Kształtowanie zdolności motorycznych w badmintonie

Transkrypt

1 Kształtowanie zdolności motorycznych w badmintonie

2 SZKOLENIE SFINANOSWANE ZE ŚRODKÓW SOLIDARNOŚCI OLIMPIJESKIEJ

3 Rozwijanie przyszłych mistrzów Kształtowanie zdolności motorycznych na różnym poziomie Plan prezentacji LTAD YPD Planowanie treningu motorycznego w badmintonie Analiza specyficznych wymagań dyscypliny (badminton)

4 Rozwijanie przyszłych mistrzów METODYCZNE PODEJŚCIE DO DŁUGOFALOWEGO ROZWOJU SPORTOWCA

5 Czy dajemy Naszym podopiecznym najlepsze z możliwych szanse do rozwoju potencjału sportowego?

6 ,,Przypuszczam że 50% zabiegów wykonywanych przez lekarzy i fizjoterapeutów na świecie jest bezużyteczna lub szkodliwa dla pacjenta. Niestety, nie potrafię określić, które to 50%! J.V. Basmajian

7 JAKOŚĆ TRWANIA KARIERY SPORTOWCA CZAS TRWANIA KARIERY

8 Technika Co składa się na wynik sportowy? Przygotowanie fizyczne Wynik sportowy Taktyka Przygotowanie mentalne

9 Aby osiągnąć dziś sukces potrzebujesz całkowitego poświęcenia, nieprawdopodobnej pasji i znakomitego przygotowania motorycznego. Optymalnie musisz być duży, silny, szybki i to tylko początek.. Dodaj znakomitą technikę sportową, gibkość, szybkość, technikę badmintona oraz różne rozwiązania na niespodziewaną okazję. Dzięki temu masz SZANSĘ aby wygrać. Pod warunkiem, że głowa jest w porządku.

10 Mając czystą tablicę jak byś rozwijał swojego zawodnika?

11 DLACZEGO? JAK?

12 KOMPLEKSOWOŚĆ SPORTU

13 Nasze realia?

14 NIEBEZPIECZEŃSTWO!

15 Potrzebujemy planu! POINT A POINT B

16 Krótkofalowe a długofalowe podejście Jeden rok Wygrane dziś Ograniczone przygotowanie Oparte na wynikach Wczesna specjalizacja Wieloletnie Wygrywanie na późniejszym etapie Dłuższe przygotowanie Oparte na rozwoju Od przygotowania ogólnego do specjalizacji

17 Zalety i ograniczenia podejścia długofalowego ZALETY Więcej czasu na budowanie podstaw Większy potencjał i szanse na wynik w przyszłości Mniej słabych ogniw OGRANICZENIA Wyniki krótkoterminowe mogą być niesatysfakcjonujące Wymaga edukacji Wymaga zmiany postawy Stabilne wzorce ruchowe Dłuższy staż zawodniczy

18 Przykład przysiad

19 Inicjowany z bioder Głębokość 90 stopni Co możemy zrobić? Pięty na podłożu i stabilna postawa Kolana w osi ze stopami Ustawienie tułowia

20 Myśl jak nauczyciel

21 Zaplanuj podróż określ plan rozwoju Gdzie jesteśmy? Jak długo? Narzędzia? Cel?

22 Podsumowanie PLANOWANIE! DYNAMIC WARMUP LADDER JUMP/THROW/SPRINT x3ea Jump: Throw: Sprint: Lateral Skip Cross-In-Front Skip Cross-Behind Skip Shuffle 2 Ways (GO-GO-STOP) Carioca Shuffle Quick F / B Hip Switch F / B Scissors In Front L / R Day 2:Continuous Medial/Lateral Hurdle Hop x3ea Day 4: Continuous 45 Lateral Bound x5ea Shuffle Side Toss x5ea Crossover to Sprint x1ea

23 Przerwa

24 Kształtowanie zdolności motorycznych na różnym poziomie sportowym

25 Jeżeli coś zostało zmierzone, to staje się FAKTEM. Jeżeli nie zostało zmierzone to jest to OPINIA. Sędzia Sądu Najwyższego Benjamin Cardozo

26 Programy rozwoju zawodnika 01 LTAD (LONG TERM ATHLETES DEVELOPMENT) 02 YPD (YOUNG PERFORMANCE DEVELOPMENT)

27 LTAD DŁUGOFALOWY ROZWÓJ SPORTOWCA

28 LTAD Dzieci, młodzież i dorośli muszą robić właściwe rzeczy we właściwym czasie, aby rozwijać się w sporcie lub poza nim jeśli chcą być hokeistami, tancerzami, pływakami lub badmintonistami. Program (LTAD) opisuje elementy jakie sportowcy muszą robić w określonym wieku i danym etapie

29 LTAD Naukowcy donoszą, że w okresie rozwoju zawodnika znajdują się specyficzne okresy, w których trening powinien być optymalnie zmaksymalizowany. To doprowadziło do rozwoju modeli sportowych, które określają odpowiednie szkolenie na każdym etapie rozwoju zawodnika.

30 LTAD W 2001 roku sportowy konsultant Ivan Bayli napisał długofalowy program rozwoju sportowca, który stosowany jest przez UK sport Większość narodowych jednostek zarządzających wykorzystuje ten program w sporcie Kluczem programu jest to, że ścieżka pracy oparta jest o indywidualny wiek biologiczny nie chronologiczny

31 Badania wykazały, że wiek chronologiczny nie jest dobrym wskaźnikiem, aby oprzeć sportowy model rozwoju sportowca W wieku od 10 do 16 w obrębie tej grupy wiekowej istnieje duże zróżnicowanie rozwoju fizycznego, emocjonalnego i poznawczego. Wiek chronologiczny Wiek biologiczny

32 Klasyfikacje LTAD LTAD klasyfikuje dyscypliny sportu na wczesne lub późne specjalizacje: Wczesne specjalizacje gimnastyka, pływanie wymagają szybkiego określenia specjalizacji w ich szkoleniu Późne specjalizacje lekkoatletyka, gry zespołowe, wioślarstwo wymagają uogólnionego podejścia na początku szkolenia, specjalizacja powinna rozpocząć się po 10 roku życia

33 Umiejętności fizyczne Specjalizacja 10 kluczowych czynników programu Wiek Rozwojowy Wrażliwe Okresy Procesy Mentalne, emocjonalne i poznawcze Periodyzacja Konkurencja Doskonałość wymaga czasu Dostosowanie systemu i integracja Ciągłe doskonalenie

34 Umiejętności fizyczne Umiejętności fizyczne zależą od kultury i zachowań społeczeństwa Tak powinno się dobierać ścieżkę treningu fizycznego aby angażowała dziecko jego procesy rozwojowe, emocjonalne, fizyczne wedle jego obecnych możliwości i predyspozycji

35 Wiek rozwojowy

36 Wrażliwe okresy Wrażliwy okres to szerokie ramy czasowe lub przedziały możliwości, gdy nauka konkretnych umiejętności lub rozwój konkretnego aktywności fizycznej jest szczególnie skuteczny. Systemy fizjologiczne sportowca mogą być szkolone w każdym wieku, ale są okresy wrażliwe, gdy zawodnicy są szczególnie dostosowani do określonych rodzajów szkolenia.

37 LTAD-MULTIDISPLINARY

38 YPD - FEMALES

39 Przerwa

40 Planowanie treningu motorycznego w badmintonie

41 Piramida optymalnego przygotowania motorycznego Umiejętności techniczno taktyczne (decyzyjność) Siła, moc, szybkość, zwinność Mobilność, stabilność, propriocepcja Coke 2001

42 Typy zawodników Zwiększone ryzyko urazów Technika Motoryczność zaawansowana Motoryczność podstawowa

43 Typy zawodników Małe umiejętności sportowe Technika Motoryczność ukierunkowana Motoryczność podstawowa

44 Typy zawodników JAKIEGO PROFILU ZAWODNIKA POSZUKUJEMY? Wysoka technika Szybki, silny, mocny Gibki, stabilny

45 Ocena zdolności motorycznych Podstawy motoryczności: mobilność + stabilność Motoryka ukierunkowana: szybkość, moc, wytrzymałość, siła Umiejętności techniczno taktyczne (decyzyjność) TMG (tensomiografia)* SEMG (powierzchowna elektromiografia)* Izokinetyka (ocena momentów sił)* Zanim przystąpisz do oceny zdolności motorycznych wykonaj ocenę fizjoterapeutyczną narządu ruchu!!!

46 46 Decyzja: Fizjoterapeuta Jaką fizjoterapię/trening należy dostosować do leczenia? Na jakich grupach mięśniowych należy się skoncentrować aby zapobiec nierównowadze funkcjonalnej wokół osi danego stawu?

47 47 Decyzja: Trener przygotowania motorycznego Jak przyśpieszyć wyskok do góry/odbicie? Jaki rodzaj treningu zastosować do danych grup mięśniowych? Jakie obciążenie zastosować w treningu? Czy można zaryzykować lokalnym zmęczeniem mięśni?

48 48 Decyzja: Trener Kto będzie w stanie grać (utrzymanie założeń taktycznych)? Którego gracza powinienem wybrać? Który zawodnik powinien odpoczywać? Jakie jest ryzyko wystąpienia urazu w zespole/ u zawodnika 10 przed końcem meczu?

49 49 Decyzja w oparciu o: Wiedzę Doświadczenia Obserwacje Narzędzia: Narzędzie diagnostyczne/pomiarowe

50 Co jest potrzebne do indywidualnej optymalizacji szkolenia? 50 Profil sportowca Ryzyko związane z urazem Gotowość sportowca do wykonywania zadań Wszyscy wiedzą co robić dalej

51 Co o tym myślisz? Symetria mięśniowa

52 Czy taka informacja jest potrzebna?

53 53

54 Planowanie treningu motorycznego Ilość jednostek treningowych w tygodniu? Czas jednostki? Czy mam do dyspozycji cały zespół, małe grupy, trening indywidualny? Czy mam możliwość wprowadzenia działań profilaktycznych korygujących w trakcie codziennej rozgrzewki/treningu?

55 Planowanie cd. Infrastruktura? Ilość zawodników na korcie? Okres treningowy Z jakim zawodnikiem pracuję rodzaj gry?

56 Planowanie cd. Zdolności jakich nie możemy kształtować w stanie zmęczenia - Szybkość - Nowe techniki ruchu - Siła maksymalna Unikamy tego rodzaju bodźców podczas treningów po meczu, potrzeba godz. Wypoczynku*

57 Analiza specyficznych wymagań dyscypliny Charakter poruszania się w badmintonie wymaga m.in..: szybkiej zmiany kierunku (średnia ilość zmian kierunku ruchu podczas rozgrywki 6-7), zatrzymania, przemieszczania się w różnych kierunkach Umiejętność szybkiego startu z pozycji statycznej/niskiej charakter eksplozywny Trening motoryczny ukierunkowany na rozwijanie: mocy, zwinności, umiejętności poruszania się na niewielkiej przestrzeni przy wysokiej intensywności biegu, utrzymanie wysokiego poziomu mocy w przebiegu całego meczu Jednostronny charakter operowania rakietą (asymetria/przeciążenia!)

58 Wzorce ruchowe - planowanie Wzorzec ruchu: - w linii - do boku - wielopłaszczyznowy/rotacyjny Charakterystyczne wzorce dla badmintona?

59 Wzorzec poruszania przód/tył - przykład Kąt natarcia podudzia Postawa ciała Znaczenie przyśpieszenia/hamowania Klucz do efektywnego przyśpieszenia (siła,technika)

60 Postawa Ciała Charakter dynamiczny

61 Jaki charakter ma Twoja dyscyplina?

62 Ilość startów w danym okresie Granie z urazem (,,wypełnianie zobowiązań,,) Brak świadomości zawodników z zakresu regeneracji, treningów ŚWIADOMOŚĆ!!! Problemy związane z planowaniem treningów motorycznych w badmintonie

63 Skrypt, szkolenia PSTM 2014, 2015, Katowice