T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J 7.12.2013, ZIELONA GÓRA INFORMATOR O PROGRAMACH STARTOWYCH Strona 1 z 14
SPIS TREŚCI I. KLASA PIERWSZY KROK 3 Ćwiczenia wolne dziewcząt..... 4 Ćwiczenia wolne chłopców..... 5 Ćwiczenia zespołowe; 2ki dziewcząt (układ I i II)........ 6 Ćwiczenia zespołowe; 2ki chłopców (układ I i II)...... 7 Ćwiczenia zespołowe; 2ki mieszane (układ I i II).......... 8 Ćwiczenia zespołowe; 3ki dziewcząt (układ I i II)... 9 Ćwiczenia zespołowe; 4ki chłopców (układ I i II). 10 II. KLASA MŁODZIK 11 Ćwiczenia wolne dziewcząt...... 12 Ćwiczenia wolne chłopców...... 13 III. KONKURENCJE ZESPOŁOWE MŁODZIK I KLASA TRZECIA (III).. 14 Strona 2 z 14
K L A S A P I E R W S Z Y K R O K Ćwiczenia wolne dziewcząt i chłopców (5 6 lat) Konkurencje zespołowe 2ki dziewcząt, 2ki chłopców, 2ki mieszane, 3ki dziewcząt, 4ki chłopców (5 9 lat) Strona 3 z 14
Ćwiczenia WOLNE dziewcząt Klasa pierwszy krok U K Ł A D (ćwiczenia wolne) 0 pkt. 0,5 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Postawa, Wspięcie na palce, ramiona w bok, Wyprost prawej nogi, Dostawienie lewej nogi do prawej, ramiona baczność, wypad prawą nogą w bok, prawe ramię w lewą z tyłu unieść, tułów dołem w przód, półprzysiad, przewrót w przód bokiem do górę w skos, lewe ramię w dół skos, wyprostowany, ramiona do siadu skulonego, ramiona w bok w tył kierunku ćwierć obrotu w prawo na prawej nodze, w bok, wytrzymać 2 oparte o podłoże. ćwiczenia. lewe ramię dołem w przód. (można rozpocząć ćwiczenie na drugą nogę) 4 5 6 7 1,0 pkt. 1,0 pkt. 0,5 pkt. 2,0 pkt. Powrót do leżenia tyłem, siad z nogami w rozkroku, ramiona w bok, skłon w przód, wytrzymać 2 Leżenie tyłem, ugięcie i oparcie ramion i nóg o podłoże, mostek wytrzymać 2 8 9 Wyprost tułowia ze złączeniem nóg, oparcie ramion z tyłu o podłoże, siad równoważny, zaznaczyć, kolejnym ugięciem nóg i odepchnięciem z rąk wstać do postawy, ramiona w górze. Przerzut bokiem w prawo/w lewo do rozkroku, ramiona w bok. 2,0 pkt. 1,0 pkt. Ćwierć obrotu w prawo, dosunięcie lewej nogi do prawej, lewe ramię dołem w przód, i oba ramiona w górę. Przysiad podparty, przewrót w tył do przysiadu podpartego. Wyskok w górę, ramiona przodem w górę zewnątrz i bokiem w dół, postawa, wytrzymać. Strona 4 z 14
Ćwiczenia WOLNE chłopców Klasa pierwszy krok U K Ł A D I (ćwiczenia wolne) Ustawienie 1 2 0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Postawa, baczność, Przysiad podparty, wyrzut nóg do podporu leżąc Ugięcie i wyprost rąk /pompka/ do podporu przodem, przodem do kierunku przodem, ugięcie rąk /z dotknięciem brodą podłoża/ podskokiem siad klęczny z ramionami w przód. ćwiczenia. i wyprost rąk /pompka/. 3 4 5 6 1,0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Mostek, wytrzymać 2 Leżenie tyłem w skuleniu, wyprostem nóg przetoczenie w przód do siadu prostego z ramionami w bok. Przewrót w przód do leżenia tyłem z rękoma za głową. 7 8 9 10 Skłon tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki nóg, wytrzymać 2 1,0 pkt. 0,5 pkt. 1,0 pkt. 1,5 pkt. Z przysiadu podpartego, przejść do postawy na baczność. Przewrót w tył do przysiadu podpartego. Odstawienie dowolnej nogi w tył (prostej), unieść nogę tylnią, tułów wyprostowany, ramiona w bok, wytrzymać 2 Postawa, ramiona w górę. Przerzut bokiem /gwiazda/ do rozkroku, postawa. Strona 5 z 14
2ki dziewcząt Klasa pierwszy krok U K Ł A D I 0 pkt. 0,5 pkt. 3,0 pkt. 1,0 pkt. Zawodniczki stają Obie jednocześnie z postawy naprzeciw siebie w wymach dowolną nogą do wypadu, odległości 5-6 kroków. ramiona w bok Górna odbiciem jednonóż stanie na rękach, dolna chwyt górnej za stopy bądź podudzia, wytrzymać 3 sekundy 4 5 6 7 Zawodniczki wykonują pozycję równoważną, ramiona w górę w skos, wytrzymać 2 2,0 pkt. 2,0 pkt. 1,0 pkt. 0,5 pkt. Górna z pół obrotem przejść do Ustawienie obok siebie, obie klęku, dolna powstać, oparcie wykonują przewrót w tył z dłoni o ręce górnej i waga przysiadu podpartego do jednonóż, wytrzymać 3 przysiadu podpartego. Dolna przejść do leżenia tyłem, górna oparcie dłoni o zgięte kolana dolnej, dowolnym sposobem oprzeć nogi na wyprostowanych rękach dolnej, wytrzymać 3 U K Ł A D I I Wyskok w górę, lądowanie do pół przysiadu, postawa 0 pkt. 1,0 pkt. 3,0 pkt. 1,0 pkt. Obie z postawy przejść do przysiadu podpartego i przewrót w przód do przysiadu podpartego i wyskok w górę. W szeregu, 2-3 kroki od siebie. Podejść do siebie, górna plecami przed dolną, dolna półprzysiad, chwyt górnej w pasie, wejście lub wskok na uda dolnej, wytrzymać 3 4 5 6 Górna chwyt dolnej za nadgarstki, zeskok. 1,0 pkt. 2,0 pkt. 2,0 pkt. Dolna siad prosty w rozkroku, górna podejść do dolnej, oprzeć dłonie o wyprostowane ręce dolnej i przeskok kuczny przez ręce dolnej do lądowania przed dolną między jej nogami. Obie z półprzysiadu wyskok w górę z pół obrotem Rozejście, obie wykonują przerzut bokiem z miejsca. Strona 6 z 14
2ki chłopców Klasa pierwszy krok U K Ł A D I 0 pkt. 0,5 pkt. 3,0 pkt. 1,0 pkt. Zawodnicy stają Oboje jednocześnie z postawy naprzeciw siebie w wymach dowolną nogą do wypadu, odległości 5-6 kroków. ramiona w bok Górny odbiciem jednonóż stanie na rękach, dolny chwyt górnego za stopy bądź podudzia, wytrzymać 3 sekundy 4 5 6 7 Zawodnicy wykonują pozycję równoważną, ramiona w górę w skos, wytrzymać 2 2,0 pkt. 2,0 pkt. 1,0 pkt. 0,5 pkt. Górny z pół obrotem przejść do Ustawienie obok siebie, oboje klęku, dolny powstać, oparcie wykonują przewrót w tył z dłoni o ręce górnego i waga przysiadu podpartego do jednonóż, wytrzymać 3 przysiadu podpartego. Dolny przejść do leżenia tyłem, górny oparcie dłoni o zgięte kolana dolnego, dowolnym sposobem oprzeć nogi na wyprostowanych rękach dolnego, wytrzymać 3 U K Ł A D I I Wyskok w górę, lądowanie do pół przysiadu, postawa 0 pkt. 1,0 pkt. 3,0 pkt. 1,0 pkt. Oboje z postawy przejść do przysiadu podpartego i przewrót w przód do przysiadu podpartego i wyskok w górę. W szeregu, 2-3 kroki od siebie. Podejść do siebie, górny plecami przed dolnym, dolny półprzysiad, chwyt górnego w pasie, wejście lub wskok na uda dolnego, wytrzymać 3 4 5 6 Górny chwyt dolnego za nadgarstki, zeskok. 1,0 pkt. 2,0 pkt. 2,0 pkt. Dolny siad prosty w rozkroku, górny podejść do dolnego, oprzeć dłonie o wyprostowane ręce dolnego i przeskok kuczny przez ręce dolnego do lądowania przed dolnym między jego nogami. Oboje z półprzysiadu wyskok w górę z pół obrotem Rozejście, oboje wykonują przerzut bokiem z miejsca. Strona 7 z 14
2ki mieszane Klasa pierwszy krok U K Ł A D I 0 pkt. 0,5 pkt. 3,0 pkt. 1,0 pkt. Zawodnicy stają Oboje jednocześnie z postawy naprzeciw siebie w wymach dowolną nogą do wypadu, odległości 5-6 kroków. ramiona w bok Górna odbiciem jednonóż stanie na rękach, dolny chwyt górnej za stopy bądź podudzia, wytrzymać 3 sekundy 4 5 6 7 Zawodnicy wykonują pozycję równoważną, ramiona w górę w skos, wytrzymać 2 2,0 pkt. 2,0 pkt. 1,0 pkt. 0,5 pkt. Dolny z półobrotem przejść do Ustawienie obok siebie, oboje klęku, górna powstać, podać wykonują przewrót w tył z sobie ręce, górna wejść przysiadu podpartego do jednonóż na jego kolano do przysiadu podpartego. pozycji równoważnej ze zgiętą nogą wzniesioną w tył, wytrzymać 3 Dolny przejść do leżenia tyłem, górna oparcie dłoni o zgięte kolana dolnego, dowolnym sposobem oprzeć nogi na wyprostowanych rękach dolnego, wytrzymać 3 U K Ł A D I I Wyskok w górę, lądowanie do pół przysiadu, postawa 0 pkt. 1,0 pkt. 3,0 pkt. 1,0 pkt. Oboje z postawy przejść do przysiadu podpartego i przewrót w przód do przysiadu podpartego i wyskok w górę. W szeregu, 2-3 kroki od siebie. Podejść do siebie, górna plecami przed dolnym, dolny półprzysiad, chwyt górnej w pasie, wejście lub wskok na uda dolnego, wytrzymać 3 4 5 6 Górna chwyt dolnego za nadgarstki, zeskok. 1,0 pkt. 2,0 pkt. 2,0 pkt. Dolny siad prosty w rozkroku, górna podejść do dolnego, oprzeć dłonie o wyprostowane ręce dolnego i przeskok kuczny przez ręce dolnego do lądowania przed dolnym między jego nogami. Oboje z półprzysiadu wyskok w górę z pół obrotem Rozejście, oboje wykonują przerzut bokiem z miejsca. Strona 8 z 14
3ki dziewcząt Klasa pierwszy krok U K Ł A D I 0 pkt. 0,5 pkt. 3,0 pkt. 1,5 pkt. Górna naprzeciw Wszystkie jednocześnie z postawy wymach dowolną Górna odbiciem jednonóż Zawodniczki wykonują dolnej i średniej, w nogą do wypadu, ramiona w bok stanie na rękach, dolna i pozycję równoważną, odległości 2-3 średnia chwyt górnej za ramiona w górę w skos, kroków. stopy bądź podudzia, wytrzymać 2 wytrzymać 3 sekundy 4 5 6 3,0 pkt. 1,5 pkt. 0,5 pkt. Górna z pół obrotem przejść do przysiadu podpartego, dolna i średnia ze skłonu wykonują przewrót w tył do przysiadu podpartego. Dolna i średnia przejść do leżenia tyłem, górna oparcie dłoni o zgięte kolana dolnej i średniej, dowolnym sposobem oprzeć nogi na wyprostowanych ich rękach, wytrzymać 3 U K Ł A D I I Wyskok w górę, lądowanie do pół przysiadu, postawa. 0 pkt. 1,5 pkt. 3,0 pkt. 1,5 pkt. W szeregu, Wszystkie z postawy przejść do Dolna i średnia podejść do górnej, wypad Dolna i średnia krok na górna w środku. przysiadu podpartego i przewrót w przód chwyt górnej w pasie, wejście lub wskok zewnątrz, wszystkie wykonują Krok przed do przysiadu podpartego i wyskok w na uda dolnej i średniej, wytrzymać 3 przerzut bokiem z miejsca do dolną i średnią górę. rozkroku. 4 5 3,0 pkt. 1,0 pkt. Dolna i średnia podejść do górnej, chwyt za dłonie, górna z ich pomocą wyskok w górę. Zawodniczki wykonują krok dowolną nogą, naskok na dwie i wyskok w górę, postawa. Strona 9 z 14
4ki chłopców Klasa pierwszy krok U K Ł A D I 0 pkt. 0,5 pkt. 1,0 pkt. 3,0 pkt. W szeregu, Ramiona w bok. Wszyscy wykonują Zawodnicy wykonują pozycję Podejść do górnego, dolny chwyt górnego w bokiem do krok prawą nogą, wymach lewą, równoważną, ramiona w pasie i z pomocą średnich wyskok do siadu na sędziów krok lewą i wymach prawą, górę w skos, wytrzymać 2 barkach dolnego, obaj średni chwytają się za postawa, sekundy ręce z dolnym, obraz wytrzymać (przodem do sędziów), dowolna rozbudowa piramidy 4 5 6 7 1,0 pkt. 1,0 pkt. 3,0 pkt. 0 pkt. Skłon w przód z chwytem za podudzia, wytrzymać 2 Z ustawienia bokiem do sędziów wszyscy z przysiadu podpartego przewrót w przód do siadu prostego. Ustawienie 1 2 Górny podejść do średniego (1), średni (2) podejść do dolnego, obaj odbiciem jednonóż stanie na rękach, dolny i średni chwyt za stopy bądź podudzia, wytrzymać 3 U K Ł A D I I 0 pkt. 2,0 pkt. 3,0 pkt. Wszyscy z postawy przejść do przysiadu podpartego i przewrót w przód do przysiadu podpartego i wyskok w górę. W szeregu, 2-3 kroki od siebie 3 4 Podejść do siebie, dolny i średni (1) siad klęczny naprzeciwko siebie, górny z pomocą średniego wykonuje stanie na rękach na jego udach, średni (2) stoi z pomocą dolnego stopami na jego udach i chwyt górnego za stopy bądź podudzia, obraz wytrzymać 3 sekundy 3,0 pkt. 2,0 pkt. Rozbudowa piramidy, dolny i średni (1) powstać i chwyt za ręce (kosz), Rozejście, wszyscy wykonują przerzut bokiem. górny siad na koszu, podać ręce średniemu (2), dolny i średni wyrzut górnego, górny z pomocą średniego (2) lądowanie na podłoże. Strona 10 z 14
K L A S A M Ł O D Z I K Ćwiczenia wolne dziewcząt i chłopców (6 9 lat) Strona 11 z 14
Ćwiczenia WOLNE dziewcząt Klasa młodzik U K Ł A D I (ćwiczenia wolne) 0 pkt. 0,5 pkt. 1,5 pkt. 1,0 pkt. Postawa zasadnicza, Wspięcie na palce, ramiona w bok, wypad prawą nogą w bok, prawe ramię w Wyprost prawej nogi i waga na prawej nodze, Wyprost tułowia z krokiem lewą nogą w przód, wymach prawą w przód - w górę, krok prawą prawa stopa górę w skos, lewe ramię w dół skos, ramiona w bok, nogą i wymach lewą w przód - w górę, krok przed lewą, ćwierć obrotu w prawo na prawej nodze, wytrzymać (2"). lewą nogą, dostawienie prawej nogi do ramiona w dół w łuk zaokrąglone przed sobą. lewe ramię dołem w przód. postawy, ramiona w bok. 4 5 6 1,0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Leżenie tyłem, ugięcie i oparcie ramion i nóg o podłoże, mostek o nogach prostych, wytrzymać (2"). Ramiona dołem w przód, półprzysiad, przewrót w przód z naskoku do siadu skulonego, ramiona w bok w tył oparte o podłoże. Powrót do leżenia tyłem, siad z nogami w rozkroku, poziomka w rozkroku, wytrzymać (2"). 7 8 9 10 11 1,0 pkt. 0,5 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. 0,5 pkt. Wyprost tułowia ze złączeniem Krok lewą nogą i podskok na Ćwierć obrotu w prawo, nóg, oparcie ramion z tyłu o niej z ugięciem prawej nogi w dosunięcie lewej nogi do podłoże, siad równoważny, przód, równocześnie ramiona prawej, lewe ramie dołem zaznaczyć. Kolejnym ugięciem bokiem w dół i przodem w w przód i oba ramiona w zewnątrz nóg lewej i prawej i górę, przerzut bokiem w prawo górę. Skłonem w przód i odepchnięciem z rąk wstać do do rozkroku, ramiona w bok. z oparciem ramion o postawy w wykroku, lewa noga z podłoże przewrót w tył o tyłu na palcach, ramiona w górze nogach prostych do zaokrąglone. przysiadu podpartego. Siad w rozkroku, ramiona w bok, skłon w przód, wytrzymać (2"). Wyskok w górę, ramiona przodem w górę i bokiem w dół, postawa. Strona 12 z 14
Ćwiczenia WOLNE chłopców Klasa młodzik U K Ł A D I (ćwiczenia wolne) Ustawienie 1 2 0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Postawa, baczność, przodem do kierunku ćwiczenia. Z postawy zasadniczej wykrok lewą nogą ze wznosem ramion w bok, wymach prawą nogą w przód z klaśnięciem w dłonie pod nogą, wykrok prawą nogą w przód, ramiona w bok, wymach lewą nogą w przód z klaśnięciem w dłonie pod nogą, wykrok lewą nogą i z dostawieniem prawej, przysiad podparty. Wyrzut nóg w tył do podporu leżąc przodem, z ugięciem rąk wymach lewej nogi w tył do podporu leżąc przodem, z ugięciem rąk wymach prawej nogi w tył do i z wyprostem rąk i ugięciem nóg przejść do siadu klęcznego obunóż, ramiona w przód. 3 4 5 6 1,0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Ugięciem rąk i nóg mostek, wytrzymać 2 Z oparciem dłoni o podłoże, przewrót w przód o nogach prostych do leżenia tyłem. Z ugięciem rak i nóg leżenie tyłem, skuleniem przetoczenie w przód do siadu prostego w rozkroku, ramiona w bok. Poziomka w rozkroku, wytrzymać 2 7 8 9 10 Skłon tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki nóg, i dotknięciem czołem lub klatka piersiową do podłoża, wytrzymać 2 1,0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Siłą o nogach podkurczonych stanie Opust prostych nóg na na głowie, powolny wyprost nóg podłoże i odepchnięciem z stanie na głowie o nogach rąk przez przysiad podparty, wyprostowanych, wytrzymać 2 postawa. Złączyć nogi i przewrót w tył o nogach prostych do przysiadu podpartego. Wymach nogą w przód i przerzut bokiem do rozkroku, postawa. Strona 13 z 14
K O N K U R E N C J E Z E S P O Ł O W E K L A S A M Ł O D Z I K Konkurencje zespołowe 2ki dziewcząt, 2ki chłopców, 2ki mieszane, 3ki dziewcząt, 4ki chłopców (6 11 lat) Konkurencje zespołowe dla klasy młodzik zostaną rozegrane zgodnie z obowiązującym programem klasyfikacyjnym PZAS na rok 2013. Zespoły wykonują dwa układy. K L A S A T R Z E C I A ( I I I ) Konkurencje zespołowe 2ki dziewcząt, 2ki chłopców, 2ki mieszane, 3ki dziewcząt, 4ki chłopców (7 13 lat) Konkurencje zespołowe dla klasy III zostaną rozegrane zgodnie z obowiązującym programem klasyfikacyjnym PZAS na rok 2013 oraz nowym programem PZAS na rok 2014. Zespoły wykonują dwa układy. (Stary i nowy program PZAS będzie liczonym razem) Strona 14 z 14