Podstawy teorii i technologii treningu sportowego

Transkrypt

1 Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie Filia w Białej Podlaskiej Podstawy teorii i technologii treningu sportowego Praca zbiorowa pod redakcją naukową Henryka Sozańskiego, Jerzego Sadowskiego, Janusza Czerwińskiego Tom 2 Autorzy J. G. Adamczyk, D. Boguszewski, J. Czerwiński, D. Gierczuk, J. Gracz, K. Górniak, A. Klusiewicz, Sz. Krasicki, H. Krzysztofiak, J. Krzywański, B. Latocha-Walencka, H. Makaruk, A. Mastalerz, J. Sadowski, M. Siewierski, H. Sozański, S. Sterkowicz, P. Trochimczuk, R. Żukowski Warszawa Biała Podlaska 2015

2 Komitet Redakcyjny Monografii i Opracowań w Warszawie, Filia w Białej Podlaskiej Przewodniczący Z-ca Przewodniczącego Sekretarz Naukowy Członkowie - prof. dr hab. Jerzy Sadowski - dr hab. prof. AWF Ryszard Cieśliński - dr Anna Bodasińska - dr hab. prof. AWF Krystyna Górniak - dr hab. prof. AWF Wojciech Piasecki - doc. dr Janusz Jaszczuk - dr hab. prof. AWF Wiesława Kuniszyk-Jóźkowiak - dr hab. prof. AWF Helena Popławska - dr hab. prof. AWF Adam Wilczewski - dr hab. prof. AWF Hubert Makaruk - dr hab. prof. AWF Maciej Płaszewski Recenzenci Prof. dr hab. Janusz Iskra Prof. dr hab. Wladimir Ljach Projekt okładki Marcin Siewierski Opracowanie graficzne Waldemar Dorcz Przygotowanie do druku Jadwiga Kwiatkowska Teresa Al-Jawahiri Monografie i Opracowania nr 24 ISBN Copyright 2015 by Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie Filia w Białej Podlaskiej Wszystkie prawa zastrzeżone. Przedruk i reprodukcja w jakiejkolwiek postaci całości lub części książki bez pisemnej zgody wydawcy są zabronione. Adres Redakcji: Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, Filia w Białej Podlaskiej, ul. Akademicka 2, Biała Podlaska, tel Druk: T.P. MEDIA Lublin, ul. K. Olszewskiego 11 tel./fax (81) info@tpmedia.eu,

3 Spis treści Wprowadzenie Cel treningu, model efektów potreningowych, model mistrzostwa sportowego Jakub G. Adamczyk 2. Trening sportowy Henryk Sozański 2.1. Istota treningu trening jako proces Rodzaje treningu kryteria różnicowania Kryteria i czynniki efektywności treningu Rzeczowa i czasowa struktura procesu treningu Henryk Sozański, Andrzej Klusiewicz, Marcin Siewierski, Jakub G. Adamczyk, Andrzej Mastalerz, Jerzy Sadowski, Hubert Makaruk, Janusz Czerwiński, Józef Gracz, Ryszard Żukowski 3.1. Podstawowe pojęcia, funkcje i uwarunkowania Struktura rzeczowa treningu i jej składowe Przygotowanie sprawnościowe Fizjologiczne uwarunkowania treningu wytrzymałości i szybkości Wytrzymałość Szybkość Siła mięśniowa Koordynacja ruchowa Gibkość

4 PODSTAWY TEORII I TECHNOLOGII TRENINGU SPORTOWEGO Skoczność Przygotowanie techniczne technika sportowa System pojęć, istota przygotowania technicznego Nauczanie i trening techniki Kryteria oceny techniki, eliminacja błędów Przygotowanie techniczne Przygotowanie taktyczne Przygotowanie psychologiczne - psychologia aktywności sportowej Psychospołeczne wymiary wyczynowej sytuacji sportowej podstawowe pojęcia Temperament a efektywność działania sportowego Procesy emocjonalne w aktywności sportowej Motywacja w treningu i walce sportowej Przygotowanie psychologiczne w treningu sportowca podsumowanie Przygotowanie teoretyczne i intelektualne Przygotowanie startowe, kompleksowość przejawiania składowych stanu wytrenowania Struktura czasowa treningu i jej składowe Cykliczność treningu i jej związki z rozwijaniem stanu wytrenowania Cykle długie makrocykle Etapy szkolenia, etapy treningu Cykle wieloletnie i roczne Cykle średnie mezocykle Cykle krótkie mikrocykle Jednostka treningowa trening, lekcja treningowa, zajęcia Cykle specjalne, trening klimatyczny Bezpośrednie przygotowanie startowe (BPS) Zgrupowania szkoleniowe Zasady, środki, metody i formy treningu Jakub G. Adamczyk 4.1. Zasady treningu Formy nauczania i treningu

5 Spis treści 4.3. Środki treningu Metody treningu Obciążenia treningowe wysiłkowe Henryk Sozański, Jakub G. Adamczyk 5.1. Podstawowe pojęcia Składowe obciążenia ze względu na kierunek oddziaływania Składowe obciążenia ze względu na źródła zabezpieczenia energetycznego Dobór i regulacja obciążeń Rejestracja i analiza obciążeń Metoda dokumentowania i analizy obciążeń Komputerowe opracowywanie danych o obciążeniach Kontrola jako czynnik kierowania i indywidualizacji treningu Jerzy Sadowski, Dariusz Gierczuk 7. Projektowanie procesu szkolenia sportowego, periodyzacja treningu Henryk Sozański 7.1. Prognoza program plan Prognoza - punkt wyjścia w pracach nad planem Od prognozy do programu Od programu do planu Program i plan treningu w systemie periodyzacji Właściwości rozwojowe dzieci i młodzieży biologiczne uwarunkowania treningu sportowego Krystyna Górniak 9. Kwalifikacja do sportu dobór i selekcja Jerzy Sadowski 10. Podstawowe zasady programowania szkolenia sportowego dzieci i młodzieży indywidualizacja treningu Henryk Sozański, Marcin Siewierski 5

6 PODSTAWY TEORII I TECHNOLOGII TRENINGU SPORTOWEGO 11. Wybrane aspekty wieloletniego procesu szkolenia w grach zespołowych Janusz Czerwiński Struktura treningu Uwarunkowania sukcesu w grach zespołowych Specyfika treningu w sportach walki Stanisław Sterkowicz 13. Specyfika treningu w sportach zimowych na przykładzie biegów narciarskich Szymon Krasicki 14. Podstawowe zasady i środki odnowy w procesie treningu Dariusz Boguszewski, Jakub G. Adamczyk, Barbara Latocha-Walencka Zmęczenie i wypoczynek System i zadania odnowy biologicznej Zasady stosowania środków i programowanie odnowy biologicznej Zabiegi fizjoterapeutyczne stosowane w odnowie biologicznej Masaż Sauna Krioterapia Hydroterapia Światło- i elektrolecznictwo Inne metody wspomagające odnowę powysiłkową Kompendium opieki lekarskiej Jarosław Krzywański, Hubert Krysztofiak, Piotr Trochimczuk Medycyna sportowa zakres aktywności Medyczna kwalifikacja do uprawiania sportu i badania okresowe Monitoring medyczny sportowca Procedury antydopingowe

7 Spis treści Suplementy diety w sporcie Sporowiec w podróży Profilaktyka urazów sportowych Specyficzność organizatorskich i kierowniczych kompetencji trenera Ryszard Żukowski 17. Szkolenie olimpijskie jako wyznacznik kierunków doskonalenia systemu szkolenia sportowego Henryk Sozański Literatura Streszczenie Abstract Zusammenfassung Резюме Autorzy