Miejsce: Karpacz Terminy: lub Hotel: Pensjonat*** AS pokoje 1 - osobowe lub dwuosobowe

Transkrypt

1 Miejsce: Karpacz Terminy: lub Hotel: Pensjonat*** AS pokoje 1 - osobowe lub dwuosobowe

2 Założenia Obozu Kondycyjnego: zdecydowany nacisk na poprawienie kondycji fizycznej-codzienny intensywny wysiłek fizyczny(ok.4-6 i więcej godzin)w postaci turystyki pieszej-górskiej(niezależnie od pogody) wymaga "hartu ducha", wegetariańska i bardzo urozmaicona dieta spotęguje efekt odtrucia organizmu z toksyn. Posiłki "tylko"2xdziennie to niezłe wyzwanie, ale w połączeniu z wysiłkiem fizycznym nikt jeszcze nie wymyślił efektywniejszego i zdrowszego sposobu na regulację wagi ciała, codzienna dawka odpowiednich ćwiczeń jogi akademickiej jeszcze przed śniadaniem by pobudzić organizm do aktywności całego dnia, oraz na zakończenie dnia by przygotować się do snu, po każdym trekkingu obowiązkowa dawka ćwiczeń na mięśnie brzucha,

3 codzienny masaż sportowy/relaksacyjny lub SPA, jako element odnowy biologicznej (rozluźnienie mięśni, zmniejszenie ich napięcia, pobudzenie układu immunologicznego, szybsza utylizacja zbędnych produktów przemiany materii itp.) na pewno pomoże przetrwać obóz, dla chętnych codzienny "wykład" dotyczący treningu zdrowotnego, sprawności i aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia, obciążeń treningowych, kształtowania zdolności motorycznych ponadto każdy uczestnik dostanie indywidualny, miesięczny program treningowy celem utrzymania formy po obozie, "opieka" dwóch prowadzących na górskim szlaku spowoduje, że nie trzeba przejmować się ewentualnie słabszą kondycją-na pewno każdy dotrze do celu.

4 Plan Dnia: 7:00 pobudka 7:20 joga na dzień dobry 8:20 śniadanie 8:30 wymarsz na trasę(każdy dostanie energetyczną porcję posiłku, która musi wystarczyć do kolacji) ok. 14:00-15:00-tej po powrocie porcja ćwiczeń siłowych na mm. brzucha ok tej czas na solidny prysznic i skorzystanie z masażu lub SPA 18:30 kolacja 20:00 joga na dobranoc ok. 21:00 podsumowanie dnia oraz "wykład" dla chętnych 22:00 cisza nocna

5 Sylwetka prowadzącego: dzieci. Dr nauk kultury fizycznej absolwent AWF Katowice, adiunkt w Katedrze Turystyki Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie, trener I klasy w LA, trener kadry himalaistów polskich, instruktor sportu w pływaniu, instruktor sportu w gimnastyce, instruktor rekreacji ruchowej w specjalności kajakarstwo, autor i współautor ponad 100 artykułów oraz publikacji naukowych i metodycznych. Brał udział w wielu projektach i pracach badawczych, własnych oraz grupowych, z zakresu teorii treningu, rekreacji i turystyki. Pasjonat trekkingu, Nordic Walkingu, raftingu a także organizator spływów kajakowych w Polsce i za granicą. Żonaty, ojciec dwójki Osoba kontaktowa: Zbigniew Borek <z.borek@poczta.onet.pl> Cena: 3500 zł

6 Informacje dodatkowe: warunkiem uruchomienia obozu jest zebranie min. 10 osób, które do 31 lipca 2011 r., wpłacą zaliczkę w wysokości 700 zł,-, na konto Lukas Bank nr: i dokonają rejestracji, rejestracja to wysłanie następujących danych, które należy odesłać na adres organizatora (z.borek@poczta.onet.pl): imię i nazwisko, data urodzenia, wysokość ciała, ciężar ciała, adres , telefon kontaktowy, w przypadku braku wymaganej liczby chętnych organizator, zastrzega sobie prawo odwołania obozu i dokonuje zwrotu zaliczek, prosimy o dostarczenie na obóz aktualnego zaświadczenia lekarskiego o braku przeciwwskazań do wykonywania wysiłku fizycznego lub w przypadku jego braku o podpisanie na miejscu stosownej deklaracji,

7 zainteresowanym będą wystawiane faktury vat, nieograniczony dostęp do wody mineralnej i soków, luksusowe warunki socjalno-bytowe, obóz dla maksymalnie 15 osób(minimum 10 osób by obóz uruchomić), wykwalifikowana i doświadczona kadra(z uprawnieniami), wszelki sprzęt sportowo-rekreacyjny jak maty do jogi, kijki trekkingowe, pulsometry, caltraki itp. zapewnia organizator (można mieć własny), konsultacja w sprawach wszelkich np. obuwia, ubioru, planu czy organizacji mile widziana (z.borek@poczta.onet.pl).

8 Plan pierwszego dnia: od 12:00 do 15:30 rejestracja w pensjonacie, 15:30 rozpoczęcie obozu OK oraz przedstawienie kadry, ok. 16:00 rozruch w terenie, 18:00 kolacja, 19:00 zebranie organizacyjne, ok. 21:00 joga. Plan ostatniego dnia: 8:00 pobudka, 8:30 joga, 10:00 śniadanie robocze podsumowanie obozu OK, 11:00 oficjalne zakończenie obozu, 12:00 zakończenie doby hotelowej.