ZUMBA i Taniec dołącz już dziś i baw się razem z Nami

HTML
DOWNLOAD

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "ZUMBA i Taniec dołącz już dziś i baw się razem z Nami"

Mirosław Krajewski
9 lat temu
Przeglądów:

1 ZUMBA i Taniec dołącz już dziś i baw się razem z Nami AZS WUM ZUMBA AQUA ZUMBA i JAZZ DANCE Zapraszamy pracowników i studentów WUM na bezpłatne zajęcia w ramach AZS WUM ZUMBA, Jazz Dance oraz Aqua zumba. Więcej informacji na stronie Zapisy mailowo: kajalis@poczta.onet.pl oraz Tel zapisy są obowiązkowe Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie. Zajęcia prowadzi licencjonowana instruktorka zumby i tańca jazzowego- Natalia Krzemieńska. GRAFIK zajęć na semestr 2012/2013: Poniedziałek

600384794 zapisy są obowiązkowe Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.

2 Wtorek AZS ZUMBA -ul. Redutowa 37 zapraszamy do dołączenia Środa AZS ZUMBA i JAZZ -ul. Redutowa 37 zapraszamy do dołączenia Czwartek AZS JAZZ DANCE - ul. Redutowa 37 I piętro zapraszamy do dołączenia Sobota AQUA ZUMBA - ul. Osmańczyka 14 Basen Delfinek zapraszamy do dołączenia Co to jest Zumba? Zumba Fitness to zainspirowane Ameryką Południową zajęcia taneczno-ruchowe. To dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness. Zajęcia składają się z szybkich i wolnych rytmów wzmacniających i rzeźbiących sylwetkę. Zumba fitness wykorzystuje podstawowe zasady aerobiku, treningu interwałowego oraz oporowego dla zmaksymalizowania wydatku energii, uzyskania korzyści w sferze układu krążenia oraz wymodelowania sylwetki. Osoby początkujące nie muszą znać kroków tanecznych aby łatwo odnaleźć się podczas zajęć. Luźna atmosfera zabawy dodaje osobom nietańczącym odwagi. Stałym uczestnikom pozwala na doskonalenie swojego warsztatu umiejętności.

Zumba Fitness to zainspirowane Ameryką Południową zajęcia taneczno-ruchowe. To dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness.

3 Główne elementy Zumba fitness: Świetna zabawa! podczas której nie zdajemy sobie sprawy, że bardzo intensywnie ćwiczymy Muzyka- utwory są specjalnie stworzone dla Zumba fitness Łatwość! W treningu mogą brać udział osoby bez przygotowania, z różną sprawnością fizyczną, co jest możliwe dzięki formule kroków podstawowych Efektywność! Zumba fitness opiera się na treningu cardio, w tym treningu dążymy do osiągnięcia pożądanej sprawności fizycznej Osiągnięcie celów uwarunkowanych programem fitness wymaga pełnego zaangażowania ze strony jego uczestników. Luźna zabawa oraz dostosowany dla każdego wieku program powoduje, że sale są zapełnione uczestnikami Zumba fitness. Widzą oni u siebie efekty treningu nie tylko w budowie ciała ale także w samopoczuciu oddziałuje pozytywnie także na umysł. Rodzaje zajęć Zumba Fitness To zainspirowane Ameryką Południową zajęcia taneczno-ruchowe. To dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness. Zajęcia składają się z szybkich i wolnych rytmów wzmacniających i rzeźbiących sylwetkę. Zumba fitness wykorzystuje podstawowe zasady aerobiku, treningu interwałowego oraz oporowego dla zmaksymalizowania wydatku energii, uzyskania korzyści w sferze układu krążenia oraz wymodelowania sylwetki. Osoby początkujące nie muszą znać kroków tanecznych aby łatwo odnaleźć się podczas zajęć. Luźna atmosfera zabawy dodaje osobom nietańczącym odwagi. Stałym uczestnikom pozwala na doskonalenie swojego warsztatu umiejętności. Zumba Gold Zumba Gold to zmodyfikowane zajęcia Zumba Fitness skierowane do w wieku 50+; kobiet w ciąży; po urazach, zabiegach; rozpoczynających przygodę z Zumba fitness; chorujących na cukrzycę, nadciśnienie, choroby stawów; pań, które chcą wrócić do formy po porodzie. uczestników starszych, jak i tych którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem i dbaniem o zdrowy tryb życia. Zumba Gold to dla tych doskonały wybór. Co pozostaje bez zmian, to wszystkie elementy z których Zumba Fitness-Party jest znane czyli: energetyczna muzyka latynoska: jak salsa, merengue, reggaeton i Cumbia, radosne, łatwe do naśladowania ruchy, atmosfera jak podczas imprezy; wszytsko dostosowane do potrzeb i umiejętności uczestników. Zumba Tonning Jeśli chodzi o rzeźbienie ciała, Zumba Toning podnosi poprzeczkę. Łączy ćwiczenia ukierunkowane na rzeźbienie sylwetki, ćwiczenia cardio o wysokim wydatkowaniu energii z latynoskimi ruchami Zumby, które umożliwiają efektywne spalanie kalorii oraz zwiększają siłę. Uczestnicy uczą się jak korzystać z lekkich ciężarków - maracasów (Tonning Sticks) w celu zaznaczenia rytmu muzyki oraz napięcia wszystkich stref docelowych, w tym ramion, brzucha, pośladków i ud. Zumba Toning jest doskonałym sposobem dla entuzjastów, aby wyrzeźbić swoje ciało naturalnie mając przy tym przyjemność.

Zumba fitness opiera się na treningu cardio, w tym treningu dążymy do osiągnięcia pożądanej sprawności fizycznej Osiągnięcie celów uwarunkowanych programem fitness wymaga pełnego zaangażowania ze

4 Aqua Zumba Znana jako zumba "Pool Party" Aqua Zumba nadaje nowe znaczenie zajęć na basenie. Chlapanie, zśmiech i krzyki są często słyszane podczas zajęć Aqua Zumba. Formuła i filozofia Zumby połączona z tradycyjnymi zajęciami aqua aerobicu, sprawia, że zajęcia Aqua Zumba to bezpieczny, pełny wyzwań trening w wodzie, który wzmacnia serce, toning mięśniowy, oraz poprawia kondycję i samopoczucie. Zumbatomic Zajęcia zaprojektowane wyłącznie dla dzieci (wiek 4-12), wysoko energetyczne zajęcia fitness zawierające specjalne choreografie przyjazne dla dzieci, korzystające z takich tańców jak: hip-hop, reggaeton, cumbia i więcej. Rodzice kochają Zumbatomic ze względu na wpływ jaki ma na dzieci, tj. zwiększa ich pewność siebie, zwiększając metabolizm i zwiększa koordynację. Zumba in the Circuit Zumba w obwodzie to 30 minutowy trening wysokim wydatku energetycznym, składający się z zajęć taneczno-ruchowych inspirowanych muzyką latynoskąpołączonych z treningiem obwodowym,serią ćwiczeń siłowych w odstępach czasu. Podczas zajęć stosuje się ćwiczenia wspomagające metabolizm, które uczestnicy wykonują poruszając się z jednej stacji do kolejnej przy energetycznych dźwiękach reggaetonu, salsy, merengue, hip-hop i wielu innych. Zumba Gold-Toning Program oferuje najlepsze z obu typów zajęć - ekscytujące zjęcia zumba fitness-party z korzyściami płynącymi z bezpiecznego i efektywnego treningu siłowego, który zawierają zajęcia Zumba Tonning. Ćwiczenia są łatwe do naśladowania, poprawiają zdrowie i kondycję fizyczna. Poprzez dynamickę lekkiego treningu oporowego i ciekawych rytmów międzynarodowych, zajęcia Zumba Gold-Tonning pomogą uczestnikom budować siłę mięśni, zwiększą gęstość kości i poprawią mobilność, postawę i koordynację. Zajęcia przeznaczone sa dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. Zumba Sentao Trening oparty na choreografiach wykorzystujących krzesła, mający na celu zwiększenie siły, poprawę równowagi i sylwetki oraz wydolności serca w zupełnie nowy sp. Fusion jazz to zajęcia taneczne łączące elementy różnych nurtów tańca jazzowego (latin, funky, broadway, contemporary jak również videoclip). Każde zajęcia są wyjątkowe ze względu na bogactwo technik i możliwości pracy z każdym niemalże stylem muzycznym. Tworzone na zajeciach choreografie oddają muzykę, pobudzają emocje i zmysły. Zajęcia trwają 1h 15 min. Lekcję rozpoczyna energetyczna rozgrzewka z zumbą a następnie rozgrzewka jazzowa, obejmująca m.in. ćwiczenia na koordynację, podstawowe pozycje i kroki jazzowe na całej sali w pozycji stojącej, następnie sekwencje ćwiczeń na podłodze. Kolejnym elementem są ćwiczenia i kombinacje po przekątnej sali. Uwieńczeniem zajęć jest nauka krótkiej choreografii jazzowej. Na danych zajęciach położony jest nacisk na określony element: naukę podstaw techniki tańca jazzowego, pracę nad koordynacją i oddechem, innym razem na poznanie konkretnej odmiany tańca jazzowego, np. lyrical jazz. W trakcie zajęć jest też nauka elementów akrobatyki oraz

5 podstaw tańca klasycznego. Po nauce choreografii jest czas na przećwiczenie nowej choreografii i powtórki wcześniejszych oraz na improwizację uczestników zajęć i krótki relaks. Celem instruktorki jest, by uczestnicy zajęć odnaleźli sami, czym dla nich jest język tańca. Jednocześnie technika tańca jazzowego daje podstawy do nauki innych stylów i technik tanecznych i doskonale kształtuje sylwetkę i koordynację ruchową. Taniec jazzowy jest także środkiem do ekspresji własnych emocji i dobrej zabawy na parkiecie. Na zajęciach można się wytańczyć. Chcesz wyrobić szybkość i rozwinąć koordynację i precyzję ruchów? Marzy Ci się, by tańczyć jak najlepsi tancerze na świecie? Chcesz poznać ciekawe układy z funky jazzu, broadway jazzu czy street jazzu? Jeśli tak te zajęcia są właśnie dla Ciebie. To taniec, którego niestrudzenie uczą się największe gwiazdy muzyki pop. Jest podstawą dla każdego tancerza, Uczy koordynacji i precyzji ruchów, a dzięki tzw. izolacjom daje niesamowitą kontrolę nad całym ciałem. Jest bardzo ekspresyjny, wyrabia szybkość i zwinność. Na wielu elementach jazzowych bazują tancerze i piosenkarze, tworząc choreografie do swoich teledysków i koncertów. Będziesz błyszczeć na każdym parkiecie. Dzięki zajęciom poczujesz się jak gwiazda z teledysków. Twój taniec będzie bardziej energiczny, pełen nowych ruchów, a także łącząc różne kombinacje stworzysz swoje własne układy. Po prostu bądź i tańcz. Zapraszam do tańca życia i tego na parkiecie.

Jednocześnie technika tańca jazzowego daje podstawy do nauki innych stylów i technik tanecznych i doskonale kształtuje sylwetkę i koordynację ruchową.

Podobne dokumenty

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku Każdy mieszkaniec m.st. Warszawy może zgłosić chęć uczestnictwa w maksymalnie pięciu zajęciach, przy każdych zaznaczając