Kwartalnik internetowy.,,sporty zimowe

Transkrypt

1 Kwartalnik internetowy,,sporty zimowe

2 Zima to idealny czas dla fanów wszelkich sportów związanych z śniegiem i lodem. Miłośnicy sanek niestety muszą liczyć na zmianę pogody, jednak wszyscy narciarze, łyżwiarze, snowboardziści będą w stanie zaspokoić chęć szybkiej jazdy! Ci, którzy łyżwy już posiadają, niechaj prędko do parku lecia się udają! Po raz kolejny mamy możliwość korzystać z lodowiska, a ćwicząc piruety można podziwiać wspaniałą florę parku. Nowi amatorzy nart mają szansę poćwiczyć jazdę w oddalonym o 40 km Fojutowie, gdzie mieści się zajazd i oczywiście stok. Na stronie internetowej możemy przeczytać, że warunki sprzyjają korzystaniu z nart, a dzięki pomocy instruktorów oraz działającej przy stoku wypożyczalni sprzętu każdy może spróbować poczuć wiatr we włosach a raczej w kasku. ;) Oczywiście oprócz nart Fojutowo oferuje nam naukę jazdy na desce snowboardowej, a także lodowisko i sanki.

3 Nie zapominajmy również o codziennej gimnastyce i spacerach, dzięki którym odpowiednio się dotlenimy. Dla tych spokojniejszych: Spacery Po dniu spędzonym w pracy lub w domu, aktywny odpoczynek na świeżym powietrzu (przynajmniej 30 min) pomoże w odreagowaniu codziennego stresu. Niższa temperatura otoczenia i zmiany wilgotności powietrza dodatkowo wpłyną hartująco na naszą odporność. Pamiętajmy o dostosowaniu ubioru do panującej aury. Pół godziny spaceru spala już kalorii.

4 Gimnastyka Gdy rano poświęcimy kwadrans na wykonanie prostych ćwiczeń, jak np. skłony, krążenie biodrami, przysiady, brzuszki, krążenie ramionami i nadgarstkami, wówczas zapewnimy sobie pewną dawkę dobrego humoru na większą część dnia, a nasze ciało będzie bardziej mobilne minut gimnastyki pozwoli na unicestwienie kalorii. Pływanie Pływanie jest taką aktywnością, dzięki której można wyćwiczyć większe partie mięśni. Woda stanowi zarazem odciążenie dla zmęczonych mięśni, jak i barierę oporową, zwiększając tym samym ich wysiłek. Po pływaniu warto skorzystać jeszcze z sauny. Trzeba pamiętać także o dokładnym osuszeniu ciała i włosów, zanim opuścimy pływalnię. Godzina takiej aktywności jest równoważna spaleniu 400 kalorii.

5 Sporty dla tych, którzy chcą czegoś więcej Nordic walking Ten rodzaj aktywności przywędrował do nas ze Skandynawii i szybko zdobywa rzesze sympatyków. Polega na trenowaniu szybkiego marszu, w połączeniu z zastosowaniem kijków narciarskich w obu rękach. Pozwala to na ćwiczenie większej ilości mięśni i wydajniejsze spalanie kalorii, niż w przypadku zwykłego marszu. Godzinny wysiłek nordic walking spala około 400 kalorii, a więc 4 razy więcej niż podczas spaceru czy umiarkowanie szybkiego marszu.

6 Łyżwy Są świetną formą spędzania wolnego czasu i okazją do poprawy swojej kondycji fizycznej. Co prawda wymagają pewnych sił, zdolności utrzymania równowagi, a także umiejętności opanowania lęku przed urazami, ale efekty są zadowalające. Ponadto na lodowisko można wybrać się podczas weekendu z rodziną czy znajomymi i nie tylko mile, ale i zdrowo spędzić czas, na którego brak tak często narzekamy. Jeżeli oddamy się godzinnej jeździe na łyżwach, wówczas spalimy od 300 do 700 kalorii, w zależności od tempa jazdy.

7 Narty Szaleństwa na stokach są chyba jednym z najpopularniejszych sportów zimowych. Ferie zimowe lub weekend w górach, połączony z tą aktywnością może nam przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jednak do sezonu narciarskiego trzeba się należycie przygotować, a przed samą jazdą na nartach odpowiednio rozgrzać. Aby uniknąć nieszczęśliwych wypadków na trasach narciarskich, trzeba na stoku się stosować do zasad bezpieczeństwa i wskazówek obsługi. Godzina jazdy na nartach, to wysiłek wart kalorii. Snowboard Z roku na rok staje się coraz bardziej popularny i to nie tylko wśród młodzieży. To połączenie niemałego wysiłku fizycznego z pewną dawką adrenaliny. Pamiętajmy, że na stokach wydzielone są specjalne miejsca dla snowboardzistów, które umożliwiają naukę i doskonalenie tej dyscypliny, nie stanowiąc zagrożenia kolizyjnego dla innych użytkowników stoku (narciarzy). Godzina spędzona na desce, może nam pomóc spalić około 700 kalorii.

8 Przygotowała Pola Bizio kl IIa