Opracowanie: prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak, mgr Aleksandra Cichocka
- - - - - - - - 2 3
- - - -. - - - - - - 145 148 150 154 158 180 184 188 190 > 30 4 5
- - - - - - - - - 6 - - - 7
- - - - - - - - - - - - - - - - 8 9
- - - - danów. - szeniem zapotrzebowania na leki. To samo dotyczy pacjentów - - teczne. 10 11
- - przed snem. - - - 1. - 2. - 3. 4. 5. 6. 7. - 8. 9. 10. 12 13
- - - Nie zapominaj o ruchu! Instytut Żywności i Żywienia 2009 14 warzywa, owoce, - 15
jasnym i drobnymi kaszami, 1. - - croissantów, 16 5 porcji 40 g 30 g - - - szparagowa, szparagi. - - kowych. 17
warzywa 4 porcje 4 porcje warzywa, oprócz ziemniaków 3 porcje 3 porcje ziemniaki, 1 porcja 1 porcja groszek zielony bób ziemniaki 45 g - Owoce, podobnie jak warzywa, to bogactwo: antyoksydantów - - - - - 18 19
3 porcje awokado banan winogrona mandarynki, agrest 50 g - - - - - - - i B - 20 21
3 porcje tym mniej dostar- 80 g 100 g 1 i B bez skóry. np. - - - - - - 22 23
- 1 porcja 1 porcja przed gotowaniem - - - - - 24 25
1,5 porcji olej, najlepiej rzepakowy szampan, 1 kieliszek 95 kcal 1 kieliszek 1 kieliszek 1 kieliszek 100 kcal wino wytrawne, 1 kieliszek 80 kcal wódka 30 ml, 1 kieliszek 0,33 l, - 26 105 kcal 35 kcal 27
- - Obiad Podwieczorek - - - wszystkie witaminy. - - - American Diabetes Association, ADA, 2012-28 29
- 5 4 4 3 3 1 1 3 3 1 1 1,5 8 szklanek 8 szklanek 30 groszek zielony bób korzeniowy ziemniaki awokado banan winogrona porzeczki czerwone 31 45 g 50 g
101 g 40 g 100 g bez skóry 101 g 100 g 30 g 50 g 30 g Chleb Olej, oliwa 11 g 14 g 14 g 15 g Orzechy laskowe Orzechy ziemne 18 g 32 33
35 g Figi 35 g Rodzynki Awokado Banany 105 g Winogrona 145 g przed gotowaniem 35 g 455 g 91 g Cykoria 98 g Szpinak Ziemniaki 130 g Pomidor 345 g Papryka czerwona Rzodkiewka Ogórek Czekolada 18 g Baton czekoladowy 31 g - - -, seria, seria, seria:, seria: - 34 35
realizator: partnerzy: