ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15

Transkrypt

1 REPREZENTACJA POLSKI U-15 ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 Bartłomiej Zalewski Konferencja Szkoleniowa Trenerów - Wielkopolski ZPN Poznań

2 SZTAB SZKOLENIOWY REPREZENTACJA U-15 I Trener Bartłomiej Zalewski II Trener Wojciech Tomaszewski Trener bramkarzy Tomasz Muchiński Ambasador/Trener Radosław Gilewicz Kadra Polski U-15

3 SZTAB SZKOLENIOWY REPREZENTACJA U-15 Kierownik zespołu Maciej Chorążyk Fizjoterapeuta Wojciech Herman Lekarz Jarosław Madej Kadra Polski U-15

4 SZTAB SZKOLENIOWY ORAZ KADRA REPREZENTACJI U-15

5 MIEJSCE REPREZENTACJI U-15:,,A U 20, U - 21 U - 18, U - 19 U 16, U - 17 U - 15 Kadra Polski U-15

6 CELE REPREZENTACJI U-15: CELE PERSPEKTYWICZNE: AWANS DO KOLEJNYCH REPREZENTACJI ELIMINACJE DO ME U17 AWANS DO ME U17 Kadra Polski U-15

7 CELE REPREZENTACJI U-15: CEL NADRZĘDNY (PRIORYTET): WYSELEKCJONOWANIE I PRZYGOTOWANIE JAK NAJWIĘKSZEJ LICZBY ZAWODNIKÓW DO REPREZENTACJI A UKSZTAŁTOWANIE PROFILU REPREZENTANTA - ŚWIADOMOŚCI I CELÓW SPORTOWYCH ORAZ POZASPORTOWYCH Kadra Polski U-15

8 PLAN PREZENTACJI: 1. Plan mikrocyklu treningowego. 2. Dokumentacja treningowa 3. Priorytety w treningu Reprezentacji 4. Środki treningowe stosowane podczas konsultacji 5. Przykładowe jednostki treningowe. Kadra Polski U-15

9 1. Plan mikrocyklu treningowego Kadra Polski U-15

10 Mikrocykl treningowy Kadry Polski U , Gutów Mały Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Trening 1 11: Trening tech takt. Trening 2 17:00 18:30 Trening tech-takt. Mecz POLSKA U15 ŁZPN U15 16:00 Odnowa biologiczna Zimna woda Masaż Zimna woda Masaż 11: Trening tech takt (regeneracja) 16:30 18:00 Trening tech-takt. Zimna woda Masaż 11:00-12:00 Trening tech - takt (regeneracja) POLSKA U15 ŚZPN U15 16:00 Zakończenie zgrupowania Wyjazd zawodników oraz kadry szkoleniowej Kadra Polski U-15

11 Mikrocykl treningowy Kadry Polski U , Ostróda Piątek Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Trening 1 11:00-12:30 Trening tech-takt. Trening 2 18:00-19:00 Trening regeneracja Mecz Odnowa biologiczna 17:00-18:30 Trening tech-takt. Zimna woda Masaż 17:00-18:30 Trening tech-takt. (stadion) 11:30 13:00 Trening tech-takt. (stadion) 16:30 17:30 Zimna woda Masaż (ODNOWA) 12:00 Spacer / Trening 19:00-20:00 Trening przedmecz. (stadion) 12:00 Spacer / Trening POLSKA - WALIA 19:00 Zimna woda Masaż 11:00-12:00 Trening regeneracja POLSKA - WALIA 11:00 Zakończenie zgrupowania Wyjazd zawodników oraz kadry szkoleniowej Kadra Polski U-15

12 2. Dokumentacja treningowa (przykładowa) Kadra Polski U-15

13 Indywidualny Profil Zawodnika Kadra Polski U-15

14 Ranking zawodników na pozycjach: Kadra Polski U-15

15 Indywidualny raport ze zgrupowania Kadra Polski U-15

16 3. Priorytety w treningu Reprezentacji Kadra Polski U-15

17 Priorytety w treningu Reprezentacji Polski U-15 Co jest dla nas kluczowe w każdej jednostce treningowej?: 1. Jak najprostsze formy / środki ćwiczeń!!! 2. Nacisk na DETALE / SZCZEGÓŁY!!! 3. Powtarzalność i systematyczność!!! 4. JAKOŚĆ nie ilość!!! 5. PERFEKCJA!!! 6. Trening jak mecz!!! Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

18 4. Środki treningowe stosowane podczas konsultacji selekcyjno naborowych i szkoleniowych. Kadra Polski U-15

19 Środki treningowe Reprezentacja Polski U-15 Podział środków treningowych: 1. Ćwiczenia techniczno taktyczne z akcentem na przyjęcie i podanie piłki / gry pomocnicze - wprowadzające (cz. wstępna treningu). 2. Ćwiczenia techniczno taktyczne w defensywie i ofensywie. 3. Gry zadaniowe

20 Środki treningowe Reprezentacja Polski U Ćwiczenia techniczno taktyczne z akcentem na przyjęcie i podanie piłki (formy rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

21 Podania piłki w rzędach + ćw. Ogólnorozwojowe (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

22 Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłkami w dwójkach + technika użytkowa (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

23 Ćwiczenia ogólnorozwojowe + technika użytkowa (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

24 Ćwiczenia doskonalenia przyjęcia i podania piłki + ćw. Ogólnorozwojowe (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

25 Ćwiczenia doskonalenia przyjęcia i podania piłki (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

26 Ćwiczenia doskonalenia przyjęcia i podania piłki w 3 zespołach + żonglerka zadaniowa (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

27 Podania z przyjęciem i bez przyjęcia piłki w trójkach (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

28 Podania z przyjęciem i bez przyjęcia piłki w sytuacji 2x1 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

29 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne 1 (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

30 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne 2 (wariant 1) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

31 Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 2 (wariant 2) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

32 Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 6 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

33 Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 7 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

34 Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 8 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

35 Gra na utrzymanie /pomocnicza/,,6x2 Dziadek Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

36 Gra na utrzymanie,,5x2 z przeniesieniem ciężaru gry /pomocnicza/ Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

37 Środki treningowe Reprezentacja Polski U Ćwiczenia techniczno taktyczne w defensywie i ofensywie.

38 Podania piłki w ustawieniu Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

39 Podania piłki w ustawieniu Dwa zespoły równocześnie rywalizacja. Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

40 Ćwiczenie taktyczne w formie ścisłej w ustawieniu Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

41 Ćwiczenie taktyczne w ustawieniu Przesuwanie i ustawienie się względem rywala z piłką Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

42 Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne w formacjach - obrońcy (a) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

43 Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne w formacjach - obrońcy (b) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

44 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacji obrony Ustawienie obrońców w momencie dośrodkowania Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

45 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacji obrony Reakcja obrońców na długie podanie Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

46 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacjach zawodnicy ofensywni Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

47 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacjach zawodnicy ofensywni. Fragment gry ofensywnej I Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

48 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacjach zawodnicy ofensywni. Fragment gry ofensywnej II Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

49 Ćwiczenie Techniczno taktyczne. Rozegranie akcji ofensywnej w przewadze 4x3 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

50 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 1 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

51 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 2 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

52 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 3 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

53 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 4 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

54 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Turniej dośrodkowań Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

55 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne Ofensywa / Defensywa Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

56 Ćwiczenie Techniczno Taktyczne Ofensywa / Defensywa Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

57 Środki treningowe Reprezentacja Polski U Gry zadaniowe

58 Gra strefowa na utrzymanie -,,4x1 lub 4x2 z przeniesieniem ciężaru gry Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

59 Gra na utrzymanie się przy piłce 6x6 + 7N Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

60 Gra na utrzymanie się przy piłce w 4 kolorach (12x4) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

61 Gra zadaniowa strefowa (3x3 v 4x4 lub 3x2 ) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

62 Gra szkolna zadaniowa,,strefowa z bramkarzami 11x11 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

63 Gra zadaniowa 7x7+7 na utrzymanie się przy piłce i wyjście z pressingu Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

64 Gra zadaniowa 5x4 na utrzymanie się przy piłce i wyjście z pressingu Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

65 Gra zadaniowa 9+2 x 9+2 z dośrodkowaniem Z bocznych stref boiska Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

66 Gra zadaniowa 10x10+1N+2BR strefowa na 2 bramki Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

67 Gra szkolna zadaniowa 11x11 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

68 5. Przykładowe jednostki treningowe. Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

69 Przykładowe jednostki treningowe Reprezentacja Polski U-15 Przykładowa jednostka treningowa podczas zgrupowania przed meczem międzynarodowym: Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

70 Zajęcia treningowe - Ostróda Zajęcia treningowe nr 3 - Kadra Polski U-15 Dzień / godzina: / 17:00 Liczba zawodników: bramkarzy Miejsce: Sprzęt: Bramkarze: Kontuzjowani: boisko piłkarskie sztuczne piłki, kamizelki, talerzyki 20 min. zajęcia indywidualne TR. Muchiński Prusaczyk, Wojdak, Adamczyk, Domański Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

71 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 CZĘŚĆ I 1. Zbiórka - sprawy organizacyjne (2 ) 2. Podania + ćw. ogólnorozwojowe / rozciągające (10 ) 3. Gra pomocnicza,,dziadek 5x2 (8 ) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

72 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 CZĘŚĆ I 2. Podania + ćw. ogólnorozwojowe / rozciągające (10 ) ZESPÓŁ I : HOŁOWNIA, DZIĘCIOŁ, JAJKOWSKI, KACZMARCZYK, POPIELA, SZYMANKIEWICZ, MYSTKOWSKI. ZESPÓŁ II : WIŚNIEWSKI, MALISZEWSKI, DZICZEK, WALEŃSKI, OSTASZEWSKI, AFTYKA, NAPORA. Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

73 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 2. Podania + ćw. ogólnorozwojowe (różne formy podań piłki) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

74 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 CZĘŚĆ I 3. Gra pomocnicza,,dziadek 5x2 (8 ) DZIADEK I : HOŁOWNIA, DZIĘCIOŁ, JAJKOWSKI, KACZMARCZYK, POPIELA, SZYMANKIEWICZ, MYSTKOWSKI. DZIADEK II : WIŚNIEWSKI, MALISZEWSKI, DZICZEK, WALEŃSKI, OSTASZEWSKI, AFTYKA, NAPORA. Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

75 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 3. Gra pomocnicza,,dziadek 5x2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

76 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 CZĘŚĆ II 1. Ćwiczenie techniczno-taktyczne (15 ) (schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań) 2. Konkurs SFG rzut wolny / rzut różny (15 ) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

77 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań Mystkowski Napora Waleński Popiela /Ostaszewski Kaczmarczyk Aftyka Dziczek Szymankiewicz Hołownia Wiśniewski Maliszewski Dzięcioł Jajkowski Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

78 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 2 3 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

79 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 3 2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

80 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 2 3 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

81 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 3 2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

82 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 2 3 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

83 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 3 2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

84 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 2. Konkurs SFG rzut wolny / rzut rożny Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

85 Ustawienie rzut rożny w ataku Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

86 Zajęcia treningowe , godz. 17:00 CZĘŚĆ III 1. Turniej żonglerki (5 ) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia Ostróda

87 Przykładowe jednostki treningowe Reprezentacja Polski U-15 Przykładowa jednostka treningowa podczas konsultacji selekcyjno - naborowej: Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)

88 Zajęcia Treningowe 1, godz. 17:00 Część I 1. Zbiórka sprawy organizacyjne (2 ) 2. Rozbieganie + ćw. ogólnorozwojowe (5 ) 3. Podania w dwóch rzędach + ćw. ogólnorozwojowe (10 ) 4. Gra na utrzymanie 5x2 (8 ) Bramkarze zajęcia indywidualne (55 ) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

89 1. Podania w rzędach + ćw. ogólnorozwojowe Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

90 2. Gra na utrzymanie 5x2 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

91 Zajęcia Treningowe 1, godz. 17:00 Część II 1. Gra na utrzymanie 7x7x7 (3x3 - gra / 3x2 - przerwa) Gra zadaniowa strefowa (3x4 - gra / 3x2 przerwa) Gra szkolna (zadaniowa) 10x10 + 1N + 2 BR (3x4 gra / 3x2 - przerwa) 18 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

92 Zajęcia Treningowe 1, godz. 17:00 Część II 1. Gra na utrzymanie 7x7x7 (3x3 - gra / 3x2 - przerwa) Zespół I: OSTROWSKI, SARWICKI, ŻYRA, ŚLEDŹ, STĘPIEŃ, GABOR, KORSKI. Zespół II: KOWAL, POWAŁKA, SMOLEŃ, KUŚMIEREK, WITSANKO, ZIELIŃSKI, KABAŁA Zespół III: HOŁOWNIA, KONIECZNY, KARPIŃSKI, MAJEWSKI, CZARNECKI, KWIETNIEWSKI, TYMOSZUK Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

93 Gra na utrzymanie 7x7x7 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

94 Zajęcia Treningowe 1, godz. 17:00 Część II 2. Gra zadaniowa strefowa (3x4 - gra / 3x2 przerwa) ZESPÓŁ I: MAJEWSKI, KOWAL, GABOR, KORSKI, POWAŁK ZIELIŃSKI, WITSANKO, TYMOSZUK, ŚLEDŹ, SMOLEŃ. ZESPÓŁ II: HOŁOWNIA, OSTROWSKI, KONIECZNY, STĘPIE CZARNECKI, SARWICKI, KARPIŃSKI, KUŚMIER ŻYRA, KABAŁA NEUTRALNY: KWIETNIEWSKI Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

95 Gra zadaniowa - strefowa MAJEWSKI KUŚMIEREK KOWAL KABAŁA GABOR ŻYRA KORSKI CZARNECKI KWIETNIEWSKI ZIELIŃSKI KARPIŃSKI POWAŁKA STĘPIEŃ SARWICKI WITSANKO HOŁOWNIA OSTROWSKI KONIECZNY TYMOSZUK ŚLEDŹ SMOLEŃ Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

96 Zajęcia Treningowe 1, godz. 17:00 Część II 3. Gra szkolna (zadaniowa) 10x10 + 1N + 2 BR (3x4 gra / 3x2 - przerwa) ZESPÓŁ I: MAJEWSKI, KOWAL, GABOR, KORSKI, POWAŁKA ZIELIŃSKI, WITSANKO, TYMOSZUK, ŚLEDŹ, SMOLEŃ. ZESPÓŁ II: HOŁOWNIA, OSTROWSKI, KONIECZNY, STĘPIEŃ CZARNECKI, SARWICKI, KARPIŃSKI, KUŚMIERE ŻYRA, KABAŁA NEUTRALNY: KWIETNIEWSKI Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

97 Gra 10x10 + 1N + 2 BR Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

98 Zajęcia Treningowe 1, godz. 17:00 Część III 1. Żonglerka zadaniowa (3 ) 2. Ćw. rozciągające (3 ) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. ( )

99 "LABORES PARIUNT HONORES TRUDY PRZYNOSZĄ ZASZCZYTY Kadra Polski U-15

100 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ! Kadra Polski U-15