WODA ŹRÓDŁEM DOBREGO SAMOPOCZUCIA!!!

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "WODA ŹRÓDŁEM DOBREGO SAMOPOCZUCIA!!!"

Filip Żukowski
8 lat temu
Przeglądów:

1 WODA ŹRÓDŁEM DOBREGO SAMOPOCZUCIA!!! 1

2 DLACZEGO WODA??? Ciało człowieka prawie w 70% składa się z wody. Od razu mamy wytlumaczenie jak ogromnie woda jest dla nas ważna. Pijąc wodę czyli uzupełniając płyn w naszym organizmie, nie tylko podtrzymujemy nasze funkcjonowanie, ale daje nam energię, pozwala się nam czuć dobrze, wyglądać młodziej i utrzymywać nas w dobrym zdrowiu. Jasno wynika że woda jest nie tylko witalnym składnikiem ale też głównym pożywnieniem dla naszego organizmu. 2

3 Dlaczego woda? Co brak wody powoduje??? Mózg w 90% składa się z wody Pomaga w metabolizmie Reguluje temperaturę ciała Chroni nasze organy Kośći zawierają 22% wody Chroni i nawilża nasze stawy Nawilża powietrze w płucach Pomaga narządom lepiej wchłaniać składniki odżywcze Transportuje tlen i składniki odżywcze do komórek Krew w 83% składa się z wody Oczyszcza Mięśnie w 75% składają się z wody Brak wody powoduje: Zmęczenie Migreny Obstrukcje Bóle i skurcze mięśni Nieprawidłowe ciśnienie krwi Problemy z nerkami Wysuszenie skóry >20% odwodnienie - ryzyko śmierci 3

4 ILE WODY POWINNO SIĘ PIĆ??? INDYWIDUALNE ZAPOTRZEBOWANIE 0,04 L WODY x MOJE KG MAŁYMI ŁYCZKAMI / CAŁY DZIEŃ / NIGDY NA NOC!!!!!!!! 4

5 JAK TO ZROBIĆ??? ILOŚĆ WODY DZIELIMY NA ILOŚĆ SZKLANEK NAJWAŻNIEJSZĄ SZKLANKĄ WODY JEST TA TUŻ PO PRZEBUDZENIU!!!! POMOCNE: NASTAWIAMY W KOMÓRCE PRZYPOMNIENIE NOSIMY W TOREBCE STAWIAMY CAŁY DZBANEK NA BIURKU + CYTRYNA, MIĘTA, IMBIR PROSIMY KOLEŻANKĘ W PRACY O POMOC!!! 5

6 Co nie jest wodą i czego unikać? SOKI NAPOJE GAZOWANE KAWA MOCNA CZARNA HERBATA ALKOHOL CO NALEŻY PIĆ: Wodę: dziennie 8-10 szklanek po 250 ml Słabą herbatę Herbatkę rozpuszczalną Napój Aloesowo-Ziołowy 6

7 Nasz organizm budzi się rano i potrzebuje wody i 114 składników odżywczych A co my mu dajemy? 7

8 Typy śniadań NIC Wartość Odżywcza = Zero 8

9 Dlaczego opuszczamy śniadanie? Brak czasu. Upragnione «ograniczenie» kalorii. Brak apetytu od samego rana. 9

10 Z powodu opuszczonego śniadania mamy: Niski poziom energii. Niską zdolność do pracy. Oczekiwanie na podniesienie nastroju przy pomocy kawy i węglowodanów. Zbędne kalorie. Utrwalenie nieprawidłowych zasad odżywiania. 10

11 Typy śniadań Cukier, Węglowodany, Tłuszcz i Kalorie Wartość odżywcza = NISKA 11

12 JAKIE SĄ KRYTERIA IDEALNEGO ŚNIADANIA? 1. Dać 1 litr wody. 2. Dać organizmowi energię, którą on wykorzystał w poprzednim dniu. 3. Dać organizmowi wszystkie elementy budowlane które wykorzystał w ciągu nocy. 4. I przy tym utrzymać poziom cukru w krwi w granicach normy. 12

09 0 627 Formuła 1 16 5 22 2,5 206 571 397 67 5 740 0,14 18 215 W śniadaniu z FORMUŁY 1: - 7,5 razy mniej tłuszczu - 2 razy mniej węglowodanów - 6,5

13 Porównajmy różne śniadania Śniadanie Białk o Tłuszcz e ęgl. Błonni k Na K Ca Mg Fe A B C Kcal. Jajecznica kanapka kawa Formuła , , W śniadaniu z FORMUŁY 1: - 7,5 razy mniej tłuszczu - 2 razy mniej węglowodanów - 6,5 razy mniej soli i 1,5 razy więcej potasu ważne dla kontroli wagi - 2 razy więcej magnezu - 2,5 razy więcej wapnia dla tkanki kostnej - 1,5 razy więcej żelaza i witamin z grupy B - ponad 3 razy więcej witaminy А - 18 gram witaminy С, której w ogóle nie ma w tradycyjnym śniadaniu - 3,5 razy mniej kalorii! 13

14 Wpływy na zdrowie, samopoczucie i wagę 14

15 Jedzenie w dawnej przeszłości Owoce, orzechy, ziarna, korzenie Fasola, liście, kukurydza Niska zawartość tłuszczu Roślinne (czasami zwierzęce) białko Tylko naturalne i nie przetworzone jedzenie Bez produktów mlecznych 15

16 Jedzenie dzisiaj Dużo dodanego cukru, skrobia, soli i tłuszczów Bardzo mało białka, błonnika i ważnych składników odżywczych Dużo półproduktów z niską zawartością składników odżywczych I wysoką chemicznych dodatków 16

17 17

18 Jedzenie zmieniło się diametralnie Nadmiar Niedobór 18

19 Niedobory błonnika w diecie W Europie13 g w stosunku do niezbędnych g - Problemy trawienne np. problemy z wypróżnianiem - wtórne wchłanianie toksyn z mas kałowych - Rak jelita grubego - zabójca numer 2 wśród nowotworów w 95 % związany z niedoborem błonnika w diecie - Zaklejone, zniszczone kosmki jelitowe przyswajają zaledwie część wartości odżywczych z jedzenia (ok.50%) 19

20 ŹRÓDŁO: W.H.O Dostarczamy 70% potrzebnych składników odżywczych W jelicie cienkim wchłaniamy 50 % potrzebnych składników odżywczych Do komórek dociera zaledwie 35 % składników odżywczych 20

21 Efekt niedożywione, osłabione, niesprawne komórki Bakterie chorobotwórcze nie mają problemów z wtargnięciem do organizmu Komórki nowotworowe nie są rozpoznawane przez układ odpornościowy i namnażają się w organizmie Cholesterol LDL nie jest przez wątrobę rozkładany i na ściankach naczyń krwionośnych odkładają się blaszki miażdżycowe. Komórki stają się insulinooporne i rozwija się cukrzyca 21

22 Jeśli nie odtruwamy i nie odżywiamy prawidłowo naszych komórek zaczynamy czuć się źle! Po pewnym czasie przyzwyczajamy się do drobnych dolegliwości Przyzwyczajamy się do uporczywego : - pobolewania głowy - zaparć - zgagi - kłopotów z zasypianiem - częstego zmęczenia Problemy zaczynają narastać i proces postępuje... 22

23 Komórki chorują coraz bardziej i lekarz przepisuje nam coraz więcej leków albo kieruje nas do szpitala (lub nawet na operację). 23

24 STARZEJEMY SIĘ SZYBCIEJ Serce przeciętnego dorosłego w Polsce jest średnio o 8-9 lat starsze niż wskazuje na to wiek metrykalny. Serce : 35-letniego mężczyzny ma lat 40 pięćdziesięciolatka ma lat letniego Polaka ma 80 lat. NATPOL 2011 Głównie ze względu na niezwykle rozpowszechnioną otyłość. 24

25 STARZEJEMY SIĘ SZYBCIEJ Serce: 30 -letniej Polki jest zdrowe 40-letniej kobiety ma 50 lat Dramatyczne pogarszenie stanu zdrowia serca kobiet w wieku lat 70-letnej Polki ma 95 lat!!!! NATPOL 2011 Głównie ze względu na niezwykle rozpowszechnioną otyłość. 25

26 Naszym obowiązkiem jest zadbanie o SIEBIE poprzez: 1. ZMIANĘ NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH! 2. Oczyszczanie!!! 3. DOŻYWIANIE Organizmu 4. RUCH! 26

27 ZAPRASZAM NA TEST WELLNESS POZNAJ PARAMETRY SWOJEGO ORGANIZMU : - WAGA - TKANKA TŁUSZCZOWA - METABOLIZM - TKANKA KOSTNA - NAWODNIENIE - TKANKA MIĘŚNIOWA - TŁUSZCZ WISCERALNY * WIEK METABOLICZNY Cel naszego programu poprawić wszystkie parametry!! 27

28 Cel naszego programu poprawić wszystkie parametry!! PRZYRZĄDY pomiarowe pomogą Ci śledzić POSTĘPY 28

29 KLUB WELLNESS UL. ZRĘBOWA 13 (SUBLE)

30 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ 30

Podobne dokumenty

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory