PERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak

Transkrypt

1 PERIODYZACJA TAKTYCZNA Mariusz Rumak

2 Portugalska myśl szkoleniowa Skuteczność W sezonie 2014/ mistrzostw kraju na 3 kontynentach Jakość 5 trenerów w aktualnych rozgrywkach Ligii Mistrzów Uniwersalizm Zatrudnieni zarówno w Akademiach piłkarskich jak i zespołach seniorów

3 Periodyzacja treningu- rys historyczny Leonid Matveyev Sowiecka myśl szkoleniowa- pierwszy podział cyklu szkoleniowego na okresy treningowe. Tudor Bompa Rumuński naukowiec, który pierwszy podzielił trening na szczegółowe cykle szkoleniowe. Udoskonalił myśl Matveieva. Określany jest twórcą periodyzacji treningu sportowego. Specjalizacja dyscyplinarna 90-. Na bazie wcześniejszych doświadczeń poszczególne dyscypliny rozwijają własne periodyzacje treningowe.

4 Periodyzacja treningu - nowoczesne systemy treningowe w piłce nożnej Francisco Seirul-lo Hiszpańska periodyzacja treningu. Struktura mikrocyklu F.C Barcelona. Vitor Frade Portugalska periodyzacja treningu. Periodyzacja taktyczna

5 Prof. VITOR MANUEL DA COSTA FRADE Związany od 30 lat z Wydziałem Sportu Uniwersytetu w Porto,! Trener przygotowania fizycznego w klubach FC Porto i Boavista Porto,! Metodyk w Akademii Piłkarskiej FC Porto TWÓRCA PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ

6 Periodyzacja taktyczna to odpowiedź na zmieniający się system rozgrywek w nowoczesnej piłce nożnej, gdzie maksymalnie wydłużony jest okres startowy, a skrócone są okresy przygotowawcze.

7 Istnieje tradycyjny trening, analityczny. Istnieje trening zintegrowany, który jest treningiem z piłką, ale gdzie podstawowe założenia nie różnią się bardzo od tradycyjnego treningu. Jest i mój sposób szkolenia, który można nazwać "taktyczną periodyzacją", nie ma nic wspólnego z dwoma wcześniejszymi - choć wielu uważa, że ma. Jose Mourinho

8 Najważniejszą rzeczą w piłce jest model gry, zestaw zasad, które tworzą organizację gry mojego zespołu. Na tym skupiam największą uwagę od pierwszego dnia pracy w klubie. Jose Mourinho

9 Punktem wyjścia do treningu w systemie periodyzacji taktycznej jest dokładne zdefiniowanie naszego sposobu gry, czyli stworzenie modelu gry.

10 Model gry Podstawowe parametry, którymi powinniśmy się kierować tworząc model gry Tradycja gry w danym kraju Filozofia klubu Charakterystyka zawodników Model gry powinien być zdefiniowany dla 4 przenikających się faz w meczu ATAK ATAK / OBRONA OBRONA OBRONA / ATAK Zachowanie zawodników w każdej fazie powinno być szczegółowo określone Makro- zasady Mezo- zasady Mikro- zasady

11 Model gry ATAK OBRONA / ATAK ATAK / OBRONA OBRONA

12 FAZA GRY MAKRO ZASADY TAKTYKA ZESPOŁOWA MEZO ZASADY TAKTYKA GRUPOWA MIKRO ZASADY TAKTYKA INDYWIDUALNA

13 Faza przejścia z ataku do obrony MAKRO ZASADA Natychmiastowy pressing na zawodnika z piłką oraz zamknięcie przestrzeni wokół piłki MEZO ZASADA Odbiór piłki lub zmuszenie przeciwnika do podania do tyłu MEZO ZASADA Szybkie przejście do ustawienia obronnego MIKRO ZASADA Zmiana mentalna z ataku do obrony MIKRO ZASADA Komunikacja w celu sprawnej asekuracji i zajmowania pozycji

14 Metodologiczne zasady treningowe w periodyzacji taktycznej ZASADA SPECYFICZNOŚCI Jest to nadrzędna i najważniejsza z zasad treningowych i bezpośrednio odnosi się do przyjętego modelu gry. Każde ćwiczenie musi wynikać z przyjętego sposobu gry w myśl zasady w treningu jak w grze. ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI Odnosi się do podziału gry na mniejsze części (makro, mezo i mikro zasady) w celu stopniowego wprowadzania ich w trening. Podział odbywa się w kontekście całego rocznego cyklu treningowego jak i poszczególnych mikrocykli. ZASADA POWTARZALNOŚCI Zasada ta jest kluczowa przy budowaniu środków treningowych. Mówi ona o tym, że w czasie treningu należy stworzyć sytuacje, w których pożądane przez trenera zachowania w grze będą wykonywane zdecydowanie częściej niż w meczu. ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU TRENINGU Mówi ona o tym, że pomimo tego iż trening powinien odnosić się do przyjętego modelu gry to powinien obejmować również różne aspekty i poziomy przygotowania fizycznego i psychicznego.

15 ZASADA SPECYFICZNOŚCI Każde ćwiczenie treningowe powinno wynikać z przyjętego modelu gry poprzez: 1. Respektowanie przenikających się faz i momentów w grze, 2. Konstruowanie ćwiczeń, gdzie celem nie jest trenowanie a nabywanie sposobu gry, 3. Utrzymywanie wysokiego poziomu koncentracji- wymaganego w danym dniu, 4. Przekazanie celu ćwiczenia oraz informacji zwrotnej po jego wykonaniu.

16 ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI Zasada mówi o stopniowym nabywaniu przyjętego modelu gry poprzez rozłożenie go na części i stopniowe wprowadzanie w kontekście struktury czasowej treningu: 1.W rocznym cyklu szkoleniowym- analizując szybkość i trwałość nabywania modelu gry, 2.W tygodniowym mikrocyklu szkoleniowym- budując proces treningowy w oparciu o analizę meczu rozegranego i w kontekście meczu, który jest do rozegrania.

17 ZASADA POWTARZALNOŚCI Wielokrotne powtarzanie danego zachowania ma wytworzyć mentalne obrazy w mózgu zawodnika, by w chwili gdy w czasie walki sportowej pojawi się dana sytuacja mógł zareagować w odpowiedni sposób. Reakcja zawodnika ma być szybka i zgodna z przyjętym modelem gry. Szkolenie w systemie periodyzacji taktycznej jest swoistego rodzaju treningiem mózgu.

18 ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU TRENINGU Zasada ta mówi o: Proporcjach pomiędzy czasem pracy i wypoczynku, Stałej strukturze mikrocyklu szkoleniowego, Doborze środków treningowych w kolejnych dniach treningowych z uwagi na charakter skurczów mięśniowych czyli napięcie, szybkość, czas trwania pracy mięśniowej, Różnicowaniu napięcia mentalnego w kolejnych dniach mikrocyklu, W periodyzacji taktycznej utrzymywany jest stały i niezmienny układ mikrocyklu szkoleniowego. Jest on identyczny zarówno w okresie przygotowawczym jak i startowym.

19 OGÓLNA STRUKTURA SIEDMIODNIOWEGO MIKROCYKLU SZKOLENIOWEGO- W KONTEKŚCIE PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO SOBOTA MECZ NIEDZIELA PASYWNA REGENERACJA PONIEDZIAŁEK AKTYWNA REGENERACJA WTOREK ZWIĘKSZONE NAPIĘCIE SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- SIŁA SPECJALNA ŚRODA ZWIĘKSZONY CZAS TRWANIA SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA CZWARTEK ZWIĘKSZONA SZYBKOŚĆ SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- SZYBKOŚĆ SPECJALNA PIĄTEK AKTYWACJA W KONTEKŚCIE MECZU SOBOTA MECZ

20 Podstawowe założenia praktyczne stosowane w periodyzacji taktycznej:!! 1. Wszystkie ćwiczenia wynikają z przyjętego modelu gry, 2. Przez cały roku utrzymywana jest ta sama struktura mikrocyklu szkoleniowego, 3. Brak kontroli bieżącej i etapowej treningu, 4. Trening bez piłki realizowany tylko indywidualnie, 5. Duża liczba ćwiczeń w jednostce treningowej, 6. Najważniejsze pojęcia w procesie treningowym to zmęczenie (ze szczególnym uwzględnieniem zmęczenia układu nerwowego) oraz regeneracja (specyficzna), 7. Czas pracy i czas przerwy realizowany jest z uwzględnieniem realizacji celów taktycznych ćwiczenia, 8. W treningu nie wykonujemy ruchów innych niż piłkarskie, gdyż mózg powinien ciągle dostawać impulsy specyficzne dla gry.

21 Rodrigo Vicenzi Casurin i Raul Oliveira wskazali na najczęstsze błędy pojawiające się podczas stosowania periodyzacji taktycznej:! 1.Nieokreślony, dwuznaczny model gry. 2.Zbyt ogólne planowanie treningu- bez szczegółów. 3.Zbyt ogólny przekaz zwrotny (feedback). 4.Niepoprawny ciąg metodyczny stosowanych ćwiczeń. 5.Zbyt luźna atmosfera podczas zajęć treningowych. 6.Nadmierna koncentracja nad czasem trwania i intensywnością ćwiczeń, a nie nad wymiarem taktycznym działania. 7.Utrata zaufania przez trenera jako lidera grupy. Liderowanie oparte na technicznych kompetencjach lidera, a nie na motywowaniu podopiecznych. 8.Trening zbyt monotonny. 9.Nauczanie ćwiczeń, a nie gry. 10.Kontrola i koncentracja na procesie treningowym, a nie nad poprawą jakości gry.