KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ŻONGLERKA. Temat: Żonglerka gimnastyka ciała i umysłu. Nauka żonglowania trzema piłkami. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna, korytarz szkolny Czas trwania: 45min. Klasa: 1B, CM, DM Płeć ćwiczących: ch. i dź. Wiek: 16 lat Liczba ćwiczących:25 os. Zadania lekcji: Umiejętności: uczeń wykonuje podstawowe ćwiczenia wyrzutów piłek, żongluje dwoma piłkami w jednej ręce, wykonuje próbę żonglowania trzema piłkami. Motoryczność: uczeń kształtuje zręczność i zwinność, rozwija małą motorykę dłoni, wyrabia nawyk oburęczności poprzez zastosowanie ćwiczeń z piłkami. Wiadomości: uczeń podaje jaki wpływ na półkule mózgowe wywiera trening żonglerski, uczeń wymienia podstawowe ćwiczenia rzutne piłkami. Akcenty wychowawcze: uczeń rozwija umiejętność samokontroli, wzmocnienie samooceny Przybory i przyrządy: 25 kpl. piłek = 75 piłek tenisowych, odtwarzacz CD, płyta z rytmiczną, energiczną muzyką. CZĘŚĆ TOKU NAZWA I OPIS ĆWICZENIA, ZABAWY CZAS UWAGI ORG.-METOD. CZ.WSTĘPNA ROZGRZEWKA W FORMIE ZABAWOWEJ Powitanie uczniów. Sprawdzenie obecności, przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, pokaz umiejętności żonglerskich. Zabawa Gorąca piłka Prowadzący włącza muzykę. Uczniowie stojący w kole podają sobie piłkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Na pauzę w muzyce piłka zatrzymuje się. Uczeń, który zostanie z piłką wykonuje zadanie ruchowe (np. krążenie nadgarstków) a grupa naśladuje go. Po wykonanym zadaniu puszczana jest ponownie muzyka i zabawa toczy się dalej. 5 min Ustawienie na obwodzie koła. 3 min Ustawienie na obwodzie koła. Zabawa Skacząca piłka HUstawianie rozsypka.
Prowadzący podrzuca piłkę w rozmaity sposób: wysoko, nisko, pod kolanem, za plecami podbija piłkę różnymi częściami ręki itp. Ćwiczący 2 min Zwrócenie uwagi na bezpieczne (ok. 1,5 m) odstępy między ćwiczącymi naśladują go. Ćwiczenia odbywają się w miejscu i w marszu. ROZGRZEWKA W FORMIE ŚCISŁEJ: ĆW. G: skłony G w P/L, przód, tył, skręty G w P/L, skrętoskłony w P/L, ruchy w przód, w tył; ĆW. RR: naprzemienne/jednoczesne krążenia barków w przód i w tył w zmiennym tempie; jednocześnie/naprzemiennie krążenia przedramion na zew., do wew.; zaciskanie i otwieranie dłoni w pięści, krążenia nadgarstków; kreślenie ósemek w powietrzu złączonymi, wyprostowanymi RR; naprzemienne wymachy RR w przód i w tył, naprzemienne/ jednoczesne wznosy RR bokiem w górę; krążenia RR w przód/w tył; ĆW. RR i T: wypychanie KLP. w przód z jednoczesnym wyrzutem RR w tył; krążenia RR w przód z jednoczesnym opadem T w przód i wyprostem T: skłony boczne T z RR uniesionymi w bok; 5 min ĆW. RR i NN:
pajacyki w pł. czołowej; pajacyki w pł. strzałkowej; w podskokach naprzemienne dotknięcia L łokciem P kolana/p łokciem, L kolana; półprzysiady z jednoczesnym dotknięciem dłońmi podłoża; ĆW. NN: półprzysiady; podskoki, skip A/B w miejscu; CZĘŚĆ GŁÓWNA Nauka 1. NAUKA POSTAWY ŻONGLERSKIEJ: - stopy szerzej niż biodra, - kolana lekko ugięte 1 min Ustawienie w szachownicy. F n żonglowania - plecy proste trzema piłkami. - łokcie ugięte, oderwane od tułowia - ręce skierowane cz. dłoniową do góry, ułożone na wysokości pasa. 2. NAUKA WYRZUTU JEDNEJ PIŁKI W postawie żonglerskiej naprzemienne wyrzuty piłki z PR do LR - ruch przedramienia do wewnątrz. Wyrzut powinien być: - powolny - wysoki (na wys. czoła lub wyżej) - płynny Chwyt powinien być: - amortyzujący miękki - stosowanie zasady dobry wyrzut = dobry chwyt. 3 min UWAGA: Nie należy sięgać w górę aby chwytać piłka ma wpaść do dłoni chwyt piłki jest jednocześnie zamachem do wyrzutu.
3. NAUKA WYRZUTU DWÓCH PIŁEK: W postawie żonglerskiej 7min wyrzut PRAWĄ (ruch przedramienia do wewnątrz) następnie LEWĄ ręką (tak aby trajektorie lotu piłek przecięły się na krzyż) i chwyt obu piłek; j.w. rozpoczęcie wyrzutem z LR naprzemienne wyrzuty dwóch piłek jedną ręką 4. NAUKA WYRZUTU TRZECH PIŁEK W postawie żonglerskiej 14 min w PR dwie piłki, w LR jedna piłka; rozpoczęcie żonglowania ręką w której są dwie piłki; wykonanie naprzemiennych wyrzutów: prawa, lewa, prawa pozwolenie aby piłki spadły na ziemię; wyrzuty j.w z próbą naprzemiennego chwytu piłki; po udanym chwycie trzech piłek rozpoczęcie żonglowania od LR ćwiczenie wspomagające: liczenie uczeń nalicza: RAZ, DWA, TRZY i wyrzuca piłki licząc na głos RAZ, DWA, TRZY powtórzenie powyższego ćwiczenia próba wykonania jak największej liczby wyrzutów RAZ, DWA, TRZY, CZTERY itd. CZĘŚĆ KOŃCOWA MINI SHOW: Prezentacja umiejętności nabytych podczas 2 min Wyróżnienie plusami osoby zaangażowane w wykonywanie ćwiczeń. lekcji przed publiką klasową. ĆWICZENIE WYCISZAJĄCE: 2 min Ustawienie rozsypka. Ćwiczenie wykonywać - próba utrzymania piłki na czole, skroni lub na powoli, dokładnie i w G skupieniu. - j.w. marsz z piłką na G
ZAKOŃCZENIE LEKCJI: zbiórka, podsumowanie podanie zadania domowego: ustal własny rekord wyrzutów np.: 50 żonglerka bez przerwy przez: 10, 15, 30, 60 sek. żonglerka bez przerwy podczas ulubionego utworu muzycznego żonglerka przedmiotami o różnym kształcie i ciężarze żonglując usiądź i wstań podskakuj podczas żonglowania marsz, trucht, bieg żonglując podbicia piłki rożnymi częściami ciała np.: kolanem, głową itp. żonglowanie wg. własnej inwencji 2 min Ustawienie w dwuszeregu.
Przełamywanie barier w wystąpieniach publicznych, sztuka prezencji, wzmacnianie samooceny podczas występów i popisów żonglerskich - wykorzystania żonglerki na prezentacjach szkoły w hali sportowej.
Lekcja w tzw. trudnych warunkach na korytarzu szkolnym podczas zastępstwa Aktywne zastępstwa w Błękitnej. żonglerka obręczami fot. Łukasz Wójcik Kształtowanie kreatywności ruchowej uczniów na lekcjach WF XLO - żonglerka w różnych pozycjach ciała i z różnymi przyborami na.
Żonglerskie przerwy X LO propozycja innej aktywnej przerwy tu występ ucznia z SP 55. Nasze działania można śledzić na bieżąco na FACEBOOK https://www.facebook.com/pages/%c5%bbonglerka-w-b%c5%82%c4%99kitnej/447233902002560