Andru Brozovich Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Katarzyna Burak Nazwisko: Andru Brozovich Rok urodzenia: 1977 Wzrost: 5?7?(ok. 170 cm) Waga: 160 funtów (ok. 73 kg) Miejsce urodzenia: Seattle w stanie Waszyngton Obecne miejsce zamieszkania: Seattle w stanie Waszyngton Dyscyplina sportu: Biegi maratońskie Twitter: twitter.com/druzovich 1 / 5
Opowiedz nam trochę o sobie, czym się zajmujesz, jakie masz hobby / zainteresowania / pasje? Poza bieganiem, ćwiczeniami i wszystkim, co wiąże się z aktywnością fizyczną zajmuję się muzyką, sztuką i, czasami, chałturzyłem jako fotograf. Udało mi się wypuścić kilka kawałków z gatunku muzyki elektronicznej na scenie offowej, grywałem w różnych klubach i lokalach, byłem w trasie, miałem też wystawy moich prac, a przy tym miałem okazję współpracować z mnóstwem niesamowitych ludzi. Dlaczego zostałeś weganinem? Zaczęło się zupełnie mimochodem, w rezultacie dwukrotnego w ciągu 12 miesięcy zatrucia pokarmowego po zjedzeniu kurczaka. Jak już zrezygnowałem z mięsa eliminacja nabiału z diety była logiczna. Im więcej czytałem o diecie opartej na roślinach tym mocniej uświadamiałem sobie jak dobrze robię nie wspierając przemysłowych hodowców w ich podejściu do zwierząt, a zarazem dbając o własny organizm. Najlepsze decyzja mojego życia (podobnie jak 100% trzeźwości). Kiedy I dlaczego zainteresowałeś się ćwiczeniami? W wieku 12 lat zobaczyłem Andre Agassiego w pierwszej fazie spektakularnych sukcesów. Jako mały rockman pomyślałem?o, rany, co za koleś, zbuntowany, długowłosy?chcę być taki jak on!?. No i zacząłem grać w tenisa, a w pierwszym roku zagrałem w reprezentacji szkoły. Jako nastolatek i nieco później bardziej koncentrowałem się na muzyce i sztuce, ale po dwudziestce ponownie zacząłem łapać kontakt z moją sportowa duszą. W rezultacie przestałem imprezować, a od 28 roku życia zachowuję absolutną trzeźwość. Zacząłem na poważnie ćwiczyć ucząc się wszystkiego, co się dało o sportach siłowych. To doprowadziło mnie do podjęcia nauki boksu w AMC Kickboxing w Kirkland w stanie Waszyngton. Mniej więcej w tym czasie przeszedłem na weganizm. Obserwując jak wyniki treningu, regeneracja organizmu i moja wydolność poprawiały się pojąłem, że znalazłem dobrą I skuteczną metodę. Jeszcze później odkryłem bieganie, o którym nigdy bym nie pomyślał, że stanie się moją pasją. Najlepsze wyniki miałem 2012 roku dwukrotnie zajmując drugie miejsce na krótkim dystansie, trzecie miejsce w grupie wiekowej i kończąc Maraton Victoria VC W 2013 będzie tylko lepiej. Opisz swój program żywienia. Przez 6 dni w tygodniu stosuję ścisłą dietę. Od lat wypijam na śniadanie taki sam koktail proteinowy. Jednak to zdaje egzamin. Zaczynam dzień wielką szklanką roślinnego białka, owocami, sproszkowanym korzeniem Maca, zieleniną, itd. W ciągu dnia jem ekologiczne skiełkowane tofu, komosę ryżową, brązowy ryz, różne ekologiczne batony energetyczne, owoce, hummus I co najmniej jedną wielką sałatkę z tyloma warzywami ile tylko zmieści się na talerzu. Moje ulubione smakołyki to cos z kuchni tajskiej lub miejscowych wegańskich knajpek. A jak opisałbyś swój program treningowy? Mój ostatni trening przed maratonem był to trzymiesięczny program opracowany przez Hannah Schultz z RunFresh Coaching. Tygodniowo przebiegam około 33 mil (53 km)robiąc od 13 do 20 2 / 5
mil (20-30 km) na długim dystansie, 6-10 mil (10-16 km)na średnim, jeden dzień?wypoczynkowy? na dystansie 3-4 mil (ok. 5-7 km) i 1 dzień treningu szybkościowego w tempie na 5000 m. Najdłuższe biegi służyły budowaniu wytrzymałości, podczas gdy na krótkich dystansach ćwiczyłem trzymanie tempa. Trening szybkości można dobrać dowolnie, od stylu Fartlekta po 5X5000 m. W sumie był to niesamowity program. Równocześnie w siłowni robiłem intensywne serie interwałowe (HIIT) wykonując wiele ćwiczeń pliometrycznych (na poprawę skoczności? przyp. tłum.) i ćwiczenia siłowe bez obciążenia (pompki, podciąganie), a co najmniej dwa razy w tygodniu miałem sesję hatha jogi dla rozluźnienia i zrelaksowania mięśni. Nigdy nie czułem się zdrowszy i bardziej gotów stawić czoła życiu. Jakie suplementy stosujesz i dlaczego? Sproszkowane roślinne odżywki proteinowe (Warrior Food, Vega i Life Source to moje ulubione), sproszkowany korzeń Maca, koktail warzywny Essential Greens,suplementy multiwitaminowe, różne energetyki przed wysiłkiem, aminokwasy po wysiłku, witaminę D3, ostrzyż długi (łac. curcuma longa, nazwa handlowa Turmeric). Chętnie wypróbowuję nowe suplementy, pod warunkiem, że są najwyższej jakości, aby sprawdzić jak mogą wspomóc mój trening. Jak ludzie reagują dowiadując się, że jesteś weganinem? Inni sportowcy nie bywają zaskoczeni. Przyjaciele, którzy nie uprawiają sportu wyczynowo myślą, że weganizm to jakaś ideologia. Staram się jednak jak mogę by wyprowadzić ich z błędu i z czasem, widząc moje osiągnięcia sportowe, moją energię i radość życia, coraz więcej znajomych dopytuje jak przejść dietę i styl życia oparte na roślinach. Jakie są najczęstsze przesądy na temat weganizmu? Wszyscy je znamy. Że weganie są chudzi, słabowici, mają niedobory białka, itd. Zwykle radzę im obejrzeć sylwetki sportowców na veganbodybuilding.com i to natychmiast zamyka im usta. Miałeś sukcesy w promocji weganizmu / wegetarianizmu wśród innych. Jeśli tak, to jak je osiągnąłeś? Radzę sobie. Edukuję ludzi jak potrafię z pomocą książek i informacji z internetu. Im starszy jestem ja sam i moi przyjaciele, tym bardziej widoczne staja się mój lepszy stan zdrowia, wolniejsze starzenie, podczas gdy oni narzekają na problemy zdrowotne, spadek energii, wydolności, spowolnienie metabolizmu. Najlepszym sposobem promocji roślinnej diety i trybu życia jest własny dobry przykład. Ludzie tacy jak Mac Danzig, Marzia Prince, Robert Cheeke i niesamowici sportowcy prezentowani na tej stronie są żywymi reklamami tego, co dieta oparta na roślinach moze zdziałać dla każdego. Też tak próbuję. Zwykle kilka razy w tygodniu bywam pytany o moją dietę, wiec myślę, że każdy weganin robi coś w kierunku promocji zalet tego sposobu odżywiania. Co jest najważniejsze w treningu? Konsekwencja i wiedza: im więcej ćwiczysz, tym więcej musisz wiedzieć o swoim organizmie i odżywianiu. Im lepiej znasz swój organizm i zasady żywienia, tym częstsze i skuteczniejsze stają się twoje treningi. 3 / 5
Co ci się najbardziej podoba w byciu weganinem? To, że się nie starzeję. Czuję się lepiej w wieku 35 lat, niż się czułem w wieku lat 25. Wspaniałe są również energia, którą odczuwam, zdrowy sen, no i świadomość, że nie przyczyniam się do krzywdy zwierząt. Szczerze mówiąc nie znalazłem jeszcze żadnej wady bycia weganinem. Co najbardziej podoba ci się w byciu sprawnym? To, że fizycznie mam możliwość robienia wszystkiego, co mi się podoba bez obawy, że nie dam sobie rady. Wiedząc, że w sali, czy na bieżni mogę w każdej chwili zabłysnąć bardzo dodaje mi pewności siebie. To, że z wiekiem czuję się i wyglądam coraz lepiej również poprawia samopoczucie. Co byś doradził osobom po raz pierwszy rozpoczynającym treningi? Czytajcie! Zadawajcie pytania! Im więcej się dowiecie, tym lepiej będziecie sobie dawać radę. Ale informacje to nie wszystko; musicie CHCIEĆ się doskonalić. Nikt za was nie założy waszych butów do biegania. Znajdźcie taką dyscyplinę, którą będziecie lubili, niewazne czy będzie to bieganie, ćwiczenia siłowe, czy joga, i zatraćcie się w niej. Ćwiczenia SĄ najlepszym sposobem z możliwych na pozbycie się stresu. Co byś poradził osobom, które rozważają przejście na weganizm? Spójrz na sylwetki ludzi przedstawionych tutaj, a później przyjrzyj się im ponownie. Nam się udało, to i ty dasz radę! Najlepsza decyzja jaką możesz podjąć dla siebie samego. Spróbuj wegańskiego ciacha czekoladowego. Nigdy nie zatęsknisz za tradycyjnym. Co Cię motywuje w życiu? Przynieść chwałę nazwisku jako najlepszy z możliwych?dru? (dru znaczy?krzepki?,?żwawy? - przyp ). Co myślisz o portal veganbodybuilding.com? Pomógł ci, czy Cię zainspirował? To najlepsze źródło wiedzy, czy punkt wyjścia dla nowego wegańskiego sportowca lub każdego weganina szukającego informacji. Wszyscy wy robicie na tej stronie świetną robotę i sam ją często odwiedzam szukając wiadomości, linków, suplementów oraz innych rzeczy potrzebnych przy moim stylu życia. Trzymajcie tak dalej! Chcesz się podzielić jakimiś innymi refleksjami? Znajdź coś co kochasz robić, a jeśli nie masz takiej rzeczy? próbuj wszystkiego dopóki, dopóty jej nie znajdziesz. 4 / 5
5 / 5