Roczny plan szkolenia z siatkówki dla rocznika 2003 klasa 4 Cele i zadania: Propagowanie siatkówki w środowisku szkolnym Wdrażanie do aktywnego spędzania czasu wolnego Wdrażanie do stosowania zasady fair play w sporcie i w życiu Podniesienie sprawności motorycznej Poznanie i nabycie umiejętności w zakresie podstawowych elementów techniki i taktyki gry w mini siatkówkę Sprawdzanie nabytych umiejętności w trakcie sportowej rywalizacji poprzez udział w zawodach szkolnych i poza szkolnych Nr Element trenowany Zadanie główne Zadanie dodatkowe Uwagi 1 2 p.p.b. Przypomnienie techniki odbicia oburącz górnego Ćwiczenia poruszania się po boisku 3 4 Ćwiczenia w parach : dorzuty do odbicia oburącz górnego 5 6 zagrywka o.g. Rzucanka Ćwiczenia zagrywki oburącz górnej, przebicie piłki w Rzucanka siatkarska Siatka wysokości 1 m 7 8 Ćwiczenia doskonalące odbicie oburącz górne w formie współzawodnictwa 9 10 11 12 o.o.d. Siatkówka ręcznikowa o.o.d. zagrywka o.g. Nauka odbicia oburącz dolnego Gra w siatkówkę ręcznikową Przypomnieć o wzięciu ręczników Doskonalenie odbicia oburącz dolnego Zagrywka oburącz górna w 13 14 o.o.d.+ Tenis siatkarski Odbicia oburącz górne i dolne ćwiczenia w parach Ćwiczenia poruszania się po boisku Tenis siatkarski 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Gra 1x1 nauka ust. się w zespole dwójkowym rozegranie w zespole 2x2 Odbicia oburącz górne i dolne ćwiczenia na całym boisku Odbicia oburącz górne i dolne ćwiczenia w parach i samodzielnie Gra 1 x 1 Ćwiczenia gibkościowe Zwracanie uwagi by przebijać w puste miejsce Zagrywka oburącz górna Zwracanie uwagi by przebijać w puste miejsce Ćwiczenia w parach przez siatkę, po dorzucie piłki Ćwiczenia w parach po przebiciu piłki próba rozegrania piłki Nauka poruszania się i współdziałania w zespole dwójkowym Zwracanie uwagi by obserwować ustawienie rąk i ciała w stosunku do siatki- Zwracanie pokazanie uwagi by przeciwnika trudne piłki rozgrywaćpodawać przebijana do koleżanki piłka gdzie będzie pod siatkęnieodbierająca wbiega, a łatwe przebijać w puste miejsce 1
25 26 27 28 odbicia+zagrywka Tenis siatkarski Doskonalenie odbić oburącz górnych, dolnych i zagrywki samodzielnie i na całym boisku Tenis siatkarski przy ścianie lub przez siatkę Zagrywka oburącz górna 29 30 Gra 2x2 z prześcieradłami Ćwiczenia w parach i w parach przez siatkę Gra 2 x 2 przez siatkę zasłoniętą prześcieradłami Przypomnieć, by wzięły prześcieradła! Mistrzostwa Szkoły w Singlach Siatkarskich Dziewcząt sobota 1-6 kwalifikują się do zawodów pozaszkolnych 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 taktyka gry w zespole 2x2 nauka przebicia w wyskoku Rozegranie w zespole 2x2 Zabawy doskonalące poznane elementy nauka zagrywki tenisowej zagrywka tenisowa Ćwiczenia odebrania zagrywki i rozegrania akcji Taktyka gry dwójkami Nauka przebicia piłki w wyskoku Ćwiczenia siłowe Przypominać by nie wbiegać za wcześnie i pod piłkę Doskonalenie przebicia w wyskoku w Ćwiczenia rozegrania w zespole dwójkowym po przebiciu, po zagrywce Poruszanie się po boisku- wyścigi rzędów Przebicie w wyskoku po rozegraniu w Nauka zagrywki tenisowej Doskonalenie zagrywki tenisowej Ćwiczenia w parach przez siatkę zasłoniętą prześcieradłami Doskonalenie odbić i zagrywki na zasadzie współzawodnictwa Ćwiczenia w parach i samodzielnie odbić oburącz górnych i dolnych Zwracać uwagę na prawidłowe odbicia 49 50 Ćwiczenia odbioru zagrywki, obrony piłki przebijanej po rozegraniu w parach Wyścigi rzędów z elementami piłki siatkowej 51 52 53 54 odbicia w grupach zagrywka tenisowa Ćwiczenia odbić na całym boisku i utrzymania piłki jak najdłużej ćwicząc w grupach Ćwiczenia w parach 55 56 Odbicia piłki po dorzucie od trenera Ćwiczenia z piłką koszykową 57 58 Poruszanie się po boisku, rozegranie akcji 2
59 60 Ćwiczenia odbicia oburącz dolnego i górnego samodzielnie i w parach 61 62 zagr. tenisowa Ćwiczenia w parach przez siatkę i po dorzutach, zagrywka tenisowa Palant siatkarski 63 64 65 66 Przebicie piłki w wyskoku po rozegraniu w Odbiór zagrywki- rozegranie akcji Ćwiczenia w parach 67 68 69 70 Odbicia piłki po dorzucie od trenera Ćwiczenia z laską gimnastyczną 71 72 73 74 odbicia w grupach zagr. Tenisowa Poruszanie się po boisku- ćwiczenia z piłką i bez piłki Zabawy doskonalące zagrywkę tenisową Odbicia w grupach w sobotę Mistrzostwa Szkoły w Singlach Siatkarskich 75 76 77 78 kompleks odbiórrozegranie odbicia+zagr. pad boczny Rozegranie akcji po obronie piłki przebijanej w wyskoku Odbicia oburącz górne, dolne, zagrywka tenisowa Test umiejętności z piłki siatkowej Nauka padu bocznego 79 80 ćwiczenia obrony pad boczny Ćwiczenia gry w obronie w parach, w grupach Doskonalenie padu bocznego 81 82 83 84 Przebicie piłki w wyskoku po rozegraniu w Ćwiczenia z piłką nożną 85 86 87 88 89 90 91 92 nauka ust. W zespole 3x3 rozegranie odbiór zagr. w zespole 3x3 rozegranie Nauka ustawiania się w zespole trójkowym Ćwiczenia rozegrania piłki po dorzucie trenera Odbiór zagrywki w zespole trójkowym Rozegranie piłki w zespole trójkowym po dorzucie od przeciwnika Ćwiczenia w parach 93 94 kompleks rozegr. zagrywka Rozegranie piłki po przebiciu piłki przez przeciwnika (rozegranej) 3
95 96 taktyka gry 3x3 Ćwiczenia gry w obronie w grupach Taktyka gry trójkami 97 98 99 100 101 102 103 104 doskonalące technikę Turniej trójek Ćwiczenia w parach i samodzielnie Nauka odbicia oburącz górnego przez plecy Ćwiczenia przebicia w wyskoku po rozegraniu i po dorzucie od trenera Siatkówka biegana 3x3 Doskonalenie odbicia przez plecy Turniej trójek 105 106 107 108 kompleks odbiór zagr.+rozegranie Ćwiczenia w parach, i rozegranie akcji w zespole dwójkowym Przebicie piłki w wyskoku po rozegraniu 109 110 o.o.g+zagr. Doskonalenie poznanych form odbić i zagrywki we współzawodnictwie 111 112 113 114 odbicia w grupach pad boczny Ćwiczenia w grupach na całym boisku i przez siatkę Odbiór zagrywki i piłki przebijanej w zespole dwójkowym Doskonalenie padu bocznego Ćwiczenia z piłką koszykową 115 116 117 118 zagrywka Poruszanie się po boisku z piłką i bez piłki Ćwiczenia doskonalące zagrywkę Palant siatkarski 119 120 121 122 Ćwiczenia odbić samodzielnie i w parach Przebicie piłki w wyskoku w po rozegraniu Odbiór zagrywki w zespole trójkowym Siatkówka biegana 3x 3 123 124 Obrona w zespole trójkowym piłki przebijanej w wyskoku Ćwiczenia szybkości 125 126 Wyścigi rzędów związane z piłką siatkową Ćwiczenia z piłką ręczną 127 128 Nauka blokowania 129 130 ćwiczenia w parach Ćwiczenia w parach i w parach przez siatkę Doskonalenie blokowania 4
131 132 Turniej trójek Ćwiczenia w grupach, w grupach przez siatkę Turniej trójek 133 134 135 136 kompleks odbiórrozegranie-przebicie Przebicie piłki w wyskoku po odbiorze zagrywki(rozegranie) Przebicie piłki przeciwko blokowi Ćwiczenia z laską gimnastyczną Wyścigi rzędów 137 138 Doskonalenie odbić grając w Squash a siatkarskiego Gra Wyspa 139 140 Gry i zabawy rekreacyjne 141 142 atakowanie zagrywka Nauka atakowania 143 144 atakowanie Doskonalenie atakowania Podsumowanie sezonu 145 146 147 148 149 150 taktyka w zespole 3x3 Palant Siatkarski Turniej Trójek gra 3x3 Taktyka gry trójkami Przebicie piłki w po rozegraniu Palant Siatkarski Turniej trójek Blokowanie piłki przebijanej w wyskoku Gra 3x3 zajęcia realizowane na 151 152 Gra 3x3 Zajęcia w zielonej sali fitness Gra 3x3 zajęcia realizowane na 153 154 155 156 kompleks: rozegranie atak Festyn rodzinny Rozegranie akcji w zespole trójkowym po obronie Festyn rodzinny podsumowujący roczne osiągnięcia ćwiczenia z piłką nożną zajęcia realizowane na zajęcia realizowane na 5
Plan szkolenia dla klas 4 podsumowanie REALIZOWANY ELEMENT - TEMATYKA TECHNIKA Ilość godzin UWAGI 1. Odbicia oburącz górne 6 2. Odbicia oburącz dolne 2 3. Odbicia oburącz górne i dolne 9 4. Zagrywka oburącz górna 2 5. Poruszanie się po boisku 1 6. Odbicia w parach 7 7. Odbicia w trójkach 3 8. Odbicia w grupach 3 9. Przebicie piłki w wyskoku 6 10. Rozegranie 4 11. Blokowanie 12. Odbiór zagrywki 13. Kompleks: - rozegranie- przebicie 14. Odbicia i zagrywka 3 6
Dagmara Grąs 7