczestniczy w turnieju. Zna i stosuje zasady gry. Pełni rolę sędziego. UNIHOKEJ: 15. Ćwiczenia i zabawy oswajające ze sprzętem do gry. 16. Poruszanie się z kijem po boisku (postawa hokeisty, zasady gry) 17. Przyjęcia i podania piłeczki w miejscu i w ruchu. Uczestniczy w zabawach. Stara się wykonywać ćwiczenia poprawnie. Sam proponuje ćwiczenia i zabawy. Swobodnie porusza się po boisku. Wykonuje ćwiczenia poprawnie.
18. Strzały na bramkę z miejsca i w ruchu. 19. Doskonalenie poznanych elementów w grze. 20. Gra drużynowa w unihoka. 21. Gra drużynowa w unihoka. 22. Klasowy turniej unihoka. Oddaje strzały na bramkę niezbyt celnie. Zapamiętuje większość zasad gry. Uczestniczy w grze. Uczestniczy w turnieju. Celnie strzela do bramki. Zna i stosuje zasady gry. Aktywnie uczestniczy w grze. Pełni rolę sędziego. KOMETKA: 23. Ćwiczenia i zabawy oswajające z rakietką i lotką. 24. Odbicia forhend i bekhend. 25. Gra rekreacyjna w kometkę. 26. Gra w kometkę przez siatkę. 27. Klasowy turniej w kometkę. Uczestniczy w zabawach. Wykonuje odbicia z drobnymi błędami. Uczestniczy w grze. Zna zasady gry. Uczestniczy w turnieju. Sam proponuje ćwiczenia i zabawy. Wykonuje odbicia poprawnie. Aktywnie uczestniczy w grze. Pełni rolę sędziego. RINGO: 28. Ćwiczenia i zabawy z kółkiem ringo. 29. Gra rekreacyjna w ringo. 30. Gra drużynowa w ringo. 31. Turniej klasowy w ringo. Uczestniczy w zabawach. Bierze udział w grze. Zna zasady gry. Uczestniczy w turnieju. Sam proponuje ćwiczenia i zabawy. Aktywnie uczestniczy w grze. Pełni rolę sędziego.
INNE GRY DRUŻYNOWE: 32 Kucie gra drużynowa. 33. Gra drużynowa w kucie. 34. Palant gra drużynowa. 35. Gra drużynowa w palanta. 36. Rzucanka siatkarska gra drużynowa. 37. Gra drużynowa w rzucankę siatkarską. Uczestniczy w grze. Zna zasady. Aktywnie uczestniczy w grze. Pełni rolę sędziego. INNE FORMY AKTYWNOŚCI: 38. Zabawy na łyżworolkach. 39. Łyżworolki - jazda, zatrzymanie, omijanie przeszkód. 40. Pokonywanie toru przeszkód na rowerach. 41. Wycieczka rowerowa po najbliższej okolicy. 42. Zaznajomienie z grami planszowymi. Uczestniczy w lekcji. Zna zasady bezpieczeństwa. Stara się pokonywać przeszkody bezbłędnie. Zna zasady bezpieczeństwa w czasie jazdy. Zna przepisy gier. Ma szacunek do przeciwnika. Swobodnie porusza się na łyżworolkach. Wykonuje ćwiczenia poprawnie. Swobodnie porusza się na rowerze. Pomaga w planowaniu trasy wycieczki. Pełni rolę sędziego.