Prezentacja materiałów przygotowanych do realizacji V edycji programu edukacyjnego Trzymaj formę! KONFERENCJA PODSUMOWUJĄCA REALIZACJĘ IV EDYCJI PROGRAMU EDUKACYJNEGO PT. TRZYMAJ FORMĘ! ZAKOPANE, 6 8 PAŹDZIERNIKA 2010 R. Marta Tomaszewska PFPŻ ZP
Zakres i nakład materiałów edukacyjnych Poradniki dla nauczycieli Podstawy teoretyczne programu edukacyjnego Trzymaj formę! wydanieiv nakład 7 tysięcy Broszurki dla uczniów; nakład 120 tysięcy Plakaty z zaleceniami dotyczącymi zdrowego stylu życia; Nakład 14 tysięcy Pudełka na materiały edukacyjne; Nakład 3,5 tysiąca
Przeznaczenie materiałów Szkoły przystępujące w roku szkolnym 2010/2011 po raz pierwszy do realizacji programu edukacyjnego Trzymaj formę! Szkoły kontynuujące realizację programu rozpoczętą w ubiegłych latach aa (uzupełnienie upe braków)
Zmiany merytoryczne w materiałach edukacyjnych (podręcznik dla nauczycieli i plakat) Zastąpienie piramidy zdrowego żywienia, Talerzem Zdrowia, wypracowanym przez Radę ds. Diety, Aktywności Fizycznej i Zdrowia przyministrze i Zdrowia; Talerz Zdrowia stanowi graficzne odwzorowanie zaleceń zawartych w piramidzie zdrowego żywienia Instytutu Żywności i Żywienia; Rozbieżne sposoby interpretacji zaleceń zawartych w piramidzie zdrowego żywienia przez różne ośrodkiś naukowo badawcze.
Talerz Zdrowia
Talerz Zdrowia vs. piramida IŻŻ
Omówienie zaleceń zawartych w Talerzu Zdrowia Codziennie co najmniej 1 godzina ruchu, a jeśli masz nadwagę a odpowiednio więcej. Nie zapomnij o wodzie, najlepiej mineralnej, aby uzupełnić utratę składników mineralnych. Codziennie spożywaj co najmniej pięć porcji warzyw i owoców, ale jeśli masz nadwagę znacznie więcej warzyw. Są niskokaloryczne a zawierają dużo witamin, składników mineralnych, błonnika i przeciwutleniaczy.
Omówienie zaleceń eń zawartych a w Talerzu Zdrowia Dwie szklanki mleka dziennie zapewniają odpowiednią ilość wapnia. Wybieraj produkty niskotłuszczowe, szczególnie jeśli masz nadwagę. Jeśli nie możesz spożywać produktów mlecznych rozważ w porozumieniu z lekarzem stosowanie suplementów wapnia. C d i i jd ł i i d k b ż Z ih Codziennie jedz pełnoziarniste produkty zbożowe. Zawarta w nich skrobia dostarcza energii mięśniom, a błonnik ureguluje prace jelit. Ale jeśli masz nadwagę, ogranicz spożycie produktów zbożowych.
Omówienie zaleceń eń zawartych a w Talerzu Zdrowia Odpowiednią ilość białka zapewni jedna porcja ryby, drobiu, grochu, soi lub chudego mięsa czerwonego. Zalecane są oleje roślinne (szczególnie rzepakowy) oraz miękkie margaryny, y, szczególnie niskotłuszczowe. Ograniczaj spożycie produktów solonych i słodzonych, tłuszczów zwierzęcych i produktów z białej mąki.
Dziesięcioro przykazań zdrowotnych (zalecenia żywieniowe Rady ds. Diety, Aktywności Fizycznej i Zdrowia przy Ministrze Zdrowia) 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta jest kluczem do zdrowia. Przede wszystkim strzeż się nadwagi i otyłości. 2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3 5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny. 3 Z ść jj d i j di i ić 3. Znaczną część twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa. Codziennie jedz również owoce.
Dziesięcioro przykazań zdrowotnych (zalecenia żywieniowe Rady ds. Diety, Aktywności Fizycznej i Zdrowia przy Ministrze Zdrowia) 4. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii. 5. Codziennie co najmniej dwa razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery. 6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej roślinnych, szczególnie oleju rzepakowego i margaryn miękkich.
Dziesięcioro przykazań zdrowotnych (zalecenia żywieniowe Rady ds. Diety, Aktywności Fizycznej i Zdrowia przy Ministrze Zdrowia) 7. Spożywaj głównie mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego. 8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie cukru i soli. 9. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody) minimum 2 litry dziennie. 10. Unikaj alkoholu.
Nowe elementy programu edukacyjnego Trzymaj formę! Broszura z materiałami edukacyjnymi z zakresu zdrowego stylu życiay skierowana dla rodziców dzieci biorącychą udział w programie edukacyjnym Trzymaj formę! pt. Rodzino, trzymaj formę!. Co każdy rodzic wiedzieć powinien o żywieniu i aktywności fizycznej Strona internetowa (podstrona w ramach serwisu www.trzymajforme.pl) ep dedykowana a rodzicom dzieci biorących udział w programie edukacyjnym Trzymaj formę!
Materiały edukacyjne dla rodziców Partnerzy :
Ulotka przeznaczona dla rodziców
Ulotka przeznaczona dla rodziców
Ulotka przeznaczona dla rodziców Informacje o poszczególnych składnikach odżywczych: 1. Tłuszcze: Jakie rodzaje tłuszczu występują w pokarmach? Kwasy tłuszczowe nasycone/nienasycone/nnkt Cholesterol Co to są izomery trans kwasów tłuszczowych? 2. Białko 3. Węglowodany Co to jest błonnik?
Ulotka przeznaczona dla rodziców Informacje o poszczególnych składnikach odżywczych: 4. Witaminy: Jakie witaminy są potrzebne? Czy prawidłowa dieta jest wystarczającym źródłem witamin? 5. Składniki mineralne Dlaczego należy ograniczać spożycie soli kuchennej? 6. Woda
Ulotka przeznaczona dla rodziców Informacje o znakowaniu produktów żywnościowych: 1. Zakres podstawowych informacji zamieszczanych na opakowaniach produktów żywnościowych 2. Informacja o wartości odżywczej 3. Oznakowanie GDA Rola aktywności ś fizycznej w zachowaniu zdrowia
Ulotka przeznaczona dla rodziców Praktyczne wskazówki Błędy żywieniowe, których należy unikać: Zaniżanie w samoocenie ilości spożywanych pokarmów; Nieregularne jedzenie, podczas największego nasilenia głodu; Nie jedzenie śniadania, a spożywanie głównego posiłku wieczorem; Dojadanie między posiłkami; Nieświadome jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania.
Ulotka przeznaczona dla rodziców Praktyczne wskazówki Ile energii (kcal) zużywa ż się na aktywność fizyczną? zużywa w czasie 1 minuty na: Osoba o masie ciała 70 kg musi chodzić dla zrównoważenia zjedzonego: siedzenie 1,4 kcal jabłka 14 minut spacer 3,5 kcal prace domowe 4,2 kcal bieg 10,5 kcal wchodzenie na schody 14,0 kcal bułki 34 minuty ciastka 100 minut
Dodatkowe działania związane z programem edukacyjnym Trzymaj formę! W roku szkolnym 2010/2011 PFPZ ZP podejmie działania zmierzające do: 1. wyszukiwania nowych kierunków rozwoju i kanałów promocji programu 2. wypracowania metod zwiększenia efektywności ʺTrzymaj formęʺ
Dziękuję za uwagę!