Program dydaktyczny dla międzyoddziałowej grupy sportowej o profilu piłka nożna.

Transkrypt

1 Program dydaktyczny dla międzyoddziałowej grupy sportowej o profilu piłka nożna. Szczegółowe treści kształcenia: Budżet godzin: Piłka nożna Technika 30 Taktyka 15 Zdolności motoryczne 10 (koordynacyjne) Gry i zabawy piłkarskie 15 Zapobieganie kontuzji 15 Historia piłki nożnej 1 Przepisy gry w piłkę nożną 2 Rekreacja 2 Razem 125 Gimnastyka 30 Koszykówka 15 Piłka ręczna 10 Piłka siatkowa 15 Lekka Atletyka 15 BHP, zajęcia organizacyjne 2 Zajęcia teoretyczne (przepisy) 1 Rekreacja ruchowa 2 Razem 125 I PRZYGOTOWANIE TEORETYCZNE 1. Ogólne pojęcia dotyczące gry w piłkę nożną, zadania zawodników w poszczególnych etapach nauczania, 2. przepisy dotyczące piłki nożnej, 3. cele i zadania współzawodnictwa sportowego, 4. znaczenie systematycznego uczęszczania na zajęcia, 5. zaznajomienie z rolą aktywności fizycznej, a stanem zdrowia i rozwoju młodego organizmu, 6.wiadomości dotyczące higieny osobistej, zachowania po treningu i po zawodach oraz jej wpływ na zdrowie zawodnika 7. wpływ odpowiedniego odżywiania na rozwój organizmu. 1

2 II. KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH 1. Podnoszenie zdolności motorycznych opierając się na zdolnościach wg. Raczka i Mynarskiego: III. TECHNIKA INDYWIDUALNA (wszystkie elementy nauczamy podnosząc stopień trudności: a)bez przeciwnika i presji czasu b) z presją czasu i bez udziału przeciwnika c) z udziałem aktywnego przeciwnika). 1. Prowadzenie piłki: prowadzenia piłki bez przeciwnika oraz przy przeciwniku, słabszą i lepszą nogą. 2. Podania piłki: podania piłki słabszą i lepszą nogą wewnętrznym, zewnętrznym i prostym oraz wewnętrzną częścią stopy, podania długie i krótkie, górne i dolne. Podania piłki sytuacyjne (np. piętą), podania piłki głową. 3. Przyjęcie piłki: przyjęcie piłki w miejscu, w biegu, ze zmianą kierunku biegu, dalej od przeciwnika. Przyjęcie wykonywane jest każdą częścią stopy, podudziem, udem, klatką piersiową, głową. 4. Nauka gry 1x1 w ofensywie: Nauka balansu ciałem, zwodu pojedynczego, podwójnego, potrójnego, nauka ruletki, przekładanki, nożyc odwróconych. 5. Nauka strzałów: Wykończenie akcji z najbliższej odległości, wykończenie akcji strzałem prostym, wewnętrznym, zewnętrznym lewą i prawą nogą, w sytuacji 1x1 z bramkarzem, podczas stałych fragmentów gry. 2

3 IV TAKTYKA GRY 1. Poruszanie się po boisku w ataku i w obronie 2. Zapoznanie ze strefami i sektorami boiska 3. Poznanie podstawowych systemów gry 4. Poznanie podstawowych schematów gry w ataku i w obronie 5. Nauka odbioru piłki poprzez działania indywidualne i grupowe 6. Nauka rozgrywania stałych fragmentów gry V ZAPOBIEGANIE KONTUZJOM: 1. Wykonywanie ćwiczeń siłowych izometrycznych 2. Wykonywanie ćwiczeń podnoszących umiejętności czucia głębokiego (proprioecepcji) 3. Nauka wykonywania ćwiczeń rozciągających i odpowiedniego przygotowania się do wysiłku fizycznego. Tematy zajęć z rozszerzonej piłki nożnej Dział Temat lekcji nr programu Technika Nauka prowadzenia piłki lepszą i słabsza nogą bez 1 przeciwnika Nauka prowadzenia piłki lepszą i słabszą noga przy 2 przeciwniku Nauka podań piłki wewnętrzną częścią stopy L i P nogą 3 Nauka podań piłki wewnętrznym L i P noga 4 Nauka podań piłki lepszą nogą prostym i zewnętrznym 5 Nauka podań piłki słabszą noga prostym i zewnętrznym 6 Nauka podań piłek długich- podania górne i dolne (lepsza 7 noga) Nauka podań piłek długich- podania górne i dolne (słabsza 8 noga) Nauka podań sytuacyjnych 9 Nauka przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy z 10 odejściem od przeciwnika Nauka przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy w miejscu 11 Nauka przyjęcia piłki zewnętrznym z odejściem 12 od przeciwnika Nauka przyjęcia piłki z obrotem 13 Nauka przyjęcia piłki górnej do ziemi wewnętrznym 14 Nauka przyjęcia piłki do ziemi zewnętrznym i prostym 15 Nauka przyjęcia piłki do ziemi podeszwą i podudziem 16 3

4 Nauka przyjęcia piłki na udo 17 Nauka przyjęcia piłki klatką piersiową w kierunku biegu 18 Nauka przyjęcia piłki klatką piersiową ze zmianą kierunku 19 biegu Nauka przyjęcia piłki głową 20 Nauka wykonywania balansu ciałem bez piłki 21 Nauka wykonywania balansu ciałem z piłką 22 Nauka wykonywania zwodu pojedynczego z odejściem na 23 lepszą nogę Nauka wykonywania zwodu pojedynczego z odejściem na 24 słabsza nogę Nauka wykonywania zwodu podwójnego z odejściem na 25 lepszą nogę Nauka wykonywania zwodu podwójnego z odejściem na 26 słabszą nogę Nauka wykonywania zwodu potrójnego z odejściem na 27 lepszą nogę Nauka wykonywania zwodu potrójnego z odejściem na 28 słabszą nogę Nauka wykonywania ruletki w lewo i prawo 29 Nauka wykonywania odwróconych nożyc 30 Nauka wykonywania przekładanki 31 Nauka wykonywania zwodów ponadpodstawowych 32 Nauka wykończenia akcji z najbliższej odległości bez 33 przeciwnika Nauka wykończenia akcji z najbliższej odległości z 34 przeciwnikiem Nauka wykończenia akcji z najbliższej odległości z 35 przeciwnikiem i bramkarzem Nauka strzałów do bramki głową 36 Nauka strzałów do bramki prostym z dalszej 37 odległości po prowadzeniu piłki Nauka strzałów do bramki prostym po podaniu 38 partnera Nauka strzału do bramki prostym podbicie po podaniu piłki 39 górnej Nauka strzału piłki podkręconej do wewnątrz lepszą nogą 40 Nauka strzału piłki podkręconej na zewnątrz słabszą nogą 41 Nauka strzału piłki podkręconej do wewnątrz lepszą nogą 42 Nauka strzału piłki podkręconej na zewnątrz słabszą nogą 43 Nauka strzałów do bramki przy udziale przeciwnika 44 Nauka strzałów do bramki bez udziału przeciwnika 45 Nauka wykończenia sytuacji 1x1 z bramkarzem ze 46 skrzydła 4

5 Taktyka gry Zapobiegani e kontuzjom Nauka wykończenia akcji 1x1 z bramkarzem ze środka 47 boiska Nauka wykończenia akcji po strzale z rzutu wolnego 48 Nauka strzelania rzutów karnych 49 Nauka wykończenia akcji po podaniu piłki z rzutu rożnego 50 Nauka ustawienia się na boisku w przypadku rozpoczęcia 51 akcji przez bramkarza ze stałego fragmentu gry, po przechwyceniu wrzuconej piłki z boku boiska, po strzale do bramki Nauka poruszania się po boisku w sytuacji rozpoczynania 52 akcji przez obrońców Nauka poruszania się po boisku w niskim pressingu 53 Nauka poruszania się po boisku w średnim pressingu 54 Nauka poruszania się po boisku w wysokim pressingu 55 Nauka poruszania się po boisku i zostawiania bezpiecznej 56 strefy Nauka zagęszczania gry 57 Nauka rozszerzania pola gry 58 Nauka zawężania pola gry 59 Nauka skracania pola gry 60 Nauka podwajania i potrajania w odpowiednich sektorach 61 boiska Nauka poruszania się po boisku w mini piłce nożnej 62 Nauka poruszania się w podstawowych systemach gry 63 Nauka wykonywania wślizgu zdobywającego piłkę 64 Nauka odbioru piłki przez wyprzedzenie 65 Nauka wygrywania pojedynków główkowych 66 Nauka stwarzania sytuacji 2x1 poprzez obiegnięcie 67 Nauka stwarzania sytuacji do wykonywania zmiany 68 krzyżowej Nauka wykonywania zmiany pionowej i poziomej 69 Nauka podwajania w pionie 70 Nauka podwajania następczego 71 Nauka podwajania jednoczesnego 72 Nauka potrajania 73 Nauka spychania akcji przeciwnika do bocznych sektorów 74 boiska Nauka rozgrywania schematów stałego fragmentu gry: 75 rzut rożny Nauka rozgrywania schematów stałego fragmentu gry: 76 rzut wolny Nauka rozgrywania schematów stałego fragmentu gry: 77 rzut z autu Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie w izometrii: 78 stopień łatwy 5

6 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie w izometrii: 79 stopień średni Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie w izometrii: 80 stopień trudny Ćwiczenia doskonalące czucie głębokie 81 Nauka wykonywania podstawowych ćwiczeń 82 przygotowujących do wysiłku Nauka wykonywania streatchingu w formie statycznej 83 Nauka wykonywania rozciągania w formie dynamicznej 84 teoria Nauka podstawowych przepisów gry w piłkę nożną 85 Nauka historii piłki nożnej na świecie 86 Nauka historii piłki nożnej w Polsce 87 Nauka historii piłki nożnej w Europie 88 Nauka zasady fair play i podanie przykładów najbardziej 89 zapamiętanych gestów tego typu Nauka sposobów aktywnego wypoczynku 90 Przedstawienie zasad zdrowego odżywiania i higieny 91 Gry i zabawy Nauka gry taktycznej, w której przeciwnik ma przewagę 92 piłkarskie liczebną Nauka gry taktycznej, w której przeciwnik gra w osłabieniu 93 Nauka techniki poprzez gry i zabawy z piłkami 94 Nauka taktyki poprzez gry i zabawy 95 Nauka wykonywania zwodów poprzez gry i zabawy 96 ruchowe Rekreacja Nauka sposobów relaksacji 97 Nauka odreagowywania stresu pomeczowego 98 Zapoznanie z zajęciami (dyscyplinami sportowymi) uspokajającymi organizm 99 6