Czesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006)

Transkrypt

1 Czesław Michniewicz Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006)

2 Okres budowy formy sportowej Przygotowanie ogólne 9 styczeń 5 luty Przygotowanie specjalne 6 26 luty Mikrocykl startowy 28 4 marzec Wytrzymałość ogólna Wytrzymałość specjalna Szybkość Siła ogólna Siła specjalna Taktyka Ćwiczenia ogólnousprawniające Taktyka - gry Stałe fragmenty gry Koordynacja Szybkość Technika Sporty uzupełniające Technika, SFG,strzały Teoria 2

3 Budowa formy sportowej Budowa formy sportowej Przygotowanie motoryczne Przygotowanie techniczne Przygotowanie taktyczne Przygotowanie psychiczne 3

4 Główne zadania cyklu szkolenia Cel sportowy 1. Wygrać najbliższy mecz 2. Zdobycie Pucharu Polski Cel szkoleniowy 1. Doskonalenie taktyki atakowania i bronienia w systemie 4:4:2 2. Poprawa gry 1x1 w bronieniu i atakowaniu 3. SFG w obronie i ataku 4. Doskonalenie systemu gry 4:3:2:1 i 4:3:3 4

5 Kadra 28 zawodników rozpoczyna przygotowania I zgrupowanie 24 zawodników II zgrupowanie 22 zawodników 5

6 Odeszli 1. Gajtkowski Krzysztof 2. Kuś Marcin 3. Sasin Paweł 6

7 Nowi zawodnicy 1. Malarz Arkadiusz 2. Szewczuk Tomasz 3. Goliński Michał 7

8 Plan organizacyjny 5 16 styczeń Data Dzień Godz. Miejsce Godz. Miejsce 9 Poniedziałek Teren 10 Wtorek Badania AWF 11 Środa Siłownia - OLYMP Czwartek Hala Arena 13 Piątek Siłownia - OLYMP Boisko 14 Sobota Lech Zdrój Ciechocinek Lech - Koronowo 15 Niedziela 16 Poniedziałek Siłownia - OLYMP Spotkanie z biskupem 17 Wtorek 9.30 Teren/boisko Hala Arena 18 Środa Siłownia - OLYMP Boisko 19 Czwartek 9.30 Teren/boisko Hala Arena 20 Piątek Siłownia - OLYMP Turniej warenie 21 Sobota Lech Z.Góra 8

9 Plan organizacyjny 23 3 luty (Turcja - Side) Data Dzień Godz. Miejsce Godz. Miejsce Godz. Miejsce 23 Poniedziałek 7.45 Wyjazd do Warszawy wylot do Antaly 24 Wtorek 7.30 Plaża Boisko/siłownia Boisko 25 Środa 7.30 Plaża Boisko Gra kontrolna 26 Czwartek 7.30 Plaża Boisko/siłownia Boisko 27 Piątek 7.30 Plaża Boisko/siłownia Boisko 28 Sobota 7.30 Plaża Boisko Gra kontrolna 29 Niedziela 7.30 Plaża Boisko/siłownia Wolne 30 Poniedziałek 7.30 Plaża Boisko/siłownia Boisko 31 Wtorek 7.30 Plaża Boisko/siłownia Boisko 1.02 Środa 7.30 Plaża Boisko Gra kontrolna 2 Czwartek 7.30 Plaża Boisko/siłownia Boisko 3 Piątek Powrót do Poznania 4 Sobota 5 Niedziela Dni wolne od zajęć 9

10 Plan organizacyjny 6 10 luty Data Dzień Godz. Miejsce Godz. Miejsce 9 Poniedziałek Siłownia Boisko 10 Wtorek Boisko Boisko 11 Środa Siłownia Gra kontrolna 12 Czwartek Boisko Odnowa biologiczna 13 Piątek Siłownia Boisko 14 Sobota Wylot do Turcji 10

11 Plan organizacyjny 5 16 styczeń Data Dzień Godz. Miejsce Godz. Miejsce 11 Sobota Wylot do Turcji 12 Niedziela Boisko Gra kontrolna 13 Poniedziałek Boisko Boisko 14 Wtorek Siłownia /boisko Boisko 15 Środa Boisko Gra kontrolna 16 Czwartek Boisko Boisko 17 Piątek Siłownia/boisko Boisko 18 Sobota Boisko Gra kontrolna 19 Niedziela Boisko Czas wolny 20 Poniedziałek Siłownia/boisko Trening 21 Wtorek Boisko Gra kontrolna 22 Środa Boisko Boisko 23 Czwartek Powrót do Poznania 11

12 Plan organizacyjny 24 luty 4 marzec Data Dzień Godz. Miejsce Godz. Miejsce 23 Czwartek Boisko 24 Piątek Boisko 25 Sobota Boisko Lech - Arka 26 Niedziela 27 Poniedziałek Boisko 28 Wtorek Siłownia Boisko 1 Środa Boisko 2 Czwartek Boisko 3 Piątek Boisko Wyjazd do Płocka 4 Sobota Inauguracja ligi Wisła Płock - Lech 12

13 Badania i testy sprawdzające Analiza krwi przeprowadzana po kolejnym mikrocyklu Próby i testy sprawdzające AWF Poznań Próby mocy Opto Jump Pomiar masy ciała codziennie Pomiar tkanki tłuszczowej 1 w tygodniu 13

14 Liczby 50 dni treningowych 5 dni wolnych od zajęć 80 jednostek treningowych zespołowych 15 jednostek treningowych indywidualnych 2 zgrupowania zagraniczne (Turcja, Turcja) 5 badań kontrolnych 1 turniej halowy (Arena, 20 styczeń) 12 gier kontrolnych 14

15 Bramkarze 1. Janicki Sławomir 2. Kotorowski Krzysztof 3. Malarz Arkadiusz 4. Piątek Waldemar /od marca/ 15

16 Obrońcy 1. Anderson da Silva 2. Czarnecki Arkadiusz 3. Imbiorowicz Dariusz 4. Mowlik Mariusz 5. Telichowski Błażej 6. Topolski David 7. Strugarek Krzysztof 8. Wójcik Zbigniew 16

17 Pomocnicy 1. Iwan Tomasz 2. Marciniak Arkadiusz 3. Wilk Jakub 4. Pepe Samba Ba 5. Scherfchen Maciej 6. Świerczewski Piotr 7. Goliński Michał 8. Goliński Mirosław 17

18 Napastnicy 1. Buzała Paweł 2. Nawrocik Damian 3. Reiss Piotr 4. Szewczuk Tomasz 5. Wachowicz Marcin 6. Zakrzewski Zbigniew 18

19 Plan dnia - zgrupowanie 7.30 trening biegowy /plaża/ 8.30 śniadanie odprawa przed treningiem /sala video/ trening obiad cisza poobiednia trening kolacja zajęcia teoretyczne cisza nocna 19

20 Zasady zgrupowania Ubiór 1. Wszyscy jednakowo ubrani na zajęcia teoretyczne i treningowe /decyduje kapitan/ Punktualność i samodyscyplina 1. Na wszystkich zbiórkach i zajęciach zorganizowanych /posiłki, odprawy, treningi/ Kultura osobista 1. Zachowanie wystawia nam świadectwo kim jesteśmy Alkohol i inne używki,,jak cię widzą tak cię piszą 1. Natychmiastowe wydalenie ze zgrupowania na koszt zawodnika 20