Periodyzacja taktyczna. Rozwój kreatywności w piłce nożnej. Trening mentalny 1

Transkrypt

1 Periodyzacja taktyczna Rozwój kreatywności w piłce nożnej Trening mentalny 1

2 FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY AKADEMIA PIŁKARSKA GRASSROOTS 2017 Autor: Michał Libich Adres michal.libich@pzpn.pl

3 3

4 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 4

5 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 5

6 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY PRZYZWYCZAJAJ DZIECKO DO PRACY MECZ MIŁYM DODATKIEM, A NIE CELEM 6

7 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY (Edukacja i sport muszą iść w parze!) 7

8 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY Giorgio Chiellini (mgr. Ekonomii) Grzegorz Krychowiak (Uniwersytet w Lyonie) 8

9 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 9

10 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 10

11 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 11

12 FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY TRENER TWORZY DZIECKU ŚRODOWISKO DO ROZWOJU. STYMULUJE LUB HAMUJE 12

13 FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY AKADEMIA PIŁKARSKA GRASSROOTS 2017

14 Jakie widzisz różnice pomiędzy treningiem w Polsce a za granicą? Jan Bednarek Southampton FC 14

15 Jakie widzisz różnice pomiędzy treningiem w Polsce a za granicą? Cezary Wilk Real Saragossa 15

16 Jakie widzisz różnice pomiędzy treningiem w Polsce a za granicą? Przemysław Bargiel AC Milan 16

17 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA TECHNIKA 17

18 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA 18

19 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA TAKTYKA indywidualna 19

20 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA MOTORYKA WSZECHSTRONNOŚĆ 20

21 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA 21

22 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA KREATYWNOŚĆ 22

23 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA MENTALNOŚĆ 23

24 N A J WA Ż N I E J S Z E C E C H Y D O B R E G O P I Ł K A R Z A 24

25 NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA MOTORYKA WSZECHSTRONNOŚĆ TECHNIKA INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA KREATYWNOŚĆ TAKTYKA indywidualna MENTAL 25

26 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA INTENSYWNOŚĆ!!! 26

27 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA CO TO J EST INTENSYWNOŚĆ? CO WPŁYWA NA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU? KIEDY INTENSYWNOŚĆ JEST EFEKTYWNA? LaczyNasPilka.pl

28 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA CO TO J EST INTENSYWNOŚĆ? Wysiłek realizowany w jednostce czasu Jakościowy składnik pracy wykonanej przez sportowca. Jest ona funkcją pobudzenia nerwowomięśniowego, gdzie wyższa intensywność wymaga wyższego pobudzenia. Pobudzenie jest określane przez obciążenie zewnętrzne - szybkość wykonania oraz obciążenie wewnętrzne - napięcie psychiczne. Ocena intensywności jest różna dla poszczególnych dyscyplin sportowych. W sportach drużynowych określa się ją przy użyciu średniego tętna. MAKSYMALNY NISKI UMIARKOWANIE NISKI ŚREDNI UMIARKOWANIE WYSOKI WYSOKI Wykres 1. Zakres poziomów intensywności 28

29 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA INTENSYWNOŚĆ DESTRUKCYJNA INTENSYWNOŚĆ KONSTRUKTYWNA ZŁE PROPORCJE CZAS PRACY - WYPOCZYNEK DOBRE PROPORCJE CZAS PRACY - WYPOCZYNEK PRZECIĄŻENIE NIEDOTRENOWANIE POSTĘP 29

30 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA CO WPŁYWA NA INTENSYWNOŚĆ? Relacja czasu pracy do wypoczynku Cechy indywidualne (wiek, zdrowie ) Cechy wolicjonalne Czynniki zewnętrzne (teren, pogoda ) LaczyNasPilka.pl

31 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA KIEDY INTENSYWNOŚĆ J EST EFEKTYWNA? Gdy uda nam się stworzyć środowisko treningowe zbliżone do meczowego. Już od najmłodszych lat musimy tak adoptować organizm młodego piłkarza, by sprostał w przyszłości wymaganiom profesjonalnej piłki. Pamiętajmy, że dzieci mają nawet do 50% lepszą możliwość regeneracji niż dorosły człowiek, ale szybciej się męczą. LaczyNasPilka.pl

32 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 32

33 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA SAMOOCENA TRENER - ZAWODNIK 33

34 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 34

35 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 35

36 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 36

37 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 37

38 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA PRZYKŁADOWA ORGANIZACJA TRENINGU NIEWSKAZANA W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY 38

39 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 39

40 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 40

41 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 41

42 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 42

43 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 43

44 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 44

45 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 45

46 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ MOŻNA INACZEJ! 46

47 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 47

48 INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA WNIOSKI Z OBSERWACJI ZAJĘĆ TRENINGOWYCH DZIECI I MŁODZIEŻY CIEKAWE ŚRODKI TRENINGOWE, ALE O MAŁEJ INTENSYWNOŚCI a) kolejki (bierne) b) monologi trenera (np. błąd 1 zawodnika wszyscy słuchają) DUŻO ĆWICZEŃ BEZ RYWALA (PRESJI) UKŁADANIE MIKROCYKLU TRENINGOWEGO JAK W SENIORACH np. piątek, poniedziałek lekko 48

49 9 PRZYKAZAŃ TRENERA DZIECI I MŁODZIEŻY Potrzeby indywidualne zawodnika są ważniejsze niż potrzeby drużyny Używaj faz przejściowych w grach, kiedy tylko jest to możliwe 11 Trenuj tak, by było jak najwięcej rywalizacji i kreatywności 10 9 Każda gra i ćwiczenie powinny być realistyczne 7 GRY muszą zajmować minimum 60% objętości treningu Wykorzystuj w treningu GRY, kiedy tylko jest to możliwe Akceptuj tylko pracowitość i dbałość Inspiruj zawodników Bądź zawsze pozytywnie nastawiony i pełen energii 1 49

50 Niewiele trzeba, aby twój trening był bardziej efektywny! DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ