We wrześniowym numerze: Sport i rekreacja na. NR 37 Wrzesień Skarżysko Kamienna. Rybnik Maraton. Bieg Katorżnika.

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "We wrześniowym numerze: Sport i rekreacja na. NR 37 Wrzesień 2008. Skarżysko Kamienna. Rybnik Maraton. Bieg Katorżnika."

Dagmara Niewiadomska
8 lat temu
Przeglądów:

1 WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski NR 37 Wrzesień 2008 Skarżysko Kamienna Rybnik Maraton We wrześniowym numerze: Mały Katorżnik Sport i rekreacja na maxa str.6 Bieg Katorżnika

2 Smukła sylwetka MŁODY SPRAWNY K ażdy z nas chce być jak najdłużej młody i sprawny. Najlepszą receptą na osiągnięcie celu jest ruch - jazda na rowerze, pływanie, gry zespołowe, bieganie. Aktywność fizyczna utrzymuje w dobrej kondycji układ sercowo-naczyniowy, poprawia ciśnienie, zmniejsza nadwagę, pomaga leczyć cukrzyce lub jej zapobiegać. Jest też skuteczną metodą przeciwdziałania stresom lękowym i depresji. Fachowcy twierdzą że nie ma zdrowia bez aktywności fizycznej. Badania prowadzone przez specjalistów wykazują, że w coraz młodszym wieku skarżymy się na bóle głowy, kłopoty z sercem, zaburzenia snu, szybko się męczymy. W dużym stopniu wpływ na to ma postęp techniczny, który w znacznym stopniu zmniejszył naszą aktywność fizyczną, dlatego z biegiem lat nasza witalność staje się mniejsza. Drogi czytelniku pamiętaj, że to ty decydujesz jak długo będziesz młody i sprawny, dlatego warto się przyjrzeć sobie i zacząć zmieniać swoje życie by osiągnąć ten cel. Zbigniew Marszałkowski Oddech ważna rzecz. Oddech z brzucha Połóż się na plecach i umieść na brzuchu książkę. Rozluźnij mięśnie brzucha powoli zaczerpnij głęboko powietrze tak, aby książka uniosła się w górę, wypuszczając powietrze książka opadła w dół. Pamiętaj by powietrze wciągać przez nos a wypuszczać ustami. Zbigniew Marszałkowski Ruszyła sala Wszystkim miłośnikom piłki siatkowej przypominamy, że w każdy Poniedziałek o godz spotykamy się w szkole podstawowej nr.8 Biegajmy razem Wszystkich chętnych zapraszamy Na nasze niedzielne treningi, które odbywają się na ośrodku Balaton lub przy basenie kąpielowym na Oś. 1 Maja o godz Dokładne Informacje w siedzibie Stowarzyszenia Forma Odwieczny problem osób dbających o swoją figurę to nasz nie chciany tłuszczyk. Jak się go pozbyć? Zasada jest prosta - przeliczenie tego co jemy i tego ile wydatkujemy. Poniższa tabela przybliży nam co musimy zrobić żeby spalić niechciany tłuszczyk Rodzaj aktywności Ubytek kcal o ile czynność Tą wykonujemy przez 1 godzinę oglądanie telewizji 25 czytanie 25 prowadzenie samochodu 50 pisanie na komputerze 50 zmywanie naczyń 75 prasowanie 100 odkurzanie 200 pranie tradycyjne 200 spacer przyśpieszonym krokiem 200 mycie podłóg 230 praca w ogródku 250 golf 250 jazda konna 250 wolna jazda na rowerze 300 szybki spacer 300 spokojny taniec 350 pływanie wolne 400 Tenis ziemny 450 kopanie,grabienie 500 marszobieg 500 piłowanie drewna 550 koszykówka 550 aerobik 550 szybka jazda na rowerze 600 piłka nożna 650 wchodzenie po schodach 800 pływanie szybkie 800 wiosłowanie szybkie 800 szybki bieg 900 Konkurs Fotograficzny Przypominamy o konkursie na ciekawe zdjęcie sportowe (swoje). Mamy pierwszą propozycje od prezesa Formy. Czekamy na wasze zdjęcia. Rozstrzygnięcie w styczniu 2009 Zdjęcie tylko z roku 2008 w oryginale Dowolny format Proszę Dostarczyć do siedziby Stowarzyszenia Forma Zapisuj swoje Treningi Obwód kuli ziemskiej to km Sprawdź kiedy ją obiegniesz Treningi zacząłem zapisywać od 1 stycznia 2005r. Mam na koncie przebiegnięte km Zbigniew Marszałkowski 2 Szafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Turza Śląska ul.. Bogumińska 21 tel./fax (032) Wodzisław Śląski ul. Średnia 3 Tel. 032/ , 032/

Jest też skuteczną metodą przeciwdziałania stresom lękowym i depresji. Fachowcy twierdzą że nie ma zdrowia bez aktywności fizycznej.

5 Moja przygoda ze sportem zaczęła się już w dzieciństwie - jak w większości przypadków. Gra w dwa ognie, w siatkówkę, jazda na rowerze itp. Potem nastąpił okres szkoły podstawowej, w której lekcje wychowania fizycznego były prowadzone profesjonalnie. Często brałam udział w zawodach biegowych (na krótkim dystansie). Chodziłam również na tzw. SKS-y, gdzie nauczyłam się trochę grać w siatkówkę. Potem szkoła średnia, w której (dzięki wspaniałej nauczycielce) mogłam dalej kontynuować grę w siatkówkę czasem brałam udział w rozgrywkach międzyszkolnych. Po liceum nastąpiła przerwa w sporcie praca, dziecko - trudno było się zmobilizować do uprawiania sportu. Minęło kilka lat - postanowiłam coś zmienić - może nie było tego zbyt wiele ale na początek zapisałam się na aerobik oraz basen oraz basen. Pół roku zleciało bardzo szybko (tyle wytrzymałam) znowu przerwa i brak koncepcji co dalej? Dopiero w wieku 35lat nastąpił przełom. W Jastrzębiu zorganizowano akcje BIEGAJ RAZEM Z NAMI. Zebrała się spora grupa chętna do biegania - więc postanowiliśmy się przyłączyć razem z rodziną. Na początku trochę unikałam biegania, ale po paru miesiącach się przełamałam i ruszyłam do biegu z pozostałymi. Szybko zauważyłam zmianę sylwetki, więc biegałam coraz chętniej, po kilku miesiącach wzięłam udział w zawodach. Biegam nadal ale bardziej kocham grac w siatkówkę - dzięki klubowi FORMA Wodzisław Śląski mogę uprawiać ten sport - raz w tygodniu spotykamy się na sali gimnastycznej, gdzie wraz ze wspaniałymi kolegami-biegaczami możemy w miłej atmosferze pograć w piłkę. Mam nadzieje, że w najbliższym czasie nie zrezygnuje z uprawiania sportu - jak na razie podoba mi się mój sposób życia, a poza tym moja rodzina też uwielbia sport więc nawzajem się wspieramy. Beata Piłatowska KROSTOSZOWICE PIKNIK SPORTOWY Chwila przed startem Forma w sierpniowych startach 2 sierpnia Jaworzno - 15 km 10 sierpnia - Międzygórze - 12km 09 sierpnia - Rybnik - Maraton sierpnia - Lubliniec bieg katorżnika 17 sierpnia Krostoszowice - 3,5km i 10,3km 23 sierpnia - Ustroń - 3,2km bieg romantyczny 23 sierpnia - Skarżysko Kamienna - 2,1km i 21,1km 27 sierpnia - Żabnica Górska - 6.0km bieg Górski 28 sierpnia - Jastrzębie Zdrój - 5.0km W ramach III pokazu Konia Śląskiego zorganizowanego przez Stowarzyszenie Hodowców i Miłośników Koni Mustang nasze stowarzyszenie wspólnie z MOSiR-em Centrum zorganizowało biegi w trzech kategoriach. Zawodnicy mogli walczyć ma dystansie 3,5km indywidualnie, oraz w coraz modniejszej odmianie parami, dla pozostałych przygotowana była ciężka trasa na dystansie 10,3km. Zwycięzcy na 3,5km solo to: 1. Pośpiech Karol ;14;59 2. Samolak Ireneusz ;16;21 3. Nowakowski Grzegorz ;16;36 W biegu parami nie liczy się łączny czas dwóch zawodników, jest to bieg wspólny na całej trasie: para musi linie mety przebiec razem, a oto zwycięzcy; 1. Marszałkowska Aleksandra Marszałkowski Zbigniew...00;20;33 2. Luszczymak Stefania Brańczyk Andrzej...00;29;43 3. Płowaś Leokadia debiutantka Płowaś Zbigniew...00;31;25 W biegu na 10,3km zwyciężył 1. Magiera Janusz... 00;42;00 2. Koloska Janusz... 00;42;01 3; Lesik Krzysztof...00;43;39 5

Chodziłam również na tzw. SKS-y, gdzie nauczyłam się trochę grać w siatkówkę.

Podobne dokumenty

WODZISŁAW ŚLĄSKI. Wodzisław Śląski NR 46 CZERWIEC 2009. Sportowy Tydzień. W ramach Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich

WODZISŁAW ŚLĄSKI. Wodzisław Śląski NR 46 CZERWIEC 2009. Sportowy Tydzień. W ramach Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski Sportowy Tydzień W ramach Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich NR 46 CZERWIEC 2009 Sportowy Tydzień W ramach Europejskiego