Sport, rodzina to dla zdrowia dobra alternatywa
Co to jest zumba? Zumba to inspirowane południową Ameryką zajęcia taneczno-ruchowe. Dzięki połączeniu latynoamerykańskiej i międzynarodowej muzyki oraz kroków tanecznych powstał dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness.
Beto- współzałożyciel zumby Zumba powstała z pasji Beto do muzyki latynoskiej, egzotycznych rytmów tanecznych i fitnesu. Czuł on, iż, aby przyciągnąć masy, a nie tylko osoby sprawne i skoordynowane fizycznie, grupowe zajęcia z fitnesu potrzebują odrobinę dobrej zabawy z elementami umożliwiającymi "wyłączenie" myślenia, tak jak się to dzieje, gdy uczestniczymy w party.
Głównymi elementami zumby, dzięki którym jest ona wyjątkowa i skuteczna, są: Świetna zabawa! Zumba to "zakamuflowana gimnastyka". Uczestnicy treningu świetnie się bawią nie zdając sobie sprawy z tego, że ćwiczą.
Inność! Muzyka, kroki, ruchy, zajęcia, odczucia są niespotykane.
Łatwość! Zumba jest przeznaczona dla każdego. W treningu mogą uczestniczyć, bez żadnego przygotowania, osoby z różną sprawnością fizyczną, z różnych środowisk oraz w różnym wieku. Jest to możliwe dzięki formule kroków podstawowych.
Efektywność! Zumba to program opierający się na treningu cardio, wykorzystujący komponenty treningu rzeźbiącego dla modelowania ciała i osiągnięcia pożądanej sprawności fizycznej.
Korzyści płynące z uprawiania zumby: Nauka zumby nie odstrasza: Kroki taneczne są łatwe do wykonania, a ich uczenie się odbywa się w atmosferze dobrej zabawy, tak jakbyśmy właśnie byli na party Utrata wagi: Tak jak w przypadku każdego innego programu treningowego, systematyczna frekwencja wraz z racjonalnym odżywianiem zwiększają prawdopodobieństwo utraty wagi. Pozytywny obraz własnej osoby: Zumba uruchamia "pokłady pogody ducha" Wyrzeźbione ciało: Zumba, potencjalnie, zmieni wszystkie części Twojego ciała: górne, dolne i środkowe partie, serce, umysł.
Zumba we Wrześni. Zumba prowadzona jest we Wrześni w kilku miejscach, np.: Gimnazjum nr2 ul.słowackiego Med-reh ul.słowackiego Perfect Body ul.daszyńskiego ZSP ul.wojska Polskiego Szkoła Podstawowa nr1 ul.szkolna
Co to jest nordic walking? Nordic walking forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.
Co daje nam nordic walking? rozwija się siła i wytrzymałość ramion, łatwość wchodzenia na wzgórza, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu, zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami, redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami, odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Dla kogo ten sport? Dla każdego bez względu na wiek, w prawie każdych warunkach. Jeśli bolą Cię plecy, szybko się męczysz, chcesz stracić kilogramy, zadbać o kondycję lub po prostu chcesz być zdrowszym - Nordic Walking jest dla Ciebie. Jest polecany osobom mającym problemy z nadwagą, nadciśnieniem lub osteoporozą.
Aerobik
Historia aerobiku Choć ruch przy muzyce towarzyszy człowiekowi od zarania dziejów to historia aerobiku rozpoczyna się dopiero w latach 70. XX wieku, kiedy to amerykański lekarz dr Kenneth Cooper zastosował trening aerobowy dla poprawy kondycji osób chorych na serce. Był to zestaw ćwiczeń mających na celu stymulację układu krążeniowooddechowego, poprzez wywoływanie i utrzymywanie zwiększonego zapotrzebowania organizmu na tlen przez odpowiednio długi okres czasu.
Jane Fonda Prekursorką gimnastycznego kierunku aerobiku była Jane Fonda. Aktorka odkryła aerobik dość nieszczęśliwie - po złamaniu nogi. Oczarowana nową formą gimnastyki rehabilitującej otworzyła w Los Angeles fitness klub - Fonda's Studio. Występując w telewizji, wydając książki i kasety wideo spowodowała, że o ćwiczeniach aerobowych dowiedziały się miliony ludzi.
Aerobik dociera do Polski Do Polski aerobik dotarł w 1981 roku. Propagatorką tej formy rekreacji była absolwentka warszawskiej AWF Hanna Fidusiewicz, niegdyś znana gimnastyczka. To właśnie ona, jako pierwsza Polka ukończyła specjalistyczny kurs aerobiku w Paryżu. Początkowo zaczęła prezentować zajęcia w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej w Warszawie, a w 1983 roku otworzyła pierwszy w kraju fitness klub - Pod Skocznią".
Hanna Fidusiewicz Aerobik super sprawa w końcu sport w życiu to podstawa
Najpopularniejsze formy zajęć aerobiku to: Fat burning Low impact aerobik Step-Step Total Body Condition Aerobic-dance
Aerobik w naszej szkole Na parkiecie naszej hali odbywają się próby zespołu aerobikowego (forma Aerobic-dance) pod okiem choreografa oraz opiekuna grupy pani Iwony Rydz. Dziewczyny co roku biorą udział w Finale Rejonowym w Aerobiku Grupowym. Warto dodać że nasze tancerki na swoim koncie mają parę ważnych zwycięstw: I ms. Przegląd twórczości artystycznej dzieci i młodzieży,,talenty 2013 II ms. Finał Rejonowy w Aerobiku Grupowym. Awans do Mistrzostw w Aerobiku Grupowym. I ms. Przegląd twórczości artystycznej dzieci i młodzieży,,talenty 2014
Ruszają się jak muchy w smole Jak myślisz wygramy???
Jak one to zrobiły??? ;o Z naszą panią Rydz ciężki trening to dla nas nic!!!
Ankieta
Klasa IB 25 20 15 NIE TAK 10 5 0 Pytanie1 Pytanie2 Pytanie3 Pytanie4 Pytanie5
Wnioski z ankiety Aż 82% uczniów z klas I nie uprawia nordic walking, aerobiku lub zumby. Tylko 9% nie lubi spędzać czasu aktywnie z rodziną. 86% uczniów stara się prowadzić zdrowy styl życia. 14% nie lubi zajęć wychowania fizycznego 91% uważa, że sport dobrze wpływa na nasze zdrowie.
Klasa IIA 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 NIE TAK Pytanie1 Pytanie2 Pytanie3 Pytanie4 Pytanie5
Wnioski z ankiety: Aż 75% nie uprawia nordic walking, aeorobiku lub zumby. 75% uczniów lubi spędzać czas aktywnie z rodziną. 85% stara się prowadzić zdrowy styl życia. 30% nie lubi zajęć wychowania fizycznego Tylko 5% uważa, że sport źle wpływa na nasze zdrowie.
Bibliografia http://pl.wikipedia.org/wiki/nordic_walking http://www.wszystkoobiegniu.com.pl/bieganie-porady/41-abc -dla-początkujących/4458-wszystko-o-nordic-walking.html http://www.odchudzanieplus.pl/nordic-walking-na-odchudzani e.pl Podręcznik szkoleniowy dla instruktorów Zumba BASIC Steps poziom 1. Zumba fitness LLC. http://pl.wikipedia.org/wiki/aerobik http://www.ruszajsie.pl/sport/rules/93425465
Wykonały Michalina Mazurczak Sara Król Aneta Pawłowska Zuzanna Spychała Natalia Kosmala Team s boss Alicja Śmiejskowska