Pyszne i pożywne produkty wspierające zdrowy, aktywny styl życia. Broszura produktów - Lato 2017 r.

Transkrypt

1 Pyszne i pożywne produkty wspierające zdrowy, aktywny styl życia Broszura produktów - Lato 2017 r.

2 witaj w herbalife w tym numerze: spis treści: strona 8-9 strona strona czego pragniesz? zdrowia! FiLoZofia OdŻywIania HerbAlIfe KOkTAjLE FOrMUŁA 1 POZNAJ WYNIKI NASZEJ ANKIETY ORAZ DOWIEDZ SIĘ, JAK ZREALIZOWAĆ WYZNACZONY CEL. EKSPERCI OPOWIEDZĄ O DZIENNYCH ZALECENIACH ODNOŚNIE ĆWICZEŃ I POSIŁKÓW. W RÓŻNYCH SMAKACH, BY ROZPIESZCZAĆ TWOJE KUBKI SMAKOWE. DOWIEDZ SIĘ, JAK KOKTAJLE FORMUŁA 1 MOGĄ POMÓC CI OSIĄGNĄĆ TWOJE CELE. ĆwiczEnia omega-3 nowości w tym wydaniu: do 30% TŁuszczÓw z pokarmów i suplementów MniEJ nasyconego TŁuszczu - Formuła 1 o smaku waniliowym 780 g, strona 19 - TERAZ 40% większa, z dołączoną miarką. zbilansowane odżywianie HERbaliFE wypoczynek do 30% 40% węglowodanów z pokarmów i suplementów g nawodnienie błonnik białek z pokarmów i suplementów białko Ujawniamy najlepsze źródła białka nawodnienie Zwiększ swoje spożycie płynów w dwóch smacznych krokach. złóż zamówienie przez aplikację Podoba Ci się to, co widzisz? Wybierz swoje ulubione produkty i zamów je u swojego Partnera poprzez aplikację HerbalifeGO. Pobierz ją z App Store i ciesz się korzyściami płynącymi z planów posiłków, przepisów na koktajle i wielu innych ułatwień! suplementy diety Pomogą Twojemu ciału osiągnąć maksimum możliwości HerbAlIfe skin Testowany klinicznie sposób na pełną blasku, młodziej wyglądającą skórę pielęgnacja ciała i włosów Nawilżanie i odżywianie dzięki kojącemu aloe vera. Broszura produktów - Lato 2017 r. 24 godzinne odżywianie sportowe, dla Twojego treningu i wydajności Generalny Partner Odżywczy Cristiano Ronaldo Skontaktuj się ze mną dzisiaj, by dowiedzieć się więcej: Herbalife ma zaszczyt być członkiem: Numer , Herbalife International of America, Inc. Printed in Europe. Czerwiec, 2017, 6240-PL-59 2 czytaj w sekcji sportowej Zawsze stosuj produkty Herbalife jako element zbilansowanej i urozmaiconej diety w ramach zdrowego stylu życia. Aby uzyskać więcej informacji, wejdź na Herbalife.pl lub porozmawiaj ze swoim Niezależnym Partnerem Herbalife. 3

3 sieć wsparcia OdŻywIanie i wspieranie zostań najlepszą wersją samego siebie Co to oznacza "zostać najlepszą wersją samego siebie"? Wzrost pewności siebie? Poczucie, że czujesz się zdrowiej? Lepsze wyniki w sporcie? Cokolwiek to dla Ciebie znaczy, chcemy pomóc Ci to osiągnąć. Dlatego Herbalife tworzy produkty wysokiej jakości, poparte wiedzą naukową, mające dostarczać składników odżywczych, których Twój organizm potrzebuje w trakcie podróży do osiągnięcia wspaniałych rezultatów. Zapomnij o dietach- cud. My oferujemy zbilansowane odżywianie i zdrowy, aktywny styl życia, który możesz utrzymać. To nie wszystko. Widzimy, jak sieć wsparcia Herbalife może pomagać ludziom poprawić swoje samopoczucie i poziom kondycji, a siłą napędową tych zmian są Trenerzy Wellness (Partnerzy Herbalife), którzy kiedyś byli w miejscu, w którym Ty jesteś teraz. Ich zadanie polega na zapewnianiu Ci indywidualnego wsparcia, porady, motywacji i kontaktu z osobami o podobnych zainteresowaniach. Miliony ludzi na całym świecie zmieniło już swoje życie na lepsze - teraz Twoja kolej... codzienne aktywności OdŻyw Ian ie TrenER WeLlness ty EduKAcjA GrupA WsPaRcIA 4 5

4 HISTORIE SUKCESU NAPRAWDĘ MOŻESZ ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE! Teraz, kiedy wiesz już, że zmiana JEST możliwa a Twój osobisty Trener Wellness będzie wspierał Cię w tej drodze, możesz zadawać sobie pytanie: czy to naprawdę zadziała? Tych dwoje, razem z milionami ludzi na całym świecie, odpowiadają gromkim Tak!. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak Herbalife pomogło im urzeczywistnić swoje cele... Zwiększyłam masę mięśniową i czuję się tak dobrze, jak nigdy dotąd! Pozbyłem się brzuszka i ćwiczę 3 razy w tygodniu OTO JAK OSIĄGNĘŁAM SWÓJ SUKCES: Piję 4-5 litrów wody dziennie, stosuję Napój aloesowo-ziołowy oraz Herbatkę rozpuszczalną Stosuję zawierający kofeinę Termo Complete, który pomaga mi wzmocnić moją koncentrację oraz hamować apetyt na słodycze Stosuję zestaw zbilansowanego śniadania oraz Koktajl odżywczy F1 na kolację Jem 5-6 zbilansowanych posiłków bogatych w białko Współpracowałam ściśle z trenerem, który pomógł mi w osiągnięciu wyznaczonego celu. EMILIA KARWAT, POLSKA Kiedyś... Miałam bardzo mało energii w ciągu dnia Kilka razy schudłam, ale waga ciągle powracała Jadłam 3 posiłki dziennie i nie dostarczałam zalecanego dziennego spożycia białka, nie piłam wody Teraz... Spożywam więcej białka w każdym posiłku Zredukowałam ilość tkanki tłuszczowej Mam dużo więcej energii Zwiększyłam masę mięśniową OTO JAK OSIĄGNĄŁEM SWÓJ SUKCES: Ćwiczę 3 razy w tygodniu 1 godz. Piję ok 3,5 litra wody dziennie, stosuję Napój aloesowoziołowy oraz Herbatkę rozpuszczalną Na śniadanie oraz kolację piję Koktajl F1 z Odżywką białkową, która pomaga mi w utrzymaniu masy mięśniowej. Wspieram trawienie Napojem błonnikowym Po stosowaniu Żelu kojącego Herbal Aloe zauważyłem poprawę kondycji skóry MAREK KARWAT, POLSKA Kiedyś... Jadłem 2-3 posiłki dziennie i nie dostarczałem zalecanego dziennego spożycia białka Piłem tyko do 1l wody dziennie Nie mogłem się powstrzymać przed jedzeniem dużych ilości słodyczy Po intensywnym wysiłku fizycznym odczuwałem bóle mięśni Teraz... Spożywam więcej białka w każdym posiłku Zredukowałem ilość tkanki tłuszczowej Jeżeli mam ochotę na coś słodkiego stosuję Thermo Complete lub jem batonik proteinowy 6 Opisane rezultaty niekoniecznie są typowe. Indywidualnie uzyskiwane efekty mogą być inne. Program kontroli wagi Herbalife może pomóc schudnąć lub utrzymać pożądaną wagę tylko w ramach stosowania diety ograniczającej liczbę spożywanych kalorii. Opisane rezultaty niekoniecznie są typowe. Indywidualnie uzyskiwane efekty mogą być inne. Program kontroli wagi Herbalife może pomóc schudnąć lub utrzymać pożądaną wagę tylko w ramach stosowania diety ograniczającej liczbę spożywanych kalorii. 7

5 osiągnij swoje cele czy MoŻesZ zyskać na zdrowszym stylu ŻyCia? zapytaj siebie: Może Twoja waga utrzymuje się na stabilnym poziomie, ale sposób odżywiania i poziom aktywności fizycznej mogą mieć duży wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie; mogą wpływać na trawienie, nastrój, cerę, sen i wiele innych spraw. Z pomocą swojego Trenera Wellness (Partnera Herbalife) znajdziesz odpowiednie produkty, którymi możesz delektować się w ramach zbilansowanego odżywiania i dopasowanego planu fitness. czy chcesz ByĆ zdrowy? Tylko 15% Europejczyków uważa się za BARDZO ZDROWYCH1 Zostanie najlepszą wersją samego siebie to coś więcej niż tylko liczby na wyświetlaczu wagi. Czy będzie to Twoje zdrowie, szczęście, poczucie pewności siebie, czy poziom kondycji, wszystko zaczyna się od wyznaczenia celu. czy chcesz schudnąć? Osiągnięcie zdrowej wagi może diametralnie odmienić Twoje życie, i chociaż wymaga to odrobiny silnej woli, nie musi wiązać się z rezygnacją z ukochanych smaków. Formuła 1 (str. 16) jest pyszna i pożywna. To Twój pierwszy krok w stronę realizacji celów związanych z kontrolą wagi ciała. Twój Trener Wellness (Partner Herbalife) pomoże Ci połączyć zbilansowane odżywianie z regularnymi ćwiczeniami i zaoferuje cenne wskazówki i wsparcie na drodze do celu. 85% co powiesz na szczuplejszą, wymodelowaną sylwetkę? Najlepsi sportowcy i drużyny z całego świata stosują odżywianie Herbalife, by osiągać jak najlepsze wyniki - Ty także możesz. Jeśli Twoim celem jest szczupła, wysportowana sylwetka, skup się na zmniejszeniu procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w swoim ciele, zbudowaniu masy mięśniowej i dopilnowaniu, czy Twój organizm otrzymuje właściwe paliwo przed ćwiczeniami, w ich trakcie oraz po nich. W Herbalife uważamy, że zdrowy sposób na osiągnięcie celów i czerpanie jak największych korzyści z treningów polega w 80% na właściwym odżywianiu, w 20% na ćwiczeniach. Tylko dorosłych twierdzi, że rozważają kwestie odżywiania przy posiłku1. 1 Wyniki na podstawie badania opinii konsumentów Herbalife, prowadzonego w 2014 roku w 15 krajach, odpowiedzi. Europejczyków deklaruje chęć prowadzenia zdrowszego trybu życia1. ustal i MONitorUj swoje cele Z aplikacją HerbAlIfe Go! Aplikacja HerbalifeGO ułatwi Ci kontakty z Trenerem Wellness (Partnerem Herbalife). Wprowadź swoje pomiary, śledź swoje postępy, przeglądaj plany zdrowych posiłków, uzyskuj wskazówki, wsparcie i informacje - bezpośrednio z jego telefonu na Twój. Pobierz ją od razu z App Store! 72% Europejczyków przyznaje, że nie spożywa owoców i warzyw w liczbie 5 porcji dziennie 1. 9

6 filozofia odżywiania herbalife zbilansowane OdŻywIanie sposób HerbAlIfe Zbilansowane odżywianie nie polega na liczeniu kalorii ani eliminowaniu określonych składników, jak w dietach zero węglowodanów. Niezależnie od tego, jaki masz cel, pragniemy pomóc Ci stać się zdrowszym i szczęśliwszym, abyś czuł się i wyglądał tak dobrze, jak na to zasługujesz. W jaki sposób? Dzięki prawidłowemu odżywianiu, regularnej aktywności fizycznej i wparciu Trenera Wellness. Czerpanie potrzebnych składników odżywczych z pożywienia i suplementów popartych badaniami naukowymi to klucz do odpowiedniego zasilania organizmu. Może przynosić więcej korzyści, niż przypuszczasz, m.in. prawidłową wagę ciała, zdrowy wygląd skóry, prawidłowe trawienie, dobrą kondycję stawów i mózgu. Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o białkach? Zajrzyj na stronę 24. węglowodany Więcej informacji o węglowodanach znajdziesz na stronie 29. błonnik Dowiedz się więcej o błonniku na stronie 30. nawodnienie ĆwiCzEnIA Zachowaj odpowiednie nawodnienie organizmu, codziennie wypijając zalecaną ilość płynów w ramach zbilansowanej diety. Dowiedz się więcej na stronie 36. Odłóż tego pilota! Postaraj się codziennie wykonywać umiarkowanie intensywne ćwiczenia przez co najmniej 30 minut. odpoczynek składniki FitoodŻywCzE witaminy i MiNERaŁy Żywność pochodzenia roślinnego w tym różnokolorowe owoce i warzywa, dostarczające wielu korzyści zdrowotnych, gdy spożywa się je w ramach zbilansowanej diety. Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sprawdź na stronie 38, czy dostarczasz mu składników odżywczych, jakich potrzebuje. Wystarczająca ilość snu nie powinna być luksusem - to bardzo ważny element całej układanki. TŁuszcZE Na stronie 34 przeczytasz więcej o zdrowych tłuszczach. ĆwiczEnia omega-3 do 30% TŁuszczÓw z pokarmów i suplementów MniEJ nasyconego TŁuszczu zbilansowane odżywianie HERbaliFE wypoczynek do 30% białek z pokarmów i suplementów 10 BIAŁko 40% węglowodanów david HebER Przedwodniczący Instytutu Odżywiania i Rady Odżywiania Herbalife z pokarmów i suplementów 25 g nawodnienie W Herbalife wierzymy, że zbilansowane, spersonalizowane odżywianie wspiera zdrowy, aktywny styl życia. Spożywanie właściwych produktów żywnościowych w połączeniu z suplementami o naukowo udowodnionej skuteczności i regularnymi ćwiczeniami to podstawa. błonnik czy wiesz, ŻE Rada Odżywiania Herbalife składa się z 25 światowych ekspertów i naukowców z tytułami doktorskimi w dziedzinie odżywiania i zdrowia. Ich wiedza jest nieodzowna do zagwarantowania, że produkty Herbalife, wsparte badaniami naukowymi, mają wysoką jakość. Członkowie Rady prowadzą także szkolenia z zakresu produktów i odżywiania dla Partnerów na całym świecie. 11

7 produkty wysokiej JaKOŚcI produkty wysokiej JaKOŚcI stworzone dla ciebie Określamy potrzeby naszych Klientów i łączymy swoje odkrycia z najnowszymi osiągnięciami nauki. Nasi naukowcy i dietetycy współpracują z Partnerami na światowym poziomie, by zaoferować Klientom lepsze odżywianie. Herbalife inwestuje duże nakłady w nowe laboratoria, sprzęt do testów, zakłady produkcyjne, składniki i utalentowanych naukowców, by spełnić rygorystyczne standardy wyznaczane przez Międzynarodową Organizację Normalizacyjną (ISO) i NSF International. Naszym celem jest uproszczenie zbilansowanego odżywiania. Aby to zrobić, postanowiliśmy zainwestować w naukę. Nasi naukowcy (m.in. David Heber, Ph.D., Przewodniczący Rady Odżywiania Herbalife) poświęcili trzy ostatnie dekady tworzeniu niskokalorycznych produktów wysokiej jakości, by Twój nowy plan zdrowego odżywiania stał się trochę łatwiejszy. Od laureata nagrody Nobla* w dziedzinie medycyny po byłego dyrektora FDA**, każdy z członków Rady Odżywiania jest wybitnym specjalistą w swojej dziedzinie. Łącząc swoją wiedzę, pracują razem, by nasze produkty zasługiwały na Twoje zaufanie, a stojące za nimi odkrycia naukowe były poparte publikacjami naukowymi i badaniami klinicznymi. czy wiesz, ŻE Zakład Innowacji i Produkcji Herbalife w Winston-Salem w Północnej Karolinie ma 75 tysięcy metrów kwadratowych powierzchni i obwód 5 km, co czyni go największą fabryką Herbalife do chwili obecnej. Otwarty w 2014 roku, zwiększył nasze możliwości dostarczania produktów najwyższej jakości ludziom na całym świecie. Budujemy globalną sieć produkcyjną. Nasze inwestycje w zakłady produkcyjne, technologie i zasoby, połączone z postanowieniem, że będziemy wytwarzać więcej produktów wewnętrznie, wzmacnia naszą wiodącą w branży pozycję opartą na jakości oraz możliwości operacyjne. david pezzullo Wiceprezes wykonawczy, Globalny Dział Operacyjny SKŁADNIKI MAJĄCE CEL Inwestujemy w metody uprawy i produkcji zgodne z zasadą odpowiedzialności, by tworzyć jak najlepsze produkty. Nasz zespół naukowców i producentów z całego świata z pełnym zaangażowaniem pracuje nad wyszukiwaniem tylko najlepszych źródeł składników. TWORZONE Z TROSKĄ Dokładamy wszelkich starań, by zagwarantować, że produkty Herbalife spełniają lub przewyższają różnorodne standardy jakości. Możesz mieć pełne zaufanie do czystości i wartości poszczególnych składników, jak również integralności naszych procesów. ODŻYWIANIE DLA CIEBIE Za pomocą zaawansowanej technologii starannie monitorujemy warunki, w których przechowywane są nasze produkty - pilnując, by w momencie, gdy je otrzymujesz, działały równie skutecznie i silnie, co tuż po swoim powstaniu. 12 * Fundacja Nobla nie ma żadnych powiązań z Herbalife. Nie opiniuje, nie aprobuje ani nie promuje produktów Herbalife. ** Urząd ds. Żywności i Leków 13

8 zdrowe ŚniadAnIE zdrowe ŚniadAnIE HerbAlIfe Jak często pomijasz śniadanie lub chwytasz kawę i drożdżówkę w biegu, by zapobiec atakowi głodu przed południem? Raz w tygodniu? Dwa razy? Codziennie? Po około 12-godzinnym nocnym poście śniadanie dostarcza energii, której organizm potrzebuje, by wystartować o poranku - nic dziwnego, że nazywa się je najważniejszym posiłkiem dnia. Masz tyle pysznych i pożywnych opcji do wyboru, że najwyższy czas podjąć wyzwanie i zacząć jeść zdrowe śniadania, codziennie rozpieszczając swoje kubki smakowe i rozpoczynając dzień we właściwy sposób! jaką rolę pełni zdrowe i ZBIlansowane śniadanie? Zdrowe śniadanie pomaga osiągnąć zalecane dzienne spożycie kalorii, na które składają się: DO 30% białek z pokarmów i suplementów + 40% WĘGLOWODANÓW z POKARMÓW i suplementów + DO 30% TŁUSZCZÓW z POKARMÓW i suplementów Zdrowe Śniadanie Herbalife wspaniale smakuje i jest pełne składników odżywczych, a jego przygotowanie nie wymaga żadnego wysiłku. A co jeszcze lepsze, możesz dostosować je do swoich potrzeb! czy wiesz, ŻE 1 OdŻywIanie Aby cieszyć się bogactwem smaku bez nadmiaru kalorii, delektuj się pysznym, kremowym Koktajlem Odżywczym Formuła 1. 61% Europejczyków pomija dobroczynne właściwości śniadań częściej niż raz w tygodniu¹, co oznacza, że tylko 39% z nas korzysta z nich w pełni! Zacznij swój dzień od Zdrowego Śniadania i poczuj różnicę! 2 OdŚwIEŻENie Poczuj orzeźwienie i urozmaicaj poranne spożycie płynów niskokalorycznymi napojami w rodzaju Herbatki rozpuszczalnej lub Napoju aloesowo-ziołowego o smaku mango. 3 dopasowanie Dostosuj Zdrowe Śniadanie do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych za pomocą takich produktów, jak Napój błonnikowy lub Odżywka białkowa. spytaj PaRtnera herbalife O zdrowe śniadanie, które będzie najlepsze dla ciebie. program testowy to świetny sposób na wypróbowanie produktów i POCzucie Różnicy na własnej skórze! 1 Europejskie badanie dotyczące śniadań CEEREAL (2007), dane z marca 2007 roku

9 KoKtAjL odżywczy formuła 1 smak, OdŻywIanie, RezuLTaty. Chcesz zdrowego posiłku, który będzie pyszny, pożywny i szybki w przygotowaniu? Odkryj Formułę 1 - pionierski produkt Herbalife. Wsparty wiedzą naukową, zawiera białko wysokiej jakości i wszystkie składniki odżywcze, jakich potrzebuje Twój organizm, w formie zdrowego posiłku. Ludzie na całym świecie zawdzięczają Formule 1 pomoc w realizacji swoich celów. Ty także możesz! codziennie ROzpiEszcZaj swoje KubKi smakowe Formuła 1 jest dostępna w 9 pysznych smakach. Delektuj się nimi, spożywając koktajl samodzielnie, lub twórz własne wersje, dodając owoce, warzywa i przyprawy. Potrzebujesz inspiracji? Zajrzyj na stronę 20! W Herbalife wierzymy, że zbilansowane, spersonalizowane odżywianie wspiera zdrowy, aktywny styl życia. Spożywanie właściwych produktów żywnościowych w połączeniu z suplementami o naukowo udowodnionej skuteczności i regularnymi ćwiczeniami to podstawa. david HebER, Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. PRZEWODNICZĄCY Instytutu Odżywiania i Rady Odżywiania Herbalife 16 17

10 KoKtAjL odżywczy formuła 1 pyszny i zdrowy zamiennik posiłku waniliowy 780g Bogaty, kremowy koktajl, który można przyrządzić w parę sekund, dostarczający wysokiej jakości białka oraz niezbędnych makro- i mikroelementów w doskonałych proporcjach. Wygodny i zdrowy wybór na śniadanie, lunch lub obiad. Wspaniały smak i pod kontrolą; przeciętnie 221 kcal w porcji plus błonnik, witaminy i minerały. Bogaty w białko pochodzące z soi i mleka; około 18 g białka po przyrządzeniu z chudym mlekiem. Skuteczność poparta badaniami naukowymi, formuła opracowana przez ekspertów w dziedzinie odżywiania. Badania kliniczne wskazują, że zastąpienie jednego posiłku dziennie w ramach diety ograniczającej liczbę kalorii zamiennikiem zwykłego posiłku przyczynia się do utrzymania wagi po schudnięciu. Formuła 1 o smaku malin i jagód jest odpowiednia dla wegetarian; zawiera 24 niezbędne witaminy i minerały, za to zero sztucznych barwników i słodzików. Antyalergiczna Formuła 1 nie zawiera laktozy, soi i glutenu, gdy przyrządza się ją zgodnie z zaleceniami g A KA 3g BŁONNIK JaKi smak wybierzesz? nasze smaki: Waniliowy 550g #0141 Truskawkowy 550g #0143 Owoce tropikalne 550g #0144 Ciasteczka z kremem 550g #0146 Toffi, jabłko i cynamon 550g #2790 Maliny i jagody 550g #2100 Cena: 170 PLN Czekolada z miętą 550g #2789 Czekoladowy 550g #0142 Cena: 193 PLN Antyalergiczna wanilia 550g #3118 Cena: 187 PLN Waniliowy 780g #1922 Waniliowy (jedna porcja 26 g) #2653 Cena: 66 PLN PoJemnIK 30 porcji Zapas Na MiEsIąc* teraz z dołączoną MiArką ponad 40% więcej * 30 porcji. Zapas na miesiąc przy założeniu, że spożywa się jeden koktajl dziennie

11 przepisy na KOkTAjLE Share a Shake wiśniowa RiCotta 250 ml chudego mleka 1/2 szklanki (75 g) mrożonych wiśni 1/3 szklanki (80 g) sera ricotta 0% tłuszczu 2 miarki (26 g) Koktajlu odżywczego Formuła 1 Herbalife o smaku waniliowym* bananowa dynia 250 ml chudego mleka 100 g ugotowanej dyni 1 mały banan 1 łyżeczka cynamonu 2 miarki (26 g) Koktajlu odżywczego Formuła 1 Herbalife o smaku waniliowym* Mówi się, że urozmaicenie dodaje życiu smaku. W Herbalife całkowicie się z tym zgadzamy. Utrzymuj motywację na wysokim poziomie i kreatywnie przyrządzaj własne koktajle, dodając owoce i warzywa do swoich ulubionych wersji smakowych Formuły 1. Masz nieskończenie wiele możliwości! 26g A KA g A KA 350 Krok 1: wybierz swój ulubiony smak FOrMUŁy 1 Krok 2: dodaj wybrany płyn Krok 3: wzbogać, np. OdŻywKĄ BIAŁkowĄ (opcjonalnie) Krok 4: owoce i warzywa (opcjonalnie) Krok 5: orzechy, pestki, suszone owoce (opcjonalnie) Krok 6: przyprawa, np. cynamon (opcjonalnie) jabłko, cytryna, imbir 250 ml chudego mleka 1/2 jabłka 4 łyżki soku z cytryny 1 łyżka startego imbiru 2 miarki (26 g) Formuły 1 Herbalife o smaku waniliowym* zielona ROzKosz 250 ml chudego mleka 1 kiwi średniej wielkości (obrane) 2 plastry ananasa 4 liście szpinaku 2 miarki (26 g) Koktajlu odżywczego Formuła 1 Herbalife o smaku waniliowym* chcesz więcej przepisów? zobacz KanaŁ HerbAlIfe na youtube 18g A KA g A KA * Spożywając Koktajl Odżywczy Formuła 1 w celu utraty wagi, postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie produktu. 21

12 batony zastępujące posiłek dobre OdŻywIanie BeZ KOmpRomisÓw! DO 30% białek z pokarmów i suplementów 40% WĘGLOWODANÓW z POKARMÓW i suplementów DO 30% TŁUSZCZÓW z POKARMÓW i suplementów Produkty Herbalife to bezwysiłkowy sposób na zdrowe odżywianie. Czemu jest to tak ważne? Ponieważ wiemy, że bez względu na dobre intencje, czasem wszyscy dokonujemy niezdrowych wyborów żywieniowych, zasłaniając się wymówkami. Przygotowanie naszych pysznych i pożywnych produktów nie wymaga wiele zachodu, są one również wygodne w ruchu, dlatego idealnie pasują do szybkiego stylu życia i są świetnym sposobem na pozbycie się wymówek g BIAŁKA 8g BŁONNIK zdrowy batonik zastępujący posiłek FOrMUŁA 1 ExPREss Nigdy więcej nie pomijaj zdrowego posiłku! Baton Formuła 1 Express jest pyszny i wygodny, oferuje też wszystkie odżywcze korzyści Koktajlu Formuła 1, dlatego jest idealnym rozwiązaniem, jeśli prowadzisz intensywny tryb życia i potrzebujesz zjeść coś zdrowego w biegu. Bogaty w białko każdy baton to 13g białka, które pomoże Ci budować beztłuszczową tkankę mięśniową 32% zalecanego spożycia błonnika Formuła uwzględniająca zbilansowanie kluczowych składników, w tym kwasu linolowego oraz niezbędnych witamin i minerałów Poparty naukowo: badania pokazują, że zastąpienie jednego posiłku dziennie w diecie ograniczonej energetycznie substytutem posiłku takim, jak Baton Formuła 1 Express, przyczynia się do utrzymania wagi po schudnięciu Bez sztucznych konserwantów, odpowiedni dla wegetarian Czekolada #2669 Cena: 92 PLN Jogurtowy smak owoców i jagód #2670 Cena: 81 PLN 22 23

13 białek z pokarmów i suplementów m t M e s e t W R A w Ę N e Podstawowy element każdej komórki organizmu, białko to makroskładnik odżywczy zbudowany z 22 cegiełek, zwanych aminokwasami. Białka pełnią w organizmie różne role, m.in. przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej oraz utrzymania dobrej kondycji mięśni i kości. Bez wystarczającej ilości białka utrzymanie zbilansowanej diety i osiągnięcie Twoich celów może być trudne. Postaraj się, by 30% dziennego spożycia kalorii pochodziło z białek. W trakcie ćwiczeń organizm potrzebuje ich więcej, by budować/ utrzymać masę mięśniową i lepiej się regenerować, więc pamiętaj, że zapotrzebowanie na białko może się zmieniać. Aktywny mężczyzna, spożywający do 2000 kcal dziennie i pragnący budować masę mięśniową, powinien codziennie spożywać do 150 g białka. Dla kobiety, spożywającej do 1400 kcal dziennie i chcącej kontrolować wagę ciała, ilość ta będzie wynosiła g. Codziennie spożywaj białko pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Soja to jedno z najlepszych źródeł roślinnych, ponieważ jest białkiem kompletnym, dostarczającym wszystkich aminokwasów egzogennych. Ponieważ inne źródła roślinne, takie jak orzechy, nasiona i strączkowe, nie są białkami kompletnymi, postaraj się je łączyć, by dostarczały aminokwasów w lepszych proporcjach. Wysokiej jakości źródła białka zwierzęcego to ryby, drób, jajka i chudy nabiał, dostarczające dodatkowych korzyści w postaci żelaza, cynku i witamin B. g AŁKA Witaminy i minerały D M W R W Ws e s A P D Kt e L e W N 5g AŁKA W N i m i P R s Wi i t P A M Ó s w p e Re n A A s W Mi ów K z Rw n z Wi G 35g Białko 13g Białko 5.3g Białko 7.6g Białko G w G Ni t s Ow 5g Białko P i D N m Przyrządzony jako przekąska, Protein drink mix dostarcza następujących wartości odżywczych: 15 g białka wysokiej jakości 7 g węglowodanów 20 witamin i minerałów Opakowanie 588 g: Wanilia #2600 Cena: 203 PLN K M Zwiększ spożycie białka jednym prostym gestem po prostu dodaj miarkę produktu do Koktajlu odżywczego Formuła 1. Bogaty w białko sojowe i serwatkowe wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i utrzymanie dobrego stanu zdrowia kości Jedna porcja zawiera 5 g białka Opakowanie 240 g #0242 Cena: 116 PLN

14 p n P s K m DO 30% białek z pokarmów i suplementów Powstrzymaj niezdrowe pokusy! Miej pod ręką poręczne i pożywne przekąski, które pomogą Ci zapanować nad głodem między posiłkami i utrzymać motywację na wysokim poziomie. W przeciwieństwie do obiegowej opinii, przekąski mogą być pomocne dla osób chcących utrzymać wagę pod kontrolą. Stanowią też dodatkową okazję zasilenia organizmu składnikami odżywczymi! W badaniu klinicznym wykazano, że zdrowe, niskokaloryczne przekąski w opakowaniach zawierających nieduże porcje pomagają jeść mniej przez resztę dnia. 1 Wi Wysokobiałkowe przekąski to dobry wybór wspomagający odzyskanie energii po ćwiczeniach dla osób, które chcą wymodelować swoją sylwetkę, bo białko przyczynia się do budowy i utrzymania masy mięśniowej. g AŁKA g AŁKA g O P n W W O n P O W p O z O Masz ochotę na coś słodkiego? Aby okiełznać pokusę sięgnięcia po czekoladę, wybierz pyszną, wysokobiałkową przekąskę lub delektuj się tym zdrowym przysmakiem przed albo po ćwiczeniach. 140 kcal 2 / baton 10 g wysokojakościowego białka pomagającego budować masę mięśniową 16 g węglowodanów w porcji pomaga odzyskać energię po treningu De A w Ni Aw e t nó Czekoladowo-orzechowy #3972 Waniliowo-migdałowy #3968 Cytrynowy #3976 Cena: 69 PLN Gotowa w kilka sekund, ta rozgrzewająca przekąska dostarcza 8 razy więcej białka niż zwykła zupa pomidorowa kcal/porcja Wysoka zawartość białka pomagającego budować masę mięśniową Wysoka zawartość błonnika (3,2 g na porcję) Zmieszaj z gorącą wodą, zgodnie z zaleceniami na etykiecie Pysznie przyprawiona śródziemnomorskimi ziołami Opakowanie 672 g, # porcji Cena: 170 PLN Zdrowa, wykwintna przekąska w domu lub w drodze; pod kontrolą dla Twojej wygody. 9 g białka wspomagającego budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej 110 kcal, pomaga kontrolować dzienne spożycie kalorii Poręczne pojedyncze opakowania, idealne do zabrania w drogę Pyszne, delikatnie solone Opakowanie 258 g, # porcji Cena: 73 PLN g AŁKA 1 Praca zbiorowa pod redakcją Njike (2016). Przekąski, sytość i waga. Adv. in Nutrition, 7(5) kcal dla Batonika proteinowego o smaku czekoladowo - orzechowym 3 Skład pokarmów; Agencja Standardów Żywienia oraz Instytut Badań Żywieniowych w Wielkiej Brytanii, 2006

15 BIAŁko JaKi ROdzAj BIAŁka Jest najlepszy? dobre węglowodany Określenie, które białka będą dla Ciebie najlepsze, może być trudne ze względu na rozmaitość ich rodzajów pochodzących z różnych źródeł. Poniższy wykres to przydatna ściągawka ilustrująca jakość każdego typu białka. Herbalife we wszystkich swoich produktach stosuje białko wysokiej jakości, by pomóc Ci osiągnąć jego zalecane spożycie: czerpanie do 30% dziennego spożycia kalorii właśnie z białek. czym są węglowodany? czy Moje spożycie Jest wystarczające? co więc należy jeść? skorygowany wskaźnik strawności Aminokwasów białek (pdcaas) PełNE białka białko sojowe białka jajek Koktajle Formuła 1, Protein drink mix i Odżywka białkowa Formuła 3 (strona 25) dostarczają białka sojowego - soja to wspaniałe źródło białka roślinnego w codziennym odżywianiu. białko MLEcZne (serwatka I kazeina) białko wołowe białko kurze Batony proteinowe Herbalife (strona 27) i Formuła 1 Sport Herbalife24 (patrz: strony poświęcone linii odżywiania sportowego) dostarczają białka z mleka - sportowcy często je preferują. ciecierzyca inne rośliny strączkowe 0.0 PorównAnIE źródeł białka według pdcaas - PrzyKłady źródeł białka - PrzyKłady jakości BIałka orzeszki ZieMNE Węglowodany - preferowane przez organizm źródło energii - są niezbędnym elementem codziennej diety. Wszystko sprowadza się do tego, jaki ich rodzaj spożywasz. Są dwa główne ich typy: węglowodany złożone, jak skrobia, oraz proste, takie jak cukry. Zdrowe węglowodany znajdziesz w żywności nieprzetworzonej: owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych. czy wiesz, ŻE Z ankiety, przeprowadzonej w Europie, wynika, że większość osób wskazuje na brak czasu lub niechęć do smaku zdrowej żywności jako główny powód niezdrowej diety*. Czasami to po prostu brak wiedzy. Czy spożywane przez Ciebie produkty dostarczają wszystkich składników odżywczych, potrzebnych organizmowi? Herbalife zaleca czerpanie 40% dziennego spożycia kalorii ze zdrowych węglowodanów, choć wartość ta może kształtować się różnie w zależności od Twojego poziomu aktywności fi zycznej. Pamiętaj aby uzupełniać zapasy paliwa po ćwiczeniach, spożywając węglowodany i białka. Tak jak samochód, Twój organizm potrzebuje paliwa wysokiej jakości, by funkcjonować na najwyższych obrotach. Staraj się spożywać węglowodany w jak najbardziej naturalnej postaci. Zastąp przetworzone "białe" węglowodany (np. ciastka i wypieki), często zawierające dużo cukru i kalorii, za to mało innych składników odżywczych, węglowodanami złożonymi, takimi jak produkty pełnoziarniste i warzywa. dlaczego By nie spróbować Zastąpić przetworzone, skrobiowe węglowodany, takie jak biały ryż czy makaron pszenny, ryżem brązowym lub makaronem pełnoziarnistym? Dostarczyć sobie więcej witamin, minerałów i błonnika? Dodaj do tego fasolę, a zyskasz jeszcze żelazo i białko! 28 Ocena jakości białka oraz PDCAAS pochodzą ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). * Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition. Report of a joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation. 29

16 błonnik bez cukru 4 18 czym Jest błonnik? czy Moje spożycie Jest wystarczające? co więc należy jeść? 5g ONN K Błonnnik to typ (nietrawionego) węglowodanu, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym trawieniu¹. Są dwa jego rodzaje: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Układ pokarmowy człowieka nie może strawić błonnika, w przeciwieństwie do innych węglowodanów złożonych, więc większa jego część przechodzi przez jelita niestrawiona, zwiększając masę wypróżnień. TeraZ, Kiedy wiesz już, ŻE potrzebujesz 25g błonnika dziennie 2, prezentujemy KiLKA popularnych produktów spożywczych wraz Z zawartością błonnika, aby pomóc ci zarządzać Twoim dziennym spożyciem błonnika. 2 kromki chleba pełnoziarnistego Osoby dorosłe powinny codziennie spożywać 25 g błonnika², stanowiącego najważniejszy dietetyczny czynnik wspomagający utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Jednak badania wykazują, że 72% mężczyzn i 87% kobiet nie osiąga tej zalecanej ilości³. Jeśli Twoje obecne spożycie błonnika jest niskie, zwiększaj je stopniowo i pij dużo wody. 1 średnie jabłko 1 średni BAnan mały ZieMniak pieczony w mundurku Codzienne połączenie błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Ten pierwszy występuje w brokułach, marchewkach, jabłkach i owsie. Organizm trawi błonnik nierozpuszczalny w mniejszym stopniu niż rozpuszczalny - generalnie przechodzi on przez układ pokarmowy w nietkniętej formie. Jego dobre źródła to: orzechy, fasole, warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste. 30g PłaTKów śniadaniowych bogatych w błonnik napój błonnikowy Pyszny sposób na zwiększenie spożycia błonnika na co dzień i wspomaganie prawidłowego trawienia 1. Teraz bez cukru 4! 5 g błonnika/w porcji Niska wartość energetyczna- 18 kcal na porcję 6 źródeł błonnika Zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak również nierozpuszczalny Formuła bez cukru i sztucznych słodzików Wymieszaj z samą wodą lub ulubionym Koktajlem odżywczym Formuła 1 błonnik i zioła Suplement błonnika pomaga w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia tego składnika, wynoszącego 25 g dziennie 2 Zawiera błonnik z owsa oraz pietruszkę Dzienna zalecana porcja dostarcza 3 g błonnika 3g ONN K 4g Błonnik 4g Błonnik 3g Błonnik 3g Błonnik 4g Błonnik Opakowanie 204g, 30 porcji #2554 Cena: 108 PLN 180 tabletek #3114 Cena: 69 PLN 1 Błonnik owsiany przycznia się do zwiększenia objętości treści jelitowej. 2 Panel EFSA dot. produktów dietetycznych, odżywiania i alergii, (NDA).EFSA Journal 2010; 8(3): UK National Diet and Nutrition Survey (NDNS) 4 Zawiera 0,1 g naturalnie występującego cukru

17 cholesterol co to Jest cholesterol? Większość osób zdaje sobie sprawę z tego, że trzeba kontrolować cholesterol i utrzymywać go w normie, ale czy wiesz, czym on tak naprawdę jest? To naturalna substancja lipidowa wytwarzana przez wątrobę, a także zawarta w takich produktach, jak mięso, nabiał i jajka. Może się zdziwisz, ale cholesterol odgrywa zasadniczą rolę w tworzeniu się komórek oraz produkcji witaminy D, hormonów i żółci. czy Mam za wysoki poziom cholesterolu? jak MogĘ obniżyć swój cholesterol? obniż swój cholesterol Tryb życia może odgrywać istotną rolę w podniesieniu poziomu cholesterolu niezależnie od tego, ile masz lat. Dlatego dbaj o zdrowie, stosując zbilansowaną dietę i regularnie ćwicząc. Beta heart zawiera OatWell, beta-glukan z owsa, który obniża poziom cholesterolu we krwi lub utrzymuje go w normie.* Zmieszaj dwie miarki Beta heart z wodą, by przygotować bezcukrowy napój. Możesz także zmieszać je z sokiem owocowym wym lub dodać do swojego ulubionego Koktajlu odżywczego Formuła 1 raz dziennie. Możesz przyrządzać napój dwa razy dziennie, dodając po jednej miarce za każdym razem. Sposobem, by to sprawdzić, jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Błędnie uważa się, że cholesterol to problem wyłącznie osób starszych lub mających nadwagę. Prawdą jest, że to one są szczególnie narażone na podwyższenie cholesterolu, ale ryzyko nie ogranicza się tylko do nich. Niezależnie od wieku, takie czynniki jak palenie papierosów, picie alkoholu, siedzący tryb życia i niezdrowa dieta mogą przyczyniać się do podwyższenia cholesterolu (czasem do niebezpiecznego poziomu), a dana osoba nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Inne czynniki, które trzeba wziąć pod uwagę, to: cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i nadwaga. Przypadki problemów z cholesterolem w najbliższej rodzinie również mogą stanowić czynnik ryzyka. Jeśli uważasz, że tryb życia lub predyspozycje genetyczne sytuują Cię w grupie ryzyka, możesz wprowadzić pewne zmiany! Zacznij od wykluczenia ze swojej diety tłuszczów trans i ograniczenia tłuszczów nasyconych (zawartych np. w ciastkach, wysoce przetworzonym mięsie). Regularnie ćwicz i rzuć palenie. Jest także inny sposób. Udowodniono naukowo, że betaglukany owsiane obniżają poziom cholesterolu*. Ponad 55 międzynarodowych badań potwierdziło pozytywny profi laktyczny wpływ beta-glukanów owsianych na poziom cholesterolu we krwi. Wystarczy spożywać 3 g beta-glukanów owsianych dziennie! Dlatego Herbalife we współpracy z OatWell TM ** stworzyła nowy produkt Beta heart, który stanowi pyszny sposób na obniżanie cholesterolu! 1 miarka dostarcza 3 g beta glukanów z owsa pomagają obniżyć poziom cholesterolu* (2 miarki) 1,5 g beta glukanów z owsa pomaga utrzymać poziom cholesterolu** (1 miarka) Nie zawiera cukru Bez sztucznych słodzików Formuła bogata w błonnik (3 g na miarkę) Źródło białka 25 kcal / miarka Opakowanie 229 g #0267 Cena: 151 PLN 32 * Wykazano, że beta-glukany owsiane obniżają poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu to czynnik zwiększający ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca. ** OatWell TM jest znakiem towarowym DSM. * Wykazano, że beta-glukan owsiany obniża poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu to czynnik zwiększający ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca. Beta-glukany przyczyniają się do utrzymania w normie poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie uzyskuje się przy spożyciu 3 g beta-glukanu z owsa dziennie. Istnieje wiele czynników ryzyka choroby niedokrwiennej serca; zmiana jednego z nich może wywierać korzystny wpływ lub nie wywierać go. ** Beta-glukany przyczyniają się do utrzymania cholesterolu w normie. Deklaracja uprawniona tylko w wypadku żywności zawierającej co najmniej 1 g beta-glukanów z owsa, otrębów owsianych, jęczmienia, otrębów jęczmiennych lub połączenia tych źródeł. Konsumentów należy informować, że korzystny efekt uzyskuje się przy spożyciu dziennie 3 g beta-glukanów z owsa, otrębów owsianych, jęczmienia, otrębów jęczmiennych lub połączenia tych źródeł. OatWell jest znakiem towarowym DSM.

18 zdrowe TŁuszcZE czym są TŁuszcZE? czy Moje spożycie Jest odpowiednie? co więc należy jeść? herbalifeline max Suplement diety zawierający olej rybi, pozyskiwany w zrównoważony sposób, obfitujący w kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA). WYŻSZE stężenie EPA i DHA w kapsułce, wpływających korzystnie na serce*, wzrok** i mózg** NOWA formuła 5 deklarowanych zakresów działania NOWY olej rybi, pozyskiwany w zrównoważony sposób i certyfi kowany przez Friend of the Sea NOWA wegetariańska kapsułka żelowa DHA przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia** EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca* oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi**** i prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi*** Więcej informacji znajdziesz na friendofthesea.org Twój organizm potrzebuje niewielkich ilości tłuszczu, by funkcjonować prawidłowo. Istnieje spora różnica między tymi dobrymi dla zdrowia a tymi niezdrowymi. Tłuszcze nienasycone (np. wielonienasycone, takie jak Omega-3) uznaje się za lepsze, ponieważ mogą pomagać w utrzymaniu poziomu cholesterolu we krwi w normie. Natomiast dieta obfi tująca w tłuszcze nasycone (z przetworzonych przekąsek i produktów pochodzenia zwierzęcego, np. masła) może przyczyniać się do podniesienia poziomu cholesterolu i związanych z tym problemów z sercem. Ponieważ tłuszcze dostarczają dużo kalorii w skoncentrowanej formie, Filozofi a Odżywiania Herbalife zaleca pozyskiwanie około 30% dziennego ich spożycia z tłuszczów, mocno podkreślając, że należy wybierać zdrowe tłuszcze. Typowa dieta ludzi Zachodu dostarcza dużo więcej tłuszczu - całkowitego i nasyconych - niż potrzeba, co może prowadzić do przybierania na wadze i innych problemów zdrowotnych. Do zdrowych tłuszczów należą te zawarte w rybach, orzechach, oliwie z oliwek i awokado. Aby mieć pewność, że dostarczasz organizmowi dobroczynnych kwasów Omega-3, postaraj się spożywać ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, w tym jedną porcję tłustych ryb takich jak łosoś lub makrela, jako część zdrowego, zbilansowanego posiłku. Codzienne przyjmowanie suplementu także może pomóc w czerpaniu korzyści z działania EPA i DHA (kwasów tłuszczowych Omega-3): utrzymaniu serca w dobrej kondycji, prawidłowego funkcjonowania mózgu i narządu wzroku, prawidłowego ciśnienia krwi i poziomu trójglicerydów. Wsparcie prawidłowego funkcjonowania serca* 1 kapsułka 4 kapsułki Utrzymanie prawidłowego widzenia ** Utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu** Utrzymanie prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi*** Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi**** 5 kapsułek 10 Zalecany procent dziennego spożycia kalorii z tłuszczów nasyconych. W Unii Europejskiej ich spożycie przez osoby dorosłe często przekracza te zalecenia, sięgając średnio 9-26% łącznej dziennej liczby kalorii.* 34 * Panel EFSA dot. produktów dietetycznych, odżywiania i alergii. EFSA Journal 2010;8(3):1461 Średnio 3 razy więcej EPA i DHA w porównaniu z dotychczasową formułą Herbalifeline. * Korzystny efekt występuje przy spożyciu 250 mg EPA i DHA dziennie. ** Korzystny efekt występuje przy spożyciu 250 mg DHA dziennie. *** Korzystny efekt występuje przy spożyciu 2 g EPA i DHA dziennie. **** Korzystny efekt występuje przy spożyciu 3 g EPA i DHA dziennie. Nie przekraczać spożycia 5 g EPA i DHA łącznie w ciągu dnia. 30 kapsułek #0043 Cena: 100 PLN

19 nawodnienie czemu nawodnienie Jest tak ważne? czy piję wystarczająco dużo? Ludzkie ciało w 60% składa się z wody, wymaga jej też większość reakcji chemicznych zachodzących w organiźmie. Woda jest również wykorzystywana do transportu składników odżywczych do komórek i wyprowadzania z nich produktów przemiany materii. Odgrywa też istotną rolę w procesie regulowania temperatury ciała oraz nawilżania stawów, organów i tkanek. Większość reakcji chemicznych organizmu zachodzi w wodzie*. Niedobór płynów może prowadzić do negatywnych wyników takich jak zmęczenie, wysychanie skóry, skurcze mięśni oraz zaparcia. Dlatego warto zadbać o wypijanie zalecanej ilości płynów około 2 litrów dziennie. Mówimy tu przede przede wszystkim o wodzie, jednak soki owocowe lub herbata ziołowa również wliczają się do dziennego spożycia płynów. Warto pamiętać, że pokarmy z dużą zawartością wody również pomagają w nawodnieniu. Pamiętaj o piciu większej ilości płynów podczas treningu lub upałów, aby zrównoważyć straty wynikające z pocenia się. chcąc utrzymać odpowiednie nawodnienie, warto wiedzieć, które produkty zawierają dużo wody, stanowiąc dobre uzupełnienie dziennego spożycia płynów. ogórek seler ArBuz ZIElona kapusta ANanAs 96% Woda 95% Woda 92% Woda 92% Woda 87% Woda napój aloesowo-ziołowy KONcEntrat Pyszny, niskokaloryczny napój, który pomoże Ci utrzymać odpowiednie nawodnienie. Dodaj go do wody, aby otrzymać zdrowszą alternatywę dla wysokokalorycznych napojów słodzonych. Zawiera 40% soku z aloesu, pozyskanego z całych liści Aloe Vera. Aloes pozyskuje się metodą zimnego przetwarzania, co jest najlepszym sposobem na zagwarantowanie jego doskonałej jakości. Po wymieszaniu z wodą koncentrat nadaje jej orzeźwiający smak, dzięki czemu łatwiej Ci wypić odpowiednią ilość płynów: 2 2,5 litra dziennie. Smak mango, bez dodatku cukru, sztucznych aromatów ani barwników. Dostępny również w oryginalnej wersji smakowej z naturalną nutką cytrusową, bez sztucznych słodzików i barwników. Mango 473ml #1065 Oryginalny 473ml #0006 Cena: 142 PLN HerbAtkA ROzpUszCzAlNA i ROzpUszCzAlNy napój ziołowy Obudź się, pijąc orzeźwiający napój ziołowy zawierający 85 mg kofeiny, która pomaga poprawić koncentrację i orzeźwić umysł. Niskokaloryczny, z ekstraktami czarnej i zielonej herbaty, smakuje wyśmienicie na gorąco lub na zimno. Jedna porcja to zaledwie około 6 kcal. Wyjątkowe połączenie tradycyjnej czarnej oraz zielonej herbaty z ekstraktami z kwiatów malwy i hibiskusa oraz ziarnami kardamonu. Zawarta w herbatce zielona herbata to wodny ekstrakt, zawierający wszystkie jej dobroczynne składniki. Oryginalny 100g #0106 Cena: 200 PLN Oryginalny 50g #0105 Cytrynowy 50g #0255 Brzoskwiniowy 50g #0257 Cena: 113 PLN 36 * Panel EFSA dot. produktów dietetycznych, odżywiania i alergii. EFSA Journal 2010; 8(3):

20 38 witaminy i MiNERaŁy czym są witaminy i MiNERaŁy? Witaminy i minerały to kluczowe mikroskładniki odżywcze, potrzebne przy wielu reakcjach chemicznych zachodzących codziennie w Twoim ciele. Wiele minerałów jak wapń i magnez odgrywa w organiźmie również rolę strukturalną. Jednak ciało nie potrafi samodzielnie wytwarzać wszystkich witamin i minerałów potrzebnych do optymalnego funkcjonowania. Dlatego zdrowa dieta jest tak ważna. czy Moje spożycie Jest wystarczające? Zbilansowana dieta pomaga dostarczyć niezbędne witaminy i minerały, jednak pozyskanie wszystkich składników odżywczych tylko z pożywienia może być trudne. Codzienne stosowanie suplementów witamin i minerałów może pomóc w osiągnięciu ich zalecanego dziennego spożycia. co więc należy jeść? Większość spożywanych przez Ciebie pokarmów dostarczy pewnej ilości witamin i minerałów. Produkty szczególnie bogate w składniki odżywcze to owoce, warzywa i ziarna. Każdy składnik odgrywa inną rolę, więc różni ludzie mogą skorzystać na zwiększeniu spożycia różnych witamin i minerałów. Na przykład potas (znajdziesz go w bananach) wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz utrzymanie normalnego ciśnienia krwi. Szpinak jest bogatym źródłem witamin C i E, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, podczas gdy fosfor i wapń znajdujące się w mleku, jogurcie i nasionach wspomagają zdrowie kości. Witaminy z grupy B pomagają organizmowi przetworzyć jedzenie w energię, natomiast witamina K wspomaga zdrowie kości oraz krzepnięcie krwi. wyjaśniliśmy, jak ważną rolę w TwoJEj diecie odgrywają witaminy i MiNERaŁy, OmÓwILiŚMy też ich rolę w FuNKcJONowaNiu organizmu. czy wiesz JednAK, które produkty dostarczają KONKREtNych składników? ser jaja Łosoś brokuły orzechy Witaminy: A, B2, B5, D Minerały: wapń, jod Witaminy: A, biotyna Minerały: żelazo, selen, jod Witaminy: B1, B5, B6, B12, D, biotyna Minerały: wapń, jod, selen Witaminy: C, K, folacyna Minerały: cynk, wapń Witaminy: B1, B2, B6, biotyna Minerały: miedź, cynk, wapń, magnez, selen #1 OCHRONA ZDROWIA DZIĘKI NIEZBĘDNYM SKŁADNIKOM ODŻYWCZYM Zacznij dzień od porcji składników odżywczych, których Twój organizm bardzo potrzebuje. Zdrowe śniadanie dostarcza nie tylko energii (kalorii), ale także wartości odżywczych, w tym błonnika, witamin i składników mineralnych. Wartość kaloryczna śniadania powinna stanowić 15-25% ogólnej liczby kalorii spożytych danego dnia. Pamiętaj: nie chodzi o to, by zjeść byle jakie śniadanie, tylko o to, by zjeść zdrowe. #2 UTRZYMANIE WAGI POD KONTROLĄ Niepełnowartościowe śniadanie lub w ogóle jego brak zwiększają ryzyko, że potem w ciągu dnia sięgniesz po wysokokaloryczne, niezdrowe jedzenie*. Badania wskazują, że osoby spożywające śniadanie dobrej jakości generalnie odżywiają się zdrowiej przez cały dzień niż ci, którzy tego nie robią. PowodóW dla których warto zacząć dzień od pożywnego śniadania #3 BUDOWA I UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ Białko jest niezbędne do budowy i utrzymania masy mięśniowej. W tym celu nasz organizm musi czerpać je z pożywienia w odpowiednich ilościach. Ponieważ może przyswoić tylko ograniczoną ilość białka za jednym razem, trzeba równomiernie rozłożyć jego spożycie w ciągu dnia. #4 ZDROWA SKÓRA Podstawą zdrowego wyglądu skóry jest właściwe odżywianie jej od wewnątrz. Pijąc wodę i jedząc zdrowe śniadania, karmisz swoją skórę niezbędnymi składnikami odżywczymi. #5 STYMULACJA METABOLIZMU Jedzenie zdrowego posiłku na dobry początek oraz mniejszych porcji regularnie w ciągu dnia pomoże Ci dobrze zbilansować poziom energii i umożliwi organizmowi bardziej efektywne funkcjonowanie. Spożywając tylko dwa duże, obfi te posiłki dziennie, obciążasz układ trawienny. Dużo łatwiej kontrolować spożycie kalorii, gdy zjada się 3 zbilansowane posiłki i 2 przekąski. dobry poranek zaczyna się TuTaJ #6 ZASILANIE MÓZGU Poprawa koncentracji, wydajności umysłowej i nastroju oto trzy kolejne powody przemawiające na korzyść zdrowego śniadania. Bez niego trudniej jest się skupić, za to łatwiej można poczuć się poirytowanym i zmęczonym. Pamiętaj także o nawodnieniu organizmu po nocnej przerwie; utrzymanie właściwego jego poziomu również pomaga skoncentrować się na zadaniach w ciągu dnia. #7 WIĘCEJ ENERGII Śniadanie pomaga odbudować zapasy energii, zużyte nocą do regeneracji organizmu. Witaminy i składniki mineralne przyczyniają się także do zmniejszenia uczucia zmęczenia, co oznacza, że zdrowe śniadanie może pomóc Ci uniknąć przedpołudniowego spadku formy, do którego zazwyczaj dochodzi, gdy pominiesz pierwszy posiłek dnia. *Zobacz cały artykuł i bibliografi ę na Herbalife.pl

21 suplementy spożywcze wyciśnij więcej ze swojego organizmu Nieważne, czy jesteśmy młodzi, czy dojrzali, jak bardzo czujemy się zdrowi lub aktywni - zawsze powinniśmy troszczyć się o swój organizm i dostarczać mu niezbędnych składników odżywczych. Pomimo najlepszych intencji Twoja codzienna dieta może nie zawierać wszystkich składników odżywczych w odpowiedniej ilości. Tutaj mogą pomóc suplementy diety, stanowiące wspaniały sposób na zyskanie pewności, że właściwie zasilasz swój organizm. Witaminy i minerały wspomagające ogólny stan zdrowia i witalność, to klucz do prawidłowego rozwoju organizmu. c Witaminy b Witaminy TheRmo complete Wyjątkowa kompozycja naturalnej kofeiny pochodzącej z zielonej herbaty i yerba mate Witamina C przyczynia się do zmniejszenia objawów zmęczenia Jedna porcja zawiera 85 mg kofeiny, by pomóc poprawić koncentrację i ożywić umysł 90 tabletek #0050 Cena: 177 PLN cell activator Dla lepszego metabolizmu energii i węglowodanów. Witaminy z grupy B wspomagają przetwarzanie spożytych pokarmów w energię Specjalna formuła z witaminami B1, B2 i B6 oraz manganem i miedzią dla prawidłowego przebiegu uzyskiwania energii Cynk biorący udział w metabolizmie węglowodanów Cynk, miedź i mangan także pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym 90 tabletek #0104 Cena: 119 PLN Liczba minerałów, których nie wytwarza organizm, w tym wapń, żelazo i magnez. Dlatego należy uwzględniać je w codziennej diecie poprzez odpowiednie pokarmy i/lub suplementy diety. XtRa-caL Suplement wapnia z witaminą D i magnezem. Pomaga zadbać o zdrowie układu kostnego i zębów niteworks Odżywianie serca w trakcie snu. Niteworks zawiera aminokwasy L-argininę i L-cytrulinę Wysoka zawartość kwasu foliowego Witaminy C i E chronią komórki ciała przed stresem oksydacyjnym Z balsamem cytrynowym Dostarcza wapnia w ilości pozwalającej zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik jedna porcja zaspokaja ponad 100% ZDS Wysoka zawartość witaminy D, kluczowej dla przyswajania wapnia i koniecznej do prawidłowej pracy mięśni Zawiera także magnez, miedź, mangan i cynk b6,c&e Witaminy TanG KuEi Suplement diety dla kobiet Zawiera Tang Kuei i rumianek Starzejąc się, podlegamy naturalnemu procesowi utraty masy kostnej, dlatego dieta bogata w wapń i witaminę D jest tak ważna, bez względu na Twój wiek. c&e Witaminy L-argiNiNE l-citruline L-TauRine 135 g, 15 porcji #3150 Cena: 273 PLN 60 tabletek #0003 Cena: 78 PLN schizandra plus Suplement diety wspomagający prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Zawiera ekstrakt z jagód Schizandra Wysoka zawartość selenu oraz witamin B6 i C, wspomagających funkcjonowanie układu odpornościowego Witamina E pomaga chronić komórki ciała przed stresem oksydacyjnym Witaminy C i B6 przyczyniają się także do zmniejszenia uczucia zmęczenia 60 tabletek #0022 Cena: 77 PLN d Witaminy wapń, MagnEZ tabletek #0020 Cena: 63 PLN 41

22 OdŻywIanie zewnętrzne pielęgnacja cery, ciała i włosów Odkryj linię potwierdzonych klinicznie produktów Odżywiania Zewnętrznego Herbalife. Począwszy od pielęgnacji skóry na dzień, aż po cotygodniowe zabiegi kosmetyczne oraz peeling ciała, w tym dziale znajdziesz również kilka świetnych porad od Jacquie Carter, ekspertki ds. urody i Dyrektor ds. Odżywiania Zewnętrznego w Herbalife. nie wiesz, JaKi Masz typ skóry? Wiedza co do swojego typu skóry pozwala dobrać najbardziej efektywne produkty do jej pielęgnacji. Aby pomóc sobie w ustaleniu swojego typu skóry, przemyj twarz tonikiem oczyszczającym do skóry normalnej. Następnie spłucz i osusz dobrze skórę. Odczekaj godzinę, następnie sprawdź swoją skórę. Czy wydaje się napięta lub łuszcząca się? Możliwe, że masz suchą skórę. Natomiast, gdy skóra wydaje się potrzebować przetarcia chusteczką, określamy ją mianem przetłuszczającej się. Jednak jeśli Twoje czoło i nos wydają się lekko tłuste, natomiast reszta skóry jest raczej sucha, masz cerę mieszaną. Skóra wydaje się być w porządku? Nadal korzystaj z toniku i innych produktów do skóry normalnej. Delikatny i kojący ekstrakt z ogórka jest wykorzystywany w kilku produktach z linii Herbalife SKIN dla odświeżenia i rewitalizowania skóry Cotygodniowe złuszczanie naskórka pomaga zachować gładką i miękką skórę. Wypróbuj Herbalife SKIN Błyskawicznnie wygładzający scrub z jagodami - strona 46. Nutka mięty w Oczyszczającej maseczce z miętą i glinką (Strona 47) pobudza zmysły. Jeśli Twoja skóra jest sucha, szukaj składników takich jak aloes, które mają cudowne właściwości nawilżające. Odkryj linię Herbal Aloe na stronach Zawsze myj ręce przed przystąpieniem do pielęgnacji skóry. Szczególnie podczas czyszczenia, nawilżania lub nakładania maseczki, czyste ręce oznaczają, że nie naniesiesz na skórę brudu ani bakterii. Krem nawilżający na dzień oraz bogaty krem na noc są niezbędne do utrzymania bariery wilgotności naszej skóry i odżywienia cery. Pamiętaj jednak: nawilżanie nie przydaje się tylko twarzy ciało również go potrzebuje. Olejki cytrusowe stosowane są w wielu produktach linii Herbalife SKIN, ze względu na swój intensywny, świeży i owocowy zapach. Krem na noc to niezbędny element każdego planu pielęgnacji skóry, zapewniający skórze długotrwałe nawilżenie w nocy (strona 49). czy wiesz, ŻE Ludzie często zapominają, że skóra to największy organ ich ciała oraz że dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego, promiennego wyglądu cery. Dlatego chcemy pomóc Ci zatroszczyć się o swoją skórę od zewnątrz, jak również od środka. Ekstrakt z Aloe vera zmiękcza i odżywia skórę, jest też kluczowym składnikiem linii Herbalife SKIN (strony 44-49) oraz Herbal Aloe (strony 50-51). Jacquie carter Ekspertka ds. urody i Dyrektor Herbalife ds. Odżywiania Zewnętrznego Pełna blasku, zdrowo wyglądająca skóra wymaga nasycenia ciała od wewnątrz i na zewnątrz z pomocą zbilansowanego odżywiania, odpowiedniego nawodnienia i efektywnej pielęgnacji skóry 42 43

23 pielęgnacja cery ProMieNnA, gładsza I młodziej wyglądająca skóra oto twój cel inteligentne Odżywianie skóry, Rezultaty w ciągu 7 dni* Nasze kosmetyki, testowane klinicznie, pomagają uzyskać maksymalne efekty, m.in.: Wyraźne zmniejszenie widoczności zmarszczek w ciągu zaledwie 7 dni.** Znaczącą poprawę miękkości, gładkości, blasku i świetlistości skóry w ciągu zaledwie 7 dni.*** Bezpieczeństwo: kosmetyki nie zawierają parabenów ani siarczanów, są testowane dermatologicznie.**** SKIN Zestaw 7 dni #0867 FiLoZofia Herbalife ekspert w dziedzinie odżywiania oferuje profesjonalne odżywienie Twojej skórze. Nasze kosmetyki, zawierające ponad 15 witamin i ekstraktów roślinnych, codziennie poprawiają kondycję Twojej skóry swoim dobroczynnym działaniem. szybkie EfeKty FOrMUŁA Ulepsz wygląd swojej skóry dzięki unikalnej mieszance witaminy B3, przeciwutleniających witamin C i E, aloesu oraz innych składników roślinnych. Linia Herbalife SKIN nie zawiera dodatkowych siarczanów* oraz parabenów**, jest również testowana dermatologicznie. przyjemność Nasze klinicznie testowane produkty pomagają osiągać optymalne efekty, m.in. bardziej miękki, gładki i promienny wygląd skóry oraz długotrwałe korzyści w postaci zmniejszonej widoczności drobnych linii i zmarszczek. Rozpieść skórę kosmetykami o aksamitnej konsystencji. Pozwól się ukoić jedwabiście miękkim piankom. Obudź zmysły świeżymi, zachwycającymi zapachami i daj się zainspirować mocy olejków eterycznych. 80% Znacząca redukcja widoczności zmarszczek w zaledwie 7 dni**. 80% Wyraźna poprawa miękkości, gładkości i rozświetlenia oraz więcej blasku w zaledwie 7 dni***. 44 * Rezultaty dotyczą Serum wygładzającego zmarszczki, Regenerującego kremu na noc, Rozświetlającego kremu nawilżającego na dzień, Ochronnego kremu nawilżającego SPF 30, Nawilżającego kremu pod oczy I Ujędrniającego żelu pod oczy. ** Testowano na 30 ochotnikach: szorstkość skóry mierzona Visioscanem w odstępach 0, 7 i 42 dni. *** Testowano na 30 ochotnikach; wizualna ocena gładkości, miękkości, blasku i rozświetlenia skóry przez eksperta w odstępach dwóch, czterech i siedmiu dni. **** Bez siarczanów odnosi się do pieniących się produktów oczyszczających: Kojącego żelu oczyszczającego z aloesem, Wygładzającego żelu z cytrusami oraz Błyskawicznie wygładzającego scruba z jagodami. 45

24 HeRBalife skin 4 pielęgnacja cery 5 czy wiesz, ŻE Nasze kosmetyki pielęgnacyjne nie zawierają dodatku parabenów ani siarczanów; są testowane dermatologicznie. normalna - sucha cera normalna - TŁusta cera kojący ŻeL oczyszczający Z aloesem Delikatny żel przywraca skórze uczucie czystości i miękkości. 4. oczyszczająca MasEczkA Z MIĘTĄ i GlInKĄ 2. wygładzający ŻeL oczyszczający Z cytrusami Mikro-granulki głęboko oczyszczają i odświeżają skórę, przywracając jej zdrowy blask. 5. EneRgEtyzUJĄcy TONiK Z ziołami 3. błyskawicznie wygładzający scrub Z Jagodami Bogaty w antyoksydanty scrub z pestkami owoców jagodowych złuszcza zrogowaciałe komórki naskórka. Kremowa maseczka zawdzięcza swoje działanie absorpcyjnym i ściągającym właściwościom glinki bentonitowej. Usuwa zanieczyszczanie i wchłania nadmiar sebum. Bezalkoholowy tonik na bazie aloesu zapewnia skórze nawilżenie i odświeża ją, niwelując wrażenie zmęczenia. Pachnie mandarynkami Kojący żel oczyszczający z aloesem # Wygładzający żel oczyszczający #0766 z cytrusami Cena: 84 PLN 3. Błyskawicznie wygładzający scrub #0772 z jagodami Cena: 65 PLN 4. Oczyszczająca maseczka z miętą i glinką #0773 Cena: 71 PLN 5. Energetyzujący tonik z ziołami #0767 Cena: 64 PLN 47

25 HeRBalife skin 11 pielęgnacja, cel nawilżanie dzień noc serum wygładzające zmarszczki Wielofunkcyjne serum pomaga zmniejszać widoczne oznaki starzenia się skóry*. 7. ujędrniający ŻeL pod oczy Pomaga poprawić wygląd delikatnej skóry okolic oczu, zwiększając jej elastyczność*. 8. nawilżający KrEM pod oczy Zmniejsza widoczność drobnych linii i zmarszczek wokół oczu. Skóra w tym miejscu ma mniej gruczołów wydzielających sebum, przez co jest mocno narażona na wysuszenie. 9. rozświetlający KrEM nawilżający na dzień Uniwersalna emulsja nawilżająca o działaniu rozświetlającym dodaje cerze blasku świeżości. Skóra wygląda promiennie nawet bez makijażu. 10. ochronny KrEM nawilżający spf 30 Na długo nawilża skórę, nadając jej gładkość i miękkość. Zapewnia szerokie spektrum ochrony UVA/UVB. 11. RegEnErUjĄcy KrEM na noc Nawilża skórę w czasie nocnego odpoczynku. Regularne i trwałe nawilżanie sprawia, że rano budzisz się z gładszą, bardziej miękka skórą. 6. Serum wygładzające zmarszczki #0829 Cena: 216 PLN 7. Ujędrniający żel pod oczy # Nawilżający krem pod oczy # Rozświetlający krem nawilżający na dzień # Ochronny krem nawilżający SPF 30 # Regenerujący krem na noc #0827 Cena: 163 PLN 48 * Testowane na ochotnikach pod kątem jędrności i elastyczności mierzonej wizualnie przez eksperta w odstępach 7 i 42 dni. U 45% badanych zauważono wzrost jędrności/elastyczności skóry pod oczami w ciągu 42 dni. Cena: 132 PLN 49

26 pielęgnacja ciała i włosów HeRBal AloE wzmocnione i lśniące włosy Badania kliniczne potwierdziły, że Kosmetyki Aloesowe do włosów wzmacniają je i regenerują, nadając miękkość i aksamitny wygląd. Wzmacniający Szampon i Odżywka, zawierające dobroczynne składniki roślinne, nie mają w swoim składzie parabenów ani siarczanów cała rodzina może je stosować! Szampon wzmacniający # Odżywka wzmacniająca #2565 Cena: 48 PLN czy wiesz, ŻE herbal ALoe szampon wzmacniający herbal ALoe odżywka wzmacniająca Szczotka do masażu #8569 Cena: 53 PLN Myjka do kąpieli Herbalife #8573 Cena: 16 PLN Już po pierwszym użyciu włosy stają się 10 razy mocniejsze* Zmniejsza ich łamliwość nawet o 90% Zhydrolizowane białko pszenicy pomaga chronić, regenerować i wzmacniać włosy* Formuła utrwalająca kolor Nie zawiera siarczanów ani parabenów Wzmacnia włosy, dzięki czemu już po pierwszym użyciu czujesz, że są bardziej miękkie i aksamitne Bogata, innowacyjna odżywka z białkiem pszenicy Formuła utrwalająca kolor Nie zawiera siarczanów ani parabenów akcesoria HerbAL aloe idealny prezent lub przyjemność dla ciebie samej wyniki badań * Używany razem z Odżywką wzmacniajacą w porównaniu do włosów, które nie były pielęgnowane. Wyniki uzyskane w teście na siłę i łamliwość. Średnia wartość otrzymana z testu przeprowadzonego przez niezależne laboratorium badawcze na zniszczonych włosach. Liczba połamanych włókien była porównana z liczbą połamanych włókien we włosach, które były pielęgnowane Szamponem i Odżywką wzmacniającą z linii Herbal Aloe. przed Podaruj swoim włosom intensywny zabieg pielęgnacyjny - nałóż Odżywkę wzmacniającą, zmyj po 5 minutach, a potem zachwyć się miękkością i blaskiem włosów. po Wzmacniają włosy 10-krotnie Zmniejszają ich łamliwość nawet o 90% Silnie uszkodzona struktura włosa. Widoczna poprawa struktury. OdŚwIEŻONA i orzeźwiona Aloesowe kosmetyki do kąpieli mają specjalne formuły, które nawilżają, zmiękczają i wygładzają skórę. Zawierają dobroczynne składniki roślinne, natomiast nie mają w swoim składzie parabenów ani sztucznych barwników Mydło do rąk i kąpieli #2566 Cena: 32 PLN 4. Żel do rąk i ciała #2561 Cena: 50 PLN nawilżona i OdŻywIonA Żel kojący oraz Balsam do rąk i ciała z serii Kosmetyków Aloesowych zawierają afrykańskie masło Shea i łagodzący ekstrakt z aloesu, dzięki czemu nadają skórze miękkość i gładkość. Nie mają w swoim składzie parabenów ani siarczanów, które mogłyby zedrzeć niezbędną warstwę naturalnego, ochronnego sebum. Kosmetyki Aloesowe wchłaniają się szybko i trwale nawilżają skórę, zapewniając jej uczucie komfortu przez długi czas Balsam do rąk i ciała # Żel kojący #2562 Cena: 47 PLN herbal ALoE mydło do rąk i kąpieli Delikatnie oczyszcza skórę, nie usuwając z niej ochronnej warstwy sebum Kompozycja aloesu, oliwy z oliwek oraz witamin A, C i E odżywia skórę Ma świeży, przyjemny zapach Nie zawiera siarczanów ani parabenów herbal ALoE ŻEl do Rąk i ciała Delikatne substancje oczyszczające na bazie ekstraktów roślinnych Potrójnie zmiękczające składniki nawilżające pomagają uwolnić skórę od uczucia wysuszenia Kompozycja ekstraktów z roślin pustynnych wspomaga zachowanie zdrowej kondycji skóry Nie zawiera siarczanów ani parabenów herbal ALoE balsam do RąK i CiAła Głęboko nawilża i odżywia skórę, co potwierdziły badania kliniczne Zapewnia nawilżenie przez cały dzień Aloe Vera i afrykańskie masło Shea sprawiają, że wchłania się szybko i pozostawia uczucie miękkości i gładkości skóry Nie zawiera siarczanów ani parabenów herbal ALoE ŻEl kojący Pozostawia skórę bardziej gładką i miękką wyniki badań Nawilżenie przez cały dzień Wzrost miękkości i gładkości skóry nawet o 100% Zawiera Aloe Vera i inne składniki odżywcze pochodzenia roślinnego, które nawilżają i koją ciało Bezzapachowy Nie zawiera siarczanów ani parabenów 50 51

27 dział sportowy przewróć, aby odkryć linię sportową HerbAlIfe UZNANE PRZEZ SPORTOWCÓW WSPARCIE ODŻYWIANIA, KTÓRE NAPĘDZI TWOJE WYNIKI SPORTOWE. partnerstwo ŚwiaTowej Klasy abyś MÓGŁ zaufać HerbAlIfe24 Informed-Sport połączyło siły z Herbalife, by pomóc w zagwarantowaniu, że osoby stosujące produkty Herbalife24 mogą mieć do nich pełne zaufanie. Gwarancja jakości jest ważna dla każdego, kto stosuje nasze produkty, a już szczególnie dla sportowców startujących w zawodach. Dlatego jesteśmy dumni, że Informed-Sport potwierdza jakość produktów Herbalife24. Ten program testowania i certyfikacji suplementów diety sprawdza produkty pod kątem zawartości niedozwolonych substancji i przestrzegania najwyższych standardów produkcji..com ponad 190 SPONSOROWANYCH SPORTOWCÓW, DRUŻYN I WYDARZEŃ KORZYSTA Z PRODUKTÓW HERBALIFE BY OSIĄGNĄĆ NAJLEPSZE REZULTATY Gwarantujemy, że każdy produkt z każdej partii jest badany pod kątem zawartości niedozwolonych substancji przez niezależną organizację, Informed-Sport. 52 Możesz sprawdzić dany produkt na wpisując numer partii z jego opakowania. 53

28 Sponsorowani sportowcy NILE WILSON WIELKA BRYTANIA Rebuild Strength Herbalife24 to mój ulubieniec. Wspaniale smakuje i dobrze odpowiada specyfice dyscypliny, jaką uprawiam. Siła i moc to dwa kluczowe elementy w gimnastyce; naprawdę czuję korzystne działanie produktu. GRAN CANARIA HISZPANIA Sezon był dla hiszpańskiej drużyny koszykówki historyczny, bo pierwszy raz w swoich dziejach zespół wszedł do półfinałów rozgrywek ACB. Ciężka praca i entuzjazm zawodników wraz ze wsparciem w postaci odżywiania Herbalife okazały się mistrzowskim połączeniem. Herbalife Gran Canaria Koszykówka, Hiszpania Nile Wilson gimnastyk, brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich 2016 ANCA BUCUR RUMUNIA Mówi się, że jeśli czujesz się dobrze wewnątrz, widać to na zewnątrz to rzeczywiście prawda. Bez prawidłowego odżywiania nigdy nie utrzymałabym swoich wyników w fitnessie na światowym poziomie. Mój organizm potrzebuje paliwa dobrej jakości, bym mogła intensywnie trenować jako instruktorka aerobiku i sportowiec. Jestem ogromnie wdzięczna za możliwość udziału w programie odżywiania, z którego korzysta tak wielu mistrzów sportu na całym świecie. Energia, pewność i wyniki: dziękuję Ci, Herbalife! Anca Bucur 2013 Miss Fitness Universe SUSSEX COUNTY CRICKET CLUB WIELKA BRYTANIA Zawodnicy krykieta mogą wiele skorzystać na prawidłowym odżywianiu. Herbalife zapewnia naszym sportowcom bogaty wybór produktów, więc wszyscy mogą czerpać z nich korzyści na wiele różnych sposobów w zależności od swoich potrzeb. Nieustanne wspieranie Sussex Cricket przez Herbalife znaczy dla klubu bardzo wiele. Dzięki temu partnerstwu zawodnicy mogą cały czas poprawiać swoje wyniki. Connor Browne Główny trener ds. wytrzymałości i kondycji 10 11

29 OdŻywIanie sportowe HerbAlIfe N-R-G Naturalna guarana Każda porcja dostarcza 128 mg kofeiny 128mg Kofeina 6.8g A KA tabletek #0124 Cena: 75 PLN b&c 70mg Kofeina 10 Witaminy LIFTOFF Musujący napój energetyczny Niskokaloryczny napój energetyczny, po który możesz sięgnąć zawsze i wszędzie. Jedna porcja to tylko 10 kcal świetny wybór zamiast słodzonych napojów gazowanych Pozwala zaspokoić 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która pomaga zmniejszyć zmęczenie 100% dziennego zapotrzebowania na witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, kwas pantotenowy i biotyny) dla prawidłowego przebiegu wytwarzania energii Zawiera proszek kofeinowy i naturalną kofeinę pozyskiwaną z guarany Każda porcja dostarcza 70 mg kofeiny 10 saszetek w opakowaniu Smak pomarańczowy #3151 Smak cytrynowy #3152 Cena: 98 PLN PROLONG Napój proteinowo-węglowodanowy do picia w trakcie intensywnych, długich treningów. Jedna porcja dostarcza 224 kcal; świetny wybór dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe Ten wyjątkowy napój proteinowo-węglowodanowy ma osmolalność na poziomie mosmol/kg. Dostarcza 6,8 g białka serwatkowego, wspomagając budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej Zawiera węglowodany w postaci maltodekstryny Wzbogacony witaminami z grupy B (B1, B3, B6, B12 i kwasem pantotenowym) oraz witaminą C, ma lekki, subtelny smak, dzięki czemu przyjemnie pije się go w trakcie ćwiczeń Bez sztucznych barwników i substancji smakowych Cytrus #1435 Cena: 195 PLN czy wiesz, ŻE Guarana to krzew pochodzący z Północnej Afryki, był używany od stuleci przez mieszkańców Amazonii ze względu na zawartość kofeiny. czy wiesz, ŻE Prolong będzie wspierał Twoją aktywność fizyczną, zarówno wtedy, gdy jesteś triathlonistą wykonującym trening łączony rower-bieg, kolarzem w trakcie 4-godzinnej jazdy treningowej, pływakiem kończącym poranny trening lub osobą, której praca wymaga wysiłku fizycznego

30 OdŻywIanie sportowe HerbAlIfe nauka wspierająca cr7 drive Cristiano Ronaldo, międzynarodowa gwiazda piłki nożnej, współpracował z Herbalife przy tworzeniu nowego produktu do odżywiania sportowego, opracowanego z myślą o uzyskaniu lepszego nawodnienia i lepszych wyników. Spójrzmy na kilka głównych zalet nowego produktu Herbalife24 CR7 Drive, oraz odsłońmy jego naukowe zaplecze. CR7 DRIVE Błyskawicznie zasila Twoje treningi i zwiększa nawodnienie. Zawiera niezbędne elektrolity, 248 mg sodu i 142 mg magnezu B12 odgrywa zasadniczą rolę w metabolizmie, a porcja CR7 Drive dostarcza jej w ilości równej 100% RWS* i zawiera cyjanokobalaminę Każda porcja dostarcza także witaminy B1 w ilości 100% RWS* " Puszka, 20 porcji, smak jagód Acai #1466 Cena: 70 PLN 10 saszetek, smak jagód Acai #1467 Cena: 43 PLN CR7 DRIVE USPRAWNIA PRZYSWAJANIE WODY PODCZAS WYSIŁKU Ofi cjalne stwierdzenie: Roztwór węglowodanów i elektrolitów usprawnia przyswajanie wody podczas wysiłku fi zycznego. NAUKA: Podczas ćwiczeń organizm poci się, tracąc przy tym 0,5-2 litrów wody na godzinę¹. Te stracone płyny to połączenie wody i elektrolitów (np. sodu, potasu i magnezu). Ponieważ odwodnienie prowadzi do obniżenia efektywności treningu uzupełnianie płynów i elektrolitów podczas ćwiczeń powinno być priorytetem. Badania pokazują, że mieszanka węglowodanów i elektrolitów taka jak w CR7 Drive, wzmacnia przyswajanie wody podczas treningu, dlatego CR7 Drive jest idealnym wyborem na długie treningi, szczególnie podczas upału. 2 STOSOWANIE CR7 DRIVE PO CIĘŻKICH ĆWICZENIACH LUB ZAWODACH WSPOMAGA PRZYWRACANIE SPRAWNOŚCI MIĘŚNI Ofi cjalne stwierdzenie: Węglowodany przyczyniają się do przywrócenia sprawności mięśni (kurczenia się) po bardzo intensywnym i/lub długotrwałym wysiłku fi zycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych. CR7 DRIVE POMAGA PODTRZYMAĆ EFEKTYWNĄ WYTRZYMAŁOŚĆ PODCZAS DŁUGOTRWAŁYCH ĆWICZEŃ Ofi cjalne stwierdzenie: Roztwór węglowodanów i elektrolitów przyczynia się do utrzymania efektywnej wytrzymałości podczas długotrwałego treningu wytrzymałościowego. NAUKA: Dwa podstawowe czynniki powodujące zmęczenie podczas treningu to wyczerpanie zapasów węglowodanów oraz odwodnienie, wynikające z utraty wody i elektrolitów poprzez pocenie się. Obniża to efektywność sportowca, szczególnie podczas przedłużającego się wysiłku podczas upału i/lub na dużych wysokościach. Badania pokazują, że napoje węglowodanowo-elektrolitowe takie, jak CR7 Drive, odgrywają rolę w utrzymaniu efektywności podczas ćwiczeń wytrzymałościowych oraz, w porównaniu ze zwykłą wodą, mogą wspomóc utrzymanie bilansu płynów i elektrolitów w ciele. Pomagają również podtrzymać efektywność pod koniec długiego i ciężkiego treningu lub wyścigu. 2 NAUKA: Ponad 75% kcal w porcji CR7 Drive pochodzi z łatwo przyswajalnych węglowodanów, które szybko przechodzą do krwioobiegu w postaci glukozy. Naukowo potwierdzono, że spożywanie tych dostarczających glukozy węglowodanów tuż po wyczerpującym treningu może pomóc w przywróceniu sprawności mięśni. Ten dobroczynny efekt osiągany jest poprzez spożycie węglowodanów, z każdego źródła, w całkowitej ilości 4g/kg wagi ciała, w dawkach, w przeciągu 4 godzin (nie później niż 6 godzin) od wyczerpującego treningu. 06 * RWS = Referencyjna Wartość Spożycia 1 Jest to zależne od intensywności treningu, okoliczności środowiskowych (np. upału) oraz osobistych skłonności 2 SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA,

31 OdŻywIanie sportowe HerbAlIfe REBUILD ENDURANCE FORMUŁA 1 SPORT Regenerujący napój proteinowo-węglowodanowy dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe. Zdrowy, odżywczy koktajl dla sportowców. Idealny po treningach aerobowych Zawiera 18 g białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej 219 W składzie F1 Sport znajdują się dwa białka wysokiej jakości: kazeina oraz białko serwatkowe 18 g Porcja dostarcza 219 kcal, co pomaga w kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii Każda porcja zawiera 36 g specjalnie dobranych węglowodanów i 10 g wysokojakościowego białka z nabiału 188 Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej Dostarcza witamin B1, B2, C i E oraz żelaza 10g A KA Bez sztucznych barwników i substancji smakowych A KA Wyjątkowa kompozycja węglowodanów i białek z błonnikiem oraz najważniejszymi witaminami i składnikami mineralnymi Wanilia Kremowa Wanilia #1436 Cena: 331 PLN Witaminy C i E oraz selen wspomagają ochronę komórek ciała przed stresem oksydacyjnym #1432 Cena: 234 PLN HYDRATE REBUILD STRENGTH Napój z elektrolitami bez kalorii. Regenerujący napój z wysoką zawartością protein, po ćwiczeniach siłowych. Niskokaloryczny napój sportowy ułatwiający przyjmowanie płynów b&c Witaminy 270 mosmol/kg Kofeina g Osmolalność poniżej 270 mosmol/kg. Idealny po treningach aerobowych Pozwala zaspokoić 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która pomaga zmniejszyć zmęczenie Zawiera 25 g białka przyczyniającego się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej Dostarcza witamin z grupy B (B1, B2, B12 i kwasu pantotenowego) oraz wapnia i magnezu; wszystkie te składniki warunkują prawidłowy przebieg metabolizmu energii Żelazo przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energii, tworzenia się czerwonych krwinek i transportu tlenu w organizmie A KA Bez sztucznych barwników i substancji smakowych Bez sztucznych barwników i substancji smakowych Czekolada Pomarańcza #1433 #1437 Cena: 427 PLN Cena: 145 PLN F1 SPORT: KIEDY: JAKO WYSOKOPROTEINOWE ŚNIADANIE PRZED TRENINGAMI STOSOWANA PRZEZ: ZAWODOWEGO SURFERA Z PERU, GABRIELA VILLARAN 04 "Gdy wiem, że czeka mnie długi dzień spędzony na surfowaniu, dbam o to, by zabrać ze sobą dobry posiłek, przekąski i mnóstwo wody. Stosuję produkty Herbalife, by przygotować się do następnego treningu". REBUILD ENDURANCE: KIEDY: ABY ODZYSKAĆ SIŁY PO MORDERCZYM WYŚCIGU STOSOWANY PRZEZ: ZAWODOWĄ TRIATHLONISTKĘ Z USA, HEATHER JACKSON "Ufam produktom Herbalife - firma nie tylko stosuje składniki najwyższej jakości, ale także testuje produkty pod kątem zawartości niedozwolonych substancji". 05

32 OdŻywIanie sportowe HerbAlIfe uwolnij swój potencjał OdŻywIanie sportowe BeZ KOmpRomisÓw Pełne skupienie, oko do szczegółów oraz wola do ciężkiej pracy to cechy definiujące wielkich sportowców. Właśnie te cechy inspirowały zespół Herbalife przy tworzeniu pierwszej linii 24-godzinnego odżywiania sportowego: Herbalife24. linia produktów sportowych HerbAlIfe24 Bez względu na to, czy uprawiasz lekki jogging, czy jesteś zawodowym sportowcem, linia produktów sportowych Herbalife24 ma to, czego potrzebujesz podczas przygotowań, treningu oraz odpoczynku. Jest to pierwsza linia 24-godzinnego odżywiania sportowego, nic więc dziwnego, że ponad 190 sportowców, drużyn oraz wydarzeń wybrało produkty Herbalife24, które pomagają osiągnąć wydajność na najwyższym poziomie. JaKOŚĆ i bezpieczeństwo Każda partia produktów Herbalife24 jest testowana pod kątem substancji niedozwolonych przez niezależną fi rmę. Więcej informacji znajdziesz na etykiecie opakowania. dostosuj swój program HerbAlIfe24 W OPARCIU O SWOJE OSOBISTE POTRZEBY SPORTOWE, TRENINGOWE, WYDAJNOŚCIOWE I REGENERACYJNE, STWÓRZ SWÓJ NIEPOWTARZALNY PROGRAM, ODWIEDZAJĄC HERBALIFE24.PL.com FORMULA 1 SPORT** HYDRATE** PROLONG REBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH CR7 DRIVE RanO przed ĆwiCzEniaMi w TraKcie ĆwiCzEŃ po ĆwiCzEniach wieczorem czy wiesz, ŻE Dwa podstawowe czynniki powodujące zmęczenie podczas treningu to wyczerpanie zapasów węglowodanów oraz odwodnienie. Jedząc przed, w trakcie i po wysiłku możesz zmniejszyć te efekty.* Motorem Herbalife24 jest John Heiss, Ph.D., Starszy Dyrektor Działu Marketingu Produktów Herbalife. Biegacz przełajowy, kolarz startujący w zawodach i narciarz, Heiss wie dokładnie, co trzeba zrobić, by zaspokoić potrzeby sportowców dotyczące odżywiania. 02 * Praca zbiorowa pod redakcją Close (2016). Nowe strategie w odżywianiu sportowym służące zwiększeniu efektywności ćwiczeń. Free Radical Biology and medicine; 98 ( ). ** Spożywać zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. 03

33 Broszura produktów - Lato 2017 r. 24 godzinne odżywianie sportowe, dla Twojego treningu i wydajności Generalny Partner Odżywczy Cristiano Ronaldo Skontaktuj się ze mną dzisiaj, by dowiedzieć się więcej: Herbalife ma zaszczyt być członkiem: Numer , Herbalife International of America, Inc. Printed in Europe. Czerwiec, 2017, 6240-PL-61