SPRAWOZDANIE ZE STAŻU TRENERSKIEGO W KLUBIE SPORTOWYM. Hertha BSC Berlin Opracowanie Mgr Paweł Kalinowski

Transkrypt

1 SPRAWOZDANIE ZE STAŻU TRENERSKIEGO W KLUBIE SPORTOWYM Hertha BSC Berlin Opracowanie Mgr Paweł Kalinowski 1

2 SPIS TREŚCI I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC 1. Historia klubu Hertha BSC 2. Baza szkoleniowa klubu Hertha BSC II. Działalność sekcji piłki nożnej 1. Sztab szkoleniowy I zespołu 2. Kadra trenerska Fussball-Akademie 3. Model funkcjonowania Fussball-Akademie 4. Mikrocykl treningowy U - 23 III. Konspekty jednostek treningowych Trening techniczno-taktyczny Trening koordynacyjny Trening strzelecki Trening siłowy Trening rehabilitacyjny 2

3 I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC Historia klubu Hertha BSC Pod koniec XIX wieku po jeziorze Wannsee koło Berlina pływał biało niebieski parowiec o nazwie Hertha. To właśnie on był inspiracją do nazwania klubu, który powstał w 1892 roku. Od tego czasu klub ze stolicy przeżywał wzloty i upadki. W 1923 r. doszło do fuzji dwóch berlińskich klubów: BFC Hertha 92 i BSC. Od tego momentu istniał już tylko jeden klub o nazwie Hertha BSC. W 1930 i 1931 roku klub zdobył Mistrzostwo Niemiec. Od tego czasu klub jeszcze sześciokrotnie zagrał w finałach Mistrzostw Niemiec. W sezonie 1974/1975, Hertha zdobyła wicemistrzostwo Niemiec. W sezonie 1999/2000 drużyna ze stolicy po raz pierwszy w historii zagrała w elitarnych rozgrywkach Ligi Mistrzów. W 2001,2002 zdobyła Puchar ligi, a w 2006 puchar Intertoto. Do pełni szczęścia brakuje tylko wygrania Bundesligi. 3

4 INFORMACJE O KLUBIE Rok założenia: 1892 Adres: Berlin Strona internetowa: Barwy klubu: niebieski i biały Stadion: Stadion Olimpijski Prezydent: Werner Gegenbauer Dyrektor sportowy: Michael Preetz Trener: Jos Luhukay 4

5 Baza szkoleniowa klubu Hertha BSC Ośrodek treningowy Herthy oddalony jest od stadionu olimpijskiego w odległości około 800 metrów. Kompleks utworzony jest na terenie poolimpijskich obiektów sportowych, składa się z piętnastu boisk treningowych (w większości trawiastych), dwóch hal, siłowni (70 metrów bieżni), basenu. Na terenie ośrodka znajduje się również internat, w którym zakwaterowani są zawodnicy (z poza Berlina) piłkarskiej Akademii Hertha. Wykorzystywane są również tereny leśne, z których trenerzy korzystają w okresie przygotowawczym oraz na potrzeby treningów regeneracyjnych. 5

6 6

7 II. Działalność sekcji piłki nożnej Sztab szkoleniowy I zespołu 7

8 Jos Luhukay Trener Wiek: 51 l. Rozpoczęcie pracy:1 lip 2012 Rob Reekers Asystent trenera Wiek: 48 l. Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2012 Markus Gellhaus Asystent trenera Wiek: 44 l. Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2012 Richard Golz Trener bramkarzy Wiek: 46 l. Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2013 Dr. Ulrich Schleicher Lekarz klubu Wiek: 54 l. Rozpoczęcie pracy: 1 lip 1997 Reinhard Mörz Fizjoterapeuta Wiek: 42 l. Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2009 David de Mel Fizjoterapeuta Wiek: 49 l. Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2003 Paul Jakob Fizjoterapeuta Rozpoczęcie pracy: - Frederick Syna Fizjoterapeuta Rozpoczęcie pracy: - 8

9 Kadra trenerska Fussball-Akademie L.p. Zespół Trener Motto 1 U 23 Ante Covic Talent genugt uns nicht 2 U 19 Michael Deutscher Meister fur Hartmann die Kleinsten 3 U 17 Andreas Thom Lernen von einem Weltstar 4 U 16 Frank Fogel Mentalitet is das A und O 5 U 15 Pal Dardai Fussball muss man leben 6 U 14 Stefan Meisel Besonderheit des Moments 7 U 13 Oliver Reiss Blick uber den Tellerand 8 U 12 Michael Dober Berlin In Herzen Japan im Blick 9 U 11 Christian Kopftraining Reisen Metke bildet 10 U 10 Gora Sen Zwischen Suchen und Finden 11 U 9 Anto Gelesic Auf der Suche nach mehr Jugend forscht 9

10 Model funkcjonowania Fussball-Akademie W Akademii piłkarskiej klubu Hertha BSC Berlin trenuje około 250 zawodników. Kadrę trenerską, opiekę lekarską oraz psychologiczną sprawuje blisko 60 pracowników. Celem nadrzędnym akademii jest wyselekcjonowanie, przygotowanie i wprowadzenie młodych zawodników do kadry pierwszego zespołu. Zgodnie ze standardami wprowadzonymi przez DFB (Niemiecki Związek Piłki Nożnej), w środy raz w tygodniu odbywa się trening,,top Talent prowadzony dla najzdolniejszych adeptów akademii przez sztab szkoleniowy bundesligi. Warto nadmienić, że absolwentami Fussball Akademie są tacy zawodnicy jak Kevin Prince Boaeteng, Jerome Boateng, Anis Ben-Hatira, Nico Schulz, John Anthony Brooks, Hany Mukhtar. Wysoko rozwinięty jest skauting w klubie, o czym świadczy sprowadzanie najzdolniejszych juniorów nie tylko z Niemiec, ale z całej Europy. Przykładami mogą być młodzieżowi Reprezentanci Polski występujący w tym czasie w akademii Gracjan Horoszkiewicz i Rafał Włodarczyk. Wszyscy zawodnicy Akademii są pod stałym monitoringiem. Daje to możliwość obserwacji rozwoju i postępów.ważnym elementem treningu siłowego oraz rekonwalescencji jest indywidualizacja. 10

11 Mikrocykl treningowy U Poniedziałek Wtorek Wolne Techniczny- Taktyczny Wytrzymałość- Siła Szybkość- Technika Środa Wolne Wolne Czwartek Strzelecki Wolne Piątek Wolne Gry Taktyczne Sobota Rozruch Wolne Niedziela Mecz mistrzowski (dom) FC Magdeburg 11

12 Mikrocykl treningowy U Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Trening Wolne regeneracyjny (dla zaw.mecz) Wolne Wolne Wolne Wolne Trening regeneracyjny Wolne Wolne Wytrzymałość Taktyka (Gry) Trening koordynacyjny elementy szybkości - Taktyka Mecz mistrzowski (dom) ZFC Mauselwitz Wolne Wolne 12

13 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 26 III. Konspekty jednostek treningowych ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. BRAMKI. I Trucht 10 Gra na utrzymanie 4 x

14 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 26 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. BRAMKI. Podania po obwodzie 8 14

15 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 26 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. BRAMKI. Ćwiczenia po obwodzie CD 5 Zwiększamy odległości pomiędzy zawodnikami Żonglerka czwórkami 4 15

16 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 26 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. BRAMKI. Ćwiczenie techniczno-taktyczne podania: zakończone uderzeniem na bramkę

17 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 26 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. BRAMKI. Przerwa na picie 17

18 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 26 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. BRAMKI. Gra na dwa kontakty na całym boisku, ze zmianą stron 17 Przerwa na picie 18

19 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 25 PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) TEMAT: TECHNICZNO-TAKTYCZNY KOORDYNACJA RUCHOWA I Trening koordynacyjny siłownia. Trucht. Gra 4 x w dwóch kwadratach z przeniesieniem ciężaru gry na dwa kontakty

20 DATA: ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 25 PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI, BRAMKI. TEMAT: TECHNICZNO-TAKTYCZNY KOORDYNACJA RUCHOWA Gra 8 x na małej przestrzeni boiska z bramkarzami. Z wykorzystaniem zawodników tzw. neutralnych na dwa kontakty. 22 Przerwa na picie. Trener po zakończonej akcji decyduje który, zespół ma piłkę. 20

21 DATA: ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 25 PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI,BRAMKI. TEMAT: TECHNICZNO-TAKTYCZNY KOORDYNACJA RUCHOWA Gra 8 x 8 z bramkarzami na dwa kontakty 30 Trzeci zespół gra 6 x 2 na utrzymanie. Co pięć minut zmiana zespołu. 21

22 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 22 PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19) I Trucht Ćwiczenia w parach Podanie z przebiegnięciem

23 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 22 PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19) Ćwiczenia w parach wg schematu 15 Zmiana kierunku podania po 1 23

24 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 22 PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19) Gra na utrzymanie dwa kontakty 8 x neutralnych 12 24

25 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 80 LICZBA ĆW.: 22 PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19) Gra 11 x 11 z akcentem gry na jeden kontakt dwa kontakty 10 dowolna z założeniami taktycznymi meczowymi 30 25

26 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 18 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-12) PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. DRABINKI KOORDYNACYJNE,BRAMKI I Zabawa koordynacyjno porządkowa Trening koordynacyjny Rozciąganie 3 26

27 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 18 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-12) PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI. DRABINKI KOORDYNACYJNE,BRAMKI Na sygnał zawodnik poruszający się po obwodzie zagrywa piłkę do napastnika wychodzącego na lepszą pozycję po czym podłącza się do rozegrania ataku 3 x 2, Jeżeli obrońca przerwie akcję następuje wyprowadzenie piłki do kwadratu 2 x 3 40 Gra 4 x 4 z bramkarzami 7 Trener wprowadza piłkę do gry. Plac (40 m\40m) 27

28 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 60 LICZBA ĆW.: 6 ZESPÓŁ: HERTHA BSC PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI. TEMAT: SCHULTRAINING I Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami 5 Forma gry: piłka koszykowa 20 28

29 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 60 LICZBA ĆW.: 6 ZESPÓŁ: HERTHA BSC PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI. TEMAT: SCHULTRAINING Forma gry: piłka siatkowa 35 29

30 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 45 LICZBA ĆW.: 1 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19) PRZYBORY: PIŁKI, PACHOŁKI, TYCZKI. TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny) I Trucht 5 Ćwiczenie z piłką 10 Prowadzenie LN i PN Prowadzenie piłki z wzrastającym tempem w końcowej fazie ćwiczenia 5 30

31 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 45 LICZBA ĆW.: 1 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19) PRZYBORY: PIŁKI, PACHOŁKI, TYCZKI. TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny) Podania piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN (klepka) z zwiększającą i zmniejszającą odległością na odcinku 8 m aktywnego wypoczynku w formie żonglerki 31

32 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 45 LICZBA ĆW.: 1 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19) PRZYBORY: PIŁKI, PACHOŁKI, TYCZKI. TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny) Podania piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN (klepka). 10 aktywny wypoczynek w formie żonglerki Po 3 zmiana strony. Trucht rozciąganie stateczne. 5 32

33 DATA: MIEJSCE: SIŁOWNIA CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 1 ZESPÓŁ: HERTHA BSC PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA. TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny) I Trucht Ćwiczenia wzmacniające w podporze bokiem, przodem, tyłem 5 33

34 DATA: MIEJSCE: SIŁOWNIA CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 1 ZESPÓŁ: HERTHA BSC PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA, SZTANGA. Ćwiczenia mobilności i stabilności 34

35 DATA: MIEJSCE: SIŁOWNIA CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 1 ZESPÓŁ: HERTHA BSC PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA, SZTANGA. Ćwiczenia mobilności i stabilności Ćwiczenia z poduszką rehabilitacyjną. W leżeniu przodem przekładanie z LR do PR. Po 6 powtórzeniach zmiana kierunku Przysiady na piłce rehabilitacyjnej. 100 m trucht (bieżnia) Po każdej serii ćwiczeń Ćwiczenia z użyciem taśmy : krok odstawno - dostawny przeskoki z LN na PR 35

36 DATA: MIEJSCE: SIŁOWNIA CZAS ZAJĘĆ: 90 LICZBA ĆW.: 1 ZESPÓŁ: HERTHA BSC PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA, SZTANGA. Rower stacjonarny tempo umiarkowane 36

37 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 75 LICZBA ĆW.: 24 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI, PACHOŁKI. TEMAT: TRENING TECHNICZNO-TAKTYCZNY. AKCENT MOTORYCZNY. I Trucht Gra na utrzymanie 4 x 2 Gra 5 x 5 z bramkarzami Gra z wykorzystaniem zawodników stojących poza boiskiem. Zmiana drużyn co 2. 37

38 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 75 LICZBA ĆW.: 24 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI, PACHOŁKI. TEMAT: TRENING TECHNICZNO-TAKTYCZNY. AKCENT MOTORYCZNY. Gra zadaniowa z przeniesieniem ciężaru gry 15 38

39 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 75 LICZBA ĆW.: 22 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA, PACHOŁKI, OZNACZNIKI TEMAT: TRENING STRZELECKI. I Trucht 3 Ćwiczenie doskonalące wyjście na pozycję, podanie wewnętrzną częścią stopy. Rozciąganie 12 39

40 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 75 LICZBA ĆW.: 22 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA, PACHOŁKI, OZNACZNIKI TEMAT: TRENING STRZELECKI. Gra szkolna. Kształtowanie czucia i panowania nad piłką z zastosowaniem piłek do: siatkówki, rugby, tenisa, ręcznej, koordynacyjnej i nożnej. 15 Boisko 40m\80m Po zdobyciu bramki zmiana piłki Gry 3 x

41 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 75 LICZBA ĆW.: 22 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA, PACHOŁKI, OZNACZNIKI TEMAT: TRENING STRZELECKI. Ćwiczenie w parach zakończone uderzeniem do bramki. 20 Wykorzystanie muru. Modyfikacje. 41

42 DATA: CZAS ZAJĘĆ: 75 LICZBA ĆW.: 22 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23) PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA, PACHOŁKI, OZNACZNIKI TEMAT: TRENING STRZELECKI. Ćwiczenia doskonalące technikę strzału 15 42

43 Podczas treningów trenerzy korzystają z elektronicznego pomiaru czasu, który poprawia organizację zajęć. Urządzenie to jest połączone z zegarkiem, rozwiązanie to jest praktyczne i wygodne, przez co umożliwia odmierzanie czasu ćwiczeń bez przemieszczania się. Czasomierz wydaje sygnał dźwiękowy informując o zakończeniu ćwiczenia. 43

44 44

45 Fotografie i informacje ogólne: Hertha BSC FUSSBALL AKADEMIE MAGAZIN Paweł Kalinowski 45