Słońce listopada mrozy zapowiada. Gdy na Wszystkich Świętych leje deszcz, to zimą trzeba będzie w piec wleźć.

Transkrypt

1 Słońce listopada mrozy zapowiada. Gdy na Wszystkich Świętych leje deszcz, to zimą trzeba będzie w piec wleźć. Deszcz w połowie listopada, tęgi mróz w styczniu zapowiada.

2 Kartka z kalendarza 1 Listopad: Wszystkich Świętych 2 Listopad: Zaduszki 11 Listopad: Święto Niepodległości 25 Listopad: Dzień Pluszowego Misia 29 Listopad: Andrzejki Sławni urodzeni w listopadzie: Kazimierz Jagiellończyk, król Polski (1427) Maria Skłodowska-Curie, chemik (1867), Fiodor Dostojewski, pisarz (1821), Ignacy Jan Paderewski, kompozytor (1860) Maria Pawlikowska-Jasnorzewska, pisarka (1891) Tina Turner, piosenkarka (1939) Bruce Lee, mistrz sztuk walki (1940) Demi Moore, aktorka (1962), Leonardo DiCaprio, aktor (1974),

3 Narodowe Święto Niepodległości, obchodzone co roku dla upamiętnien ia rocznicy odzyskania przez Polskę niepodległości (11 listopada 1918 roku), po 123 latach niewoli pod zaborami Rosji, Prus i Austrii, jest jedną z najważniejszych uroczystości państwowych w Polsce. Ten dzień wolny od pracy wielu Polaków spędza z rodziną lub na aktywnym wypoczynku. Niepodległość - trudne słowo. Może ono znaczy coś ważnego w naszym życiu? Kto mi wytłumaczy? Tak to słowo - bardzo ważne. Jeśli słuchać umiesz To na pewno już niedługo łatwo je zrozumiesz.

4 1 listopada Kościół katolicki obchodzi uroczystość Wszystkich Świętych. Dzień ten kojarzy się dla wielu ze zniczem, z grobem bliskich osób, z cmentarzem, dla innych z wiązanką kwiatów, jeszcze dla innych z modlitwą i pamięcią o tych, którzy wyprzedzili nas w drodze do wieczności. Nie mniej jednak w tym dniu udajemy się z całymi rodzinami na cmentarz i nawiedzamy groby naszych bliskich, przyjaciół, rodziców, krewnych, znajomych, stawiając kwiaty, zapalając ten "płomyk nadziei", wierząc, że już cieszą się oni chwałą w domu Ojca Niebieskiego. Kościół w tym dniu oddaje cześć tym wszystkim, którzy już weszli do chwały niebieskiej, a wiernym pielgrzymującym jeszcze na ziemi wskazuje drogę, która ma zaprowadzić ich do świętości. Przypomina nam również prawdę o naszej wspólnocie ze Świętymi, którzy otaczają nas opieką.

5 Ci którzy odeszli PAMIĘtAMy Nina Andrycz Tadeusz Rózewicz MalgorzataBraunek Robin Wiiliams Anna Przybylska

6 PoleCAMy Bogowie Łukasz Palkowski Bogowie to historia legendarnego kardiochirurga, Zbigniewa Religi, który pokonywał przeszkody stojące mu na drodze do przeprowadzenia w Polsce operacji przeszczepu serca. Charyzmatyczny bohater, który mierząc się z trudną rzeczywistością PRL-u, wykorzystując całą swoją wiedzę, doświadczenie oraz pasję przedłuża ludzkie życie o kolejne miesiące.

7 Zaledwie kilka dni Beata Ostrowicka Justyna zakochuje się w Robercie, tajemniczym chłopaku o złych oczach. Broni się przed tym uczuciem jak może, ale w końcu, po wyjeździe do bacówki, wpada po uszy. Grażyna jej najlepsza przyjaciółka, nie może wybaczyć Justynie tej zdrady. Bo Robert był wcześniej jej chłopakiem. Ale odszedł, zostawił ją. Dziewczyna dopiero po czasie zaczyna rozumieć, kim stała się, wpadając w sidła Roberta. Czy przyjaciółki dadzą sobie jeszcze jedną szans

8 - cik kulinarny Zupa dyniowa Z czerwonym curry 300 g miąższu z upieczonej dyni 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2-2/3 płaskiej łyżeczki czerwonego curry 750 ml sosu pomidorowego sól 250 ml mleka kokosowego W garnku z grubym dnem rozgrzać oliwę, dodać pastę curry i smażyć na małym ogniu przez pół minuty. Dodać upieczoną i pokrojoną w kostkę dynię i smażyć przez minutę, mieszając. Wlać sos pomidorowy, doprawić solą i zagotować. Gotować przez 3-4 minuty, następnie dodać mleko kokosowe i ponownie zagotować. Zupę zmiksować, wlać z powrotem do garnka i podgrzać. Gorącą zupę nalać do miseczek, dodać ciecierzycę oraz listki kolendry, polać dodatkowym mlekiem kokosowym i podawać

9 DBAJ O ZDROWIE!!! CO TO JEST CUKRZYCA? Cukrzyca jest to przewlekła choroba, w której trzustka nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub produkowana insulina nie jest prawidłowo wykorzystywana przez komórki ciała człowieka. Człowiek w swojej codziennej aktywności psychicznej i fizycznej potrzebuje energii. Aby poszczególne komórki mogły zużytkować glukozę jako materiał energetyczny, musi być obecna we krwi insulina. OBJAWY zmęczenie, osłabienie, wielomocz, zwiększone pragnienie, nadmierny apetyt, chudnięcie, u osób starszych może mieć przebieg łagodny, utajony, bez charakterystycznych objawów nie boli. PRAWIDŁOWE WARTOŚCI GLIKEMII (poziomu cukru we krwi) Prawidłowy poziom cukru na czczo w osoczu krwi żylnej wynosi 60-99mg/dl. JAK ROZPOZNAĆ CUKRZYCĘ? Cukrzycę rozpoznaje się gdy: - stężenie glukozy na czczo jest większe lub równe 126mg/dl (w dwukrotnym badaniu). Konieczne jest oznaczenie glikemii w krwi żylnej, a nie włośniczkowej (badanie za pomocą glukometru nie jest diagnostyczne jeśli chodzi o rozpoznanie cukrzycy). - stężenie glukozy we krwi w 120min po doustnym obciążeniu 75g glukozy jest większe lub równe 200mg/dl; - stężenie glukozy we krwi w przygodnym badaniu jest większe lub równe 200mg/dl oraz występują objawy cukrzycy, takie jak: wzmożone pragnienie, zwiększone oddawanie moczu, zmniejszenie masy ciała. Badanie w kierunku cukrzycy, czyli oznaczenie poziomu cukru we krwi na czczo, powinno wykonywać się co 3 lata u osób w wieku powyżej 45. roku życia.

10 Profilaktyka cukrzycy polega na przestawieniu się na zdrowy tryb życia, w tym żywienia. Przede wszystkim należy wyeliminować produkty typu fast food i wszelkie junk food, zmniejszyć ilość słodyczy w diecie i zrezygnować ze słodzonych i gazowanych napojów. W następnej kolejności warto pamiętać, aby posiłki spożywać, co około 3 godziny, czyli 4-5 posiłków dziennie. Powinny być one lekkie i pełnowartościowe. Zawsze należy jeść śniadanie proponuję tu np. jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, suszonymi owocami lub orzechami i śniadanie gotowe. Zamiast musli można sięgnąć po omleta z maki pełnoziarnistej z warzywami lub po prostu pełnoziarnistą kanapkę z białkiem(chudą wędliną, rybą czy chudym lub półtłustym nabiałem) i oczywiście zwarzywami. Na przekąski najlepiej sprawdzają się produkty na ząb czyi owoce, orzechy, jogurty, kefiry czy maślanki naturalne lub sałatki zrobione w domu (skropione oliwą lub z jogurtem). Obiad powinien składać się z węglowodanów złożonych, (czyli kaszy, makaronu pełnoziarnistego, ryżu dzikiego czy ziemniaków - bez dodatku tłuszczu), białka (2-3 razy w tygodniu ryby, także tłuste, 2 razy w tygodniu mięso - drób, cielęcina, ale również chude części mięsa czerwonego i 2 razy w tygodniu nasiona strączkowe- fasola, cieciorka, groch, soczewica itp.) oraz warzyw. Na kolację natomiast najlepiej zjeść posiłek białkowy, który nasyci nasz organizm i przed snem nie będzie nas ssało w żołądku. Może to być posiłek gotowany np. ryba z warzywami czy pasta twarogowo-jajeczna z chlebkiem razowym z warzywami. Pomysłów jest dużo. Im bardziej posiłki różnorodne tym lepiej. Należy również pamiętać o odpowiedniej ilości płynów (minimum 2 l dziennie). Warto również pamiętać o uprawianiu sportu, który nie tylko przyspiesza przemianę materii, ale polepsza ogólny stan zdrowia. Ruch jest niezmiernie ważny w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Polecam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Najlepsze są ćwiczenia wykonywane średnio intensywnie, tak, aby dostać lekkiej zadyszki, ale nie padać z nóg. Proponuję pływanie, jogging czy jazdę na rowerze lub orbitreku, ale najlepiej jak znajdziemy ćwiczenia które nie znudzą i najbardziej będą nam odpowiadać. Do tego można dodać codzienną gimnastykę czy ćwiczenia na siłowni po około 15 minut.