Metodyka nauczania elementów techniki gry w koszykówkę

Transkrypt

1 Metodyka nauczania elementów techniki gry w koszykówkę Opracowanie: mgr Andrzej Rowiński mgr Małgorzata Myszkowska mgr Elżbieta Siemieniuk

2 Spis treści WSTĘP... 3 I. ĆWICZENIA OSWAJAJĄCE... 4 II. POSTAWA I PORUSZANIE SIĘ PO BOISKU... 5 III. ZATRZYMANIE... 7 IV. POSTAWA I PORUSZANIE SIĘ WOBRONIE... 7 V. PIVOTY OBROTY... 8 VI. PODANIA I CHWYTY VII. ZATRZYMANIE PO PODANIU VIII. KOZŁOWANIE IX. ZATRZYMANIE PO KOZŁOWANIU X. RZUT Z MIEJSCA XI. RZUT Z BIEGU XII. RZUT Z WYSKOKU XIII. ZWODY XIV. ZASŁONY XV. ŚCIĘCIE I OMINIĘCIE XVI. ZASTAWIANIE XVII. ZBIÓRKA Z TABLICY I DOBITKA BIBLIOGRAFIA

3 Wstęp Koszykówka w ostatnich latach stała się jedną z popularniejszych dyscyplin sportowych, chętnie uprawianych przez dzieci w szkole i poza szkołą. Jest to gra, która rozwija szybkość, skoczność, siłę, wytrzymałość, koordynację ruchową, orientację, refleks oraz ma olbrzymie walory wychowawcze. Uczy współdziałania w grupie, odpowiedzialności, wytrwałości, zdecydowania, a także, co jest istotne w życiu umiejętności przyjęcia sukcesu i porażki.jest to gra wymagająca nie tylko dobrej techniki i taktyki, ale także wykazania się inteligencją i antycypacją. Wszystko to sprawia, że koszykówka cieszy się dużym powodzeniem wśród dzieci i młodzieży. Dlatego też należy szczególnie zadbać o prawidłowe szkolenie najmłodszych. W pracy naszej skupiamy się głównie na metodyce nauczania poszczególnych elementów. Szkolenie dzieci, aby było atrakcyjne, musi odbywać się w atmosferze zabawy. Dlatego proponujemy, aby nasza praca była bazą, którą każdy z nauczycieli wzbogaci według własnej inwencji o różne gry i zabawy: Zabawy w grach sportowych Marian Bondarowicz, Mini gry sportowe dla najmłodszych Andrzej Jopkiewicz, Piotr Wróblewski. 3

4 I. Ćwiczenia oswajające 1. Bieg dookoła sali, podrzut i chwyt piłki. 2. Podrzut, dotknięcie prawą ręką do podłogi, następnie podrzut i dotknięcie lewą. 3. Podrzut klaśnięcie z przodu, tyłu i chwyt piłki. 4. Podrzut wyskok i chwyt w najwyższym punkcie. 5. Podrzut obrót i chwyt. 6. W marszu przekładnie piłki pod kolanem nogi wykrocznej, dookoła tułowia. 7. Przerzucanie piłki z ręki do ręki. 8. Przekładanie piłki pod kolanami w miejscu. 9. Toczenie piłki prawą ręką dookoła lewej stopy i odwrotnie. 10. Toczenie ósemek. 11. Podrzut piłki z przodu, chwyt z tyłu i odwrotnie. 12. Podrzut piłki, siad prosty i chwyt po wstaniu. 13. Podrzut piłki, chwyt po koźle w jak najniższym punkcie nad podłogą. 14. Piłka trzymana oburącz przed sobą, ćwiczący opuszcza piłkę, klaszcze z tyłu i chwyta ją po koźle tuż nad podłogą. 15. Piłka trzymana oburącz przed sobą; ćwiczący puszcza ją, klaszcze z przodu nad piłką ichwyta. 16. J.w. klaśnięcie pod piłką. 17. Piłka trzymana z przodu nad podłożem lekki podrzut i chwyt z tyłu. 18. J.w. po przekątnej. 19. W siadzie prostym toczenie piłki dookoła siebie. 20. W siadzie przekładanie piłki pod kolanami. 21. Leżenie tyłem, nogi ugięte przetaczanie piłki pod biodrami. 22. Siad prosty, skłon, podrzucanie piłki nad stopami. 23. Siad prosty, piłka między stopami, podrzut piłki nogami, chwyt w leżeniu tyłem. 24. Ćwiczący w parach tyłem do siebie w rozkroku, podanie piłki dołem, odbiór górą. 25. Podania po skręcie tułowia w prawo i lewo. 26. J.w. obaj w prawo i później w lewo. 27. W parach siad prosty przodem do siebie, piłka nad głową podanie do partnera, po chwycie leżenie tyłem (piłka za głową). 28. Ćwiczący w leżeniu przodem podania piłki oburącz nad podłogą. 29. Prowadzący trzyma dwie piłki na wyciągniętych rękach w bok. W momencie opuszczenia ich, ćwiczący startują ichwytają je po pierwszym koźle. 4

5 II. Postawa i poruszanie się po boisku Postawa stopy ustawione równolegle na szerokość bioder, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obydwie stopy, kolana ugięte, tułów lekko pochylony w przód, ręce ugięte w łokciach. Podstawowym sposobem poruszania się po boisku jest: bieg przodem, bieg tyłem z odwróconą głową, bieg ze zmianą kierunku i tempa, start i zatrzymanie, obrót (pivot), krok dostawny w tył i w bok stosowany w grze obronnej. Ćwiczenia 1. Bieg przodem po prostej, po przekątnej (z odwróconą głową wtył). 2. Bieg tyłem z głową odwróconą. 3. Ćwiczący ustawieni jak na rysunku. Pierwszy szereg nadaje tempo biegu, drugi je utrzymuje. 4. Ćwiczący ustawiają na linii startu. Na sygnał biegną do pierwszej (3m) wracają tyłem na linię startu, biegną ponownie do linii (6m) wracają tyłem i po raz trzeci do linii (9m). 5. Sztafeta wahadłowa Ćwiczący na sygnał biegną do przeciwległego rzędu dotykając partnera dając mu sygnał do startu (bieg po prostej, bieg między chorągiewkami). 5

6 6. Jak na rysunku bieg do chorągiewki, zmiana kierunku, po zmianie kierunku przyspieszenie (zmiana kierunku przodem następnie tyłem). 7. Bieg z maksymalną prędkością w kierunku instruktora. Na sygnał ręki zmiana kierunku biegu. 8. Ćwiczący biegną do linii środkowej stawiając na niej prawą stopę wykonują obrót i zawracają na linię startu (następnie lewą stopę). 9. Bieg po obwodzie koła na sygnał przyspieszenie, na drugi sygnał zwolnienie. - Bieg ze zmianą kierunku - Start do chorągiewki, powrót na obwód koła. 10. Sztafeta wahadłowa z obiegnięciem chorągiewki Bieg z wykonaniem ósemki wokół chorągiewki. 6

7 11. Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach na końcowej linii boiska. Na sygnał instruktora wykonują starty z różnych pozycji (leżenie przodem, tyłem, klęk podparty, siad prosty, skrzyżny i.t.p.). III. Zatrzymanie Zatrzymanie wyróżniamy dwa podstawowe sposoby zatrzymania: Na jedno tempo jest to płaski przeskok na dwie stopy ustawione równolegle, kolana mocno ugięte biodra cofnięte do tyłu. Na dwa tempa jest to przeskok, po którym kontakt z podłożem wykonuje jedna, a następnie druga stopa. 1. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii boiska. Wykonują zatrzymanie po jednym kroku, po kilku krokach. 2. Ćwiczący biegają dowolnie po sali na sygnał instruktora wykonują zatrzymanie na jedno, na dwa tempa. 3. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, na sygnał biegną do środkowej linii wykonują zatrzymanie na jedno tempo, wracają na linię startu. 4. J.w. na dwa tempa. 5. Zabawa Czaty Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, po przeciwnej stronie sali instruktor odwrócony tyłem. Wszyscy biegną w jego kierunku, a gdy się odwraca zatrzymują się w postawie koszykarskiej. Kto nie zdążyprzyjąć postawy wraca na linę startową. IV. Postawa i poruszanie się w obronie Postawa w obronie stopy postawione wygodnie, nieco szerzej niż biodra, jedna stopa wysunięta do przodu. Jedna ręka uniesiona do góry przeszkadza przy rzucie i podaniu, druga skierowana ukośnie w dół utrudnia kozłowanie. W tej pozycji poruszamy się krokiem odstawno dostawnym, przy czym ruch rozpoczyna zawsze noga kierunkowa ( nie wolno krzyżować nóg). Ćwiczenia kroku w obronie 1. Rozpoczynamy od dokładnego omówienia postawy w obronie. 2. Ćwiczący ustawieni w luźnej gromadzie poruszając się krokiem odstawno dostawym w przód, w tył, w prawo, w lewo (w początkowej fazie nauczania bardzo wolno). 3. Ćwiczący poruszają się krokiem odstawno dostawnym po linii prostej (w pierwszym, w drugim kierunku). 4. Ćwiczący biegną dookoła boiska na sygnał instruktora przechodzą do kroku w obronie na następny sygnał wracają do biegu (przodem tyłem do środka boiska). 7

8 5. Ćwiczący poruszają się krokiem z obrony do pierwszej chorągiewki. Po zmianie kierunku przechodzą do biegu. 6. Ćwiczący ustawieni twarzą do siebie w odległości 1-2 metra poruszają się krokiem z obrony w określonym kierunku. 7. Jak wyżej, kto szybciej krokiem z obrony do określonego miejsca. 8. Jak wyżej, jeden z ćwiczących porusza się krokiem obronnym, zatrzymuje się zmienia kierunek drugi naśladuje jego ruchy (lustro). 9. Ćwiczący ustawieni, w luźnej grupie wykonują step. Na sygnał instruktora wykonują wyskok w górę obunóż wracając do stepu. Po wyskoku można wprowadzić poruszenie się krokiem z obrony. 10. Ćwiczący w parach na ugiętych nogach starają się dotykać przeciwnika w kolano, następnie w kostkę. 11. Zabawa ogonki. Ćwiczący w parach, jeden wkłada szarfę z tyłu w spodenki, a drugi stara się ją zdobyć. Ćwiczący z szarfą porusza się krokiem z obrony. 12. Ćwiczący w parach odległość między nimi 1-1,5 metra, jeden porusza się biegiem drugi porusza się krokiem z obrony. V. Pivoty obroty Pivoty są to obroty na jednej nodze mające na celu osłonięcie piłki przed przeciwnikiem. Wyróżniamy dwa rodzaje obrotów (pivotów): w przód i w tył. Pivot w tył wykonuje się przez przeniesienie nogi wykrocznej do tyłu zataczając nią koło do tyłu, piłka trzymana oburącz zostaje przeniesiona na prawą stronę ciała obrót w tył w prawo, analogiczne w tył w lewo. Stosuje się je celu osłonięcia piłki przed przeciwnikiem. Pivot w przód polega na wykonaniu kroku nieobciążoną nogą do przodu w prawo lub lewo. Stosowany jest w celu minięcia przeciwnika lub wykonania rzutu. Ćwiczenia 1. Ćwiczący ustawieni w rozsypce wykonują pivoty w przód i tył trzymając piłkę. 2. Ćwiczący w parach, X1 z piłką wykonuje pivoty, X2 stara się mu ją odebrać. 3. Ćwiczący ustawieni w trójkącie, jeden w środku chwyta piłkę podaną z obwodu wykonuje pivot i podaje do następnego na obwód (ćwiczymy obroty w przód, tył, w prawo, lewo). 8

9 9

10 VI. Podania i chwyty Wyróżniamy następujące rodzaje podań: podstawowe oburącz kozłem oburącz jednorącz (krótkie i długie) jednorącz kozłem podania znad głowy podania hakiem podania sytuacyjne podania jednorącz i oburącz dołem jednorącz za plecami podania jednorącz i oburącz w wyskoku. 1. Ćwiczący w leżeniu przodem wypychają piłkę oburącz do siebie. 2. Chwyty i podania w parach w siadzie rozkrocznym. 3. Ćwiczący przodem do siebie, nogi w rozkroku podania sprzed klatki piersiowej w miejscu. 4. Jak w ćwiczeniu 4 podania kozłem (kozioł 2/3 odległości między ćwiczącymi). 5. Ustawienie ćwiczących jak wyżej, podanie piłki z przeniesieniem nogi zakrocznej w przód, a przy chwycie nogi wykrocznej w tył. 6. Podania oburącz sprzed klatki piersiowej w truchcie w miejscu ( na jedną nogę chwyt na drugą podanie). 7. Podania jak wyżej kozłem. 8. Podania w trójkach (zmiana miejsca za piłką). 9. Ćwiczący ustawieni w rzędach. Podanie ze zmianą miejsca: po prostej po przekątnej 10. Podania w trójkącie jedną następnie dwoma piłkami. 11. Podania w trójkąciezezmianą miejsca za piłką. 10

11 12. Podania po obwodzie kwadratu jedną, dwoma, trzema piłkami. 13. Podania po obwodzie kwadratu ze zmianą miejsca za piłką. 14. Jedno podanie po prostej, jedno po przekątnej. 15. Ćwiczenie dwoma piłkami podawanymi do X Ćwiczenia w czwórkach. Piłki są podawane równolegle, po każdym podaniu zmiana miejsc. 17. Ćwiczący poruszają się po obwodzie koła wykonując podania ze stałym środkowym. 11

12 18. Podania piłki w ruchu po obwodzie koła. 19. Podania piłki pomiędzy dwoma kołami poruszającymi się w przeciwnych kierunkach. 20. Podania wykonane w ruchu. 21. Ćwiczący w siadzie rozkrocznym bokiem do siebie (odległość 2m), podania ze skrętem tułowia oburącz sprzed klatki piersiowej. 22. Podania w dwójkach w marszu, w biegu. Należy zwrócić uwagę, aby stopy były ustawione w kierunku biegu. 23. Ćwiczący przodem do siebie jeden podaje kozłem, drugi podaje górą. 24. Podania w parach, jeden przed chwytem podrzuca piłkę do góry, chwyta i oddaje piłkę podaną przez partnera następnie chwyta opadającą piłkę. 25. Ćwiczący w siadzie w trójkach na jednej wysokości, bokiem do siebie wykonują podania dwoma piłkami. 26. Podania w trójkach w marszu, a następnie w biegu. 27. Podania w trójkach ze zmianą miejsca za piłką (krzyżówka). 28. Gra do pięciu podań. 12

13 VII. Zatrzymanie po podaniu 1. Uczniowie biegają po całej sali trzymając piłkę, na sygnał podrzucają piłkę ichwytają ją wykonując zatrzymanie na jedno tempo, następnienadwatempa. 2. Ćwiczący ustawieni naprzeciw siebie w parach. Jeden wybiega, otrzymuje podanie wykonując zatrzymanie (na jedno na dwa tempa) oddaje piłkę partnerowi, wraca dotyka bocznej linii i ponownie wybiega do podania. Po kilku powtórzeniach zmiana ćwiczących. 3. Podania w rzędach z zatrzymaniem. VIII. Kozłowanie 1. W siadzie skrzyżnym uderzanie piłki pr. i l. dłonią (cała dłoń przylega do piłki, palce szeroko rozstawione). 2. Kozłowanie pr. i l. ręką wleżeniu przodem, w siadzie. 3. Kozłowanie z boku pr. i l. ręką w postawie koszykarskiej, jedna ręka wysunięta w przód (zwrócić uwagę na prawidłową pracę nóg). 4. Kozłowanie pr. i l. ręką z przejściem z pozycji wyjściowej do klęku, siadu, leżenia przodem i powrót do pozycji wysokiej. 5. Kozłowanie prawą ręką dookoła siebie w prawą ilewą stronę. 6. Klęk na jednym kolanie kozłowanie pod kolanem. 7. Pozycja wysoka kozłowanie z prawej do lewej ręki przed sobą. 8. Pozycja wysoka rozkrok kozłowanie między nogami z przodu do tyłu. 9. Pozycja wysoka kozłowanie za sobą. 10. Rozkrok kozłowanie ósemką dookoła nóg. 11. W rozkroku kozłowanie prawą ręką dookoła lewej nogi i odwrotnie. 12. Rozsypka kozłowanie pr. i l. ręką w miejscu ćwiczący obserwują prowadzącego, który pokazuje ilość palców. 13. Kozłowanie w miejscu pr. i l. ręka z zamkniętymi oczami. 14. Kozłowanie dwóch piłek jednocześnie, na przemian. 15. Rozpoczęcie kozłowania postawa koszykarska, kozioł prawą ręką z jednoczesnym postawieniem lewej nogi i odwrotnie. 16. Kozłowanie prawą następnie lewą ręką, trzy kroki w przód dwa w tył (z obserwacją ręki instruktora). 17. Kozłowanie w dwójkach z chwytem nogi współćwiczącego. Kozłujący poruszają się podskokami na lewej następnie na prawej nodze. 18. Ćwiczenie 17 można wykonywać w dwójkach, trójkach, czwórkach. 13

14 19. Ćwiczący podają sobie lewe ręce wykonują obroty z kozłowaniem piłki prawą ręką (zmiana ręki). 20. Kozłowanie po obwodzie koła zewnętrzną ręką, na gwizdek zmiana kierunku i ręki. 21. Kozłowanie po obwodzie koła, na sygnał przyspieszenie, na drugi sygnał powrót do normalnego tempa. 22. Kozłowanie po obwodzie koła prawą ręką, lewaręka krąży w przód, w tył. 23. Kozłowanie po obwodzie koła na sygnał kozłowanie w miejscu, na drugi sygnał kozłowanie w biegu. 24. Kozłowanie po obwodzie koła wokół pachołków ze zmianą ręki (slalom). 25. Kozłowanie w biegu z wysoko unoszonymi kolanami. 26. Ćwiczący w szeregu w siadzie rozkrocznym kozłowanie z przebieganiem nad nogami siedzących. 27. Kozłowanie ze zmianą kierunku: a) przed sobą b) za sobą c) za plecami 28. Król kozłowania: ćwiczący kozłują piłkę prawą i lewą ręką z jednoczesnym wybijaniem piłki pozostałym. 29. Cień (dwóch ćwiczących, jeden biega w dowolnym kierunku, drugi za jego plecami kozłuje piłkę). 30. Wyścigi rzędów z kozłowaniem: - po prostej z obiegnięciem pachołków - slalomem - z przewrotami na materacu - z obiegnięciem materaca. IX. Zatrzymanie po kozłowaniu 1. Ćwiczący na końcu linii, wykonują jeden kozioł prawą ręką z jednoczesnym postawieniem lewej nogi i zatrzymują się na jedno i dwa tempa (zmiana rękiinogipo pierwszej serii ćwiczeń). 2. J.w. tylko zatrzymanie następuje po kilku kozłach, ćwiczący wykonuje pivot i powtarza ćwiczenie. 3. Ćwiczący kozłują po obwodzie koła, na sygnał instruktora ćwiczący wykonują zatrzymanie na jedno lub dwa tempa w zależności od sygnału. 4. Ćwiczący ustawieni w szeregach na sygnał, rozpoczynają kozłowanie do określonego miejsca i wykonują zatrzymanie (kto pierwszy). 5. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, po przeciwnej stronie instruktor ustawiony tyłem. Ćwiczący biegną, a kiedy instruktor odwróci się wykonują zatrzymanie na jedno tempo. Kto popełni błąd wraca na końcową linię. 6. J.w. na dwa tempa. 14

15 X. Rzut z miejsca Wyróżniamy trzy rodzaje rzutów z miejsca: - podstawowy - oburączznadgłowy - jednorącz 1. Ćwiczący w siadzie skrzyżnym trzyma piłkę ułożoną na palcach jednej ręki nad głową, druga ręka podtrzymuje piłkę z boku. Następnie wyrzuca ją w górę prostując łokieć, kończąc rzut nadgarstkiem. 2. J.w. w leżeniu tyłem. 3. Ćwiczący w parach w siadzie skrzyżnym (1,5-2m) naprzeciw siebie wykonują rzuty do partnera. 4. J.w. w pozycji wysokiej. 5. J.w. z pracą nóg (stopy równolegle na szerokości bioder, kolana ugięte, piłka nad głową na palcach dłoni rzucającej wyrzut piłki do partnera poprzez wyprost kolan, łokcia i pracę nadgarstka). 6. Ćwiczący jak wyżej rzut jednorącz pr. i l. ręką, drugaręka opuszczona (kształtujemy pracę nadgarstka). 7. Rzuty do kosza z miejsca 2-3m od kosza ze środka, z prawej i lewej strony (ćwiczący w parach jeden rzuca drugi zbiera piłkę i podaje) stopniowo zwiększamy odległość od kosza. 8. Konkurs rzutów do kosza; ćwiczący ustawieni w rzędach rzucają do uzyskania 10 rzutów celnych. Po rzucie zbiera piłkę, podaje parterowi i zajmuje miejsce na końcu rzędu. XI. Rzut z biegu 1. Nauka rytmu dwutaktu bez piłki: ćwiczący wykonują po odbiciu z lewej nogi długi krok na prawą nogę, następny na lewą zktórejsię odbijają wgórę lądując nadwie nogi. (Można wykorzystać przybory do określenia długości kroku). 2. Ćwiczący z piłką trzymaną przed sobą wykonuje krok lewą nogą przóddowspięcia na palce z jednoczesnym uniesieniem prawego kolana i przeniesieniem piłki nad głowę (ćwiczymy lewą i prawą nogą). 3. J.w. z wyrzutem piłki do partnera. 15

16 4. J.w. z rzutem do kosza. 5. J.w. z odbiciem i lądowaniemnadwienogi. 6. J.w. z zebraniem piłki z dłoni partnera. 7. J.w. trzymający piłkę podrzuca ją lekko w górę. 8. J.w. trzymający piłkę opuszcza ją w kozioł. 9. Ćwiczący w pozycji koszykarskiej wykonują kozioł prawą ręką z jednoczesnym postawieniem lewej nogi. 10. J.w. po koźle ćwiczący wykonuje długi płaski krok w przód prawą nogą (w momencie chwytu piłki obydwie nogi nad podłożem). 11. Rzut z dwutaktu po jednym i po kilku kozłach. 12. Rzut z biegu po podaniu (prawa strona rzuca, lewa zbiera piłkę). 13. Podanie do instruktora ustawionego w rogu boiska, wbiegnięcie pod kosz, po otrzymaniu piłki rzut z biegu. 14. Konkurs rzutów z biegu po kozłowaniu. Ćwiczący ustawieni w rzędach w narożnikach boiska. Na sygnał pierwsi z rzędów kozłują piłkę, wykonują rzut z biegu, następnie zbierają ją, kozłują do linii środkowej i podają pierwszemu z rzędu (do 10 celnych rzutów). XII. Rzut z wyskoku 1. Ćwiczący w parach przodem do siebie wykonują, dwa podskoki, za trzecim razem wyskok z uderzeniem dłońmi o dłonie partnera w najwyższym punkcie. 2. Ćwiczący w parach jeden podrzuca piłkę, drugichwytają w powietrzu w najwyższym punkcie po odbiciu obunóż i oddaje ją partnerowi. 3. J.w. obydwaj wykonują ćwiczenie jednocześnie. 4. Ćwiczący ustawieni parami ćwiczą wyprowadzenie rzutu (jednorącz bądź oburącz z miejsca lub z wyskoku) podając piłkę lukiem do partnera. Należy zwracać uwagę na prawidłową pracę rąk. Przy ćwiczeniu rzutu z wyskoku ( po opanowaniu rzutu z miejsca) zwracać uwagę na dwa tempa wykonania: tempo l " - to przeniesienie piłki nad głową z jednoczesnym wyskokiem, tempo 2 " to wyprowadzenie rzutu. 16

17 5. Ćwiczący w dwójkach wykonują rzut do kosza z odległości 2 m od obręczy. Jeden z ćwiczących wykonuje kolejno 10 rzutów nie zmieniając pozycji, drugi natomiast 10 razy podaje mu piłkę, poczymnastępuje zmiana. 6. Ćwiczący wykonują rzuty w dwójkach. X1 wykonuje rzut, zbiera piłkę i podaje do X2 zmieniając jednocześnie pozycję. X2ćwiczy jak X1 7. Jeden rzucający, dwóch podających. Ćwiczyć należy dwoma piłkami. Na rysunku X1 i X2 podają, X3rzuca. 8. Rzut z wyskoku po 1 koźle, oraz po kozłowaniu. 17

18 9. Rzut do kosza z wyskoku po kozłowaniu. Ćwiczący wykonują rzut sprzed przeszkody ( np. chorągiewki ). 10. Rzuty z wyskoku z przeciwnikiem. Obrońca O1, podaje do startującego X1, który wykonuje rzut z wyskoku. Obrońca O1 po podaniu startuje w kierunku rzucającego. Po wykonaniu rzutu obrońca O2 zbiera piłkę i podaje do X2 itd. 11. Dwaj ćwiczący startują równocześnie w kierunku instruktora. Ten, który otrzyma piłkę, wykonuje rzut z wyskoku po jednym koźle, drugi natomiast staje się obrońcą. 18

19 XIII. Zwody Zwód jest to manewr, który ma na celu wytrącenie przeciwnika z równowagi i stworzeniem korzystnej sytuacji (zyskanie przewagi). Stosowanie zwodów zależy od sytuacji na boisku i uzdolnień zawodnika. Zwód piłką: - zwód markowaniem rzutu - zwód zamierzonym podaniem. 1. Ćwiczący podają piłkę instruktorowi, wykonują przed nim zatrzymanie, markują rzut do kosza i mijają go kozłowaniem. 2. J.w. wykonują zwód zamierzonym podaniem. Zwód oczami: Zwody te stosowane są głównie przy podaniach, aby nie wskazać gdzie zostanie skierowana piłka. 1. Podający patrzy w innym kierunku niż podaje (podania w trójkach, czwórkach). Zwody ciałem: 1. Ćwiczący zatrzymuje się przed obrońcą wykonuje ruch w jedną stronę i przebiega w drugą. 2. J.w. zwód podwójny. 3. J.w. z piłką, ćwiczący wykonuje zatrzymanie przed obrońcą od którego otrzymuje piłkę, wykonuje zwód i przechodzi kozłowaniem w przeciwnym kierunku. 4. J.w. zwód podwójny Zwody nogami: 1. Ćwiczący zatrzymuje się przed obrońcą (bez piłki). Wykonuje krok w jedną stronę i przebiega w drugą. 2. Ćwiczący wykonuje zatrzymanie przed obrońcą, od którego otrzymuje piłkę, wykonuje zwód lewą nogą, anastępnie mija obrońcę kozłowaniem w przeciwnym kierunku (ćwiczymy w obie strony). 3. J.w. z podwójnym zwodem. 4. J.w. z postawieniem nogi w bok, szybkim jej cofnięciem i wykonaniem rzutu z miejsca lub z wyskoku. 19

20 XIV. Zasłony Zasłona ma na celu uwolnienie się lub umożliwienie partnerowi uwolnienia się od przeciwnika przez ograniczenie mu swobody ruchu. Stosuje się dwie podstawowe zasłony: za piłką i od piłki. Zasłonę można wykonywać poprzez przebiegnięcie, zatrzymanie i obrót. Można ją wykonać z boku, z tyłu i z przodu w stosunku do przeciwnika. Zasłona może być wykonana również przez obcinanie się polegające na naprowadzaniu swojego kryjącego na partnera. Można ją wykonać bez piłki lub z piłką stosując kozłowanie. Przykłady zasłon Rys. 1 Rys Na rys. 1 pokazana jest zasłona z boku. 2. Na rys. 2 zasłona z tyłu. Rys Na rys. 3 pokazana jest zasłona z przodu. 20

21 Rys Na rys. 4 pokazana jest zasłona z boku za piłką. Rys Na rys. 5 pokazana jest zasłona z boku od piłki. XV. Ścięcie i ominięcie Ścinanie i omijanie są jednymi z podstawowych manewrów wykonywanych celem uwolnienia się od przeciwnika dla otrzymania piłki i wykonania rzutu. Wykonuje się je zwykle po podaniu piłki do partnera. Ścinanie polega na wbiegnięciu pod kosz po stronie znajdującej się piłki rys. 1, natomiast ominięcie polega na wbiegnięciu pod kosz omijając przeciwnika z przeciwnej strony niż znajdująca się piłka rys. 2. Rys. 1 Rys. 2 21

22 1. Ćwiczenie dużaósemka W nauczaniu ataku pozycyjnego stosuje się tak zwaną dużą ósemkę. Polega ona na wykonaniu biegu po ósemce. Piłka podawana jest między zawodnikami kolejno wybiegającym z rogu boiska. Atakowanie ósemką zmusza wszystkich grających do ciągłego ruchu oraz uczy umiejętności poruszania się na wszystkich pozycjach. Nauczanie zmierza do zdobywania punktów po ścinaniu. Rys. 3 Po opanowaniu gry ósemką w formie ścisłej należywprowadzić obrońców. XVI. Zastawianie Zastawianie ma na celu zagrodzenie zawodnikowi atakującemu drogi do kosza po oddaniu rzutu i uniemożliwienie mu ponownego wejścia w posiadanie piłki. Zastawienie należy wykonać bezpośrednio po oddaniu rzutu. Ćwiczenia bez obrońcy: 1. Stojącnaugiętych NN, RR w górze (ugięte) - na sygnał obrót i zastawienie. 2. Zawodnicy wykonują kilka drobnych kroczków (RR ugiętewgórze)-na sygnał obrót i zastawienie. 3. Po biegu - dojście kroczkami, na słowo rzut" - obrót i zastawienie. 4. Jak w ćwiczeniu 3 - ale po zastawieniu przesuwanie się krokiem odstawno- -dostawnym w bok. Ćwiczenia z obrońcą: 1. W dwójkach - obrońca dochodzi kroczkami do atakującego (bez piłki), na własny sygnał rzut " wykonuje zastawienie oraz wyskok w górę w przód. 2. Jak wyżej - atakujący napiera w przód, a zastawiający całym ciężarem ciała próbuje przeciwdziałać. 3. Jak wyżej - po przepychance " wyskok obrońcy w kierunku tablicy. XVII. Zbiórka z tablicy i dobitka Dobitkę wykonuje się podczas walki na tablicy. Należy ćwiczyć ją tak, by stała się jednym z wielu rzutów, które umie wykonać każdy zawodnik. Można wykonać ją oburącz lub jednorącz. 1. Ćwiczący w odległości 4-5 m wykonują rzut piłką o tablicę,anastępnie zbierają ją w prawidłowej pozycji. 22

23 2. Ćwiczący X, przyjmuje pozycję obronną przed instruktorem i po wykonaniu obrotu zbiera piłkę z tablicy rzuconą przez instruktora. 3. Ćwiczący ustawieni w dwójkach. X1 wykonuje rzut do kosza z półdystansu, zbiera piłkę i nie dopuszcza do zetknięcia się jej z podłożem, podaje do X2 i wychodzi na pozycję. X2ćwiczy tak jak X1. 4. Instruktor z różnych pozycji wykonuje rzut do zakrytego kosza, a ćwiczący X1 i X2 walczą o piłkę na tablicy aż do wykonania dobitki. 23

24 5. Ćwiczący X1, X2, X3 podają między sobą piłkę i dogodnej sytuacji wykonują rzut. Obrońcy starają się nie dopuścić wykonującego rzut do zebrania piłki z tablicy. Po określonej ilości rzutów wymienia się obrońców. 6. Współzawodnictwo w rzędach. Instruktor wykonuje rzut do zakrytego kosza apierwsizrzędów zbierają piłkę. Zwyciężarząd,. który po przejściu przez wszystkie trzy pozycje zebrał najwięcej piłek. 7. Dwóch atakujących i dwóch broniących walczy o piłkę po rzucie wykonanym przez instruktora. Obrońcy ćwiczą w obronie tak długo, dopóki nie zbiorą piłki. 24

25 Bibliografia 1. Z. Wyżnikiewicz Koszykówka dzieci i młodzieży Warszawa 1977, wydawnictwo Sport i Turystyka. 2. C. Sieniek Metodyka nauczania techniki w koszykówce Starachowice 1998, pracownia wydawnicza Helvetica. 3. C. Sieniek Zasób ćwiczeń technicznych z zakresu koszykówki, piłki ręcznej, siatkówkiipiłkinożnej dla celów dydaktycznej Starachowice 1998, pracownia wydawnicza Helvetica. 4. M Bondarowicz Zabawy w grach sportowych Warszawa 1998, WSiP. 25